به سایت photo-biography.net خوش آمدید.

پيشگيري از بيماري آلزايمر

با ترفندهای ساده از آلزایمر پیشگیری کنید

  با ورزش های خاص مغزی و فعال نگهداشتن مغز می توان روند ابتلا به آلزایمر را متوقف کرد   با ترفندهای ساده از آلزایمر پیشگیری کنید متاسفانه آلزایمر یک بیماری عصبی، پیشرونده و برگشت ناپذیر است. با پیش آمدن...

 

با ترفندهای ساده از آلزایمر پیشگیری کنید

با ورزش های خاص مغزی و فعال نگهداشتن مغز می توان روند ابتلا به آلزایمر را متوقف کرد

 

با ترفندهای ساده از آلزایمر پیشگیری کنید

متاسفانه آلزایمر یک بیماری عصبی، پیشرونده و برگشت ناپذیر است. با پیش آمدن اختلال در حافظه همه این ترس را خصوصا در سنین بالا تجربه می کنند که مبادا فراموشی ها شدت پیدا کند کم کم نتوانم نام ها را بیاد بیاورم ،مسیر ها را بیابم و بتدریج به آدمی تبدیل شوم که یک زندگی گیاهی دارد ترس از سربار شدن و به عزیزان و اطرافیان وابسته شدن و آنها را بزحمت انداختن به مجموعه ترس ها دامن می زند البته این بیماری شایع ترین و رایج ترین شکل زوال عقل است.

 

با افزایش سن حتی فراموشی های کوچک و معمولی افراد را دچار دلهره و ترس از اینکه دارند مبتلا به آلزایمر می شوند می کند. نظر به اینکه در سطح جهانی مواجه با سالمندی و طول عمر بیشتر هستیم این ترس خود با شیب بالایی رو به گسترش است.

 

حال آیا می توان با ورزش های خاص مغزی و فعال نگهداشتن مغز روند ابتلا به آلزایمر را متوقف کرد یا حداقل به تاخیر انداخت ؟ متخصصان احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را تا حدی ژنتیکی می‌دانند، اما بازخوانی پ‍ژوهش های انجام شده تغذیه، شیوه زندگی، تحرک و فعالیت های فکری و مغزی مختلف را برای پیشگیری از بیماری آلزایمر بسیار مفید و مهم می‌داند.

 

ترفند اول برای پیشگیری از آلزایمر : یکی از راههای بسیار مفید برای پیشگیری از آلزایمر خواندن و نوشتن است در واقع باید بسیار بخوانید و بنویسید. بلند بخوانید، با تغییر صدا و به جای شخصیت‌های کتاب یا نویسنده بخوانید. خاطرات روزانه و… را بنویسید. از مطالبی که دوست دارید نت بردارید. مطلب را با دقت به کلمات و با احساس‌های متفاوت بخوانید. هر چیزی را که دوست دارید و می‌خواهید؛ بخوانید و بنویسید. نوشتن و خواندن یکی از بهترین فعالیت‌های تقویت و افزایش حافظه است.

 

ترفند دوم برای پیشگیری از آلزایمر : سعی کنید به جای نگاه‌ کردن به غذا، از بو یا مزه آن پی ببرید که درون بشقابتان چه غذایی وجود دارد. با چیز‌های دیگر هم می‌توانید همین کار را بکنید، همین حدس زدن یکی از تمرین‌های خوب برای تقویت حافظه و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر است.
ترفند سوم برای پیشگیری از آلزایمر : یک تصویر یا یک عکس خانوادگی و حتی یک وسیله الکترونیکی را به دقت نگاه کرده بعد با چشم‌های بسته شروع به توصیف آن کنید انجام این کار ساده باعث فعال شدن مغز می شود و در نتیجه راهی برای پیشگیری از آلزایمر است.

 

ترفند چهارم برای پیشگیری از آلزایمر : از روشهای دیگر پیشگیری از آلزایمر این است که حضور فعال داشته باشید، با دقت گوش کرده و نگاه کنید. به عبارتی در لحظه حضور آگاهانه داشته باشید. هنگامی که تلویزیون تماشا می‌کنید، واقعا با تمام حضور تماشا کنید. هنگامی که با دوستی صحبت می‌کنید، واقعا و با وجود به او گوش دهید. هنگامی که به خبری گوش می‌دهید، دقیقا بشنوید که چه می‌گوید و… در این گونه دیدن و شنیدن حتما برای شما سوال پیش خواهد آمد، در غیر این صورت ذهن شما در جای دیگری سیر کرده است.

 

ترفند پنجم برای پیشگیری از آلزایمر : اگر سوار آسانسور می‌شوید، چشم ها را ببندید و سعی کنید دکمه طبقه مد نظر خود را فشار دهید. البته قبل از فشار دادن چشم هایتان را باز کنید تا اشتباها به طبقه دیگری نروید.
ترفند ششم برای پیشگیری از آلزایمر : اگر همیشه عادت به یک دوش گرفتن ساده دارید، از این پس یک حمام‌ درست و حسابی و سنتی را تجربه کنید.

ترفند هفتم برای پیشگیری از آلزایمر : اگر هر روز با ماشین سرِ کار می‌روید، گاهی این عادت را تغییر دهید. کمی از مسیر را پیاده و بقیه را با اتوبوس به محل کار خود بروید و در مسیر رفت و برگشت خود کمی تنوع ایجاد کنید.

 

ترفند هشتم برای پیشگیری از آلزایمر : به روی میز کار خود نگاهی بیندازید، حالا جای همه چیز را عوض کنید. مثلا جامدادی را به جای تراش رومیزی بگذارید. همچنین می‌توان این کار را با تغییر جای وسایل آشپزخانه انجام داد.
ترفند نهم برای پیشگیری از آلزایمر : با هر دستی که عادت به مسواک ‌زدن دارید، از امشب با آن یکی دست مسواک بزنید. مثلا اگر با دست راست مسواک می‌زنید، از امشب مسواک را با دست چپ  بزنید همین کار ساده میتواند در پیشگیری از آلزایمر مفید باشد.

 

با ترفندهای ساده از آلزایمر پیشگیری کنید

یکی از راههای بسیار مفید برای پیشگیری از آلزایمر خواندن و نوشتن است

 

ترفند دهم برای پیشگیری از آلزایمر : در زمان استراحت، زنگ تفریح کار یا کلاس، به جای نشستن و خوراکی خوردن، از جای خود بلند شوید کمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق کنید.
ترفند یازدهم برای پیشگیری از آلزایمر : اگر روی میزکار یا طاقچه و دکور منزلتان عکس یا ساعت رومیزی دارید، آنها را وارونه بگذارید.

ترفند دوازدهم برای پیشگیری از آلزایمر : سرگرمی تازه‌ای برای خود انتخاب کنید. عادات سرگرمی روزمره خود را با انتخاب‌های جالب هر چند متفاوت و گذرا تغییر دهید.
ترفند سیزدهم برای پیشگیری از آلزایمر : باغبانی هم به شما در تمرکز و تقویت حافظه کمک بسیار می کند. برای این کار از یک یا دو گلدان هم شروع کنید خوب است. شما می توانید به مرور زمان، سبزیجات مورد نیاز تان را پرورش دهید.
ترفند چهاردهم برای پیشگیری از آلزایمر : بازی با کلمات، حل جدول، حل معما، طرح چیستان، شبیه سازی و… به طور کل بازی به صورت جمعی بسیار شادی بخش و ذهن را به فعالیت وادار می‌کند.

ترفند پانزدهم برای پیشگیری از آلزایمر : چشم‌ها را ببندید. از توی کیف و جیب خود دسته کلید را بردارید. حالا بدون این که چشم‌های خود را باز کنید، سعی کنید کلید را داخل قفل قرار داده و در را باز کنید.
ترفند شانزدهم برای پیشگیری از آلزایمر : برای شانه‌ زدن نیز همان تمرینی را که برای مسواک زدن گفتیم انجام دهید. یعنی با هر دستی که عادت به شانه زدن داشتید، تغییر دهید.
ترفند هفدهم برای پیشگیری از آلزایمر : گاهی اوقات در منزل با چشمان بسته کار کنید. مثلا،سعی کنید جای اشیاء را با چشم بسته پیدا کنید، مواد اولیه غذا را با چشم بسته شسته، پوست کنده و خرد کنید…با چشم بسته وسایل را به سر جای اول برگردانید.
ترفند هجدهم برای پیشگیری از آلزایمر : هر آنچه که باعث شادی شما  و هر کار و فعالیتی که منجر به شادی درونی شما می‌شود، انجام دهید. البته اگر جمعی باشد، بهتر است. احساس شادی برای کارایی بدن بخصوص ذهن بسیار مفید است.

ترفند نوزدهم برای پیشگیری از آلزایمر : حفظ کردن، شعر، داستان، متن فیلم، لغات، یک ترانه، فرمول، گوش دادن به موسیقی موسیقیدانان بزرگ، یادگیری یک ترفند و… همه کمک شایانی به تقویت و فعالیت ذهن و حافظه شما می‌کند.
ترفند بیستم برای پیشگیری از آلزایمر : تکرار، تکرار و تکرار است. شماره تلفن، شعر، داستان، نام فرد و… تنها با تکرار است که در حافظه خواهد ماند. بنابراین؛ هر چیزی را که می خواهید وارد حافظه کنید، مدام تکرار کنید. انتخاب کلمات برای تکرار بسیار مهم هستند. کلمات شما باید جذاب، زیبا و از نظر شما خوشایند باشند.

روانشناسی رشد (تحول) چیست؟ روانشناسی رشد (تحول) شاخه‌ای از علم روان‌شناسی است که به توصیف و تبیین تغییرات در طول زندگی فرد می‌پردازد و از رشته‌های مختلف زیست‌شناسی، جامعه‌شناسی،...
لارنژیت حاد یا التهاب حنجره |التهاب حنجره|التهاب حنجره (لارنژيت) چیست؟|التهاب حنجره حاد|التهاب حنجرة الاطفال|درمان التهاب حنجره|علائم التهاب حنجره|علل التهاب حنجره|بیماری التهاب ...
ازدواج سنتی چیست؟ | ازدواج سنتی | ازدواج سنتی یا امروزی | ازدواج سنتی در ایران | ازدواج سنتی چیست | ازدواج سنتی در چین | ازدواج سنتی نی نی سایت | ازدواج سنتی و ازدواج ...
دین مردم شیراز چیست؟ دین اکثر مردم شیراز اسلام می‌باشد. هر چند بیشتر یهودیان شیراز در طی پنجاه سال دوم سده بیستم به اسراییل و آمریکا مهاجرت کرده‌اند. این شهر هنوز پذیر...
تاثیر رابطه مقعدی بر زندگی جنسی   تاثیر رابطه مقعدی بر زندگی جنسی 1-مهمترين عارضه اي که مجامعت از طريق مقعد (پشت- دُبُر) براي زن دارد اين است که چون لذت حقيقي جنسي براي ...
آشنایی کامل با باغ فین کاشان   باغ فین کاشان میراث جهانی یونسکو اطلاعات اثر کشور  ایران نوع فرهنگی معیار ثبت (i)(ii)(iii)(iv)(vi) ...
آشنایی با حسین علیزاده و فرزندانش   او یکی از پرافتخارتین موزیسین های حال حاضر موسیقی ایران است. حسین علیزاده که فرزندانش صبا و نیما نیز امروز در کار هنر هستند. تا به امروز...
حمید قنبری کیست؟ حمید قنبری زاده ۱۳۰۳ - درگذشت ۹ مهر ۱۳۸۶ در تهران، صداپیشه، پرده‌خوان و یکی از نخستین خوانندگان پاپ ایرانی بود. از جمله نامدارترین هنرپیشگانی که حمید ...
فهرست شاعران اهل افغانستان   ا احمدشاه درانی ب بابا رحیم مشرب مخفی بدخشی اسماعیل بلخی بیرنگ کوهدامنی پ عبدالرحمان پژواک فضل‌احمد پیمان ...
فیلم های ایرج قادری به عنوان تهیه کننده تهیه‌کننده شبکه (۱۳۸۹) آکواریوم (۱۳۸۴) پشت و خنجر (۱۳۵۶) موسرخه (۱۳۵۳) لیلاج (۱۳۴۵) داغ ننگ (۱۳۴۴) بن بست (۱۳۴۳) ...
طرز تهیه سوپ کلم مخصوص چربی سوزی اکثر افراد فکر می‌کنند با نخوردن غذا می‌توانند وزن خود را کم کنند، اما برخی از مواد غذایی سهم بسزایی در سوزاندن چربی‌های بدن دارند. دستور تهیه این ...
مضرات خود ارضایی پسران اعتیاد به خودارضایی در پسران آسیب های زیادی از نظر جنسی به فرد وارد می‌سازد مضرات خود ارضایی پسران یکی از عوارض خود ارضایی پسران این است که پس ا...
سلفی نیوشا ضیغمی و غزال عبدی سلفی نیوشا ضیغمی و غزال عبدی در پشت صحنه فیلم سینمایی «آدم باش». فیلمی که عنوانِ آن یک واژه "بی شعور" به صورت هیدِن در انتهای خود دارد! ...
عکسی از بانو کتایون ریاحی در مرکز خیریه اش عکسی زیبا از بانو کتایون ریاحی در کنار یکی از عزیزان تحت تکلف در مرکز خیریه اش. در کنار دعایی که برای این عزیز کرده است. ...