به سایت photo-biography.net خوش آمدید.

رفع گرفتگی عضله گردن

درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه

| درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن درد | درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن و کتف | درمان گرفتگی گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی گردن و شانه | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی...

| درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن درد | درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن و کتف | درمان گرفتگی گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی گردن و شانه | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی رگ گردن | درمان گرفتگی عضله گردن | درمان گرفتگی رگ گردن | گرفتگی گردن و درمان آن | علت گرفتگی گردن و درمان آن | درمان گرفتگی گردن با طب سنتی | درمان گرفتگی گردن بچه ها | برای درمان گرفتگی گردن | بهترین درمان گرفتگی گردن | بهترین راه درمان گرفتگی گردن | بهترین درمان برای گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن در بارداری | درمان گرفتگی عضلات گردن در بارداری | درمان خانگی برای گرفتگی گردن | برای درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی پشت گردن | درمان گرفتگی عضله پشت گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن و پشت | درمان گرفتگی گردن و پشت | درمان گرفتگی عضلات پشت گردن | درمان گرفتگی رگ پشت گردن | درمان گرفتگی گردن چیست | برای رفع گرفتگی گردن چه کنیم | چگونگی درمان گرفتگی گردن | درمان خانگی گرفتگی گردن | درمان خانگی گرفتگی عضلات گردن | درمان خانگی گرفتگی رگ گردن | درمان خانگی گرفتگی عضله گردن | درمان گرفتگی گردن در کودکان | درمان گرفتگی گردن در منزل | درمان گرفتگی عضلات گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی و درد گردن | درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن | داروی درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی رگهای گردن | درمان گرفتگی رگ گردن کودکان | درمان گرفتگی رگ گردن طب سنتی | رفع گرفتگی رگ گردن | رفع گرفتگی رگ گردن | راه درمان گرفتگی رگ گردن | راههای درمان گرفتگی رگ گردن | راه درمان گرفتگی گردن | درمان سریع گرفتگی گردن | درمان سنتی گرفتگی گردن | درمان سنتی گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی گردن طب سنتی | درمان سریع گرفتگی عضلات گردن | درمان سریع گرفتگی رگ گردن | درمان گرفتگی شدید گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه | رفع گرفتگی شدید گردن | درمان گرفتگی شدید عضلات گردن | درمان طبیعی گرفتگی گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی عروق گردن | درمان گرفتگی عصب گردن | درمان گرفتگی عروق گردن | رفع گرفتگی عضله گردن | درمان فوری گرفتگی گردن | درمان فوری گرفتگی رگ گردن | قرص درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن کودک | درمان گرفتگی کانال گردن | درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن | چگونه گرفتگی گردن را درمان کنیم | درمان گرفتگی کتف گردن | درمان گرفتگی عضله گردن و کتف | درمان گرفتگی عضلات گردن و کمر | درمان گیاهی گرفتگی گردن | درمان گیاهی گرفتگی عضلات گردن | درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن | داروی گیاهی برای درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی ماهیچه گردن | درمان گرفتگی مهره های گردن | درمان گرفتگی ماهیچه های گردن | درمان گرفتگی ناگهانی گردن | نحوه درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی نخاع گردن | درمان گرفتگی رگ گردن وکتف | درمان گرفتگی عضلات گردن ودست | راه های درمان گرفتگی گردن | روش های درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی عضله ی گردن |

گرفتگی گردن
با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

لیزر لیپولیز چیست و چگونه عمل می کند؟   افرادی که افتادگی خفیف پوست دارند، می توانند جزو کاندیداهای عمل لیپولیز باشند   لیزر لیپولیز یک روش جراحی کم تهاجمی است که باعث تخر...
سریال ورثه آقای نیکبخت ورثه آقای نیکبخت مجموعه تلویزیونی با ژانر طنز و اجتماعی بود که در سال ١٣٧٨ از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید. این مجموعه به کارگردانی مرضی...
نظر هنرمندان درباره بیلبوردهای سلامت در سطح شهر نظر هنرمندان درباره بیلبوردهای سلامت در سطح شهر گسترش استفاده از شبکه‌های اجتماعی باعث شده است تا هنرمندان نیز با استفاده از این شبکه‌ها ارتباط بی‌وا...
عکس یکتا ناصر و بهنام شریفی در حاشیه یک تئاتر یکتا ناصر و بهنام شریفی در حاشیه یک تئاتر.
بیماری شانکرویید |شانکرویید|شانکرویید چیست|علایم شانکرویید|درمان شانکروئید|زخم شانکروئید|بیماری شانکرویید|درمان شانکروئید یا شانكر نرم|درمان بیماری شانکروئید شانکرو...
درمان خشکی پوست و لب از خشكي لب‌ و پوست‌تان كلافه شده‌ايد و از ديدن آن در آينه احساس خوبي نداريد؟ به دليل خشكي لب‌هاي‌تان مدام بايد آن را ‌تر كنيد یا ديگران دائم شما را در...
سریال چراغ خانه چراغ خانه نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «منوچهر پوراحمد» است که در سال ۱۳۶۸ تهیه و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید. ...
سریال خیالاتی خیالاتی که با نام آقای دلار معروف شد، مجموعه‌ای تلویزیونی ۱۰ قسمتی کاری از گروه اقتصاد شبکه یک به کارگردانی و تهیه کنندگی «مجید بهشتی» و تولید سال ۱۳۶...
طالع بینی مرد متولد آذر     طالع بینی مرد متولد آذر اگر می خواهید مردی خوش لباس . خوش گذران از هفت دولت آزاد كه همیشه بلیطش برنده می شود را بشناسید ، ا...
معضلی به نام رفتارهای پرخطر جنسی! معضلی به نام رفتارهای پرخطر جنسی! حجب و حیای معمول در جامعه ما سبب شده که سطح اطلاعات عمومی درباره بیماری‌های جنسی پایین باشد. این آگاهیهای اندک بخ...
طرز تهیه آش شله مشهدی به دلیل مواد مغذی به کار رفته در آش شله مشهدی، این آش یکی از بهترین گزینه ها برای سفره افطارتان در ماه رمضان است. مواد لازم برای آش شله مشهدی : ...
فهرست شاعران اهل افغانستان   ا احمدشاه درانی ب بابا رحیم مشرب مخفی بدخشی اسماعیل بلخی بیرنگ کوهدامنی پ عبدالرحمان پژواک فضل‌احمد پیمان ...
سریال بی‌بی‌یون بی‌بی‌یون مجموعه تلویزیونی به کارگردنی حسین پناهی محصول سال ۱۳۷۴ که شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش شد بی‌بی‌یون سازنده حسین پناهی...
عکس هنری – پاییزی مینا ساداتی عکس هنری - پاییزی مینا ساداتی. عکسی از سارا موسی.
آشنایی با عجایب هفتگانه دنیا عجایب هفتگانه به هفت اثر برتر معماری و مجسمه سازی عصر باستان گفته می شود. این اثرها برای اولین بار توسط یک یونانی الاصل در قرن دوم پیش از میلاد در یک ...