به سایت photo-biography.net خوش آمدید.

درمان گرفتگی نخاع گردن

درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه

| درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن درد | درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن و کتف | درمان گرفتگی گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی گردن و شانه | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی...

| درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن درد | درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن و کتف | درمان گرفتگی گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی گردن و شانه | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی رگ گردن | درمان گرفتگی عضله گردن | درمان گرفتگی رگ گردن | گرفتگی گردن و درمان آن | علت گرفتگی گردن و درمان آن | درمان گرفتگی گردن با طب سنتی | درمان گرفتگی گردن بچه ها | برای درمان گرفتگی گردن | بهترین درمان گرفتگی گردن | بهترین راه درمان گرفتگی گردن | بهترین درمان برای گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن در بارداری | درمان گرفتگی عضلات گردن در بارداری | درمان خانگی برای گرفتگی گردن | برای درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی پشت گردن | درمان گرفتگی عضله پشت گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن و پشت | درمان گرفتگی گردن و پشت | درمان گرفتگی عضلات پشت گردن | درمان گرفتگی رگ پشت گردن | درمان گرفتگی گردن چیست | برای رفع گرفتگی گردن چه کنیم | چگونگی درمان گرفتگی گردن | درمان خانگی گرفتگی گردن | درمان خانگی گرفتگی عضلات گردن | درمان خانگی گرفتگی رگ گردن | درمان خانگی گرفتگی عضله گردن | درمان گرفتگی گردن در کودکان | درمان گرفتگی گردن در منزل | درمان گرفتگی عضلات گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی و درد گردن | درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن | داروی درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی رگهای گردن | درمان گرفتگی رگ گردن کودکان | درمان گرفتگی رگ گردن طب سنتی | رفع گرفتگی رگ گردن | رفع گرفتگی رگ گردن | راه درمان گرفتگی رگ گردن | راههای درمان گرفتگی رگ گردن | راه درمان گرفتگی گردن | درمان سریع گرفتگی گردن | درمان سنتی گرفتگی گردن | درمان سنتی گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی گردن طب سنتی | درمان سریع گرفتگی عضلات گردن | درمان سریع گرفتگی رگ گردن | درمان گرفتگی شدید گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه | رفع گرفتگی شدید گردن | درمان گرفتگی شدید عضلات گردن | درمان طبیعی گرفتگی گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی عروق گردن | درمان گرفتگی عصب گردن | درمان گرفتگی عروق گردن | رفع گرفتگی عضله گردن | درمان فوری گرفتگی گردن | درمان فوری گرفتگی رگ گردن | قرص درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن کودک | درمان گرفتگی کانال گردن | درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن | چگونه گرفتگی گردن را درمان کنیم | درمان گرفتگی کتف گردن | درمان گرفتگی عضله گردن و کتف | درمان گرفتگی عضلات گردن و کمر | درمان گیاهی گرفتگی گردن | درمان گیاهی گرفتگی عضلات گردن | درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن | داروی گیاهی برای درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی ماهیچه گردن | درمان گرفتگی مهره های گردن | درمان گرفتگی ماهیچه های گردن | درمان گرفتگی ناگهانی گردن | نحوه درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی نخاع گردن | درمان گرفتگی رگ گردن وکتف | درمان گرفتگی عضلات گردن ودست | راه های درمان گرفتگی گردن | روش های درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی عضله ی گردن |

گرفتگی گردن
با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

بی‌رحمانه‌ترین روش‌های اعدام در تاریخ در طول تاریخ، مردم روش‌های متنوع و مخوفی را با ابتکاراتی خلاقانه برای اعدام کردن ابداع کردند. در این نوشته با چند مورد از بی‌رحمانه‌ترین روش‌های اعدام...
عکس شاهرخ استخری در مجتمع تجاری پالادیوم امروز هم که هیچی دشت نکردیم... فردا باز خدا کریمه... (زمزمه های شاهرخ استخری با خودش در حال پایین آمدن از پله های پالادیوم) ...
آشنایی با سپاهیان و ارتش سلوکیان سلوکیان به جز سپاهیان مقدونی-یونانی - که بخشی از آن از شهرهای یونانی‌نشین فراهم می‌آمد- از مردمان بومی نیز در جنگ‌ها بهره می‌بردند، برای نمونه در نبرد...
بیماری فتق یا هرنی و عوارض آنها |بیماری فتق|بیماری فتق در مردان|بیماری فتق چیست|بیماری فتق در زنان|بيماري فتق چيست؟|بیماری فتق بیضه|بیماری فتق ناف|بیماری فتق معده|بیماری فتق اینگوینا...
همسرتان را با گفتن این جملات عصبی نکنید بکاربردن این مکالمه ها و جملات می تواند مردان را عصبی کند که بهتر است خانم ها از گفتن آنان پرهیز کنند صبح قبل از بیرون رفتن از منزل، اگر همسرتا...
آشنایی با کاخ عالی‌ قاپو اصفهان   نام کاخ عالی‌ قاپو کشور  ایران استان استان اصفهان شهرستان اصفهان اطلاعات اثر کاربری موزه دیرینگی ...
فیلم های کوتاه بهمن قبادی فیلم کوتاه دف آن مرد آمد جنگ تمام شد باز باران با ترانه دنگ سهمیه دفتر ماهی خدا مثل مادر مهمانی زن...
المیرا شریفی مقدم در کنار همسرش داود عابدی و پسرانش المیرا شریفی مقدم مجری زن شبکه خبر با انتشار عکسی از جشن تولدش| خبر از 35 ساله شدنش داد! جشن تولد المیرا شریفی مقدم المیرا شریفی مقدم با ...
کاردستی: ساخت آدم برفی با نمد وسایل لازم    پارچه نمدی سفید  قیچی  نخ  سوزن ماژیک مشکی   مراحل ساخت 1. روی پارچه نمدی، دو دایره بکشید، یکی ا...
طرز تهیه آش شله مشهدی به دلیل مواد مغذی به کار رفته در آش شله مشهدی، این آش یکی از بهترین گزینه ها برای سفره افطارتان در ماه رمضان است. مواد لازم برای آش شله مشهدی : ...
سامانیان چه کسانی بودند؟ سامانیان (۲۶۱–۳۹۵ ق / ۸۷۴–۱۰۰۴ م) یکی از دودمان‌های ایران کهن بودند که کم و بیش بر همگی سرزمین‌های خراسان، هیرکان، مکران، سیستان، خوارزم و کرمان فرمان...
سریال بر سر دوراهی بر سر دوراهی نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «مجید بهشتی» است که در سال ۱۳۷۴ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید. ...
دختری که در سال ۳۶ بار میمیرد! روزنامه “دیلی استار” چاپ لندن نوشت، دختر ۲۱ ساله انگلیسی به نام “ساره بروتیگام” که به نوعی بیماری نادر قلبی مبتلاست، هر سال ۳۶ بار می میرد. هر بار...
نام روناک یونسی در تیتراژ فیلم «ماگنولیا» شبکه GEM نام روناک یونسی در تیتراژ فیلم «ماگنولیا» شبکه GEM به کارگردان مهدی مظلومی طی هفته گذشته از شبکه Gem TV و Gem Movie‌ پخش شد. روناک یونسی در ج...
کلسترول‌ خون بی‌صدا بالا می‌‌رود |کلسترول خون چیست|كلسترول خون چيست|کلسترول بد خون چیست|کلسترول خوب خون چیست|علایم کلسترول خون چیست|کلسترول خون بالا|كلسترول خون بالا|کلسترول خون بالا ...