به سایت photo-biography.net خوش آمدید.

درمان گرفتگي عضلات گردن

درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه

| درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن درد | درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن و کتف | درمان گرفتگی گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی گردن و شانه | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی...

| درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن درد | درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن و کتف | درمان گرفتگی گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی گردن و شانه | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی رگ گردن | درمان گرفتگی عضله گردن | درمان گرفتگی رگ گردن | گرفتگی گردن و درمان آن | علت گرفتگی گردن و درمان آن | درمان گرفتگی گردن با طب سنتی | درمان گرفتگی گردن بچه ها | برای درمان گرفتگی گردن | بهترین درمان گرفتگی گردن | بهترین راه درمان گرفتگی گردن | بهترین درمان برای گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن در بارداری | درمان گرفتگی عضلات گردن در بارداری | درمان خانگی برای گرفتگی گردن | برای درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی پشت گردن | درمان گرفتگی عضله پشت گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن و پشت | درمان گرفتگی گردن و پشت | درمان گرفتگی عضلات پشت گردن | درمان گرفتگی رگ پشت گردن | درمان گرفتگی گردن چیست | برای رفع گرفتگی گردن چه کنیم | چگونگی درمان گرفتگی گردن | درمان خانگی گرفتگی گردن | درمان خانگی گرفتگی عضلات گردن | درمان خانگی گرفتگی رگ گردن | درمان خانگی گرفتگی عضله گردن | درمان گرفتگی گردن در کودکان | درمان گرفتگی گردن در منزل | درمان گرفتگی عضلات گردن در طب سنتی | درمان گرفتگی و درد گردن | درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن | داروی درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی رگهای گردن | درمان گرفتگی رگ گردن کودکان | درمان گرفتگی رگ گردن طب سنتی | رفع گرفتگی رگ گردن | رفع گرفتگی رگ گردن | راه درمان گرفتگی رگ گردن | راههای درمان گرفتگی رگ گردن | راه درمان گرفتگی گردن | درمان سریع گرفتگی گردن | درمان سنتی گرفتگی گردن | درمان سنتی گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی گردن طب سنتی | درمان سریع گرفتگی عضلات گردن | درمان سریع گرفتگی رگ گردن | درمان گرفتگی شدید گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه | رفع گرفتگی شدید گردن | درمان گرفتگی شدید عضلات گردن | درمان طبیعی گرفتگی گردن | درمان گرفتگی عضلات گردن | درمان گرفتگی عروق گردن | درمان گرفتگی عصب گردن | درمان گرفتگی عروق گردن | رفع گرفتگی عضله گردن | درمان فوری گرفتگی گردن | درمان فوری گرفتگی رگ گردن | قرص درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی گردن کودک | درمان گرفتگی کانال گردن | درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن | چگونه گرفتگی گردن را درمان کنیم | درمان گرفتگی کتف گردن | درمان گرفتگی عضله گردن و کتف | درمان گرفتگی عضلات گردن و کمر | درمان گیاهی گرفتگی گردن | درمان گیاهی گرفتگی عضلات گردن | درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن | داروی گیاهی برای درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی ماهیچه گردن | درمان گرفتگی مهره های گردن | درمان گرفتگی ماهیچه های گردن | درمان گرفتگی ناگهانی گردن | نحوه درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی نخاع گردن | درمان گرفتگی رگ گردن وکتف | درمان گرفتگی عضلات گردن ودست | راه های درمان گرفتگی گردن | روش های درمان گرفتگی گردن | درمان گرفتگی عضله ی گردن |

گرفتگی گردن
با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

متهم تجاوز جنسی به دو خواهر را به گردن جن ها انداخت!! متهم تجاوز جنسی به دو خواهر را به گردن جن ها انداخت   دختر 21 ساله که برای حل مشکل خانوادگی و درمانهای روحی به شوهر خاله اش اعتماد کرده ب...
سریال بر سر دوراهی بر سر دوراهی نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «مجید بهشتی» است که در سال ۱۳۷۴ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید. ...
عکس ملیکا شریفی نیا در نقش دالی!! گویا عذابی که ملیکا شریفی نیا سال های متمادی متوجه روح و اندام شاعران ایران زمین کرده است او را ارضا نکرده و حالا تصمیم دارد از خجالت نقاش های بزرگ دن...
فهرست نویسندگان اهل اسپانیا آ آلفونسو دهم آنتونیو گاموندو ژوزه د آنچیتا ا خوزه ماریا اسکریوا میگل د اونامونو ب پیو باروخا اوراسیو باسکز–ری...
سریال خوش ‌غیرت خوش غیرت سریالی ایرانی ست که به همت گروه حماسه و دفاع شبکه اول سیما و با کارگردانی علی شاه حاتمی ، به تهیه‌کنندگی محمود فلاح و محصول سال ۱۳۸۳ است. این...
طالع بینی زن متولد مهر     طالع بینی زن متولد مهر زن متولد برج مهر مثل هلویی است كه روی دو پا راه می رود. برخی از متولدین مهر آنقدر زیبا هستند كه نفس ...
جدیدترین کلکسیون جواهرات شنل Chanel     جدیدترین کلکسیون جواهرات شنل Chanel برای بهار و تابستان 2015 با جدیدترین کلکسیون جواهرات شنل Chanel در سال جدید بدرخشید. شنل ( Cha...
شهر شیراز تعداد ۱۱ موزه را در خود جای داده‌است شهر شیراز تعداد ۱۱ موزه را در خود جای داده‌است که از میان آن‌ها می‌توان به موزه‌هایی همچون موزه هخامنشی که به نمایش اشیای متعلق به زمان هخامنشی می‌پرد...
با ترفندهای ساده از آلزایمر پیشگیری کنید   با ورزش های خاص مغزی و فعال نگهداشتن مغز می توان روند ابتلا به آلزایمر را متوقف كرد   با ترفندهای ساده از آلزایمر پیشگیری کنید ...
آشنایی با کلیسای وانک اصفهان   نام کلیسای وانک کشور  ایران استان استان اصفهان شهرستان اصفهان اطلاعات اثر نام محلی ناجی مقدس همگان ...
طالع بینی مرد متولد تیر       طالع بینی مرد متولد تیر عجب نشانه دوست داشتنی است ! مردان متولد تیر عكس ظاهر بدعنقی كه دارند ، سخت پوستانی دو...
کارت پستال ویژه ماه رمضان خدایا ... رمضان ماه مهمانی توست ... سفره ات هر روزِ سال پهن بوده ، ولی این روزها ، پذیرایی ها ویژه است ... از خوان گسترده ات چشم و دلی سیر میخواهم...
گرفتگی ماهیچه ی پا در خواب |گرفتگی پا در خواب|گرفتگي پا در خواب|گرفتگی عضلات پا در خواب|گرفتگی رگ پا در خواب|علت گرفتگی پا در خواب|گرفتگی ساق پا در خواب|گرفتگي عضلات پا در خواب|...
عکسی از آرمیتا مرادی بازیگر نوجوان سینما و تلویزیون عکسی از آرمیتا مرادی بازیگر نوجوان سینما و تلویزیون که در دوران کودکی در فیلم ها و سریال های زیادی بازی کرده است و چهره اش برای اکثر عزیزان آشناست. در...
شهر های گمشده تاریخ را بشناسید |شهر گمشده آتلانتیس|شهر گمشده آتلانتیس پیدا شد|داستان شهر گمشده آتلانتیس|درباره شهر گمشده آتلانتیس|شهر گمشده افسانه ای آتلانتیس|شهر گمشده|شهر گمشده ای...