به سایت photo-biography.net خوش آمدید.

تقویت حافظه مواد غذایی

چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه خوب است

تغذیه مناسب نقش مهمی در بهبود عملکرد فیزیکی بدن دارد اما آیا می دانستید مصرف برخی غذاها عملکرد مغز را بهبود می دهد؟ اگر حافظه تان ضعیف شده یا اینکه قدرت تمرکز بالایی ندارید، وقت آن رسیده است که در...

تغذیه مناسب نقش مهمی در بهبود عملکرد فیزیکی بدن دارد اما آیا می دانستید مصرف برخی غذاها عملکرد مغز را بهبود می دهد؟ اگر حافظه تان ضعیف شده یا اینکه قدرت تمرکز بالایی ندارید، وقت آن رسیده است که در برنامه غذایی تان تجدیدنظر کنید.

کربوهیدرات های پیچیده

به نقل از روزنامه نیوزویک، این نوع کربوهیدرات ها باعث رها شدن آرام گلوکز در مغز می شود. این تنها قندی است که مغز قادر به جذب کردن آن است. گلوکز برای سوخت رسانی به سلول های مغز لازم است. عملکرد سلول های مغز در زمینه تمرکز و یادگیری است. منابع خوب این نوع کربوهیدرات ها؛ جودوسر، برنج سبوس دار، میوه و انواع سبزی است.

آنتی اکسیدان ها

محققان معتقدند، مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان که با آسیب های رادیکال های آزاد مقابله می کند، می تواند روند پیری مغز را به تأخیر بیندازد. رادیکال های آزاد در بروز بیماری های متعدد از جمله سرطان و اختلال حافظه نقش دارد. محققان معتقدند، آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزی ها با رنگ های شاد مانند هویج و آواکادو، می تواند مغز را از آسیب محافظت کند. موادغذایی دیگر سرشار از آنتی اکسیدان شامل گردو، آلو، لوبیاقرمز، سیب سبز و … است.

زرده تخم مرغ

تخم مرغ نه تنها منبع عالی پروتئین است بلکه زرده آن حاوی مواد مغذی تقویت کننده حافظه به نام کولین است. کولین، بخش کلیدی دو مولکول در مغز به نام فسفاتیدیل کولین (Phosphatidylcholine) و اسفینگومیلین (Sphingomyelin) است. این دو مولکول بالاترین درصد توده کلی مغز را تشکیل می دهد. در نتیجه کولین برای عملکرد مغز بسیار مهم است. هفته ای ۳ تا ۴بار، حداقل ۲عدد تخم مرغ مصرف کنید.

قهوه

قهوه مغز را تقویت می کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد، قهوه با تأثیرگذاری در قسمت جلوی مغز که مسئول حافظه کوتاه مدت است، حافظه و زمان واکنش مغز را ارتقا می دهد. مصرف قهوه خطر بیماری آلزایمر را نیز کاهش می دهد.

گیاه مریم گلی

این گیاه، تقویت کننده حافظه است. نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، مصرف روغن مریم گلی عملکرد مغز را بهبود می دهد. مصرف دمنوش این گیاه، به عنوان ارزان ترین و آسان ترین راه تقویت حافظه، توصیه می شود.

آب

۷۵درصد مغز را آب تشکیل می دهد، بنابراین تأمین آب موردنیاز بدن برای عملکرد بهتر مغز لازم است. محققان معتقدند که یکی از علت های از دست دادن حافظه در هر سنی کمبود آب بدن است. با نوشیدن آب به طور چشمگیری می توان عملکرد مغز را بهبود بخشید.

ماهی چرب

ماهی حاوی میزان بالای اسیدهای چرب (EDA) و (DHA) است که ضدالتهاب است و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. DHA به میزان بالا در مغز وجود دارد که برای بهبود توانایی یادگیری و رشد ذهنی، ماده مغذی حیاتی به حساب می آید. ماهی های حاوی بالاترین میزان اسیدهای چرب شامل تن، سالمون، ساردین و … است.

جلبک قهوه ای (کلپ)

این جلبک دریایی سرشار از منیزیم، کلسیم و ید است. ید برای رشد طبیعی مغز لازم است. از آن جا که بدن به طور طبیعی ید تولید نمی کند، لازم است که آن را از طریق موادغذایی به دست آورد. منابع دیگر ید شامل غذاهای دریایی، لبنیات، نمک یددار و گیاهانی است که در خاک غنی از ید کشت می شود. کمبود شدید ید با اختلال ذهنی، مشکل رشد و یادگیری در کودکان ارتباط دارد.

کاکائو

کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان و اپی کاتکین است. محققان دریافته اند ورزش و برنامه غذایی سرشار از اپی کاتکین حافظه را تقویت می کند. از این رو با مصرف کاکائو می توان ذهن را هوشیار نگه داشت.

گردو

جالب است که پوست گردو شباهت زیادی به مغز دارد. گویا طبیعت می خواهد بگوید برای حفظ سلامت مغز و تغذیه آن، گردو بخورید. گردو سرشار از اسیدهای چرب طبیعی است که برای عملکرد سیستم عصب و مغز حیاتی است. مغز یک عضو چرب است و به میزان کافی از این اسیدهای چرب نیاز دارد.

دهکده جدیدی در تراوین   خب برای خیلیها سوال پیش اومده که چطور میشه دهکده جدیدی در تراوین  گرفت : در صورتیکه اقامتگاه دارید یکبار در لول 10 و یکبار دیگه وقتی لول ...
بازار در تراوین   بازار در تراوین در بازار می توانید منابع را با بازیکنان دیگر معامله کنید. هر قدر سطح بازارتان بالاتر باشد، تعداد تجار بيشتري خواهيد داشت و ...
خبرهایی در مورد مرگ شاهین نجفی خبرهایی در مورد شایعه مرگ شاهین نجفی در ادامه شایعه های این چند روز نوبت به شاهین نجفی رسید،یکی از خبرگزاری ها در همین راستا خبر از دستگیری این خوا...
سفارت در تراوین   سفارت در تراوین سفارت محلی هست که دیپلمات ها در آن کار می کنند. با ساخت آن امکان پیوستن به اتحاد های مختلف برای شما بوجود می آید و با ساخت ...
سه زاغ‌ زن پیر در چنگ پلیس  در ادامه اقدامات پلیس آگاهی در کنترل و مراقبت نامحسوس از مجرمین سابقه دار ، کارآگاهان پلیس آگاهی اطلاع پیدا کردند که یکی از مجرمین سابقه دار در زمی...
دختر ۱۵ساله قهرمان جهادنکاح این دختر عربستانی که سه ماه پیش به سوریه سفر کرده بود، پس از بازگشت به عربستان و اعطای عنوان قهرمانی جهاد نکاح توسط مفتی های عربستان گفت که کس...
پخش اسکناس‌های جعلی درپی کسب اخباری مبنی بر اینکه فردی اقدام به پخش اسکناس‌های جعلی درسطح شهرستان کرمانشاه می‌کند، بررسی موضوع در دستور کار ماموران کلانتری ۱۷ قرارگرفت. ...
مرگ تلخ ۳ جوان در گاوداری به گزارش جام جم، سرهنگ «محمد رضا روحي» گفت: در پي دريافت گزارشي مبني بر مرگ مشکوک در گاوداري روستاي چهار برجي اين شهرستان ماموران براي بررسي به محل اع...
رابطه پنهانی همسر با شوهرخواهر یک‌سال قبل بود که به ماموران خبر دادند مردی در منطقه شهریار اقدام به قتل یکی از اقوامش کرده‌ است. وقتی پلیس در محل حاضر شد متهم نیز همانجا ایستاده ‌بو...
داستان کوتاه بهلول و شیخ جنید بغدادی آورده‌اند كه شيخ جنيد بغداد به عزم سير از شهر بغداد بيرون رفت و مريدان از عقب او شيخ احوال بهلول را پرسيد. گفتند او مردي ديوانه است. گفت او را طلب كني...
دلایلی خوب برای عدم مصرف نوشابه های رژیمی چند سالی است که برای مصرف نوشابه های رژیمی تبلیغات گسترده ای می شود. کارخانه های بزرگ تولیدکننده این نوشیدنی ها ادعا می کنند که این نوع نوشابه ها جایگ...
ارتباط دوستانه اینترنتی با دختران به گزارش همشهري، سرهنگ حميدرضا گل صباحي افزود: اين فرد از طريق (وايبر- واتس آپ- لاين و...) اقدام به بارگذاري عکس هاي خصوصي افراد مي کرد که پليس شناساي...
نژاد های تراوین در تراوین سه نژاد توتن‌ها، رومی‌ها و گول‌ها وجود دارد که توانایی‌ها و تخصص‌ها و امکانات هر یک با دیگری متفاوت است به طور مثال رومی‌ها می‌توانند به...
تهدید قضات دادگستری با قمه فردی که در چند ماه گذشته چند تن از قضات دادگستری ایلام را با قمه تهدید کرده بود،‌ توسط پلیس شناسایی و صبح امروز دستگیر شد. این فرد شرور که نامی از ...
درمان دندان درد شدید مسلما مراجعه به دندانپزشك و درمان قطعي راه‌حل نهايي‌است اما مي‌توان با استفاده از طبيعت و مواد طبيعي و تا زمان مراجعه به دندانپزشك نيز موقتا درد را بد...




برای تقویت حافظه چی بخوریم؟

ماست آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای می باشد. امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند. اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف...

ماست

برای تقویت حافظه چی بخوریم؟


آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای می باشد. امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند. اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد.


انبه

برای تقویت حافظه چی بخوریم؟


این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد. با این که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد. هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.


سیب زمینی

برای تقویت حافظه چی بخوریم؟


محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که موادی مانند کربوهیدرات هایی که به وفور در سیب زمینی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند.


ماهی

برای تقویت حافظه چی بخوریم؟


ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز می شود. در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید است.


شکلات

برای تقویت حافظه چی بخوریم؟


شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود، البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی که حاوی شیر باشند.

 

عکس على طباطبایى و الناز شاکر دوست على طباطبايى و الناز شاکر دوست | عکس زیبای على طباطبايى و الناز شاکر دوست | عکس جدید على طباطبايى و الناز شاکر دوست | عکس على طباطبايى و الناز شاکر دو...
تصاویری از حوادث جالب و باور نکردنی !! تصاویری از حوادث جالب و باور نکردنی !!  
گالری عکس سحر ولدبیگی عکس جدید  سحر ولدبیگی|  عکس  سحر ولدبیگی و همسرش|کلیپ رقص  سحر ولدبیگی |دانلود عکس های   سحر ولدبیگی |  عکس لو رفته  سحر ولدبیگی  |  عکس  خونه  سحر ول...
گالری عکس سیما تیرانداز عکس  خونه  سیما تیرانداز |فیلم لو رفته  سیما تیرانداز |  گالری عکس  سیما تیرانداز|  عکس  ماشین سیما تیرانداز |  عکس  سیما تیرانداز|  عکس  سیما تیراندا...
گالری عکس سوسن تسلیمی سوسن تسلیمی عکس های سوسن تسلیمی عکس های جدید از سوسن تسلیمی تصاویر ناب از سوسن تسلیمی عکس های سوسن تسلیمی  در چریکه تارا عکس های سوسن ت...
جدیدترین عکس های ژیلا صادقی جدیدترین عکس های ژیلا صادقی ژیلا صادقی در ۲۲ شهریور ۱۳۵۲ در تهران به دنیا آمد. او دانش آموخته رشته گرافیک از دانشگاه آزاد اسلامی است. وی قبل از آغا...
عکس اتومبیل زلاتان ابراهیموویچ زلاتان ابراهیموویچ لامبورگینی گالاردو به ارزش تقریبی 210 هزار یورو
گالری عکس نسرین نصرتی عکس خصوصی  نسرین نصرتی |  عکس جنجالی  نسرین نصرتی |عکس نسرین نصرتی در فیلم جدیدش|جدیدترین عکس های نسرین نصرتی |عکس های شخصی نسرین نصرتی |  عکس  خونه  ...
مهران غفوریان و همسرش در فرش قرمز جشن حافظ | مهران غفوریان و همسرش | مهران غفوریان و همسرش و فرزندش | مهران غفوریان و همسرش در جشن حافظ | بیوگرافی مهران غفوریان و همسرش | تصاویر مهران غفوریان ...
تصاویر ملک عبدالله شاه پیشین عربستان آلبوم تصاویر ملک عبدالله پادشاه درگذشته عربستان ملک عبدالله پادشاه عربستان سعودی درگذشت و برادر کوچکترش "سلمان بن عبدالعزیز" به عنوان پادشاه جدید مع...
ثبت نام در سایت تراوین ۲ | travian2.com شما می توانید رایگان و بدون پرداخت هیچ وجهی امپراطوری خود  را بنا کنید و حکم فرمای تاریخ جهان باشید . روستای خود را گشترش دهید | ارتش بسازید | با ...
گالری عکس رابعه اسکویی رابعه اسکویی عکس رابعه اسکویی عکس های رابعه اسکویی بازیگر عکس های قدیمی از رابعه اسکویی گالری عکس رابعه اسکویی عکس های زیبا از رابعه ...
عکس پژمان بازغی و همسرش مستانه مهاجر | همسر پژمان بازغي | همسر پژمان بازغی کیست؟ | عکس همسر پژمان بازغی | بیوگرافی همسر پژمان بازغی | مستانه مهاجر همسر پژمان بازغی | نام همسر پژمان بازغی ...