سایت عکس و بیوگرافی

براي مشاهده مطلب کليک کنيد

چاق شدن صورت با طب سوزني

چگونه صورت لاغرمان را چاق کنیم؟

چگونه صورت لاغرمان را چاق کنیم؟

اگر هنگامی که خودتان را در آینه می‌بینید، آرزو می‌کنید تا کمی صورتتان پر تر بود، احتمالا اولین جایی که به فکرتان می‌رسد بروید، مطب دکتر است. پزشک‌ها هم برای شما جواز افزایش وزن را صادر می‌کنند، اما خواهشا سرتان را پایین نیندازید و به منظور چاق شدن، صاف به یک مغازه‌ی دونات فروشی نروید!

این شدنی است که در محدوده‌ی صورتتان افزایش وزن داشته باشید – البته هیچ تضمینی هم وجود ندارد که صورتتان اولین جایی باشد که فربه می‌شود – اما این فرایند، نباید بهانه‌ای شود که به سراغ دستورهای غذایی ناسالم بروید. در عوض، اصلاحاتی در برنامه‌ی غذایی و ورزشی‌تان، شما را به مسیر صحیحی هدایت خواهد کرد.

افزایش وزن و کالری

انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن موضعی، غیر ممکن است. هرگونه نوسان در وزن بدن شما، با مقدار مازاد یا کمبود کالری که دریافت می‌کنید مرتبط است. اگر دوست دارید وزنتان زیاد شود، باید نسبت به کالری که می‌سوزانید، مقدار بیشتری انرژی دریافت کنید. اما یادتان باشد که به طور خاص، صورتتان افزایش وزن نخواهد داشت، اما افزایش وزن کلی که به تدریج به دست می‌آورید، صورت پر تری را برایتان به ارمغان خواهد آورد.

غذاهای سرشار از کالری

اگرچه زمانی که صحبت از افزایش وزن است همیشه باید گوش به فرمان دکترتان باشید، یکی از روش‌های ساده برای قرار دادن بدنتان در وضعیت کالری مازاد، این است که مصرف غذاهای سرشار از کالری‌تان را افزایش دهید. البته هنگامی که مصرف کالری‌تان را زیاد می‌کنید، باید بر خلاف غذاهایی که مغذی نیستند، مانند فست فودها، روی غذاهایی تمرکز کنید که از نظر مواد مغذی نیز غنی هستند. چند نمونه از این نوع مواد غذایی شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، آووکادو، ماست، و میوه‌های تازه مانند موز هستند.

برنامه ورزشی

کاهش میزان ورزش شما، کمک خواهد کرد تا دریافت کالری مازادتان افزایش یابد، البته ورزش را کنار نگذارید، مگر اینکه پزشکتان دستور دهد. میانگین ورزش هوازی مورد نیاز برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه در هفته است. از طریق ورزش‌های ساده همچون پیاده روی، طوری برنامه ریزی کنید که به این هدف نائل شوید. اما اگر به میزان قابل توجهی بیشتر از این مقدار ورزش می‌کنید، احتمالا از توانایی شما برای رسیدن به کالری مازاد کاسته می‌شود. پس، کمش کنید.

فرایند آهسته

انتظار نداشته باشید که بلافاصله پس از اعمال تغییرات در برنامه‌ی غذایی و ورزشی‌تان شاهد تغییر شکل صورتتان باشید. اگر خودتان را در وضعیت مصرف کالری مازاد به مقدار ۵۰۰ کالری در روز قرار دادید، طبیعتا باید هفته‌ای نیم کیلوگرم وزن اضافه کنید.

این مقدار افزایش وزنی که پیدا خواهید کرد، در سراسر بدن شما پخش می‌شود. بنابراین احتمالا هفته‌ها یا ماه‌ها طول خواهد کشید تا تغییری در صورتتان ملاحظه کنید. فراموش نکنید که مرتبا با پزشک خود در ارتباط باشید، تا از سلامت روند افزایش وزنتان مطمئن شوید و با خیالی آسوده به سمت هدفتان پیش بروید.

تبلت برا کودکان، چگونه کنترلشان کنیم؟ جوابدو پسر 5 و 6 ساله دارم. چگونه کمی آنها را از تبلت جدا کنم؟ جواباولا برای استفاده فرزندان خود برنامه ریزی دقیق داشته باشید. یعنی برای فرزندان ...
دلنوشته با تمام وجودم عاشقش بودم ⋆ سه شنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در دلنوشته با تمام وجودم عاشقش بودم چندین نوشته عاشقانه را با تصاویر مرتبط می توانید مشاهده کنید که...
مصرف چه چیزهایی باعث رفلاکس معده میشود و راه درمان چیست؟ بر اساس گفته های زهرا شهاب فرد،کارشناس غذا و دارو،کسانی که مواد خوردنی همانند چای،شکلات،پیاز،قهوه،سیر،غذاهای چرب و سرخ شده و نوشیدنی های گازدار مصرف...
گرفتگی عضلات در بارداری، انواع راه درمان این حس تقریباً چیزی شبیه گرفتگی در دوران قاعدگی است. گرفتگی می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. برخی زنان هفت روز پس از تخمک‌گذاری این حس را تجر...
علائم شپش در کودکان، بیشتر بدانید یکی از علائم شپش در کودکان، خارش می‌باشد. شپش در قسمت‌هایی از بدن از قبیل سر، ناحیه تناسلی و ... دیده می‌شود. در اینجا با راه‌های درمان شپش آشنا ...
سریال بیدار باش بیدار باش نام یک مجموعه تلویزیونی می‌باشد که در هفته دفاع مقدس سال ۱۳۹۱ از شبکه یک سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش شد. بیدار باش کارگردان ...
چگونه لیست خرید منظمی داشته باشیم؟ نوشتن لیست خرید یک هنر است. لیست خرید منظم و سازمان یافته، نیمی از موفقیت شما در خرید است. خریدارانی که لیست خرید ندارند، خرید های نامعقول تری دارند ...
مننژیت نوزادان، بیشتر در چه نوزادانی؟ نتایج یک پایان‌نامه نشان می‌دهد: بیماری مننژیت در نوزادان نارس شایعتر است و میزان مرگ و میر ناشی از آن نیز بین 1 تا 10 درصد متغیر است. به گزارش س...
ورزش در بارداری، زایمان آسان؟ امروز کاملاً معلوم شده است که: ورزش و حرکات بدنی و رعایت اصول بهداشتی در دوران بارداری نه تنها برای مادران مفید است بلکه در سلامت جنین نیزاثرات ب...
علت خیانت مردان، چقدر شوهرتو می شناسی! اعتراف مردان خیانت کار و دلیل آنها برای خیانت را آورده ایم شاید تا با مغز و طرز فکر این مردان بیشتر آشنا شویم.اعتراف اول: انتقام جویی«من زمانی ب...
ازدواج مصلحتی چیست؟ ازدواج مصلحتی ازدواج مصلحتی رمان ازدواج مصلحتی برای انجام وظیفه فیلم ازدواج مصلحتی رمان های ازدواج مصلحتی رمان با موضوع ازدواج مصلحتی ر...
تقویت قوای مردانه، هفت استراتژی ساده در یک بررسی و مطالعه ۳۰ روزه بر روی ۵۲ زن ومرد با سن متوسط ۲۴ سال نکات جالبی بدست آمد. در این افراد روش زندگی و تغذیه در حد استاندارد رعایت شده ب...
بیش فعالی در کودکان، دستخط مهم است؟ اختلال بیش فعالی یا (ADHD)  یک اختلال روانی است که اغلب در کودکان رخ می دهد. نشانه های ADHD شامل مشکل در تمرکز، توجه، و به خاطر سپردن جزئیات است....
خوردن کرفس در بارداری، مجاز است؟ کرفس یکی از سبزیجات محبوبی است که در سوپ و سالاد استفاده می شود. آیا خوردن کرفس در طول بارداری مشکل ایجاد نمی کند؟  کرفس کرفس گیاهی است که متعلق ...
لکه بینی بین پریود، امان از قرص ضدبارداری خون‌ریزی یا لکه‌بینی بین دوره‌های قاعدگی، یکی از عوارض جانبی استفاده از قرص‌های ضدبارداری است. البته این اتفاق می‌تواند به‌علت استرس، آسیب‌دیدگی ...
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.