درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه

درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن درد درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن و کتف درمان گرفتگی گردن در طب سنتی درمان گرفتگی گردن و شانه درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی رگ گردن گرفتگی گردن و درمان آن علت گرفتگی گردن و درمان آن درمان گرفتگی گردن با طب سنتی درمان گرفتگی گردن بچه ها برای درمان گرفتگی گردن بهترین درمان گرفتگی گردن بهترین راه درمان گرفتگی گردن بهترین درمان برای گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن در بارداری درمان گرفتگی عضلات گردن در بارداری درمان خانگی برای گرفتگی گردن برای درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی پشت گردن درمان گرفتگی عضله پشت گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و پشت درمان گرفتگی گردن و پشت درمان گرفتگی عضلات پشت گردن درمان گرفتگی رگ پشت گردن درمان گرفتگی گردن چیست برای رفع گرفتگی گردن چه کنیم چگونگی درمان گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی عضلات گردن درمان خانگی گرفتگی رگ گردن درمان خانگی گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی گردن در کودکان درمان گرفتگی گردن در منزل درمان گرفتگی عضلات گردن در طب سنتی درمان گرفتگی و درد گردن درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن داروی درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی رگهای گردن درمان گرفتگی رگ گردن کودکان درمان گرفتگی رگ گردن طب سنتی رفع گرفتگی رگ گردن رفع گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی رگ گردن راههای درمان گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی گردن درمان سریع گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی گردن طب سنتی درمان سریع گرفتگی عضلات گردن درمان سریع گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه رفع گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی شدید عضلات گردن درمان طبیعی گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی عروق گردن درمان گرفتگی عصب گردن درمان گرفتگی عروق گردن رفع گرفتگی عضله گردن درمان فوری گرفتگی گردن درمان فوری گرفتگی رگ گردن قرص درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن کودک درمان گرفتگی کانال گردن درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن چگونه گرفتگی گردن را درمان کنیم درمان گرفتگی کتف گردن درمان گرفتگی عضله گردن و کتف درمان گرفتگی عضلات گردن و کمر درمان گیاهی گرفتگی گردن درمان گیاهی گرفتگی عضلات گردن درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن داروی گیاهی برای درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی ماهیچه گردن درمان گرفتگی مهره های گردن درمان گرفتگی ماهیچه های گردن درمان گرفتگی ناگهانی گردن نحوه درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی نخاع گردن درمان گرفتگی رگ گردن وکتف درمان گرفتگی عضلات گردن ودست راه های درمان گرفتگی گردن روش های درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضله ی گردن

گرفتگی گردن
با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

مدفوع سبزرنگ نوزاد، نگران کننده؟ سوال:با عرض سلام، من یک پسر پنج و نیم ماهه دارم که حدود ده روزه که روزی چهار تا پنج بار مدفوع لزج آبکی با رنگ سبز دفع می کند که بوی بدی ندارد آیا...
سن ١٧ تا ۲۵ سالگی بهترین زمان برای جراحی دندان عقل افراد زیادی این سوال را دارند که چه زمانی برای جراحی دندان عقل مناسب است و آیا حتما باید دندان عقل را جراحی کرد.دبیر علمی بخش جراحی دهان، فک و صورت ...
چگونگی برخورد با کودک بی ادب (۱) هیچ کس در دنیا به اندازه پدر و مادر به فرزندش عشق نمی‌ورزد و برای راحتی و آسایش او تلاش نمی‌کند. وقتی زوج جوانی صاحب فرزندی می‌شوند، با تمام وجود...
راه رفتن کودک، حمایت و کمک می خواهد به خودتان و کودکتان فشار زیادی وارد نکنید. کودک شما هر وقت که آماده باشد راه می‌افتد، فقط نیاز به کمی تشویق و حمایت از جانب شما دارد. وقتی که می‌...
بچه خوره یا مول، چیست؟ حاملگی مولار یا پوچ که در میان عوام به بچه خوره نیز معروف است، زمانی رخ می دهد که در تخم بارور شده، به دنبال بروز اختلال در لقاح اسپرم و تخمک، ناهنجار...
قرص راکوتان، قصدبارداری دارم چه مدت پس از مصرف کپسول راکوتان میشه باردار شد؟
افتتاح جشنواره فروش شاپرک با برنامه های جذاب مختلف جشنواره فروش «شهر کودک شاپرک» فردا افتتاح می‌شود. در مراسم افتتاحیه این جشنواره که فردا،سه شنبه 28 دی از ساعت 16 آغاز می شود، بسیاری از گر...
مشکلات زناشویی در مردان، تاثیر الکل مصرف مداوم و مزمن الکل سبب اختلالات جنسی می شود. الکل دارای اثرات سمی بر روی کبد، مغز و سیستم عصبی است. امروزه در جوامع مختلف مصرف الکل بویژه در م...
آموزش مسائل زناشویی به کودکان، شانه خالی نکنید بسیاری از روان‌شناسان و متخصصان علوم رفتاری معتقدند باید با افزایش سن کودک و میزان کنجکاوی و پرسش‌هایش درباره مسائل جنسی، آموزش‌هایی به شکل حساب ...
انواع سقط جنین، من مقصر بودم؟ سقط جنین به دفع خودبخودی محصول حاملگی قبل از هفته ۲۰ بارداری اطلاق می‌شود. بر طبق آمار انجمن متخصصین زنان و زایمان آمریکا حدود ۱۵ تا ۲۰ % از حاملگی‌ها...
ارتباط ورزش و بیماری ام اس ام اس (MS) بیماری ای مزمن و ناتوان کننده سیستم عصبی است که با التهاب در هر مکانی از نخاع و مغز مشخص می شود. شیوع بیماری در زنان ۳ برابر مردان است… ام...
چاقی در کودکان، شاخص توده بدن/ صدای دکتر شاخص توده بدن با همان بی ام آی در کودکان بسیار مهم و حائز اهمیت است. مثل چاقی در کودکان که به نوعی رشد بیش از حد کودک را نشان می دهد البته باید ا...
غذا نخوردن پسر یکساله، راه چاره  سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسری یکساله و دو ماهه دارم وزن تولدش 3200کیلوگرم بوده و الان 12کیلو است و بتازگی غذا نمی خورد چکار کنم وزنش زیاد شود...
از باقیمانده غذای ظهر، این غذای جدید را درست کنید وب سایت سوران: ترکیبی رویایی از تکه های مرغ و پنیر آغشته به سس سفید که روی بستری از اسفناج قرار گرفته اند. مرغ فلورنتاین که برگرفته از آشپزی ایتا...
لوگوی اسم سه بعدی با طرح زمستان ⋆ در لوگوی اسم سه بعدی با طرح زمستان  تعداد 12 درخواست کاربران  مبنی بر طراحی نام و طرحی رایگان نام دلخواه آن را قرار داده ایم که سعی شده از طرح های مت...