درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه

درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن درد درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن و کتف درمان گرفتگی گردن در طب سنتی درمان گرفتگی گردن و شانه درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی رگ گردن گرفتگی گردن و درمان آن علت گرفتگی گردن و درمان آن درمان گرفتگی گردن با طب سنتی درمان گرفتگی گردن بچه ها برای درمان گرفتگی گردن بهترین درمان گرفتگی گردن بهترین راه درمان گرفتگی گردن بهترین درمان برای گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن در بارداری درمان گرفتگی عضلات گردن در بارداری درمان خانگی برای گرفتگی گردن برای درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی پشت گردن درمان گرفتگی عضله پشت گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و پشت درمان گرفتگی گردن و پشت درمان گرفتگی عضلات پشت گردن درمان گرفتگی رگ پشت گردن درمان گرفتگی گردن چیست برای رفع گرفتگی گردن چه کنیم چگونگی درمان گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی عضلات گردن درمان خانگی گرفتگی رگ گردن درمان خانگی گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی گردن در کودکان درمان گرفتگی گردن در منزل درمان گرفتگی عضلات گردن در طب سنتی درمان گرفتگی و درد گردن درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن داروی درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی رگهای گردن درمان گرفتگی رگ گردن کودکان درمان گرفتگی رگ گردن طب سنتی رفع گرفتگی رگ گردن رفع گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی رگ گردن راههای درمان گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی گردن درمان سریع گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی گردن طب سنتی درمان سریع گرفتگی عضلات گردن درمان سریع گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه رفع گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی شدید عضلات گردن درمان طبیعی گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی عروق گردن درمان گرفتگی عصب گردن درمان گرفتگی عروق گردن رفع گرفتگی عضله گردن درمان فوری گرفتگی گردن درمان فوری گرفتگی رگ گردن قرص درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن کودک درمان گرفتگی کانال گردن درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن چگونه گرفتگی گردن را درمان کنیم درمان گرفتگی کتف گردن درمان گرفتگی عضله گردن و کتف درمان گرفتگی عضلات گردن و کمر درمان گیاهی گرفتگی گردن درمان گیاهی گرفتگی عضلات گردن درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن داروی گیاهی برای درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی ماهیچه گردن درمان گرفتگی مهره های گردن درمان گرفتگی ماهیچه های گردن درمان گرفتگی ناگهانی گردن نحوه درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی نخاع گردن درمان گرفتگی رگ گردن وکتف درمان گرفتگی عضلات گردن ودست راه های درمان گرفتگی گردن روش های درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضله ی گردن

گرفتگی گردن
با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

تغذیه بعد از زایمان، قوت بگیرید هر مادر برای بازیابی سلامتی و توانایی گذشته‌ پس از تولد فرزندش نیاز به زمان و مراقبت دارد و بدین منظور باید رژیم غذایی متعادلی مصرف کند که الزاما...
ویدیو بچه بامزه(۴۴)/ کلیپ بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
تلویزیون دیدن کودک، خطر در کمین گفت‌وگوی درونی بخشی از مکانیزیم حل مسئله است و ما یاد می‌گیریم که با حرف‌زدن با خود، مسئله‌های پیچیده خود را حل کنیم و بخش مهمی از رشد و پیشرفت و...
راههای جلوگیری از کمردرد بارداری معمولا اکثر زنان باردار حداقل یکبار دچار کمردرد می شوند. در بیشتر موارد مدت این دردها کوتاه است. با این حال در 30 درصد موارد شدت درد به حدی است ک...
آب خوردن زیاد در بارداری، ایراد داره؟ سوال:سلام خسته نباشید. من تو هفته 30 بارداری هستم حدود سه هفته قبل رفتم سونو گفتن مایع اطراف بچه 8/5هست دکتر گفت مایعات بخورم من روزی سه تا بطری ...
کفش برای نوپا، بخریم با نخریم؟ آماندا هنگام خرید کفش مانند بسیاری از مادران رفتار می کند. خریدن یک جفت کفش کودک نوپا برای خودش که جذابیتی مهم است و بر مد روز تاکید دارد؛ اما بر...
سریال او مثبت (+O) او مثبت (+O) نام یک مجموعه تلویزیونی ایرانی به کارگردانی علی شاه‌حاتمی و تهیه‌کنندگی محمود فلاح است که در سال ۱۳۸۲ تولید و در نوروز ۱۳۸۳ از شبکه ۱ سیم...
آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟ خانم های باردار دغدغه از دست رفتن هیکل زیبای خود را دارند.برخی ها بستن شکم با شکم بندها را توصیه می کنند حال در اینجا شما می توانید روش های مختلف...
تاثیر قرص اورژانسی بر پریود، نکات مهم سوال:سلام و خسته نباشید. مدتی که نامزد شدم و رابطه عمیق نداشتیم. 6 روز بعد از عادت ماهیانه یه رابطه سطحی داشتیم .در حین رابطه مقداری از آب منی در...
با روش جدید جوان سازی پوست انسان آشنا شوید دانشمندان روش جدیدی برای جوان سازی پوست انسان کشف کرده اند که در ادامه با آن آشنا می شوید. جوان سازی پوست با روش جدید دانشمندان راهی جدید را برای ب...
تاثیر تغذیه بر سقط جنین، اثری دارد؟ سوالسلام خسته نباشید من دوسال پیش سقط جنین داشتم،الان کمردرد شدید دارم،وترس از بارداری دوست دارم باردار شم ولی خیلی میترسم ،دفعه قبل که سقط کردم ...
تاثیرآلودگی هوا بر کودکان، پیشگیری/ صدای دکتر اولین مورد مهم برای پیشگری بیماری های کودک توسط آلودگی هوا کم کردن آلودگی محل زندگی می باشد.و اینکه چگونه آلودگی را کم بکنیم یکسری وظایف دولت بود...
سنگ کیسه صفرا را بهتر بشناسیم سنگ کیسه صفرا با چه عواملی پدید می آید چه روش هایی به ما در تشخیص این عارضه کمک می کنند پزشکان در این زمینه برخی نشانه های رایج مانند درد معده و زیر د...
خوراک گوشت قلقلی با پنیر زیاد وب سایت روزیاتو: این خوراک بسیار آسان و سریع آماده می شود. ابتدا باید میت بال ها را به روش دلخواه خود بپزید و سپس با استفاده از یک نان باگت و پنیر...
پنجشنبه رویایی با «چیز کیک هویج» وب سایت روزیاتو: این کیک در واقع از دو بخش کیک هویج و چیز کیک تهیه می شود که در ادامه می توانید دستور پخت آن را مطالعه کنید. مواد لازم:     ...