درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه

درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن درد درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن و کتف درمان گرفتگی گردن در طب سنتی درمان گرفتگی گردن و شانه درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی رگ گردن گرفتگی گردن و درمان آن علت گرفتگی گردن و درمان آن درمان گرفتگی گردن با طب سنتی درمان گرفتگی گردن بچه ها برای درمان گرفتگی گردن بهترین درمان گرفتگی گردن بهترین راه درمان گرفتگی گردن بهترین درمان برای گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن در بارداری درمان گرفتگی عضلات گردن در بارداری درمان خانگی برای گرفتگی گردن برای درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی پشت گردن درمان گرفتگی عضله پشت گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و پشت درمان گرفتگی گردن و پشت درمان گرفتگی عضلات پشت گردن درمان گرفتگی رگ پشت گردن درمان گرفتگی گردن چیست برای رفع گرفتگی گردن چه کنیم چگونگی درمان گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی عضلات گردن درمان خانگی گرفتگی رگ گردن درمان خانگی گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی گردن در کودکان درمان گرفتگی گردن در منزل درمان گرفتگی عضلات گردن در طب سنتی درمان گرفتگی و درد گردن درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن داروی درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی رگهای گردن درمان گرفتگی رگ گردن کودکان درمان گرفتگی رگ گردن طب سنتی رفع گرفتگی رگ گردن رفع گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی رگ گردن راههای درمان گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی گردن درمان سریع گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی گردن طب سنتی درمان سریع گرفتگی عضلات گردن درمان سریع گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه رفع گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی شدید عضلات گردن درمان طبیعی گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی عروق گردن درمان گرفتگی عصب گردن درمان گرفتگی عروق گردن رفع گرفتگی عضله گردن درمان فوری گرفتگی گردن درمان فوری گرفتگی رگ گردن قرص درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن کودک درمان گرفتگی کانال گردن درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن چگونه گرفتگی گردن را درمان کنیم درمان گرفتگی کتف گردن درمان گرفتگی عضله گردن و کتف درمان گرفتگی عضلات گردن و کمر درمان گیاهی گرفتگی گردن درمان گیاهی گرفتگی عضلات گردن درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن داروی گیاهی برای درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی ماهیچه گردن درمان گرفتگی مهره های گردن درمان گرفتگی ماهیچه های گردن درمان گرفتگی ناگهانی گردن نحوه درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی نخاع گردن درمان گرفتگی رگ گردن وکتف درمان گرفتگی عضلات گردن ودست راه های درمان گرفتگی گردن روش های درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضله ی گردن

گرفتگی گردن
با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

درمان موهای زائد در زنان، چگونه؟ سوالباسلام من 23سالمه،کناره گونه هام و گردنم و سینه هام موهای زاید در اومده و هروزم بیشتر دارن میشن.و ازشون خسته شدمه.وبعضی مواقعه هم پریودی نا م...
مهارت های نوزاد پنج ماهه، می تونه چی باشه؟ سوال:دخترم 5ماه و 5 روزش هست میخواستم بدونم مهارتهای کودک در این سن چه چیزهایی هست و اینکه سینه خیز رفتن و نشستن مربوط به کدوم دوره سنی هست و از ...
مدفوع سبزرنگ نوزاد، نگران کننده؟ سوال:با عرض سلام، من یک پسر پنج و نیم ماهه دارم که حدود ده روزه که روزی چهار تا پنج بار مدفوع لزج آبکی با رنگ سبز دفع می کند که بوی بدی ندارد آیا...
مصرف استامینوفن در بارداری، دست نگه دارید  زنانی که در دوره بارداری استامینوفن می‌خورند، بیش از بقیه ممکن است کودکانی با مشکل رفتاری داشته باشند.محققان با بررسی اطلاعات 7800 مادر که بیش ا...
ناباروری، کابوسی تلخ قصه تلخ خیلی از زوجهای  جوان است، قصه ناباروی. قصه ای که جوانب زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد و فصلی جدید در زندگی می گشاید.«هر چقدر برایش توضیح ...
وزن مناسب قبل از بارداری، زیاد یا کم؟  آینده و سلامت فرزند تان برای شما از اهمیت بالایی برخوردار است. او قرار است 9 ماه در رحم شما مهمان باشد، پس تضمین رشد کافی و سلامت او در آینده در...
دیابت در بارداری، جای ترس داره؟ سوال:من هفته 31 بارداری هستم قندم 99و کلسترولم267هست. میخواستم رژیمی بهم بدید که هم اینارو پایین بیاره. هم وزن جنینم مناسب باشه. الان وزن جنینم ی...
گرفتگی بینی چرا و چگونه؟ گرفتگی بینی گرفتگی بینی نوزاد گرفتگی بینی در بارداری گرفتگی بینی در خواب گرفتگی بینی در نوزادان گرفتگی بینی بعد از عمل گرفتگی بینی در نوزاد گرفتگی بی...
گریم متفاوت محسن کیایی و بهرام رادان در فیلم جدیدشان عکسی جالب از گریم متفاوت محسن کیایی و بهرام رادان در فیلم جدیدشان که برای جشنواره امسال ساخته و در حال آماده شدن است. ...
آموزش آداب معاشت به کودکان، چگونه؟ سوالبا سلام.بنده 34 سال سن دارم و دبیر آموزش پرورش می باشم. دارای دو فرزند پسر و یک دختر 14 ساله هستم. دختر بنده بسیار باهوش و با استعداد است و د...
آیا آندومتریوز ارثی است؟ آندومتریوز چیست؟یک جراح و متخصص زنان و زایمان، نسبت به تشدید بیماری اندومترویوز به دنبال بالا رفتن سن ازدواج و بارداری، هشدار داد.دکتر آمنه‌ سادا...
هفته سی و چهارم بارداری، چیزهایی که باید بدانید بیایید در مورد تغییرات فرزندتان در هفته سی و چهارم بارداری بیشتر بدانیم. علاوه‌براین به بررسی علائم هشدار دهنده از جمله کاهش تحرکات جنین نیز خواه...
قصد بارداری دارم، شک به دلت راه نده آیا تصمیم گرفته اید مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری را کنار بگذارید و برای بچه‌دارشدن اقدام کنید؟ تصمیم خوبی گرفته‌اید، اما آیا می‌دانید مصرف قرص را د...
علت تأخیر در قاعدگی، چی بخورم؟ سوال:با عرض سلام من حدود یک ماه پریودم به تاخیر افتاده باید چی کار کنم مجردم و 30 سالمه خیلی نگرانم باید چی بخورم؟جواب:دوست عزیز. باید علت تاخیر ...
تاثیر ازدواج و تجرد بر سلامت تاثیر ازدواج بر چاقی تاثیر ازدواج بر افسردگی تاثیر ازدواج بر پریود تاثیر ازدواج تاثیر ازدواج در سربازی تاثیر ازدواج مجدد بر فرزندان تاث...