درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه

درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن درد درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن و کتف درمان گرفتگی گردن در طب سنتی درمان گرفتگی گردن و شانه درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی رگ گردن گرفتگی گردن و درمان آن علت گرفتگی گردن و درمان آن درمان گرفتگی گردن با طب سنتی درمان گرفتگی گردن بچه ها برای درمان گرفتگی گردن بهترین درمان گرفتگی گردن بهترین راه درمان گرفتگی گردن بهترین درمان برای گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن در بارداری درمان گرفتگی عضلات گردن در بارداری درمان خانگی برای گرفتگی گردن برای درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی پشت گردن درمان گرفتگی عضله پشت گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و پشت درمان گرفتگی گردن و پشت درمان گرفتگی عضلات پشت گردن درمان گرفتگی رگ پشت گردن درمان گرفتگی گردن چیست برای رفع گرفتگی گردن چه کنیم چگونگی درمان گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی عضلات گردن درمان خانگی گرفتگی رگ گردن درمان خانگی گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی گردن در کودکان درمان گرفتگی گردن در منزل درمان گرفتگی عضلات گردن در طب سنتی درمان گرفتگی و درد گردن درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن داروی درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی رگهای گردن درمان گرفتگی رگ گردن کودکان درمان گرفتگی رگ گردن طب سنتی رفع گرفتگی رگ گردن رفع گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی رگ گردن راههای درمان گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی گردن درمان سریع گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی گردن طب سنتی درمان سریع گرفتگی عضلات گردن درمان سریع گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه رفع گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی شدید عضلات گردن درمان طبیعی گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی عروق گردن درمان گرفتگی عصب گردن درمان گرفتگی عروق گردن رفع گرفتگی عضله گردن درمان فوری گرفتگی گردن درمان فوری گرفتگی رگ گردن قرص درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن کودک درمان گرفتگی کانال گردن درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن چگونه گرفتگی گردن را درمان کنیم درمان گرفتگی کتف گردن درمان گرفتگی عضله گردن و کتف درمان گرفتگی عضلات گردن و کمر درمان گیاهی گرفتگی گردن درمان گیاهی گرفتگی عضلات گردن درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن داروی گیاهی برای درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی ماهیچه گردن درمان گرفتگی مهره های گردن درمان گرفتگی ماهیچه های گردن درمان گرفتگی ناگهانی گردن نحوه درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی نخاع گردن درمان گرفتگی رگ گردن وکتف درمان گرفتگی عضلات گردن ودست راه های درمان گرفتگی گردن روش های درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضله ی گردن

گرفتگی گردن
با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

غذاهای موثر در باروری، نسخه سلامتی ناباروری روی تقریباً ۱۰ درصد جمعیت بر طبق گفته جامعه پزشکی بازتولید آمریکا تاثیر می گذارد. در حالی که زوجها نمی توانند همه دلایل ناباروری را کنتر...
مننژیت نوزادان، بیشتر در چه نوزادانی؟ نتایج یک پایان‌نامه نشان می‌دهد: بیماری مننژیت در نوزادان نارس شایعتر است و میزان مرگ و میر ناشی از آن نیز بین 1 تا 10 درصد متغیر است. به گزارش س...
زردی نوزاد، نه باشه خطرناکه؟ سوالبا سلام یه نوزاد دختر دارم ک الان 58 روزشه هم زردی داره که 9 هستش هم اینکه کولیک داره خیلی اذیته نمیدونم چیکار کنم چشماش زرده خیلیهم دلش پیچ ...
کدام ترشیجات چربی را میسوزاند؟ ترشیجات ها همیشه یکی از محبوب ترین خوراکی های همراه غذا در میان مردم بوده اند و حتی برخی مردم از روی علاقه زیاد آن ها را بصورت خام و به دور از غذا مصر...
اجابت مزاج زیاد، بچم مریضه؟ سوالسلام پسرم 13 ماه و نیم سن دارد. تعداد دفعات دفع او در روز زیاد است. حدود پنج تا هفت بار. البته مدفوع شلی نیست. گاهی حتی حالت معمول سفت تر است...
بازیگری که همسر دوم دکتر ظریف معرفی شد!! + تصاویر ماجرای عکس فتوشاپی همسر دوم دکتر ظریف طی روزهای اخیر شایعه‌ای مبنی بر جاسوس بودن همسر دوم وزیر امور خارجه کشورمان منتشر شد. شایعه ای فتوشاپی که ...
زنان باردار، مراقب جوانه ها باشید همه ما می دانیم که مصرف گوشت خام انسان را در معرض خطر سالمونلا و دیگر بیماری های ناشی از مواد غذایی قرار می دهد. اما وقتی موضوع سبزیجات و محصولات...
تعریق زیاد بارداری، راهکارهای مقابله با آن این روزها مرتب عرق می‌‌کنید؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید که عرق کردن هم یکی از نشانه‌های طبیعی بارداری است. گاهی ممکن است به قدری گرمتان باشد که در ماه ...
عکس نوشته تمام آرزوی منی ⋆ پنج شنبه ۲۳ دی ۱۳۹۵ 124 بازدید در عکس نوشته تمام آرزوی منی شما کاربران عزیز سایت عاشقانه لاو98 شاهد سری جدید از عکس نوشته های عاش...
جنین دختر، حساس تر از پسر؟ دانشمندان گفته‌اند زنانی که در آستانه مادر شدن قرار دارند، باید توجه داشته باشند که جنسیت جنین ممکن است بر میزان مقاومتشان در برابر امراض اثر بگذ...
اگر حال تان خوب نیست، ازدواج نکنید اگر حال تان خوب نیست، ازدواج نکنید به آسانی ازدواج کنید. این جمله را حتما از خیلی از افراد شنیده اید. اما حتما از خودتان می پرسید چگونه باید به آسان...
برای موفقیت این ۱۲ عادت را ترک کنید در این مقاله راجع به ۱۲ عادت که ترک آنها برای قرار گرفتن در مسیر موفقیت لازم است ، صحبت خواهیم کرد. بدیهی است که با کنار گذاشتن عاداتی کوچک می توانیم...
تکرر ادرار در بارداری، دردسرهای مادر شدن هنگامی که شما باردار می شوید، رشد جنین در بدن تان می تواند مشکلاتی برای تان ایجاد نماید. یکی از این مشکلات تکرر ادرار است و زمانی مشکل تشدید می ی...
سریال بیمار استاندارد بیمار استاندارد نام مجموعه تلویزیونی به کارگردانی سعید آقاخانی و در ۱۴ قسمت ۴۵ دقیقه‌ای برای بینندگان در نوروز ۹۵ در شبکه یک سیما ساخته سال ۱۳۹۴ است. ...
طالع بینی مرد متولد آبان       طالع بینی مرد متولد آبان مرد متولد آبان جذابیت مغناطیسی او سبب میشود كه جهان از چرخش حول محور خود باز بایستد و در...