درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه

درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن درد درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن و کتف درمان گرفتگی گردن در طب سنتی درمان گرفتگی گردن و شانه درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی رگ گردن گرفتگی گردن و درمان آن علت گرفتگی گردن و درمان آن درمان گرفتگی گردن با طب سنتی درمان گرفتگی گردن بچه ها برای درمان گرفتگی گردن بهترین درمان گرفتگی گردن بهترین راه درمان گرفتگی گردن بهترین درمان برای گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن در بارداری درمان گرفتگی عضلات گردن در بارداری درمان خانگی برای گرفتگی گردن برای درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی پشت گردن درمان گرفتگی عضله پشت گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و پشت درمان گرفتگی گردن و پشت درمان گرفتگی عضلات پشت گردن درمان گرفتگی رگ پشت گردن درمان گرفتگی گردن چیست برای رفع گرفتگی گردن چه کنیم چگونگی درمان گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی گردن درمان خانگی گرفتگی عضلات گردن درمان خانگی گرفتگی رگ گردن درمان خانگی گرفتگی عضله گردن درمان گرفتگی گردن در کودکان درمان گرفتگی گردن در منزل درمان گرفتگی عضلات گردن در طب سنتی درمان گرفتگی و درد گردن درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن داروی درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی رگهای گردن درمان گرفتگی رگ گردن کودکان درمان گرفتگی رگ گردن طب سنتی رفع گرفتگی رگ گردن رفع گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی رگ گردن راههای درمان گرفتگی رگ گردن راه درمان گرفتگی گردن درمان سریع گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی گردن درمان سنتی گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی گردن طب سنتی درمان سریع گرفتگی عضلات گردن درمان سریع گرفتگی رگ گردن درمان گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه رفع گرفتگی شدید گردن درمان گرفتگی شدید عضلات گردن درمان طبیعی گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضلات گردن درمان گرفتگی عروق گردن درمان گرفتگی عصب گردن درمان گرفتگی عروق گردن رفع گرفتگی عضله گردن درمان فوری گرفتگی گردن درمان فوری گرفتگی رگ گردن قرص درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی گردن کودک درمان گرفتگی کانال گردن درمان گرفتگی عضلات کتف و گردن چگونه گرفتگی گردن را درمان کنیم درمان گرفتگی کتف گردن درمان گرفتگی عضله گردن و کتف درمان گرفتگی عضلات گردن و کمر درمان گیاهی گرفتگی گردن درمان گیاهی گرفتگی عضلات گردن درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن داروی گیاهی برای درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی ماهیچه گردن درمان گرفتگی مهره های گردن درمان گرفتگی ماهیچه های گردن درمان گرفتگی ناگهانی گردن نحوه درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی نخاع گردن درمان گرفتگی رگ گردن وکتف درمان گرفتگی عضلات گردن ودست راه های درمان گرفتگی گردن روش های درمان گرفتگی گردن درمان گرفتگی عضله ی گردن

گرفتگی گردن
با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

روش تهیه سوپ یا آش مغذی اگر می خواهید سوپ یا آش برای اعضای خانواده تهیه کنید و می خواهیداز موادغذایی پروتئین دار در تهیه آن استفاده کنید بهتر است با محصولات پروتئینی مفید در ...
بیوگرافی و عکس های نسیم ادبی    نسیم ادبی  زاده ۱۳۵۵ در تهران می باشد   نسیم ادبی (زاده ۱۳۵۵ - تهران) بازیگر سینما و تئاتر اهل کشور ایران است.نسیم ادبی، بازیگر ...
من باردارم، چرا افسرده شدم؟ سوالباسلام من 6ماه باردار هستم اوایل بارداری TSH=3.3بود با نظر پزشک آزمایش دوباره تکرار کردم TSH=2.3بود هیچ دارویی برام تجویز نشد گفتن خوبه الان ...
شش هایتان را برق بیاندازید! مشکل ریوی مشکل ریوی نوزادان مشکل ریوی محسن یگانه مشکلات ریوی نوزادان نارس مشکلات ریوی مشکلات ریوی نوزادان مشکلات ریوی سالمندان علائم مشکل ریوی علایم ...
آشنایی با خانه طباطبایی‌ ها در کاشان   نام خانه طباطبایی‌ها کشور  ایران شهرستان کاشان اطلاعات اثر نوع بنا ساختمان سال‌های مرمت ۱۲۵۰ هجری . ق ...
بارداری موفق بعد از سقط مکرر، چطوری؟ سوالسلام خسته نباشید من 7بار حامله شدم متاسفانه 4 تاش سقط شدند ودر اخرین بارم رحمم به جنین چسپیده بود وبا عمل توانستند نوزادو خارج کنند ولی خودم ...
روبنده زدن، میشه مجبورش کرد؟ سوالبه نام خدابا سلام آیا می توان زن شرعی خود را مجبور به زدن روبنده کرد؟جواببا سلام و عرض تحیت.دوست محترم!نمی توان از لحاظ شرعی کسی را مجبور به ...
درمان ناباروری در زنان، امیدی هست؟ داروهای باروری درمان های اولیه برای زنان با اختلالات تخمک گذاری هستند، برخی از آن ها به صورت خوراکی استفاده می شوند و برخی دیگر تزریقی هستند. به طور ک...
کمبود آهن در کودکان، علت پرخاشگری؟ مرضیه محبوبی روانشناس با بیان اینکه ناراحتی و پرخاش کودکان در برخی موارد از احساسات طبیعی آنها به شمار می‌آید، گفت: اگر این ناراحتی کودکان تبدیل ...
آیا دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟ جرم گیری دندان جرم گیری دندان به انگلیسی جرم گیری دندان در خانه جرم گیری دندان به زبان انگلیسی جرم گيري دندان جرم گیری دندان با لیزر جرم گیری دندانها...
علت افسردگی بعد از زایمان، علائمش چیست؟ افسردگی بعد از زایمان گاه با احساس بیزاری و انزجار از همسر همراه است. صدایش را نمیتوانید تحمل کنید، وقتی که غذا میخورد حتی نمیتوانید او را نگاه ک...
اعتماد به نفس کودکان، چگونه توجه کنیم؟ عزت نفس کودکان و پرورش سالم اعتماد به نفس در بین کودکان از وظایف مهم خانواده هاست ، کودکی که با اعتماد به نفس بزرگ می شود یقیناً در آینده موفق تر...
افتادگی رحم بعد از زایمان، درمان اصلی سوال:باسلام. چهار تا فرزند با زایمان طبیعی دارم. آیا نزدیکی با همسر تشدید کننده افتادگی رحم است؟ جواب:خیر. درمان اصلی شل شدگی عضلات لگن، ورزشهای ...
کیست تخمدان، راهکار درمانی سوال:سلام و خسته نباشید خدمت پزشک محترم.بنده مجرد هستم و 24 سال سن دارم. من مشکل کیست تخمدان از سال 93 تا الان دارم که در سونوگرافی جدید گرفتم، ب...
عکس نوشته تبریک روز ولنتاین ⋆ یکشنبه ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در عکس نوشته تبریک روز ولنتاین مجموعه ای از عکس نوشته های روز عشق ایرانی (روز سپندار )را قرار داده ا...