چرا نفخ می‌کنیم؟

نفخ معده نفخ معده چیست نفخ معده به انگلیسی نفخ معده و درمان آن نفخ معده و تنگی نفس نفخ معده و روده نفخ معده در بارداری نفخ معده نوزاد نفخ معده چیست نفخ معده و حالت تهوع نفخ معده نشانه چیست درمان نفخ معده چیست؟ نفخ معده از چیست علائم نفخ معده چیست؟ علت نفخ شدید معده چیست دلیل نفخ معده چیست داروی نفخ معده چیست علایم نفخ معده چیست؟ نفخ شکم به انگلیسی نفخ شکم و درمان آن نفخ روده و درمان آن علت نفخ معده و درمان آن نفخ معده و راه درمان آن علت نفخ شکم و درمان آن نفخ معده و راههای درمان آن دلیل نفخ شکم و درمان آن علل نفخ شکم و درمان آن درمان نفخ معده و روده علائم نفخ معده و روده داروی نفخ معده و روده دلایل نفخ معده و روده رفع نفخ معده و روده نفخ شدید معده و روده نفخ معده روده درمان قطعی نفخ معده و روده جلوگیری از نفخ معده و روده درمان نفخ معده در بارداری نفخ معده در دوران بارداری نفخ معده در اوایل بارداری نفخ شدید معده در بارداری نفخ معده بارداری نفخ معده و بارداری نفخ معده در دوران بارداری درمان نفخ معده در بارداری نفخ معده در زنان باردار نفخ معده در نوزادان درمان نفخ معده نوزاد درمان نفخ معده نوزادان علت نفخ معده نوزاد رفع نفخ معده نوزاد علائم نفخ معده نوزادان داروی نفخ معده نوزاد نفخ معده در نوزاد عوامل نفخ معده نوزاد علت نفخ معده چیست نفخ معده از چیست علایم نفخ معده چیست درمان نفخ معده چیست؟ علت نفخ زیاد معده چیست درمان نفخ معده و حالت تهوع

چرا نفخ می‌کنیم؟

عارضه نفخ معده از جمله مشکلات گوارشی آزاردهنده‌ای است که عوامل مختلفی در بروز آن موثرند.
افرادی که از عارضه نفخ معده رنج می‌برند اغلب از این وضعیت شکایت می‌کنند که هوای زیادی داخل دستگاه گوارششان حبس شده یا تصور می‌کنند توپ بسکتبال در شکم‌شان گیرافتاده یا این حس را دارند که قسمت میانی بدنشان مملو از آب شده است. به هر حال نفخ معده برای هیچ‌کس تجربه خوشایندی نیست.

 

متخصصان گوارش تاکید دارند که مشکل نفخ معده به ندرت حاکی از وجود مشکل جدی در بدن است و به طور معمول پس از گذشت چند ساعت برطرف می‌شود.

 

برخی از عادات غلط و نادرست که عامل تشدید این مشکل هستند به شرح زیر است:
– تند غذا خوردن: سرعت زندگی در عصر مدرن، افراد را مجبور می‌کند تمام کارهای خود را شتابزده انجام دهند. به هنگام غذا خوردن اغلب مقداری هوای تولیدکننده گاز معده نیز بلعیده می‌شود که همین امر موجب باد کردن معده می‌شود و هرچه سریعتر غذا می‌خورید هوای بیشتری می‌بلعید. با این حال هوای محبوس شده در معده تنها دلیل بروز نفخ معده نیست. زمانی که سریع غذا می‌خوریم، خوردنی‌ها به خوبی جویده نمی‌شوند و این وضعیت موجب می‌شود قطعات بزرگتری از غذا به معده وارد شوند و هضم آنها مدت زمان بیشتری طول می‌کشد و این وضعیت نیز به نوبه خود به نفخ معده کمک می‌کند.

 

– عادت به مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های صنعتی: مصرف نوشابه موجب می‌شود معده ورم کند چراکه حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی است که قابل هضم نیستند و اگر نوشابه، گازدار هم باشد این وضعیت تشدید می‌شود.

 

– مصرف زیاد نمک: به گفته کارشناسان حتی سالم‌ترین ساندویچ‌ها نیز حاوی سدیم هستند و مصرف نمک زیاد می‌تواند عامل نفخ‌زا در معده باشد. مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا توصیه می‌کند میزان نمک مصرفی باید کمتر ۲۳۰۰ میلی‌گرم باشد تا از نفخ ناشی از مصرف سدیم جلوگیری شود.

 

– مصرف کلم خام: با وجود آنکه کلم حاوی ویتامین‌های ضروری برای بدن است اما مقدار زیادی فیبر خوراکی در آن وجود دارد و به همین دلیل تجزیه شدن آن به سختی انجام می‌شود و مصرف آن به صورت خام موجب ایجاد گاز در معده می‌شود.

 

– مصرف بیش از حد خوراکی‌های بسته‌بندی: این مواد حاوی سدیم هستند تا بتوان مدت زمان نگهداری آنها را افزایش داد و مصرف سدیم زیاد نیز به نوبه خود ایجادکننده نفخ در معده است. به همین دلیل کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند بهتر است به جای مصرف خوراکی‌های فرآوری شده از خوراکی‌های طبیعی که حاوی میزان سدیم پایین هستند، استفاده شود.

 

– مصرف خوراکی‌های رژیمی و کم‌کالری: قندهای مصنوعی در تولید انواع مواد خوراکی رژیمی همچون نوشیدنی‌ها، آدامس و شکلات استفاده می‌شوند اما مصرف خوراکی‌های بدون کالری یا کم‌کالری خود عوارضی به همراه دارد. در حالی که سازمان غذا و داروی آمریکا قندهایی با کالری صفر را جایگزین مناسبی می‌داند اما این قندها به شدت نفخ‌زا هستند. شیرین‌کننده‌های مصنوعی مدت زمان زیادی داخل معده معلق می‌مانند زیرا سیستم گوارشی قادر به هضم آنها نیست و همین امر موجب تورم و نفخ معده می‌شود.

 

– مصرف بیش از حد حبوبات: انواع حبوبات شامل نخود، لوبیا و عدس منبع غنی از پروتئین گیاهی به حساب می‌آیند. متاسفانه کربوهیدرات‌های موجود در حبوبات غیرقابل هضم هستند و به همین دلیل ویژگی نفاخ بودن از مشخصه‌های اصلی این گروه از موادغذایی است.

 

– جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات: جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات سفت می‌تواند راه مناسبی برای کاهش وزن یا ترک سیگار باشد اما موجب می‌شود مقدار زیادی هوا وارد معده شود.

 

– نزدیک بودن زمان مصرف وعده غذایی شام با ساعت خواب: دراز کشیدن فرآیند هضم غذا را مختل می‌سازد و به همین دلیل در صورتی که با معده سنگین به خواب روید، موجب می‌شود دستگاه گوارش به سرعت مواد خوراکی را هضم نکند و هنگام صبح با مشکل نفخ معده از خواب بلند شوید. به همین دلیل کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند سه تا چهار ساعت پیش از خوابیدن وعده غذایی شام مصرف شود.

 

– عدم توجه به آلرژی‌زا بودن برخی خوردنی‌ها: برخی از آلرژی‌ها و حساسیت‌های غذایی دلیل کمتر شناخته‌شده‌ای برای تورم معده هستند. افرادی که به گندم آلرژی دارند و نمی‌توانند گلوتن را هضم کنند، اغلب با مشکلات گوارشی و نفخ مواجه می‌شوند. همچنین در صورتی که به لاکتوز آلرژی داشته باشید با مشکلات گوارشی روبه‌رو خواهید شد.

 

اگر دچار عارضه نفخ معده هستید اما هیچ یک از این فاکتورها نمی‌تواند علت آن باشد لازم است با پزشک مشورت کنید تا آزمایش‌های مربوط به شناسایی آلرژی‌های غذایی انجام شود.
منبع:zendegionline.ir

 

ابراز احساسات بهاره رهنما از فلوت زنی دخترش در یک گروه موسیقی ابراز احساسات بهاره رهنما از فلوت زنی دخترش در یک گروه موسیقی. این عکس می‌تواند مصداقی خوب و منطقی برای واژه «ذوق مرگ» باشد. ...
پره اکلامپسی در دوران بارداری، یافته‌های جدید براساس نتایج یک تحقیق جدید، خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی و دیگر عوارض دوران بارداری برای مادرانی که پیشینه آسیب کلیوی حاد دارند، بیشتر بوده و این مو...
مسمومیت در بارداری، نشانه های رایج از نشانه های رایج برای مسمومیت در حاملگی چه میزان اطلاع دارید این بیماری در خانم های باردار بسیار خطرناک است و سلامت مادر و جنین را به خطر می اند...
گالری شیک ترین مدل کت و جلیقه زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ گالری شیک ترین مدل کت و جلیقه زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین مدل کت و جلیقه زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶  انواع مجموعه مدل لباس زنانه ش...
بیماریهای لثه ،نشانه‌های بیماری لثه بیماری لثه بیماری لثه و درمان آن بیماری لثه در گربه ها بيماري لثه بیماری+لثه+درمان بیماری لثه ها بیماری لثه پیوره بیماری لثه چیست بیماری لثه کودکان ب...
چرا کودکم لجبازی میکند؟ من تصور می کنم عمده مشکل فرزند شما همین تولید فرزند جدید است. فرزند شما صرفا دنبال راهی برای جلب توجه شما و همسرتان است....
عامل تیراندازی مرگبار در اراک را شناسایی کنید+ عکس پلیس با انتشار عكس قاتل فراری "عباس صحرایی"، از مردم خواست در صورت هر گونه اطلاع از مخفیگاه وی مراتب را به پلیس گزارش كنند.  انتشار عكس قاتل فراری ...
نکات تربیتی فرزندان، توجه! سوالپسر دو ساله ای دارم. میخواستم نکات کلیدی تربیتی خیلی مهم که روی شخصیت و روان بچه اثر زیادی داره (چه مثبت چه منفی) رو بدونم و اینکه رعایت چه ع...
لوگوی اسم سری پانزدهم ⋆ در لوگوی اسم سری پانزدهم تعداد 15 در خواست طراحی لوگوی اسم و لوگوی سه بعدی مناسبتی روز ولنتاین را قرار داده ایم که در … لوگوی اسم سری پانزدهم لوگوی ...
تقویت اسپرم مردان، گیاه خرنوب چیست؟  تقویت اسپرم مردان با خرنوب!گیاه خرنوب در مردان بالابرنده تعداد اسپرمها و بالابرنده کیفیت اسپرمهاست. خرنوب به لحاظ دارابودن ویتامین ها و املاح کل...
افزایش باروری مردان، تاثیر خواب چه بخواهیم و چه نخواهیم در شبانه روز باید حداقل یک بار بخوابیم و نخوابیدن مشکلاتی همانند خستگی را برای انسان بوجود می آورد. در زندگی زناشویی باید...
ایران در فصل جدید سریال فرار از زندان! عکس تصاویری که از فصل جدید سریال فرار از زندان به دست آمده نشان دهنده ی آن است که این بار با  موضوع خاور میانه، ایران و کشورهای مسلمان سریال سازی خواهند...
جگر در دوران بارداری، میوه ممنوعه است؟ سوال:سلام من ۵۶ روز از بارداریم میگذره آیا می توانم از بستنی سنتی، جگر یا حتی نسکافه در هفته دو روز استفاده کنم؟ جواب:کاربر گرامی 3 ماهه اول بارد...
تصاویری از خانواده آیت الله در مراسم تشییع تصاویری از خانواده آیت الله در مراسم تشییع پیکر آیت الله هاشمی رفسنجانی خانواده آیت الله در مراسم تشییع پیکر آیت الله هاشمی      منبع: ایسنا       ...
هیرسوتیسم در زنان، چگونه درمان می شود؟ سوالسلام من 19 سالمه و هیرسوتیسم دارم 6 ماه تحت نظر دکتر بودم و قراصای فیناستراید واسپیرولاکتون...... مصرف کردم ولی نتیجه ای نگرفتم با اینکه پزشک...