افزایش اشتها در بارداری، مادران لاغر بخوانند

وزن گیری مادر برای رشد و تکامل مطلوب جنین ضروری است. نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری وزن گیری کافی نداشته اند، کم وزن به دنیا می آیند.
در  این مطلب می خواهیم در مورد خانم های باردار لاغر مطالبی را برایتان ذکر کنیم. توجه داشته باشید که خطر تولد نوزاد کم وزن در مادران لاغر، دو برابر بیشتر از مادران با وزن طبیعی می باشد.توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر (BMI کمتر از ۱۸٫۵)
زنان لاغری که قبل و حین بارداری از برنامه غذایی مطلوبی برخوردار نبوده اند، با دریافت ناکافی کالری و مواد مغذی مواجه خواهند شد. این مادران اگر پس از زایمان نیز دچار فقر غذایی باشند، دچار کم خونی نیز می شوند؛ بنابراین ارائه خدماتی نظیر آموزش و مشاوره تغذیه ضرورت می یابد.

یکی از اقدامات اولیه، تعیین دلایل لاغری مادر یا وزن گیری ناکافی او می باشد. دریافت ناکافی مواد غذایی در دوران بارداری یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است. علاوه بر دریافت ناکافی مواد غذایی، عوامل دیگری مانند کم اشتهایی، فعالیت زیاد بدنی، مشکلات بهداشتی از دلایل لاغری زنان در دوره بارداری می باشد. در این مواقع همچنین باید مواردی نظیر تهوع، استفراغ، کم اشتهایی، پایین بودن قدرت خرید مواد غذایی، کاهش جذب مواد مغذی به دلیل وجود عفونت و فعالیت زیاد بدنی بررسی شوند.

اشتها در بارداری افزایش اشتها در بارداری کاهش اشتها در بارداری اشتها در دوران بارداری اشتها نداشتن در بارداری زیاد شدن اشتها در بارداری کم شدن اشتها در بارداری علت افزایش اشتها در بارداری راههای افزایش اشتها در بارداری اشتها در ماه اول بارداری افزایش اشتها در اوایل بارداری اشتهای زیاد در اوایل بارداری بی اشتهایی در اوایل بارداری اشتها در هفته های اول بارداری افزایش اشتها در دوران بارداری اشتها در اوایل بارداری قرص اشتها آور در بارداری کم شدن اشتها در ماه آخر بارداری عدم اشتها در دوران بارداری اشتهای زیاد در دوران بارداری بی اشتهایی در دوران بارداری بی اشتهای در دوران بارداری کم اشتهایی در دوران بارداری کم شدن اشتها در دوران بارداری زیاد شدن اشتها در دوران بارداری علت زیاد شدن اشتها در بارداری افزایش اشتها در زمان بارداری کاهش اشتها در زمان بارداری اشتها زیاد در بارداری عدم اشتها در بارداری علت کاهش اشتها در بارداری قرص اشتها در دوران بارداری کنترل اشتها در بارداری درمان کاهش اشتها در بارداری کاهش اشتها در دوران بارداری کاهش اشتها در اوایل بارداری کنترل اشتها در دوران بارداری میزان اشتها در بارداری بی اشتهایی در بارداری نی نی سایت اشتهای زیاد در بارداری نشانه چیست اشتها و بارداری اشتها در هفته اول بارداری راه های افزایش اشتها در بارداری

زنانی که قبل از بارداری لاغر بوده یا در دوران بارداری وزن گیری مطلوبی ندارند نیاز به پایش منظم جهت ثبت روند وزنگیری دارند.

خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکار بردن توصیه های تغذیه ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد؛ بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند انواع میوه، سبزی، و لبنیات) می توان به افزایش وزن آنان کمک نمود.

استفاده از میان وعده های مغذی مانند انواع مغزها (پسته، بادام و گردو)، شیر، بستنی، و فرنی به زنان لاغر توصیه می شود.

راه های افزایش دریافت انرژی
* استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت ترجیحاً سبوس دار، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های غذایی اصلی

* استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه (البته مادران مبتلا به دیابت بارداری باید با احتیاط و طبق برنامه غذایی شان مصرف کنند)* مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی، خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا ۱۱ سهم از این گروه مصرف کنند

خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکار بردن توصیه های تغذیه ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد

* استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها

* مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام

* استفاده از بستنی های پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) شیرینی و انواع خشکبار به عنوان میان وعده

* اضافه نمودن مقداری کره پاستوریزه به غذا در هر وعده غذایی

* استفاده از روغن زیتون داخل سالاد

* مصرف خامه و کره در وعده صبحانه

* استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها

راه های افزایش دریافت پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی
۱- افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات پاستوریزه (ماست، پنیر، کشک و بستنی)
۲- افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها
۳- افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی ها

راه های افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات:
* استفاده از شیر، ماست، پنیر، و بستنی به عنوان میان وعده (بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج، فرنی و امثال آن). خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا ۴ سهم از مواد این گروه مصرف کنند.)

* مصرف دوغ کم نمک و غلیظ و بدون گاز در وعده های غذایی

افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها:
۱٫ استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها (کتلت، کباب، انواع خورش و…)
۲٫ استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت)
۳٫ استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه)
۴٫ استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت)
۵٫ استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا…)
۶٫ مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته، بادام به عنوان میان وعده.)

راه های افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی ها:
* استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج، خیار، ساقه کرفس، به عنوان میان وعده

* استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با سبزی ها (انواع آش، سوپ، برخی از خورش ها، کوکوها)

* استفاده بیشتر از میوه ها به عنوان میان وعده

راه های افزایش اشتهای مادران باردار لاغر
– کشیدن غذا در بشقاب بزرگ تر

– استفاده از سبزی های رنگی (هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و..) در غذا به منظور زیبا نمودن غذا و افزایش اشتها

– استراحت کافی در طول روز: خانم های باردار لاغر باید حتماً در طول روز ساعاتی را استراحت نمایند. به ویژه استراحت پس از صرف غذا توصیه می شود.

– حمایت همسر و اعضای خانواده برای ایجاد محیطی توأم با آرامش و کمک به او در انجام کارهای روزمره به منظور کاهش حجم کارهای خانم باردار. در این زمینه مشاوره با همسر و سایر اعضای خانواده باید انجام شود.

درمان واریکوسل خفیف، ویتامین ب مفید است؟ سوالمی خواستم بدونم واریکوسل خفیف با ویتامین ب1 300 خوب می شه چند تا دکتر رفتم گفتن عمل لازم نیست و این را تجویز کردن الان دردش بهتره امید به خوب...
شناخت شخصیت افراد از روی مو شناخت شخصیت افراد از روی مو انگار شناختن آدم‌ها کار سختی هم نیست. از نوع کفشی که می‌پوشند بگیرید تا شیوه راه رفتن و ایستادنشان، همگی می‌توانند ویژگی...
افزایش هوش جنین، بهترین خوراکی ها همه مادران باردار دلشان می‌خواهد فرزندی باهوش داشته باشند تا کمی خیالشان از آینده او راحت شود. شاید فکر کنید داشتن هوش و استعداد امری کاملا ذاتی است. ...
بلوغ زودرس کودک، عوامل موثر عوامل مختلفی وجود دارند که لزوما علت شکل‌گیری بلوغ زودرس نیستند، اما با بلوغ زودرس ارتباط دارند. آشنایی با این عوامل به همه پدرها و مادرها کمک می...
روز شمار دهه فجر سال ۵۷ با نزدیک شدن به دهه فجر بر آن شدیم تا شرحی از رویدادهای این دهه درخشان را با موضوع “روز شمار دهه فجر سال ۵۷” در اختیار مخاطبان عزیز قرار دهیم. با ما ...
آلودگی هوا در بارداری، تاثیرش بر جنین آلودگی هوا برای هفته های اول بارداری خطرناک است. در هفته‌های اول حاملگی، مادران باردار باید در صورت امکان در هوای آلوده حضور پیدا نکنند و از منزل...
بندناف جنین، علت گره خوردگی بند ناف یک مسیر ارتباطی حیات بخش برای نوزاد است که مثل یک سیم تلفن سفید و پیچ خورده به نظر می‌رسد. رگ‌های موجود در آن مواد غذایی و اکسیژن را از ب...
عوارض عقب انداختن پریود عوارض خطرناک عقب انداختن پریودقرص‌های پیشگیری از بارداری حتی در شرایطی که با دوز معمول و با هدف پیشگیری و به صورت دوره‌ای مصرف می‌شود، خطراتی دار...
نکات مهم خانه داری ۲ نکات مهم خانه داری ۲ • برای شستن و تمیز کردن مبلمان، یک فنجان مایع ظرفشویی یا رختشویی را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا کاملاً کف کن...
حضور نماینده زن با نوزاد شیرخوارش در جلسه پارلمان +عکس حضور نماینده بریتانیا با نوزاد شیرخوارش در پارلمان  نماینده بریتانیا با نوزاد شیرخوارش نماینده بریتانیا در پارلمان اروپا که با نوزاد شیرخو...
فرق گذاشتن بین فرزندان، چرا مقایسه می کنید! در میان فرزندان خود عدالت را مراعات کنید. همان گونه که دوست دارید در نیکی و لطف به شما، به عدالت رفتار کنند. پیامبر اکرم (ص)رقابت امری است که همیشه بی...
معیار انتخاب همسر، چی باشه بهتره؟ سوالدر انتخاب همسر بیشتر به چه معیارهایی تکیه کنم؟ جواببا سلام برای ازدواج لازم هست زوجین در یک سری مسائل تناسب و شباهت داشته باشند تا سازش و تفا...
تمرینات درمانی برای افتادگی شانه تمرینات درمانی برای افتادگی شانه در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود . انواع افتادگی شا...
سریال خواب و بیدار خواب و بیدار سریالی است به کارگردانی مهدی فخیم‌زاده ساخته سال ۱۳۸۰ که در سال ۱۳۸۱ از شبکه ۱ سیما به روی آنتن رفت.   ژانر اکشن، پلیسی ...
پوسته های سر نوزاد، نکات خواندنی گاهی اوقات به علت ترشح غدد چربی پوست، این پوسته‌ها بیشتر شده و به هم می‌چسبند که حالت چسبندگی زرد و ضخیمی ‌در زیر موها ایجاد کرده و دلمه‌هایی روی...