HDL، یا همان کلسترول خوب

|کلسترول خوب|کلسترول خوب و بد|کلسترول خوب و بد چیست|کلسترول خوب|کلسترول خوب و بد|کلسترول خوب چیست|کلسترول خوب Hdl|کلسترول خوب چیست|کلسترول خوب بد|کلسترول خوب Hdl|کلسترول خوب و بد چیست|تفاوت کلسترول خوب و بد|نسبت کلسترول خوب و بد|کلسترول خوب بدن|کلسترول خوب یا بد|میزان کلسترول خوب و بد|کلسترول خوب و بد خون|کلسترول های خوب و بد|کلسترول خوب خون چیست|کلسترول خوب یا Hdl|کلسترول خوب بدن را بالا میبرد

HDL، یا همان کلسترول خوب

  کلسترول خوب ،کلسترول بد : چه تفاوتی بین این دو وجود دارد ؟ آیا کلسترول انواع دیگری هم دارد؟

HDL ،کلسترول خوب نام دارد. این نوع کلسترول که با بدن بسیار دوستانه رفتار می کند ، وظیفه لایه روبی رگهای بدن را به عهده دارد و در حین لایه روبی ، کلسترول بد و مضر را پاکسازی می کند. میزان بالای HDL خطر بیماریهای قلبی را پایین و میزان کم آن، خطر این نوع بیماری را به شدت بالا می برد.
چرا HDL برای بدن مفید است ؟
HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. هر ذره از HDL یک لکه میکروسکوپی متشکل از مقادیری لیپوپروتئین است، که کلسترول را احاطه کرده است. ذره HDL در مقایسه با سایر ذرات کلسترول از چگالی بیشتری برخوردار است، به همین دلیل به آن HDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی بالا اتلاق می شود. کلسترول اصلاً بد نیست، حتی یک نوع چربی ضروری برای بدن محسوب می شود. زیرا این چربی توازن را در سلولهای بدن شما ایجاد می کند. جهت پاک سازی عروق بدن، کلسترول به کمک سلول هایی به نام لیپوپروتئین، به رگها منتقل می شود. لیپوپروتئین ها رفتارهای متفاوتی با کلسترول دارند و هر کدام به تشخیص خود کلسترول لازم را به سمت رگها هدایت می کنند.

متخصصان بر این  باور هستند که HDL رفتارهای گوناگونی برای کاهش خطر حمله قلبی، از خود نشان می دهد:
–  LDL یا همان کلسترول بد را از داخل رگ ها لایه روبی و پاک سازی می کند .

 

HDL، یا همان کلسترول خوب

– LDL  را  بازیافت می کند و با استفاده مجدد از آن، کلسترول بد را جهت پردازش دوباره، به سمت کبد هدایت می کند.

– HDL در رگهای خونی نقش نگهداره  را برای دیواره رگها ایفا میکند. آسیب دیواره رگها اولین قدم در فرآیند تصلب شریان یا همان گرفتگی عروق است ، که باعث حمله قلبی و سکته مغزی می شود. HDL دیواره رگها را تمیز می کند و آنها را سالم نگاه می دارد.

میزان مناسب و مفید HDL در بدن چقدر می باشد ؟
آزمایش کلسترول میزان HDL خون شما را مشخص می کند، اعداد چه چیزی را به شما نشان می دهند؟

– HDL بالاتر از  ۶٠ میلی گرم در دسی لیتر، میزان بالایی است و این میزان برای بدن مناسب است .

– HDL پایین تر از ۴٠ میلی گرم در دسی لیتر، بسیار پایین است و اصلاً برای بدن مناسب نیست.

به طور کلی افرادی که میزان HDL بالایی دارند، از نظر بیماریهای قلبی در ناحیه امن تری قرار دارند، اما کسانی که میزان HDL خون آنها پایین است به شدت در معرض بیماریهای قلبی قرار دارند.
چه راه حلی برای میزان پایین HDL وجود دارد؟
اگر میزان HDL خون شما پایین است، روشهای زیادی برای بالا بردن آن دارید :

– ورزش : ورزشهای هوازی به مدت ٣٠ تا ۶٠ دقیقه در بیشتر روزهای هفته به بالا رفتن HDL شما کمک می کند .

-ترک سیگار: کشیدن سیگار میزان HDL را پایین می آورد، که قطعاً ترک آن این میزان را افزایش خواهد داد.

-وزن ایده آل و سالم : مناسب بودن وزن شما نه تنها میزان HDL شما را بالا می برد، بلکه خطر حمله قلبی را کاهش می دهد و فواید بسیار زیادی در جهت سلامتی شما دارد.

در برخی موارد ممکن است پزشک متخصص شما، برای بالا بردن میزان HDL  برای شما دارو تجویز کند. به یاد داشته باشید که به غیر از کلسترول عوامل متعددی مانند دیابت ، کشیدن سیگار ، فشار خون بالا ، اضافه وزن و ژنتیک ، در بیماریهای قلبی و عروقی نقش دارند.

از آنجا که عوامل متعددی در بیماریهای قلبی و عروقی نقش دارند،  یک نفر با میزان HDL مناسب نیز میتواند دچار مشکلات قلبی باشد و فرد دیگری با نداشتن میزان مناسب HDL می تواند قلب سالمی داشته باشد . اما به طور کلی افراد با HDL پایین بیشتر در معرض خطر بیماریهای قلبی وعروقی قرار دارند.

متخصصان توصیه می کنند که هر پنج سال یک بار باید آزمایش کلسترول داد. افراد با پروفایل چربی غیر عادی و داشتن عوامل خطر دیگر باید این آزمایش را زودتر تکرار کنند.

اگر از HDL پایین رنج می برید، قدمهای سلامتی را در جهت بالا بردن آن بردارید، درست غذا خوردن، ورزش منظم و نکشیدن سیگار به شدت مؤثر خواهد بود. تغییر شیوه زندگی تغییرات مهم و بزرگی در زندگی افراد ایجاد می کند و حتی از حملات قلبی و عروقی و سکته های مغزی جلوگیری می کند .

 

منبع : shafajoo.com

 

تاثیر سن بر بارداری (۵) گروه ترجمه نی نی بان: آن‌چه شما باید درباره بارداری در سال‌های دهه 20 سالگی، 30 سالگی و 40 سالگی عمرتان بدانید.  اگر بین 35 تا 40 سال سن دارید......
تاثیر موسیقی بر هوش جنین جنین انسان پس از گذشت 20 هفته از تشکیل نطفه می‌تواند صداهای خارج و موسیقی را بشنود. تحقیقات به‌عمل‌آمده نشان می‌دهد آن‌ها می‌توانند آنچه را که در...
حالت تهوع و بی اشتهایی در بارداری، راهکار سوال:باسلام خدمت خانم دکتر. من درسه ماه اول بارداری هستم و قرص اسید فولیک و شیاف ضدبارداری استفاده می کنم ولی حالت تهوع وبی حالی دارم ونمی تونم غ...
وزن مناسب نوزاد سه ماهه سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام پسرم وزن تولد 2980 بوده الان سه ماه و 4 روزشه وزنش 6 کیلو گرم آیا رشدش خوب بوده؟ پاسخ دکتر مهدی مرادی، فوق تخصص نوزا...
آفت زدن دهان کودک، علت زخم‌های آفت که زخم‌های دهانی نیز نامیده می‌شوند در کودکان زیر ۱۰ سال نادر می‌باشند اما احتمالاً می‌توانند علت ناراحتی کودک شما باشند.زخم آفت یک زخم با...
تاثیر امگا سه بر جنین، توجه توجه! سوال:سلام. میخواستم بپرسم خوردن قرص امگا 3چه تاثیری بر جنین دارد؟ من اواخر ماه چهار حاملگی هستم.جواب:برهوش جنین تاثیر میگذارد. اگر هفته ای دو وعد...
تغذیه نوزاد، دیابت نوع یک تهدید می کند! گرچه شیر مادر هنوز هم به عنوان بهترین تغذیه برای نوزادان شناخته می شود، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که شیر خشک تهیه شده از شیر گاو، خطر ابتلا ...
راهنمای خرید کالسکه، توجه کنید خرید کردن یکی از لذت ها برای خانم هاست چه برسه به اینکه این خرید مربوط به کودک دلبندتان باشد. این را پژوهشگران ثابت کرده اند که میگویند برای رها ...
کابوس دیدن کودکان، علل و راهکارها کابوس دیدن کودکانبسیاری از کودکان کم سال به شکایت می‌گویند که دیشب خواب بدی دیدم. خواب بد دیدنِ کودکان شدت و ضعف دارد. گاه کودک با دیدن یک کابوس ...
مشاور روابط زناشویی، حریم خصوصی بیمار/ کلیپ درمانگر جنسی هیچگاه نمی تواند بیمار را مجبور بکند که از حریم خصوصی خودش برای او توضیح دهد. چرا که اگر این کار را درمانگر انجام دهد نشانه از حرفه ...
عکس نوشته های فدای تو ⋆ در عکس نوشته های فدای تو  سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه جدید را قرار دادیم که که شامل 9 عکس نوشته با متن می باشد…عکس نوشته های فدای توعکس نوشته ها...
شش هفته باردارم و جنینم قلب ندارد سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من شش هفته و سه روز است که باردارم. گفتند قلب جنینم تشکیل نشده است و برای سقط باید اقدام کنم می شود کمکم کنید. آیا بای...
افزایش شیرمادر، راه طبیعی و ارزان همه می دانیم شیر مادر بهترین منبع تغذیه نوزاد می باشد و راه هایی طبیعی و ارزان برای افزایش شیر مادر وجود دارد. ادویه های زیادی وجود دارند که باعث افزا...
نقش همسران در دوران بارداری همسر شما در دوران بارداری خیلی به حمایت شما نیاز دارد. به دلیل دشواری‌های بارداری و زایمان، آقایان باید به همسر خود کمک نموده و یاور او باشند. مط...
شایع‌ ترین عامل ناباروری را می شناسید؟ اختلال در دوران و سیکل قاعدگی و تغذیه ناسالم از عوامل ناباروری در افراد استنازایی و علل آنآیا می دانستید اقایانی که رانندگی طولانی دارند و به طور...