به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

8 باور غلط در مورد کلسترول را بشناسیم

۸ باور غلط در مورد کلسترول را بشناسیم

کلسترول موجود در بدن انسان به دو دسته تقسیم می شود: کلسترول خوب و کلسترول بد. مقدار بیش از اندازه یکی از این انواع و نیز مقدار ناکافی یکی دیگر، می تواند سبب بروز بیماری های قلبی ـ عروقی، حمله قلبی یا سکته مغزی شود. در اینجا موانعی که مانع کنترل موثر محدوده کلسترول و ابتلا به تبعات آن می شود، معرفی شده است:
نادیده گرفتن قند در رژیم غذایی: مبتلایان به کلسترول بالا تصور می کنند تمرکز بر محدود کردن چربیهای بد، اشباع شده و ترانس در رژیم غذایی برای آنها کافی است. این در حالی است که مصرف بیش از حد قند و غذاهای شیرین بعلاوه کربوهیدرات های تصفیه شده نیز منجر به افزایش کلسترول می شود. در بدن شما، کالری بیش از حد ناشی از قند و الکل، سطح کلسترول ناسالم خون را افزایش خواهد داد. بنابراین بهتر است بجای تمرکز بر قند، نوشیدنی های شیرین، الکل، کربوهیدرات های تصفیه شده مثل نان سفید و ماکارونی، به غلات کامل و سرشار از فیبر برای کاهش کلسترول روی بیاورید.
تمرکز بر روی سطح کلسترول بد یا همان ال دی ال: اگرچه کاهش سطح ال دی ال یا لیپوپروتئین با چگالی کم برای حفظ سلامت قلب ضروری است و میزان آن باید زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد، اما توجه به سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید نیز ضرورت دارد. ضمن این که میزان اچ دل ال یا لیپوپروتئین با چگالی بالا نیز باید با مصرف چربی های سالم افزایش یابد.
کلسترول بالا عارضه دوران میانسالی و پس از آن است: همه افراد باید برای اطلاع از وضع کلسترول خون خود از ۲۰ سالگی باید آزمایش خون دهند. البته بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند این کار را از سنین پایین تری شروع کنید. حتی کودکان بخصوص کودکانی که از سابقه خانوادگی بیماری های قلبی برخوردارند، ممکن است به کلسترول بالا مبتلا باشند. بخصوص شواهدی در دست است که نشان می دهد این کودکان در بزرگسالی بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار خواهند داشت. کم تحرکی یا بی تحرکی، رژیم غذایی ناسالم و وراثت همگی می تواند بر میزان کلسترول خون کودکان تاثیر نامطلوبی بگذارد.مصرف داروهای کاهنده کلسترول، برای کنترل آن کافی است: اگرچه مصرف استاتین ها برای جلوگیری از بیماری های عروق کرونر و کاهش خطر حمله قلبی ناشی از افزایش کلسترول، ضروری است، اما این همه راه نیست. در حالی که این داروها را دریافت می کنید، باید میزان قند و چربی، و کالری غذای مصرف خود در هر وعده را نیز اندازه گیری کنید.
قطع کامل چربی های خوراکی برای کنترل کلسترول ضروری است: اگرچه برای کنترل سطح کلسترول، اجتناب از چربی های اشباع و ترانس ضرورت دارد، اما عدم مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون، زیتون، آجیل هایی مانند گردو، بادام که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، و … سلامت قلب را به خطر می اندازد.
عدم وجود نشانه های فیزیکی، به معنای عدم ابتلا به کلسترول بالا است: این درست نیست چون کلسترول بالا در اغلب موارد هیچ علامت فیزیکی آشکاری ندارد. برای همین انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که بزرگسالان از سنین ۲۰ سالگی به بعد هر ۴ تا ۶ سال یکبار اقدام به بررسی سطح کلسترول خون خود کنند.
کلسترول بیماری افراد چاق است: کلسترول بین افراد تبعیض قائل نمی شود. همه افراد، چاق یا لاغر، ممکن است در معرض خطر باشند و به کلسترول خون بالا مبتلا شوند. درست است که افراد دارای اضافه وزن بیشتر در معرض خطر ابتلا به کلسترول بالا قرار دارند، اما افراد لاغر هم باید مراقب کلسترول خود باشند و به طور منظم آزمایش بدهند. اغلب افرادی که وزنشان به این راحتی ها بالا نمی رود، فکر می کنند کلسترول بالا هرگز به سراغشان نخواهد آمد. به همین دلیل کمتر حواسشان به میزان چربی ترانس و چربی اشباعی که مصرف می کنند، هست.
کلسترول بالا یک بیماری مردانه است: شاید عامل اصلی این تصور غلط، یک ویژگی خاص زنانه است. در واقع، زنان پیش از رسیدن به سن یائسگی معمولا از بالا رفتن میزان کلسترول بد خون در امانند، زیرا هورمون زنانه یا همان استروژن، عامل بسیار مهم و موثری در سلامت کلسترول خون بازی می کند، اما این ویژگی همیشگی نیست و با افزایش سن میزان کلسترول در خون بالا می رود. بخصوص آن که در دوران یائسگی زنان سپر دفاعی فوق را از دست می دهند و به همین دلیل ممکن است به کلسترول بالا مبتلا شوند. 

منبع سلامت نیوز

ارسال شده در ۲۱ دی ۱۳۹۵ توسط خانم انیسی با موضوع قلب و عروق
خوردن ریواس در بارداری، فواید و مضرات ریواس گیاهی است چندساله و ریزوم دار که ارتفاع آن گاها تا یک متر نیز می‌رسد. برگ‌های آن پهن و به حالت رزت می‌باشد که دارای دمبرگ‌های نسبتا طویلی ه...
قرص ال دی و پریود شدن، خسته شدم سوال:سلام خسته نباشید. من قبل عادت ماهیانه نزدیکی داشتم و یک روز که از زمان عادتم گذشت از حاملگی نگران شده که نکنه باردار باشم یه بسته قرص ال دی ...
شیر خوردن نوزاد دو ماهه، چندبار کافیه؟ وزن و قد نوزاد در دو ماهگی به سرعت رشد می کنند.نوزاد شما باید از لحاظ میزان رشد مدام تحت بررسی باشد.کودک من در دو ماهگی چقدر رشد می کند؟دو ماهه ی...
علت درد زیرشکم در زنان، باردارم؟ 8روز است که نزدیکی برای بارداری انجام دادم، زیردلم خیلی درد می کند. چرا؟
بارداری ناتالی پورتمن، یک ترس عجیب و غریب! گروه ترجمه نی نی بان: ناتالی پورتمن ستاره پرآوازه هالیوود که برای دومین بار باردار شده است، در اوج فصل جوایز سینمایی و با وجود برنامه شلوغی که دا...
درمان اگزما در کودکان  اگزما یک مشکل ایمنی است که هم در کودکان و هم در بزرگسالان روی می دهد و موجب التهاب، قرمزی و خارش پوست می شود.مطالعه جدید به سرپرستی نیک فرانسیس ...
مسافرت در بارداری، برم یا نه؟ سوال:با سلام، من الان در ماه پنجم بارداری هستم میخواستم برای زایمان به شهر خودم که هفت ساعت فاصله داره بروم البته تا الان مشکلی در بارداریم نداشت...
رحم اجاره ای از نظر قانون، نظر مراجع تقلید هرگاه اسپرم زوج با تخمک زوجه تلقیح شود اما پرورش جنین در رحم اجاره اى قرار گیرد، فرزند یاد شده از آن زوج و زوجه است.بچه دار شدن از طریق رحم اجاره...
تغذیه در سه ماهه آخر بارداری، سر دلم می سوزه در سه ماه آخر بارداری، تغییرات عمده‌ای در بدن ایجاد خواهد شد. مادر به خوردن بیشتر غذا نیاز دارد، وزن اضافه خواهد نمود و دریافت مواد مغذی مورد نیا...
سوپ مقوی برای بچه، روش تهیه مناسب برای سن 1 تا 3 سال  مواد لازم سوپ گوجه فرنگی و ریحانروغن زیتون      1 قاشق سوپخوریپیاز خرد کرده     1 عددسیر له کرده     3 حبهریحان خرد کرد...
مقابله با اختلال یادگیری در دانش آموزان دانش آموز مبتلا به اختلال یادگیری در حوزه های خواندن، یادگیری ریاضی و نوشتن دیکته مشکل دارند. آنچه فرزندتان با آن درگیر است، می‌تواند بهترین چیزی باش...
متن های منتخب عاشقانه جدید۹۵ ⋆ در متن های منتخب عاشقانه جدید95 متفاوت ترین و زیباترین متن های عاشقانه سال 1395 را می توانید بیابید که تصاویر مرتبط عاشقانه همراه و … متن های منتخب ...
کرفس و نازایی، حقیقت دارد؟ سوالبا سلام، عوارضی دارد؟ آیا موجب نازایی میشود؟ جواببا سلام و احترامکاربر گرامی مصرف متعادل آب کرفس عارضه خاصی ندارد و اگر عارضه ای را به آن ارت...
طول سرویکس در بارداری، قضیه مرگ و زندگیه سوال:باعرض سلام و خسته نباشید من در ماه دوم سونو انجام دادم طول دهانه رحم 38 بود و در هفته 13 سونو انجام دادم طول دهانه رحم 30.55 بود باید چه کار...
بالا بودن مایع آمنیوتیک، اخطار دیابت؟ سوال:با سلام در هفته 34 بارداری هستم. در اثر سونوگرافی تشخیص داده شد مایع آمنیوتیک دور جنینم 30 هست - لطفا راهنمایی کنید. جواب:دوست عزیز. حد طبیع...