بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

7 راه طبیعی افزایش تستوسترون

۷ راه طبیعی افزایش تستوسترون

سلامت: کاهش تستوسترون یا هورمون مردانه با افزایش سن طبیعی است ولی عواملی مانند ابتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، مشکلات غده هیپوفیز در مغز، بیماری های انسدادی ریه، صدمه به بیضه ها در اثر ضربه با پرتودرمانی، مصرف داروهای استروئیدی، مصرف بعضی از داروها مانند سیپروترون استات و اسپیرونولاکتون، مصرف زیاد کافئین، غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات و خوردن زیاد سویا (حاوی فیتواستروژن است) سطح تستوسترون را پائین تر می برند.
7 راه طبیعی افزایش تستوسترون

بنابراین توصیه می شود مردان به خصوص بعد از ۴۰ سالگی این نکته ها را در نظر داشته باشند و مثلا از مصرف چای زیاد، سویا و… اجتناب کنند. البته راه هایی هم وجود دارد که می توان با آنها سطح تستوسترون خون را افزایش داد:
۱) کاهش وزن
۲) خواب کافی
۳) ورزش روزانه
۴) ترک سیگار و الکل
۵) مصرف مکمل روی: روی باعث کاهش فعالیت آنزیمی به نام آروماناز می شود که مسئول تبدیل تستوسترون به استروژن است. روی در غذاهای دریایی نیز یافت می شود.
۶) افزایش مصرف سبزیجات، روغن ماهی یا قرص امگا ۳، اسید فولیک، ویتامین های B6 ، B12 و Bکمپلکس، تخم مرغ و جوانه گندم.
۷) مدیریت استرس و کاهش مصرف چای، قهوه، سویا و گوشت قرمز

شب ادراری در بچه ها، خیلی خجالت می کشه! حفظ آرامش و تمرین دادن مغز بهترین نوع برخورد با کودکان مبتلا به شب ادراری است. بهترین کار اینست که کودک را ترغیب کنید پس از شام از نوشیدن مایعات ...
فیلم های حسین قاسمیوند بازیگر دادستان (۱۳۷۰) طغیان‌گر (۱۳۵۶) کارگردان مشت مرد (۱۳۵۷) فریاد عشق (۱۳۵۶) قول مرد (۱۳۵۶) باجناق (۱۳۵۲) نو...
تب بعد از واکسن شش ماهگی، طبیعیه؟ سوالسلام خسته نباشید دختر من شش ماهست دو روز پیش واکسن زدیم بهش الان تبش 38 از کمر به بالا داغه قطره ی استامینوفن هم مرتب دادیم بهش الان باید چی ...
بارداری هفته به هفته، هفته سی و سوم گروه ترجمه نی نی بان: در اینجا به بیان تحولاتی که طی هفته سی و سوم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:فاصله سر تا نوک پای جنین در ای...
تغذیه و خورد و خوراک در روزهای اول زایمان برای بهبود زخم  بدن پس از زایمان از برخی راهکارهای موثر می توانید کمک بگیرید تغذیه تازه مادران بسیار مهم و حائز اهمیت است برای بازیابی قوای جسمی م...
رابطه زناشویی اجباری، تمومش کنم؟ شاید هیچ کس به اندازه خود شما این مسأله را درک نکند که چقدر رابطه‌ای که در آن قرار گرفته‌اید بیمار و پر مسأله است. بارها تصمیم به جدایی و ترک خان...
راهنمای خرید لباس نوزادی، نکاتی‌ مفید به نظر خیلی‌‌ها خرید پوشاک بچه اصلا کار سختی نیست و نیاز به اطلاعات خاصی‌ ندارد، اما نکات جالبی‌ هست که باید در مورد لباس کودک بدانیم و مد نظر قر...
انواع مدل شلوار بچه گانه پسرانه لی کتون ساده و طرح دار   جدیدترین و شیک ترین عکس های جدیدترین انواع مدل لباس بچه گانه پسرانه تابستانی اسپرت و شیک ۹۶ – ۲۰۱۷ انواع مجموعه عکس های انواع مدل شلوارک پسرا...
بازی با نوزاد، دالی موشه رو دست کم نگیر دالی موشه نوعی بازی است که از موانع زبانی و فرهنگی سراسر دنیا عبور کرده و به یک بازی جهانی تبدیل شده است. اما چرا همه کودکان از بازی دالی موشه لذ...
راه درمانی مناسب برای مبتلایان به حملات صرع به وسیله موسیقی درمانی می توانیم با بیماری صرع مقابله کنیم و در جهت بهبود بیماران مبتلا قدم برداریم. به گفته محققان عارضه تشنج در حدود 80 درصد ...
طریقه مصرف قرص ال دی، بیشتر بدانید سوال:سلام خانوم دکتر من هفت ماهه که از قرص ال دی برای جلوگیری استفاده میکنم بنا به دستور پزشک از ابتدا روز اول خونریزی مصرف قرص رو شروع کردم و به...
درمان سوختگی در بارداری، داروها ضرر ندارند؟ یک متخصص و جراح عمومی اعلام کرد: هرگونه سوختگی در دوران بارداری به عنوان استرس می‌تواند احتمال سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش دهد. دکتر علیرض...
آزمایشهای لازم دوران بارداری دکتر مهشید چایچی: وقتی خانم همسایه می فهمد که ۷ ماهه حامله است، بلافاصله می پرسد: و وقتی می شنود که خودش نخواسته دختر یا پسر بودن جنینش را تا زما...
افسردگی در بارداری، باباها دیگه چرا؟ افسردگی در طول حاملگی و بعد از آن، اغلب اوقات در مادران دیده می‌شود اما مطالعه جدیدی می‌گوید کسانی که تازه قرار است پدر شوند هم می‌توانند علائم م...
پوزیشن نزدیکی در بارداری، دانستنی ها سوال:سلام آزمایش دادم متوجه شدم بارداری هستم. تا به امروز مشکل خاصی نداشتم. «فقط آزمایش دادم کمی پیاده روی اومدم خونه رسیدم احساس خستگی و سرگیجه ...