Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

5 روش ترک سیگار طبیعی

۵ روش ترک سیگار طبیعی

۵ روش ترک سیگار ، روش طبیعی ترک سیگار ، چگونه سیگار را به روش طبیعی ترک کنیم؟

5 روش ترک سیگار طبیعی

۵ روش ترک سیگار طبیعی

در صورتی که میخواهید از روشهای طبیعی استفاده کنید این مقاله برای شما مفید است پس در ادامه با ما همراه شوید:

آیا داروهای ترک سیگار را امتحان کرده‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید؟ ما پیشنهادهای بهتری برایتان داریم.

همه افرادی که تا به حال برای ترک سیگار تلاش کرده‌اند و موفق نشده‌اند، از دو نکته آگاهند: سیگار برای سلامتی بسیار مضر است و عادتیست که ترک آن بسیار مشکل است. بر اساس اعلان موسسه ریه امریکا، در واقع از هر ۱۰ نفر سیگاری ۶ نفر آنها در اولین تلاش برای ترک سیگار ناموفق بوده‌اند و به این منظور چندین بار راه‌های مختلف را امتحان کرده‌اند.

ضروری‌ترین امر در ترک سیگار دلسرد نشدن و بی‌وقفه تلاش کردن است. خبر خوب آن است که، هزار و یک راه برای دستیابی به این امر مهم و درمان‌های فراوانی که جایگزین نیکوتین شوند، از قبیل آدامس و چشم‌بند تا داروهای تجویزی از قبیل قرص و کپسول وجود دارد. اما نکته اینجاست که همه افراد به درمان‌های دارویی علاقه ندارند.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می‌دهید بدون دارو سیگار را ترک کنید یا می‌خواهید شانس خود را برای ترک سیگار، با ترکیبی از دارو و مواد طبیعی امتحان کنید، در اینجا چند راهکار طبیعی و البته اثبات شده را برایتان ذکر می‌کنیم:

۵ روش ترک سیگار

مکمل‌های روغن‌ماهی

محققان ثابت کرده‌اند که اسیدهای چرب امگا ۳ میل شدید به سیگار را کاهش می‌دهد و همین امر منجر به مصرف کمتر سیگار در روز می‌شود.

اگر به افراد سیگاری در طی یک ماه، هر روز روغن ماهی داده شود، به طور میانگین روزانه دو نخ سیگار کمتر مصرف می‌کنند و گزارش شده که میزان تمایل آنها به تنباکو به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. علاوه بر این، حتی یک ماه پس از قطع مصرف روغن ماهی نیز، میل به مصرف سیگار پیدا نمی‌کنند. از مزایای روغن ماهی: امگا ۳ میزان التهاباتی که منجر به بیماری‌های قلبی، سرطان و چین و چروک‌های پوستی می‌شود را کاهش می‌دهد.

عرق بریزید

فقط کافیست ۳۰ دقیقه در روز فعالیت‌های ملایم بدنی از قبیل پیاده‌روی تند یا یک سری حرکات اسکات انجام دهید تا میل به تنباکو را کاهش دهید. تحقیقات حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی، فعالیت‌ مغز را تحت تاثیر قرار داده و میل به نیکوتین را کاهش می‌دهد. بعلاوه، تمرینات ورزشی با اضافه وزن ناشی از ترک سیگار مبارزه می‌کند.

5 روش ترک سیگار طبیعی

استرس را از خود دور کنید

در طب سوزنی و طب فشاری، فشار و ضربات آهسته از جمله روش‌های بهره‌برداری کامل از انرژی‌های بدن هستند. در این روش‌ها با فشار نقاط خاصی از بدن می‌توانید از میزان استرس خود بکاهید، بدین منظور روزانه نقاط خاصی از بدن را با انگشت فشار یا ماساژ می‌دهیم تا از میزان استرس کاسته شود. به اعتقاد جسیکا اورتنر نویسنده کتاب کاهش وزن و اعتماد به نفس با طب فشاری می‌گوید: “سیگار و استرس با هم گره خورده‌اند. ما برای رفع استرس به سیگار پناه می‌بریم. هنگامی که با استرسمان مبارزه کنیم، میل ما به سیگار نیز کم می‌شود.”

روش‌های متفاوتی را امتحان کنید

اگرچه تحقیق در زمینه ترک سیگار با استفاده از روش‌ هیپنوتیزم و طب سوزنی گاهی با شکست و گاهی با موفقیت همراه است اما حکایت همه این موفقیت‌ها و شکست‌ها منوط به انگیزه فرد در ترک سیگار است. در یکی از این تحقیقات نشان داده شد که با استفاده از طب سوزنی میل به سیگار کم می‌شود. بعلاوه اینکه استفاده از این روش کاملا ایمن و بی‌خطر است.

دهانتان را مشغول کنید

هنگامی که استرس دارید به جای کشیدن سیگار، دهان را با یک آدامس بدون شکر قانع کنید. یا اسنک‌ها و میان‌وعده‌های کم‌چرب از قبیل پاپ‌کورن‌‌های بدون کره یا کرفس و هویج بخورید تا دهانتان مشغول باشد اما نه با سیگار.

منبع:majalesalamat.com

  مطالب مرتبط

آیا شیردهی موجب ریزش مو میشود؟ سوالبا سلام من در سه ماهه سوم شیر دهى هستم وإحساس میکنم حجم موهایم کم شده طبیعى است یا به پزشک مراجعه کنم جوابسلام علیکمطبیعی است.4-5 ماه بعد از ...
ژورنال شیک ترین مدل پیراهن مردانه و پسرانه بهاره چهارخونه ژورنال شیک ترین مدل پیراهن مردانه و پسرانه بهاره چهارخونه جدیدترین و شیک ترین مدل پیراهن مردانه و پسرانه بهاره چهارخونه انواع مجموعه مدل...
علت دندان قروچه کودکان در خواب چیست؟ هرچه در سنین پایین‌تر عادت دندان قروچه از کودک گرفته شود، آسیب‌هایی که ممکن است بروز کند، کمتر خواهد بود. هرچه سن کودک بالاتر می‌رود این آسیب‌ها برگشت...
تعیین سن بارداری، ساده ترین راه سونوگرافی دادم گفت 4 هفته و 3 روزمه، حالا نگرانیم اینه که کی باردار شدم؟
دستشویی رفتن کودکان، چرا نمیره؟ سوالپسرم وقت دفع مدفوع تو خونه دور خودش توی خونه میچرخه و اطلاع نمیده الان سه سال و 3 ماهشه ولی موقع ادرار این طور نیست هر چی هم بهش میگیم فایده ...
ناباروری در مردان، پیشگیری یا درمان؟ مصرف قلیان آشکارا نشان داده است که تاثیرات مضری بر دو عضو حیاتی بدن به نام ریه‌ها و قلب دارد. سرطان ریه، سرطان مری، بیماری انسدادی ریوی مزمن، آمف...
لکه بینی بعد از نزدیکی، علت و درمان سوال:با سلام. من خانمی 24 ساله هستم 3ماهه ازدواج کردم. تا قبل از ازدواج درمورد مسایل زنانگی مشکل خاصی نداشتم فقط پارسال بخاطر قارچ و خارش از پماد...
سونوگرافی برای جنین مضر است؟ سوال مخاطب نی نی بان : 6 ماهه باردارم و تا‌کنون 4 مرتبه سونوگرافی انجام داده‌ام. بار آخر پزشک سونوی 4 بعدی و آزمایش آمنیوسنتز تجویز کرده است. این...
درمان افتادگی رحم در بارداری افتادگی رحم در دوران بارداری رحم از عضلات ساخته شده است و این عضلات و رباطها در فرم رحم و قرار گرفتن آن مؤثر هستند. گاهی این عضلات و رباطها ممکن ...
راهنمای انتخاب مانتو برای اندام مختلف انتخاب مانتو برای اندام مختلف ، مانتو مجلسی برای افراد چاق ، مدل مانتو برای افراد کوتاه قد ، مدل مانتو برای افرادی که شکم دارند ، مدل مانتو برای افرا...
دلیل جیغ زدن بچه، راهنمایی کنید سوالعلت جیغ کودک 16 ماهه من جیست؟هرچیزی راباجیغ کشیدن به من میفهماند.یاموقعی که خوشحال است جیغ میکشد.جوابباسلام دوست گرامی البته جیغ کشیدن تا حدی...
طرز تهیه رولت شیری با موز آموزش شیرینی پزی، رولت شیری با موز   در این قسمت برای شیرینی دوستان طرز تهیه رولت شیری با موز را آموزش داده ایم که در ادامه مواد ل...
دیابت در بارداری، انسولین بزنم؟ سوال:باسلام من ماه هفت بارداری هستم آزمایشات قند خونم کمی بالاست در آخرین آزمایشم قند ناشتا۹۴ و۱ساعته با ۷۵ گرم گلوکز ۲۱۷ بود دکتر دستور تزریق ان...
آمپول ویتامین ب در بارداری، خطرناک است؟ سوالسلام وقت به خیر من ۶ هفته باردار هستم دوبار سقط داشتم و تحت نظر دکتر بودم دکتر برای من ویتامین b12 تجویزکرد که هفته ای یک عدد استفاده کنم که ...
چارلز بوکوفسکی و بیماری زخم معده |چارلز بوکوفسکی|چارلز بوکوفسکی Pdf|چارلز بوکوفسکی زنان|چارلز بوکوفسکی خودکشی|چارلز بوکوفسکی هالیوود|چارلز بوکوفسکی ویکی پدیا|چارلز بوکوفسکی دکتر نازی|...