Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

5 دلیلی که باعث می شود اثر ورزش از بین برود

۵ دلیلی که باعث می شود اثر ورزش از بین برود

۵ دلیلی که باعث می شود اثر ورزش از بین برود

5 دلیلی که باعث می شود اثر ورزش از بین برود

۵ دلیلی که باعث می شود اثر ورزش از بین برود

ورزش کردن به تنهایی کافی نیست، لازم است هنگام ورزش و انجام تمرینات، حتما به برخی نکات توجه داشته باشیم و از انجام برخی از کارها دوری کنیم تا بتوانیم تاثیرات ورزش در بدن خود را ببینیم

چرا ورزش بی تاثیر می شود 

ورزش کردن یکی از مهم ترین و موثر ترین فعالیت هایی است که برای حفظ سلامت جسم و روح افراد ضروری است. اما گاهی اوقات با افرادی رو به رو می شویم که با وجود ورزش کردن، نتیجه های ورزش را نمی بینند. دلیل این موضوع این است که، عواملی وجود دارند که می توانند تاثیر ورزش را از بین ببرند. در این مطلب قصد داریم شما را با این عوامل آشنا نماییم.

پنج دلیل مختلف برای موثر واقع نشدن ورزش 

۱. نداشتن برنامه مناسب

می‌توان از مربیان ورزش برای گرفتن برنامه استفاده کرد. سایت‌های مختلف اینترنتی هم هستند که برنامه‌های ورزشی ۶ تا ۱۲ هفته‌ای ارائه می‌دهند.

اگر فردی هستید که بعد از مدتی انگیزه خود را از دست می دهید، بهتر است برنامه داشته باشید.

۲. تغذیه نادرست

نمی‌توان با انجام ورزش و بدون توجه به تغذیه تناسب اندام به دست آورد.

از غذایی که می‌خورید آگاهی داشته باشید. ورزشکاران باید به اندازه کافی پروتئین کربوهیدرات و چربی سالم مصرف کنند.

۳. استفاده از وزنه‌های سبک

معمولا زنان دچار مشکل استفاده از وزنه های سبک می‌شوند، زیرا احساس می‌کنند که وزنه‌ها سنگین هستند.

اگر می خواهید فرم بدن شما تغییر کند باید وزنه بزنید ، زیرا وزنه زدن فرم عضلات را شکل می‌دهد.

۴. انجام یک برنامه برای همیشه

نباید همیشه یک برنامه را تکرار کنید.

باید در ورزش تنوع ایجاد کنید و ورزش‌های مختلف انجام دهید. برای خودتان چالش ایجاد کنید.

۵. نداشتن همراه

بهتر است ورزش را با شخصی دیگر را انجام دهید تا برای شما ایجاد انگیزه کند و پشتکار شما بالا برود.

داشتن همراه باعث ایجاد رقابت سالم هم می‌شود که در پیشرفت موثر است.

منبع: bibaknews.com

۵ دلیلی که باعث می شود اثر ورزش از بین برود

  مطالب مرتبط

زونا در مادران شیرده، خیلی نگرانم! سوال:سلام اقایه دکتر پسر ده ماهه ای دارم، متاسفانه دختر عموش که 7 ماهشه مبتلا به ابله مرغان شده ولی کنارش نبودیم در هنگام بیماریش ، خودم هم کودکی...
مراحل شکل گیری شخصیت کودک  از ۳ تا ۵ سالگی شخصیت فرزند شما رو به تکامل است. مثلا کودک تان هنوز دارد یاد می گیرد که راحت تر احساسات و افکار خودش را در قالب کلمات به دیگران ...
مدل کیف دانشجویی دخترانه ۲۰۱۷ + مدل کیف دانشجویی اسپرت دخترانه ۹۶ مدل کیف دانشجویی دخترانه ۲۰۱۷ + مدل کیف دانشجویی اسپرت دخترانه ۹۶     جدیدترین و زیبا ترین گالری شیک ترین مدل کیف دانشجویی دخترانه جدید و ش...
بارداری در سنین پایین، هم آغوشی با مرگ؟ هر ساله بیش از یک میلیون نوزاد به دلیل کم سنی مادرانشان در کشورهای در حال توسعه می میرند.این گزارش، که تحت عنوان "وضعیت مادران جهان” منتشر و براس...
عکس نوشته های عاشقانه نیمه جان ⋆ در عکس نوشته های عاشقانه نیمه جان سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه را به همراه متن عاشقانه قرار دادیم که  شامل 8 عکس نوشته و … عکس نوشته های عاشقان...
درمان گیاهی تأخیر قاعدگی، وجود داره؟ سوال:با سلام خدمت خانم دکتر بنده 23 سالم مجردم الان به مدت دو ماه که پریود بنده قطع شده سه سال پیش هم این مشکل برایم ایجاد شده بود پیش متخصص زنان...
ترشی کلم قرمز؛ ساده و خوش رنگ وب سایت آشپزباشی: ترشی کلم قرمز از مجموعه دستورغذایی های ایرانی است که ما، طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. این ترشی خوشمزه، ترد و خوش رنگ ...
بازیگری که همسر دوم دکتر ظریف معرفی شد!! + تصاویر ماجرای عکس فتوشاپی همسر دوم دکتر ظریف طی روزهای اخیر شایعه‌ای مبنی بر جاسوس بودن همسر دوم وزیر امور خارجه کشورمان منتشر شد. شایعه ای فتوشاپی که ...
زمان دقیق زایمان، هیجان دارم! سوال:با سلام ببخشید من تصمیم دارم باردار بشم به امید خدا در این ماه اما با محاسبه ای که در سیستم ها نگاه میکنم زمان تولد نوزاد میشه 29 مهر سال 13...
آیا دختر باکره باردار میشود؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 9 ماه هست که عقد کردم با همسرم رابطه جنسی داشتم. اما هنوز باکره هستم آخرین بار منی رو داخل واژنم ریخت آیا احتمال بارداری...
نوشیدن چای در بارداری، مشکلی نداره؟ هیچ چیز آرامش بخش تر از نشستن پس از یک روز طولانی با یک فنجان چای داغ، و یا یک فنجان گرم چای در یک روز زمستان سرد وجود ندارد.نوشیدن چای گیاهی یک ...
بهترین پوشک برای نوزاد، تنوع خیلی زیاده! انبوه تنوع برندهای مختلف برای هر پدر و مادری در خرید پوشک مناسب، گیج کننده است، تجربه های متفاوت اطرافیان هم کار را سخت تر می کند چرا که یک پوشک ...
بیماری ام اس در کودکان، چه بد! بیماری مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس در کودکان می تواند باعث اختلالات بینایی و حرکتی شود. این بیماری خود ایمنی زمانی بروز می کند که سیستم ایمنی بدن ...
گالری جدیدترین مدل ساعت مچی مردانه ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین و شیک ترین مدل ساعت مچی مردانه انواع مجموعه مدل ساعت مچی مردانه شیک و جدید پیشنهاد مدل ساعت مچی مردانه جدید و شیک برای سال ۲۰...
تعیین سن بارداری، ساده ترین راه سونوگرافی دادم گفت 4 هفته و 3 روزمه، حالا نگرانیم اینه که کی باردار شدم؟