بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

11 خوراکی موثر برای مقابله با آنفولانزا

۱۱ خوراکی موثر برای مقابله با آنفولانزا

تقویت سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها بسیار مهم است.بیماری آنفولانزا تنها محدود به فصل سرما نمی شود چرا که در تمام فصول سال ویروس ها وجود دارند اما در فصل های سرد این بیماری شیوع بالاتری پیدا می کند.خوردن مواد غذایی موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند به شما در پیشگیری از این بیماری کمک کند.

باز هم رژیم غذایی سالم است که به نجاتتان می آید. برنامه غذایی ضعیف باعث می شود مواد مغذی کافی برای جنگجویان بدنتان نداشته باشید. به کمک متخصصین ایمونولوژی می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که می توانند در مقابله با آنفولانزا بیشترین کمک را به بدنتان کنند.

 

هویج

هویج ها سرشار هستند از بتا کاروتن و ویتامین A که به بدن کمک می کنند نقص سیستم ایمنی را تعمیر کند. ویتامین A به مقابله با رادیکال های آزاد و پیشگیری از آسیب دیدن سلول ها کمک می کند. توصیه می شود هویج را به صورت خام، مقداری بخار پز شده، پوره یا رنده شده در سالاد استفاده کنید. همچنین می توانید از آنها در سوپ و پخت کیک نیز استفاده کنید.

 

کفیر

کفیر سوپر غذایی است سرشار از پروبیوتیک. تحقیقات نشان داده پروبیوتیک می تواند علائم و مدت زمان بهبودی را کاهش دهد. پروبیوتیک به بهبود قدرت سیستم ایمنی کمک می کند. پروبیوتیک ها هضم کننده های ضروری و مناسب هستند، بدون آنها بدنمان نمی تواند مواد مغذی که از غذا می گیریم را بشکند و سیستم ایمنی مان را قوی کند.

 

تخم مرغ

یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند. تخم مرغ ها همچنین سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها هستند، مصالح مورد نیاز برای تمام سلول ها. پروتئین با افزایش سلول های T به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند. آمینو اسیدهای موجود در پروتئین به تحریک سیستم ایمنی کمک می کنند. که در نتیجه بدن قادر خواهد بود در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی مقاومت کند.

 

جوانه گندم

جوانه گندم سرشار است از مواد مغذی از جمله ویتامین E، سلنیوم و منیزیم. این خوراکی همچنین یکی از منابع گیاهی اصلی زینک به حساب می آید. جوانه گندم را در اسموتی یا مواد کیک ترکیب کنید و مورد استفاده قرار دهید.

 

کیوی

کیوی سرشار است از کاروتنوئیدها، پلیفنول ها و ویتامین C. ویتامین از عوامل اصلی یکپارچگی سلولی است. از آنها در طول التهاب محافظت می کند و تحقیقات نشان داده ویتامین C ممکن است بتواند روی مدت زمان بیماری نیز تاثیر داشته باشد. کیوی دوست ندارید؟ فلفل دلمه ای، توت فرنگی و مرکبات دیگر منابع ویتامین C هستند.

 

سوپ مرغ

این سوپ هم برای روحتان خوب است هم سیستم ایمنی بدنتان. تحقیقات نشان داده سوپ مرغ می تواند به بدن کمک کند در مقابل اولین مراحل ابتلا به آنفولانزا بایستد. اما هنوز مشخص نیست دلیلش مرغ است یا آب سوپ و یا ترکیب هردو با یکدیگر. سوپ مانند یک ضد التهاب عمل می کند و سرعت حرکت مخاط از بینی را افزایش می دهد در نتیجه گرفتگی بینی بهبود می یابد. اما این همه چیز نیست. آب مرغ به تامین آب بدن کمک می کند و پروتئین موجود در آن نیز به ساخت سلول ها کمک خواهد کرد.

 

بادام

بادام ها سرشار از ویتامین E هستند، آنتی اکسیدان محلول در چربی که به محافظت سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. یک تحقیق ایتالیایی نشان داده، مواد شیمیایی طبیعی موجود در پوست بادام می تواند واکنش سیستم ایمنی به عفونت را تقویت کند. برای وارد کردن بادام به برنامه غذایی خود به چیزی بیشتر از میان وعده فکر کنید. می توانید بادام را به سالاد یا لقمه کره بادام زمینی که درست می کنید هم اضافه کنید.

 

سیر

سیر قابلیت مقابله با عفونت ها را دارد. تحقیقات نشان داده ترکیبات آلیسین و سولفور موجود در سیر در برابر عفونت های باکتریایی، قوی هستند. تحقیقات همچنین نشان داده مصرف روزانه مکمل سیر می تواند دوره بیماری هایی چون سرماخوردگی و آنفولانزا را کوتاه کند، همچنین این افراد کمتر هم در خطر مبتلا شدن به سرماخوردگی هستند.

 

زنجبیل

زنجبیل ثابت کرده که می تواند روده را تمیز کند و از معده محافظت کند، همچنین آنتی اکسیدانی است قوی. زنجبیل می تواند با التهاب نیز مقابله کند، مخصوصا اگر از گلو درد یا تورم گلو رنج ببرید. تنها کافیست به دمنوش خود کمی زنجبیل نیز اضافه کنید تا از خواصش بهره مند شوید.

 

سالمون

یک وعده سالمون می تواند ۴۰ درصد از پروتئین مورد نیاز روزانه و بیش از نیمی از ویتامین D مورد نیازمان در روز را تامین کند. تحقیقات متعدد نشان داده، کمبود ویتامین D باعث می شود بیشتر در معرض خطر عفونت ها قرار بگیریم. سالمون همچنین حاوی اسید چرب های ضروری است که برای سلامت سیستم ایمنی بدن حیاتی است.

 

میخک

میخک ها به مقابله با انگل ها کمک می کنند، که می توانند واکنش سیستم ایمنی بدن را آهسته کنند و به گوارش کمک کنند. ترکیب اصلی که باعث قوی شدن میخک می شود و ایمنی بدن را بالا می برد اوژنول است. ماده ای که ثابت کرده در برابر باکتری ها و ویروس ها تاثیر گذار است. در واقع ترکیبات آنتی اکسیدان میخک نسبت به خیلی از ادویه جات، میوه ها و سبزیجات بیشتر است. می توانید روغن میخک را خریداری کنید و یا آن را به انواع غذاها اضافه نمایید.

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
منبع:سیمرغ

بیماری جدید کودکان، اوتیسم و نشانه های آن علایم بیماری اوتیسم منحصربه‌فرد است، برخی از علایم مربوط به بی‌ثباتی خلق و عواطف در این کودکان است. حملاتی از خنده یا گریه بدون دلیل آشکار دارند....
درد فیبروم در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته 13 بارداری هستم و دو روز است که دل درد دارم. سونوگرافی انجام دادم که دو تا فیبروم ساب سروزال به اندازه 77 و 33 م...
عوارض واکسن فلج اطفال، چرا نمی زنید؟ عضو انجمن علمی طب سنتی ایران گفت: اگر واکسن فلج اطفال زده نشود آمار فلج اطفال بالا می‌رود و ما تا امروز چیزی به اسم جایگزین واکسن در طب سنتی ندار...
انجام تست پاپ اسمیر، چندسالگی؟ یک متخصص زنان و نازازیی گفت: آزمایش پاپ اسمیر به دو روش انجام و این تست از ۲۱ سالگی انجام می‌شود. همایش "بیماری‌های شایع زنان و راه‌های درمان آن"...
آیا کم تحرکی اسپرم درمان دارد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام شش ساله ازدواج کردیم حدود یکسال و نیم برای بارداری اقدام می کنیم که فعلا بچه دار نشدیم طبق آزمایشات، اسپرم حدود 4 میلی...
شیک ترین مدل های کراوات مجلسی و اسپرت ۲۰۱۷ راهنمای انتخاب کراوات،| مدل کراوات اسپورت،| مدل کراوات مجلسی، مدل کراوات ۲۰۱۷ مجلسی و کلاسیک   از کروات برای تزیین و آراستن لبا...
درمان شیر نخوردن کودک، لیست جانشین وادار کردن کودکان به مصرف کلسیم یکی از چالش های روزانه ی برخی از والدین است. همه ی ما از خواص شیر آگاهیم، همه می دانیم که برای بهبود سلامت استخوا...
علایم هفته بیست و یکم بارداری (۲) نی نی بان: در هفته بیست و یکم بارداری چه تغییراتی رخ خواهد داد؟ ما در اینجا آنچه را که در هفته بیست و یکم بارداری بر شما و جنین‌تان می‌گذرد،...
تغییرات پوستی در بارداری، علت بثورات کهیری به علت شرایط خاص روحی و روانی زنان باردار، این تغییرات می‌توانند سبب بروز نگرانی‌هایی شوند که ممکن است مربوط به زیبایی ظاهری، امکان عود در بارداری‌های...
واکسن های قبل از بارداری، چی باید بزنم؟ سوالسلام سوالی داشتم در رابطه با واکسیناسیون 28سالمه قصد بارداری دارم از 15سالگی تا الان هیچ واکسنی نزدم و اصلا بخاطر ندارم چه واکسنهایی زده ام ه...
مدل کفش مجلسی پاشنه دار ۲۰۱۷ مدل کفش مجلسی پاشنه دار ۲۰۱۷ – کفش پاشنه دار مجلسی جدیدترین مدل کفش پاشنه بلند مجلسی دخترانه و زنانه شیک و فشن ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مدل کفش مجلسی زنانه پا...
مدل شال تابستان ۲۰۱۷ + مدل شال تابستان دخترانه ۹۶ مدل شال تابستان ۲۰۱۷ + مدل شال تابستان دخترانه ۹۶  جدیدترین و شیک ترین مدل شال و روسری تابستانه زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل شال ها ...
بی میلی مرد به زن، دردسر زناشویی! سوال:سلام خانم دکتر خانمی 58ساله ام و همسرم 64ساله مدت دوساله که میل جنسی همسرم خیلی کم شده و نزدیکی انجام نمیده خواستم بدونم دلیل خاصی داره واین...
غذا دادن به نوزاد نه ماهه، شرایط داره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام. دختر من نه ماهه است. آیا می تونم به جای زده تخم مرغ آب پز شده، زرده تخم بلدرچین رو بهش بدم؟ آیا هر روز باید بهش زرد...
قدبلند شدن در کودکان، تغذیه واقعا تاثیر داره؟ اگر در خانواده ای قد والدین متوسط یا کوتاه است با تغذیه و ورزش مناسب بخصوص قبل از بلوغ، کودک می تواند قد بلند تری نسبت به والدینش داشته باشد که ن...