Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

گیاهخواری در بارداری، خطر نداره؟

گیاهخواری در بارداری، خطر نداره؟

گیاهخواری در بارداری، خطر نداره؟

اگر قبلا به مدت طولانی گیاهخوار بوده اید، مطمئنم که سوالات زیادی در ذهن شما به وجود آمده است که آیا در بارداری هم می توانم گیاهخواری کنم یا نه! بارداری موجب تغییرات بسیاری در رژیم غذایی هر زنی می شود، حتی یک گیاهخوار.در اینجا نکاتی را برای شما گردآوری کرده ایم که هر گیاه خوار بارداری باید به آنها توجه کند:

گیاهخوار بودن در دوران بارداری کاملا عالی است

شاید خیلی ها شما را می ترسانند که اگر در حاملگی گوشت حیوانی نخورید چه بلاهایی سر خودتان می آورید.خیلی از زنانی که گیاهخوار هستند ممکن است از این موضوع شگفت زده شوند که به خوردن استیک تمایل زیادی دارند.نگران نباشید اگر واقعا می توانید جلوی خودتان را بگیرید هیچ بلایی سر خودتان و بچه اتان نمی آورید.

از هرچیزی بخورید

با خوردن انواع غذاها ، مطمئن می شوید که همه مواد مغذی لازم را به بدن کودک تان رسانده اید.می توانید از انواع میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید تا رژیم شما پر از ویتامین باشد.

بیش از حد کالری دریافت نکنید

شاید شنیده باشید که باید به جای دو نفر بخورید! اصلا اینطور نیست.چند ماه اول بارداری، به ویژه سه ماهه اول لازم نیست کالری اضافی دریافت کنید.از سه ماهه دوم و سوم افزودن ۳۰۰ کالری مناسب می باشد.

پروتئین بسیار مهم است

بله! پروتئین خیلی مهم است.دانشمندان می گویند که میتوان از گیاهان مقدار فراوانی پروتئین دریافت کرد.اگر در کنار گیاهخواری از شیر و تخم مرغ هم استفاده می کنید ، اینها می توانند منابع خوبی برای جذب پروتئین باشند.مغزها، کره بادام زمینی، حبوبات، و پنیر سویا حاوی پروتئین می باشند که گیاهخواران می توانند از آنها استفاده کنند.

افزودن غذاهای حاوی آهن فراوان را فراموش نکنید

آهن در بارداری برای بهبود سلامتی و پیشگیری از کم خونی بسیار مهم می باشد.گیاهان دارای برگ سبز تیره از جمله زرد آلوی خشک شده، سیب زمینی و کدو حلوایی حاوی آهن می باشند.اسفناج در یک اسموتی میوه هم عالی است .چون هم خوشمزه است و هم حالت تهوع را کمتر می کند.

ویتامین ث در بارداری مهم است

ویتامین ث هم در بارداری و هم در غیر بارداری بسیار مهم می باشد.ویتانیم ث را می توانید در مرکبات، مانند پرتقال بیابید.همچنین در توت فرنگی، بروکلی، فلفل سبز، و خردل نیز یافت می شود.

جایی برای ویتامین ب ۱۲

ویتامین ب ۱۲ در تخم مرغ و محصولات لبنیاتی یافت می شود.می توانید از پزشک خود بخواهید تا مکمل ب۱۲ را برای شما تجویز کند.نباید به طور خودسرانه از این دارو استفاده کرد.

نکته دیگر این می باشد که شما باید تا حد امکان از تازه ترین محصولات استفاده کنید . به نطر من قبل از هر کاری به خصوص گیاهخواری در بارداری با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

عادت خواب نوزاد، خودش نمی خوابد سوال مخاطب نی‌نی‌بان:دخترم هفت ماه دارد. با وزن 7 و نیم کیلو. از 4 ماهگی روی پا تکانش میدم تا بخوابه به نظرم به این شیوه عادت کرده و جور دی...
علت ناباروری زنان، این شغل ها ممنوع! محققان در دانشکده بهداشت عمومی چان در دانشگاه هاروارد طی یک پژوهش جدید دریافتند شغل‌های طاقت فرسا برای زنان،احتمال باروری آنها را کاهش می‌دهد.به ...
پریود نشدن ناگهانی، یائسه شدم رفت؟ سوال:سلام اینجانب 49 سال دارم و به مدت 5 ماه است که به طور ناگهانی اصلا پریود نمیشوم. به متخصص هم مراجعه کرده ام ولی چیزی تشخیص نداده علایم یائسگ...
ذهن خود را از خیال پردازی های گناه آلود دور نگاه دارید ذهن خود را از خیال پردازی های گناه آلود دور نگاه دارید امیرالمومنین علی علیه السلام می فرماید:« کسی که در اطراف گناه بسیار بیندیشد، سر انجام به آن کش...
بدخلقی در نوزادان، مادران دقت کنید چالش مراقبت برای کودک کم سن و سال تشدید می شود اگر نوزاد شما بسیار بدخلق باشد یا زیاد گریه کند. روابط می تواند بین والدین و نوزاد| بین خود والدین...
مشکلات دستگاه تناسلی کودکان، علل و درمان عفونت‎های جزیی در اندام تناسلی کودکان، عادی و در نوزادان و یکی از نشانه‎های حساسیت ناحیه زیر پوشک است. مشکلات دستگاه تناسلی و علل ایجاد آن‎ها، در...
ماه سوم بارداری، دل مشغولی های مادر آقایان توجه کنید وقتی همسرتان باردار است مسئولیت سلامت جنین و خودش به عهده شما می باشد در این پست می خواهیم درباره ماه سوم بارداری و نقش پدر بچه ...
زورگویی کودک، چگونه تربیتش کنم؟ سوالسلام.فرزند پسری دارم سه سال و پنج ماهه بسیارباهوش وبازی گوش باهم سن وسال های خودش به سختی کنار میاید.اسباب بازی هایشان رابرمیدارد وسایلش رابه...
مهمانی رفتن کودکان، زیاد نریم چی میشه؟ سوالبا عرض سلام و احترام خدمت شما اثر کم مهمانی رفتن بر روح و روان کودکان چیست؟ جوابباسلامدوست گرامی فقدان یا کمبود ارتباط با اطرافیان، باعث اسیب...
مدل موی پسرانه جدید و شیک ۲۰۱۷ جدیدترین مدل مو| عکس مدل مو| مدل مو 2017| مدل مو پسرانه 2017 انواع مدل موی پسرانه   مدل مو نقش بسیاری در تغییر چهره آقایان دارد...
راهی برای چاق شدن نوزاد، موادغذایی ضروری موادغذایی ذکر شده در ادامه مطلب علاوه بر اینکه باعث تامین مواد مغذی لازم می شوند، باعث افزایش وزن و رشد و سلامتی نوزاد می شوند.کره لبنیات برای چا...
آموزش کودکان، بازی اقتصاد فکر می‌‌کنید مسائل مالی تنها مربوط به بزرگسالان است؟ اما نه. برای آموختن درس‌های اقتصادی زندگی واقعی به فرزندتان اصلا زود نیست. از حالا شروع کنید...
ترفندهای جدید و بسیار مفید تلگرام که باید بدانید ترفندهای جدید و بسیار مفید تلگرام که باید بدانید   تلگرام امروزه به گزینه شماره یک ایرانیان برای ارتباط با یکدیگر تبدیل شده است. این اپل...
خونریزی زیاد پریود، آسیب پرده بکارت؟ سوال:باسلام و خسته نباشید. من 26 سالمه ماه پیش پریودم عقب افتاده بود که با مراجعه به دکتر و آزمایش و بتا و سونوگرافی رحم و تخمدان مشخص شد که مشکل...
عکس سید حسن خمینی و بچه هایش فرشته و هادی عکس برفی سید حسن خمینی و کوچولو های عزیزش، فرشته و هادی.