بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه ۲۰۱۷

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه ۲۰۱۷ – ۹۶

 جدیدترین و شیک ترین مدل ساعت مچی زنانه و دخترانه

انواع مجموعه مدل ساعت مچی زنانه  شیک و جدید

پیشنهاد مدل ساعت مچی زنانه جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت | سبک زندگی | روانشناسی و… قرار میدهیم

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

درک تاثیرات تمرکزحواس برای درمان اضطراب و نگرانی آسان است اما نحوه کاربرد آن در زندگی روزانه شاید کمی مشکل باشد. در این جا ۳ تمرین تمرکز حواس آمده است که می توانید با آن ها خودتان را آرام کرده و روی زمان حال تمرکز کنید. این تمرین ها به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد بسیار آسان هستند حتی کودکان و نوجوانان هم می توانند به راحتی آن ها را انجام دهند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

روی زمین صاف بایستید. پاها را به عرض شانه ها باز کنید. دست ها را در اطراف بدن آویزان کنید. اگر کفش های پاشنه بلند پوشیده اید آن ها را دربیاورید و بگذارید کف پا ها سطح زمین را لمس کند. چشم ها را ببندید و نفس عمیق و آرام بکشید. زمانی که ریتم نفس های عمیقی که می کشید ثابت شد تمرکزتان را به بدن منعکس کنید.به چگونگی قرار گرفتن کف پاها روی زمین دقت کنید. انگشت های پا را خم کنید و به حس انقباض ماهیچه ها دقت کنید. تصور کنید که به سمت مرکز زمین کشیده می شوید و متوجه می شوید که پاهای تان احساس آرامش می کنند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

تمرین تنفس میزان گردش دی اکسید کربن در خون را تنظیم می کند. و به بدن کمک می کند تا با نشانه های اضطراب و حملات ترس مثل تنفس سریع مقابله کند. در این تمرین فرقی نمی کند نشسته باشید ایستاده یا خوابیده. فقط باید در حالتی باشید که احساس آرامش کنید. چشم ها را ببندید، نفس را داخل بدهید و تا شماره ۳ بشمارید و آرام نفس را بیرون بدهید و تا شماره ۴ بشمارید. به هوایی که وارد بدن می شود و صدای درونتان در هنگام شمارش تمرکز کنید.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

روی زمین در موقعیتی آرام بخش بنشینید و چشم ها را باز نگه دارید. برای چند لحظه چیزهایی که می بینید، می شنوید، می بویید، می چشید و حس می کنید را ثبت کنید. و به تمام این اطلاعات حسی دقت کنید. زمانی که مضطرب هستیم تمام چیزهای که در مقابل مان هستند را نادیده می گیریم زیرا غرق در افکار منفی و ترس های مان شده ایم.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017


 
این تمرین را هر جا که باشید می توانید انجام دهید. حتی می توانید برای این کار یک شیء کوچک مقابل تان قرار دهید و روی آن تمرکز کنید. وسایل تزئینی و یا وسایل آشپزخانه بهترین انتخاب هستند. آن شیء را در دست بگیرید و به احساسی که دارید تمرکز کنید. با دقت به آن نگاه کنید. چه رنگی است؟ آیا با ضربه زدن به آن صدا می دهد؟ بازجویی و کندوکاو یک شیء می تواند شما را از درون آرام کند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

وقتی دیگر این تمرین ها را یاد گرفتید دیگر نباید گرفتار ترس و نگرانی شوید. هر زمان که احساس کردید دچار اضطراب و ترس و نگرانی شده اید یکی از این تمرین ها را انجام دهید. شاید در ابتدا کمی مشکل باشد اما بعد از چند مرتبه تکرار به راحتی می توانید آن ها را انجام دهید. شاید تمرکز به زمان حال کمی زمان ببرد. پس به خودتان فرصت بدهید تا مهارت تمرین های تمرکز حواس را بیاموزید.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

 ساعت مچی دخترانه|ساعت مچی دخترانه شیک|عکس های ساعت مچی دخترانه

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

 ساعت مچی دخترانه|ساعت مچی دخترانه شیک

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

کمردرد در بارداری چگونه است؟ مثل ناخوشی صبحگاهی، حالت تهوع، تکرر ادرار و بسیاری از علائم دیگر، کمردرد نیز مشکل بخش زیادی از زنان باردار است. کمردرد، یکی از شایع‌ترین علائم دو...
افزایش ادرار در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 8 هفته است که باردارم و خیلی ادرار دارم. آیا طبیعی است؟ بعضی وقت ها احساس کسالت هم می کنم.پاسخ دکتر زینب السادات موسوی ف...
همه چیز درباره یک مشکل رایج زناشویی   همه چیز درباره یک مشکل رایج زناشویی شما به‌عنوان یک خانم حتما در مورد خشکی واژن شنیده‌اید و شاید تصور می‌كنید این مشکل فقط مخصوص خانم‌های ی...
بعد از سقط جنین چه کارهایی باید کرد؟ علائم و نشانه‌های سقط جنین به مرور و با پیشرفت فرایند سقط بیشتر می‌شود. در این حالت، لکه‌بینی تبدیل به خونریزی شدید می‌شود و گرفتگی‌های عضلانی، ق...
پیشگیری از دندان درد در بارداری، چگونه؟ در موقع بارداری، مراقبت و دقت در بهداشت دهان و دندان اهمیت فوق العاده دارد، زیرا اغلب دندان ها مستعد برای کرم خوردگی می شوند و اگر دندانی قبلا کر...
اهمیت آهن در دوران بارداری، دانستنی های مفید آیا می دانید 9 درصد از زنانی که باردار هستند دچار کمبود آهن می باشند؟ آیا می دانید که کمبود آهن در زنان باردار به ویژه در سه ماهه اول و دوم می تو...
بهترین نوع سزارین، چی میتونه باشه؟ می خواستم بدونم در سزارین بعدی بیهوشی کامل بهتره یا روش بی حسی نخاعی و کدوم کم عارضه تره؟...
شیک ترین مدل های کراوات مجلسی و اسپرت ۲۰۱۷ راهنمای انتخاب کراوات،| مدل کراوات اسپورت،| مدل کراوات مجلسی، مدل کراوات ۲۰۱۷ مجلسی و کلاسیک   از کروات برای تزیین و آراستن لبا...
طرز تهیه خورش آلو اسفناج؛ خورش سنتی و معروف ایرانی وب سایت سوران: خورش آلو اسفناج از آن خورش های سنتی و معروف ایرانی است که هوادارانش در خانه معمولا کم نیستند. این خورش طعم بسیار لذیذی دارد و ...
یائسگی زودرس در زنان، دلایل باور نکردنی!  گروه ترجمه نی نی بان: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد بین بچه دار نشدن و شروع زودهنگام یائسگی ارتباط وجود دارد. در عین حال که نکته قابل توجه دی...
قصه های شب بخیر کوچولو، حلزون و خرچنگ/ پادکست یه روز که هوا نه خیلی گرم و نه خیلی سرد بود حلی حلزون تصمیم گرفت از خونش بیرون بیاد و کمی قدم بزنه. همینطور که حلی حلزون آهسته آهسته راه میرفت و ...
لالایی برای جنین، چقدر شگفت انگیز یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که بهترین راه برای اطمینان از داشتن یک نوزاد شاد و سرحال، خواندن لالایی در زمان پیش از تولد است.بررسی‌ها روی 160 زن نشا...
راهنمای انتخاب مانتو برای اندام مختلف انتخاب مانتو برای اندام مختلف ، مانتو مجلسی برای افراد چاق ، مدل مانتو برای افراد کوتاه قد ، مدل مانتو برای افرادی که شکم دارند ، مدل مانتو برای افرا...
استراحت مطلق در بارداری،کی لازم است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: مبتلا به پره اکلامپسی هستم. آیا استراحت مطلق لازم است؟پاسخ دکتر اعظم السادات موسوی، فوق تخصص بیماری زنان و رییس انجمن تخصصی...
راه و روش پسردار شدن، حقیقت داره؟ تصمیم به بارداری گرفتم و دوست دارم بچه اولم پسر باشه. رژیم غذایی پسردار شدن اینکه...