بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه ۲۰۱۷

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه ۲۰۱۷ – ۹۶

 جدیدترین و شیک ترین مدل ساعت مچی زنانه و دخترانه

انواع مجموعه مدل ساعت مچی زنانه  شیک و جدید

پیشنهاد مدل ساعت مچی زنانه جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ می باشد

همراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه  سلامت | سبک زندگی | روانشناسی و… قرار میدهیم

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

درک تاثیرات تمرکزحواس برای درمان اضطراب و نگرانی آسان است اما نحوه کاربرد آن در زندگی روزانه شاید کمی مشکل باشد. در این جا ۳ تمرین تمرکز حواس آمده است که می توانید با آن ها خودتان را آرام کرده و روی زمان حال تمرکز کنید. این تمرین ها به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد بسیار آسان هستند حتی کودکان و نوجوانان هم می توانند به راحتی آن ها را انجام دهند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

روی زمین صاف بایستید. پاها را به عرض شانه ها باز کنید. دست ها را در اطراف بدن آویزان کنید. اگر کفش های پاشنه بلند پوشیده اید آن ها را دربیاورید و بگذارید کف پا ها سطح زمین را لمس کند. چشم ها را ببندید و نفس عمیق و آرام بکشید. زمانی که ریتم نفس های عمیقی که می کشید ثابت شد تمرکزتان را به بدن منعکس کنید.به چگونگی قرار گرفتن کف پاها روی زمین دقت کنید. انگشت های پا را خم کنید و به حس انقباض ماهیچه ها دقت کنید. تصور کنید که به سمت مرکز زمین کشیده می شوید و متوجه می شوید که پاهای تان احساس آرامش می کنند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

تمرین تنفس میزان گردش دی اکسید کربن در خون را تنظیم می کند. و به بدن کمک می کند تا با نشانه های اضطراب و حملات ترس مثل تنفس سریع مقابله کند. در این تمرین فرقی نمی کند نشسته باشید ایستاده یا خوابیده. فقط باید در حالتی باشید که احساس آرامش کنید. چشم ها را ببندید، نفس را داخل بدهید و تا شماره ۳ بشمارید و آرام نفس را بیرون بدهید و تا شماره ۴ بشمارید. به هوایی که وارد بدن می شود و صدای درونتان در هنگام شمارش تمرکز کنید.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

روی زمین در موقعیتی آرام بخش بنشینید و چشم ها را باز نگه دارید. برای چند لحظه چیزهایی که می بینید، می شنوید، می بویید، می چشید و حس می کنید را ثبت کنید. و به تمام این اطلاعات حسی دقت کنید. زمانی که مضطرب هستیم تمام چیزهای که در مقابل مان هستند را نادیده می گیریم زیرا غرق در افکار منفی و ترس های مان شده ایم.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017


 
این تمرین را هر جا که باشید می توانید انجام دهید. حتی می توانید برای این کار یک شیء کوچک مقابل تان قرار دهید و روی آن تمرکز کنید. وسایل تزئینی و یا وسایل آشپزخانه بهترین انتخاب هستند. آن شیء را در دست بگیرید و به احساسی که دارید تمرکز کنید. با دقت به آن نگاه کنید. چه رنگی است؟ آیا با ضربه زدن به آن صدا می دهد؟ بازجویی و کندوکاو یک شیء می تواند شما را از درون آرام کند.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

وقتی دیگر این تمرین ها را یاد گرفتید دیگر نباید گرفتار ترس و نگرانی شوید. هر زمان که احساس کردید دچار اضطراب و ترس و نگرانی شده اید یکی از این تمرین ها را انجام دهید. شاید در ابتدا کمی مشکل باشد اما بعد از چند مرتبه تکرار به راحتی می توانید آن ها را انجام دهید. شاید تمرکز به زمان حال کمی زمان ببرد. پس به خودتان فرصت بدهید تا مهارت تمرین های تمرکز حواس را بیاموزید.

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

 ساعت مچی دخترانه|ساعت مچی دخترانه شیک|عکس های ساعت مچی دخترانه

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

 ساعت مچی دخترانه|ساعت مچی دخترانه شیک

 

گالری جدید ترین مدل ساعت مچی زنانه 2017

 

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۱۹۸ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۱۹۸ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۲۷ دی ۹۵ | تصاویر بازیگران ایرانی| عکس ...
کبد چرب در بارداری، مراقبت های لازم سوال:من خانومی 29ساله، که 3ماه باردارم، طی آزمایشات روتین بارداری متوجه شدم کبدم چرب. چکار کنم که هم خودم مشکلم حل بشه هم جنینم آسیب نبینه ،مرسی ...
تبریک نرگس محمدی به مادرش به مناسبت روز مادر + عکس تبریک نرگس محمدی به مادرش به مناسبت روز مادر + عکس نرگس محمدی بازیگر معروف ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکسی از خو به همراه مادرش گفت خوشبخت ...
تشخیص زایمان زودرس، ممکنه؟ مطالعه‌ی جدیدی بیان می‌کند دو تست غربالگری از نظر خطر زایمان زودرس به ندرت به تشخیص مشکل در حاملگی‌های بار اول کمک می‌کند.قدرت پیش‌بینی این تست‌ه...
مشکلات کودکان خیابانی، تبعات موادفروشی  کودکان بی گناهی که زودتر از موعد نقش‌های اجتماعی را به عهده می‌گیرند دچار انواع نا بسامانی‌ها می‌شوند. از کودک آزاری گرفته تا فروش و جابه جایی م...
فواید رابطه زناشویی، شاید باورتان نشود شاید این یافته متضاد به نظر برسد ولی داشتن رابطه جنسی بیشتر باعث افزایش میل جنسی می شود، به گفته مارک – به عبارت دیگر هر چه بیشتر داشته باشید،بیشتر می...
درمان ناباروری، وضعیت مناطق محروم محمد صادق هزاردستان، مدیر بیمه برکت خوزستان گفت: در قالب طرح برکت خانواده، با هدف حمایت زوج های نابارور مناطق محروم کشور، از سال گذشته تاکنون 12 ...
کم کاری تیروئید و بارداری، مشکلی هست؟ سوال:سلام خسته نباشید. من الان در هفته سیزده بارداری هستم و متوجه شدم کم کاری تیروئید دارم تیروئید من ۷هست و دکتر گفت حتما رو مغز بچه تاثیر میذار...
مدل طراحی ناخن جدید + مدل دیزاین ناخن جدید + Nail Design مدل طراحی ناخن جدید + مدل دیزاین ناخن جدید + Nail Design  جدیدترین و شیک ترین عکس های جدیدترین مدل لاک ناخن و دیزاین ناخن و طراحی ناخن جدید و خاص...
علت ورم کلیه در نوزادان، قابل درمانه؟ تورم کلیه در نتیجه انسداد جریان ادرار را هیدرونفروز می نامند.چه چیزی باعث این شرایط شده است؟هیدرونفروز در بیشتر نوزادان یک مشکل خفیف است که به خودی خو...
علت درد پریود، انواع آن را بشناسید عادت ماهیانه طبیعی بدون درد و ناراحتی سپری می گردد. ولی کمتر دختر و زنی پیدا می شود که در طول دوران قاعدگی اش از درد مختصر ناحیه زیر شکم و کمر شک...
مرگ والدین، چگونگی آماده سازی بچه سوالدر مورد رفتار با کودکی 2 و نیم ساله که پدر از دست داده و چگونگی بیان مرگ پدر و جواب دادن به کودک در مورد پرسشهایی که در مورد پدرش می پرسد بند...
قصه های شب بخیر کوچولو، کمک به مادر/ پادکست اون روز توی خونه علی اینا یه خبرایی بود، یه عالمه مهمون داشتن از فامیل گرفته تا همسایه. مامان جون همه رو برای عصر دعوت کرده بود آخه مامان بزرگ چن...
عوارض بارداری خارج رحمی، بچه دار نمی شم؟ در بارداری معمولی، رحم، تخمک را از طریق لوله فالوپ آزاد کرده و در صورت مواجهه با اسپرم، تخم بارور شده به داخل رحم منتقل شده و در داخل رحم رشد می ...
بارداری هفته به هفته، هفته سی و سوم گروه ترجمه نی نی بان: در اینجا به بیان تحولاتی که طی هفته سی و سوم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:فاصله سر تا نوک پای جنین در ای...