کنترل وزن در بارداری، دغدغه مادران

کنترل وزن در بارداری، دغدغه مادران

برخی خانم های مستعد چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری هستند برای پیشگیری از این امر بهتر است اضافه وزن خود را کنترل و تنظیم کنند تا دچار مشکلات مختلف و پیامدهای چاقی در بارداری نشوند به عنوان مثال دریافت چربی غذایی را کاهش دهند .

ﺑﺮﺍﻯ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﻯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺩﺍﺭﺍﻯ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻳﺎ ﭼﺎﻕ ﻳﺎ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﻯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍﻯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ BMI بیشتر از ۲۵ دارند و ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﻯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﻛــﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﻭﺯﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻛﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ، با توصیه هایی که در این مطلب در اختیارتون قرار می دهیم با ما همراه باشید.

◊ ﺑﺮﺍﻯ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻭﺯﻥ ﺩﺭ ﻣﺎﺩﺭﺍﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻭ ﭼﺎﻕ ﺭﻭش های ﺯﻳﺮ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ:

ﻛﺎﻫﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍﻫﺎﻯ پرﻛﺎﻟﺮﻯ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺷﻴﺮﻳﻨﻰ، ﻛﻴﻚ، ﺁب نبات، ﺷﻜﻼﺕ، ﭼﻴﺲ ﻭ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ

ﻛﺎﻫﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﭼﺮﺑﻰ ﻫﺎ (ﻛﺎﻫﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﻏﻦ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﭘﺨﺖ ﻏﺬﺍ، ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﺁﺏ ﭘﺰ ﻳﺎ ﺑﺨﺎﺭﭘﺰ)، انتخاب ﮔﻮﺷﺖ ﻛﻢ ﭼﺮﺏ، ﻣﺎﻫﻰ ﻭ ﻣﺮﻍ، ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦ ﻫﺎﻯ ﮔﻴﺎﻫﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺣﺒﻮﺑﺎت

ﻛﺎﻫﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﻗﻨﺪﻯ ﻭ ﻧﺸﺎﺳﺘﻪ ﺍﻯ

ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻨﻰ

ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺣﺎﻭﻯ ﻓﻴﺒﺮ

ﺍﺻﻼﺡ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﻭ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﻯ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺍﻯ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ

ﺗﺤﺮﻙ ﻛﺎﻓﻰ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﭘﻴﺎﺩﻩ ﺭﻭﻯ ﻣﻨﻈﻢ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﺪﺍﺷﺘﻦ ﻣﻤﻨﻮﻋﻴﺖ ﭘﺰشکی

Θ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﻯ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﭼﺮﺑﻰ

ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﺯ ﺳﺮﺥ ﻛﺮﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﻭ ﺣﺘﻰ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ ﻃﺒﺦ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﺁﺏ ﭘﺰ، ﺑﺨﺎﺭﭘﺰ ﻭ ﻛﺒﺎﺑﻰ

ﺣﺬﻑ ﭼﺮﺑﻰ ﻫﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﻛﺮﻩ ﺣﻴﻮﺍﻧﻰ، ﻣﺎﺭﮔﺎﺭﻳﻦ، ﺧﺎﻣﻪ، ﺳﺮﺷﻴﺮ، ﺩﻧﺒﻪ، ﭘﻴﻪ ﻭ ﺟﺪﺍ ﻛﺮﺩﻥ ﭼﺮﺑﻰ ﻫﺎﻯ ﻗﺎﺑﻞ ﺭﻭﻳﺖ ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺮﻍ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻃﺒﺦ ﺁﻥ ﻫﺎ.

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺷﻴﺮ ﻭ ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ ﻛﻢ ﭼﺮﺏ (ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ۲.۵٪ چربی) ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺷﻴﺮ ﻭ ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ ﭘﺮﭼﺮﺏ

ﻣﺤﺪﻭﺩ ﻛﺮﺩﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻴﺮﻳﻨﻰ ﻫﺎ، ﻛﻴﻚ ﻫﺎﻯ ﺧﺎﻣﻪ ﺍﻯ ﻭ ﺩﺳﺮﻫﺎﻯ ﭘﺮﭼﺮﺏ ﻳﺎ ﺷﻴﺮﻳﻦ

ﺗﻨﻮﺭﻯ ﻧﻤﻮﺩﻥ ﻣﺎﻫﻰ ﻭ ﻣﺮﻍ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺳﺮﺥ ﻛﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﻫﺎ (ﺳﻴﻨﻪ ﻣﺮﻍ ﭼﺮﺑﻰ ﻛﻤﺘﺮﻯ ﺩﺍﺭﺩ)

ﺁﺏ ﭘﺰ ﻧﻤﻮﺩﻥ ﻣﺮﻍ، ﻣﺎﻫﻰ ﻭ ﮔﻮﺷﺖ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻓﺰﻭﺩﻥ ﺭﻭﻏﻦ ﺑﺎ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻣﻼﻳﻢ

ﻣﺤﺪﻭﺩ ﻛﺮﺩﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻠﻪ ﭘﺎﭼﻪ، ﺩﻝ، ﻗﻠﻮﻩ، ﺯﺑﺎﻥ ﻭ ﻣﻐﺰ، ﺳﻮﺳﻴﺲ، ﻛﺎﻟﺒﺎﺱ ﻭ ﭘﻴﺘﺰا

ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺳﺲ ﻫﺎﻯ ﭼﺮﺏ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺎﻳﻮﻧﺰ ﻭ ﺳﺲ ﻫﺎﻯ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺳﺎﻻﺩ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﺲ ﺳﺎﻟﻢ (ﻣﺎﺳﺖ ﻛﻢ ﭼﺮﺏ، ﻛﻤﻰ ﻧﻤﻚ، ﺭﻭﻏﻦ ﺯﻳﺘﻮﻥ، ﺁﺏ ﻟﻴﻤﻮ ﻳﺎ ﺁﺏ ﻧﺎﺭﻧﺞ) ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺳﺲ ﻣﺎﻳﻮﻧﺰ

ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻧﻜﺮﺩﻥ ﭼﺮﺑﻰ ﻭ ﺩﻧﺒﻪ ﺑﻪ ﮔﻮﺷﺖ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﭼﺮﺥ ﻛﺮﺩﻥ ﺁﻥ

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﻴﺐ ﺯﻣﻴﻨﻰ ﺁﺏ ﭘﺰ ﻳﺎ ﺗﻨﻮﺭﻯ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺳﺮﺥ ﻛﺮﺩﻩ

ﻣﺤﺪﻭﺩ ﻛﺮﺩﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺑﻪ ﺳﻪ ﻋﺪﺩ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ (ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﺠﺰﺍ ﻳﺎ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﻣﺜﻞ ﻛﻮﻛﻮ ﻭ ﺍﻣﻠﺖ)

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﻜﺮﺩﻥ ﺍﺯ ﺗﻨﻘﻼﺕ ﭘﺮﭼﺮﺏ ﻧﻈﻴﺮ ﭼﻴﭙﺲ، ﭘﻴﺮﺍﺷﻜﻰ، ﺷﻜﻼﺕ ﻭ ﺍﻣﺜﺎﻝ ﺁﻥ

Θ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﻯ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﻮﺍﺩ ﻗﻨﺪﻯ

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎﻯ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺷﻴﺮﻳﻨﻰ ﻭ ﺷﻜﻼﺕ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﻴﺎﻥ ﻭﻋﺪﻩ

ﻣﺤﺪﻭﺩ ﻛﺮﺩﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﺎﻥ ﻫﺎﻯ ﺷﻴﺮﻳﻦ (ﻧﺎﻥ ﻗﻨﺪﻯ، ﻧﺎﻥ ﺷﻴﺮﻣﺎﻝ، ﺷﻴﺮﻳﻨﻰ، ﻛﻴﻚ) ﻭ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺷﻜﻼﺕ ﻭ ﺁﺏ ﻧﺒﺎﺕ

ﻣﺼﺮﻑ ﺩﻭﻍ ﻛﻢ ﻧﻤﻚ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﮔﺎﺯ، ﺁﺏ ﻭ ﺁﺏ ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎﻯ ﻃﺒﻴﻌﻰ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﻫﺎﻯ ﮔﺎﺯﺩﺍﺭ

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎﻳﻰ ﻧﻈﻴﺮ ﺳﻴﺐ، ﻫﻠﻮ ﻭ ﮔﻼﺑﻰ ﻛﻪ ﻗﻨﺪ ﻛﻤﺘﺮﻯ ﺩﺍﺭﻧﺪ.

ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻤﭙﻮﺕ ﻣﻴﻮﻩ (ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺗﻤﺎﻳﻞ ﺑﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻤﭙﻮﺕ ﻣﻴﻮﻩ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳــﺖ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﺗﻬﻴﻪ ﻛﻨید)

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺧﺮﻣﺎ، ﻛﺸﻤﺶ ﻳﺎ ﺗﻮﺕ ﺧﺸﻚ (ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻛﻢ) ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﻗﻨﺪ ﻭ ﺷﻜﺮ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﭼﺎﻯ

   

Θ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﻯ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﮔﺮﻭﻩ ﻧﺎﻥ ﻭ ﻏﻼﺕ

ﻣﺤﺪﻭﺩ ﻛﺮﺩﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﺎﻥ، ﺑﺮﻧﺞ ﻭ ﻣﺎﻛﺎﺭﻭﻧﻰ ﺑﻪ ۷ سهم در روز

ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﺮﻧﺞ ﻭ ﻣﺎﻛﺎﺭﻭﻧﻰ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺷﺎﻡ

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻧﺎﻥ ﻫﺎﻯ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﻧﺎﻥ ﻫﺎﻯ ﻓﺎﻧﺘﺰﻯ (ﻧﺎﻥ ﺳﻨﮕﻚ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺳﺎﻳﺮ ﻧﺎﻥ ﻫﺎ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭﺩ)

ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﺎﻥ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺑﺮﻧﺞ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺧﻮﺭﺍﻙ ﻫﺎ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﻯ ﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺑﺮﻧﺞ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺷﺎﻡ

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﻴﻮﻩ ﻭ ﻳﺎ ﺳﺒﺰﻯ ﻫﺎ ﻭ صیفی جات (ﻛﺎﻫﻮ، ﺧﻴﺎﺭ، ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻰ ﻭ ﻫﻮﻳﺞ) ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﻧﺎﻥ ﻭ ﭘﻨﻴﺮ، ﺑﻴﺴﻜﻮﺋﻴﺖ ﻳﺎ ﻛﻴﻚ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎ

 

Θ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﻯ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻨﻰ

ﻣﺮﻍ ﺁﺏ ﭘﺰ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺒﺎﺑﻰ

ﮔﻮﺷﺖ ﭼﺮﺑﻰ ﮔﺮﻓﺘﻪ

ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺎﻫﻰ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﺨﺎﺭ ﭘﺰ ﻳﺎ ﻛﺒﺎﺏ ﺷﺪﻩ (ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮔﻮﺷﺖ ﺳﻔﻴﺪ ﺍﺯ ﻗﺒﻴﻞ ﻣﺮﻍ ﻭ ﻣﺎﻫﻰ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ.)

ﺷﻴﺮ ﻭ ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ کم ﭼﺮﺏ ﺷﺎﻣﻞ ﻣﺎﺳﺖ، ﭘﻨﻴﺮ و کشک

 ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ (ﻋﺪﺱ، ﻟﻮﺑﻴﺎ، ﻣﺎﺵ، ﺑﺎﻗﻼ) ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﻼﺕ ﻣﺜﻼ ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻋﺪﺱ ﭘﻠﻮ، ﻟﻮﺑﻴﺎ ﭘﻠﻮ، ﻋﺪﺳﻰ ﺑﺎ ﻧﺎﻥ و ﺧﻮﺭﺍﻙ ﻟﻮﺑﻴﺎ ﺑﺎ ﻧﺎﻥ

ﺳﻔﻴﺪﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻛﺎﻣﻼ پخته

Θ ﺭﺍﻩ ﻫﺎﻯ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻓﻴﺒﺮ

ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺳﺒﺰﻯ ﺧﻮﺭﺩﻥ، ﺳﺒﺰﻯ ﻫﺎﻯ ﻣﺤﻠﻰ ﻳﺎ ﺳﺎﻻﺩ (ﻛﺎﻫﻮ، ﻛﻠﻢ، ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻰ، ﺧﻴﺎﺭ، ﻫﻮﻳﺞ، ﻓﻠﻔﻞ ﺩﻟﻤﻪ ﺍﻯ ﺳﺒﺰ) ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ

ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎﻯ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﻴﺎﻥ وعده

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﻣﻴﻮﻩ ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﺁﺏ میوه

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺧﺸﻜﺒﺎﺭ (ﺑﺮﮔﻪ ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ، ﻛﺸﻤﺶ ﻭ …) و ﺳﺒﺰﻯ ﻫﺎﻯ ﺗﺎﺯﻩ (ﻫﻮﻳﺞ، ﮔﻞ ﻛﻠﻢ، ﺧﻴﺎﺭ، ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻰ ﻭ …)

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ (ﻟﻮﺑﻴﺎ، ﻋﺪﺱ، ﻣﺎﺵ ﻭ ﻧﺨﻮﺩ) ﺩﺭ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺳﻮپ ﻫﺎ ﻭ ﺁﺵ ﻫﺎ ﻭ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻛﻠﻰ، ﻣﺼﺮﻑ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻏﺬﺍﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺣﺎﻭﻯ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻣﺜﻞ ﻋﺪﺳﻰ، ﺧﻮﺭﺍﻙ ﻟﻮﺑﻴﺎ ﻭ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺧﻮﺭﺵ ﻫﺎ

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﺒﺰﻯ ﻫﺎﻳﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻛﺎﻫﻮ، ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻰ، ﺟﻌﻔﺮﻯ، ﭘﻴﺎﺯ، ﻛﻠﻢ ﻭ ﻓﻠﻔﻞ ﺩﻟﻤﻪ ﺍﻯ ﺩﺭ ﺳﺎﻧﺪﻭﻳﭻ ﻫﺎﻯ ﺧﺎﻧﮕﻰ

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﺒﺰﻯ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺍﻛﺜﺮ ﻏﺬﺍﻫﺎ (ﺑﺎﻗﻼﭘﻠﻮ، ﻛﻠﻢ ﭘﻠﻮ، ﻟﻮﺑﻴﺎﭘﻠﻮ، ﺳﺒﺰﻯ ﭘﻠﻮ، ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﻴﺎﺭ، ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺳﺒﺰﻯ ﻭ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺳﻮپ ﻫﺎ ﻭ ﺁﺵ ﻫﺎ)

ﻣﺼﺮﻑ ﻧﺎﻥ ﻫﺎﻯ ﺳﺒﻮﺱ ﺩﺍﺭ (ﻧﺎﻥ ﺳﻨﮕﻚ، ﻧﺎﻥ ﺟﻮ) ﺑﻪ ﺟﺎﻯ ﻧﺎﻥ ﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺁﺭﺩ ﺳﻔﻴﺪ ﺗﻬﻴﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﻣﺜﻞ ⇐ ﻧﺎﻥ ﻟﻮﺍﺵ، ﺑﺮﺑﺮﻯ، ﻧﺎﻥ ﻓﺎﻧﺘﺰﻯ

آموزش توالت رفتن به کودکان در ۳ روز هنگام آموزش دستشویی رفتن به کودک به و استرس وارد نکنید فرزندتان به سنی رسیده که باید دستشویی رفتن را آموزش ببیند؟ خب، وقتی زمان آن رسید که به...
آزمایش بارداری، تست بتا اچ سی جی هورمون های HCG – LH – FSH – TSH همگی از دو بخش یا Sub Unit تشکیل می شوند : آلفا و بتا که بخش آلفا در همه ی این هورمون ها مشابه است و افتراق اینها...
شعر کودکانه اتل متل خواب دیدم شعر کودکانه اتل متل خواب دیدم ، شعر برای کودکان ، شعر کودکانه خواب ، لالایی برای کودکان شعر های کودکانه اتل متل خواب دیدم ... The post شعر کودکانه اتل...
تغذیه نوزاد، دیابت نوع یک تهدید می کند! گرچه شیر مادر هنوز هم به عنوان بهترین تغذیه برای نوزادان شناخته می شود، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که شیر خشک تهیه شده از شیر گاو، خطر ابتلا ...
وزن نوزاد شش ماهه، هفت کیلو نرماله؟ سوالسلام دختر من شش ماهش تمام شده وزن موقع تولدش 2900بود الان 7 کیلو خیلی نگرانم آ یا وزنش نرماله. جوابسلام مادر عزیزبا توجه به وزن تولد، کودک شم...
واضح دیدن فایل های word واضح دیدن فایل های word فایل pdf ، صفحه‌ نمایش واضح دیدن فایل word اگر بخواهید یک فایل PDF یا یک فایل متنی Word را شب هنگام و با نور کم...
مصرف قرص ویتامین در بارداری، حد و مرز داره؟ ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن، کلسیم، اسید فولیک برای رشد طبیعی جنین، نمو جنین و زندگی سالم در زمان بلوغ حیاتی هستند. برای کمک به افزایش اح...
چگونه طبیعی آرایش کنیم؟ بین لوازم آرایشی سایه‌های چشم بیش از همه تنوع رنگ دارند؛ رنگ‌هایی فریبنده و زیبا كه هركسی را به خرید ترغیب می‌كند حتی اگر نداند این رنگ با پوست او هما...
رژیم غذایی سالم در بارداری، توصیه متخصص تغذیه سیدعلی کشاورز در ارتباط با تغذیه در دوران بارداری اظهار داشت: زنان باید حداقل چهار ماه قبل از بارداری باید رژیم غذایی خود را متعادل کرده و به هیچ...
تغذیه کودکان، خوراکی هایی که باید بخوره! سوال اساسی این است که چه کودکانی به مکمل‌های ویتامینی نیاز دارند؟کودکانی که به صورت معمول غذاهای سالم و تازه مصرف نمی‌کنند،کودکان ایرادگیری که به...
تاثیر آب و هوا بر جنین، چیست؟ دکتر صفیه شهریاری در نشست خبری دومین کنگره بین المللی روش های کم تهاجمی زنان و مامایی و سیزدهمین کنگره بین المللی زنان و مامایی ایران اظهارداشت: موض...
زمان بارداری بعد از سقط، صبر کنم؟ سوال:سلام خانم دکتر عزیز من 7/11سقط شش هفتگی داشتم قاعده گیام منظمه و دوره هاشون 30 روزه هستش خداروشکر کورتاز نشدم و هیچ گونه کیستی هم ندارم و مش...
مدلهای لباس ستاره ها در مراسم Golden Globes 2017 تعدادی از بهترین مدلهای لباس ستاره ها در مراسم فرش قرمز گلدن گلوب Golden Globes که به انتخاب سایت جمع آوری شده است را برای ... The post مدلهای لباس ست...
حساسیت به پروتئین گاوی در نوزادان، راه حل سوال:سلام ممنونم از وقتی که برای پاسخگویی در اختیار ما میذارید. من پسری دارم که تازه رفته تو هفت ماه ولی از مدتی قبل متوجه شدیم به پروتئین گاوی ح...
دورسر نوزاد، نگران کننده است؟ سوال:کودکی دارم 8 ماهه با وزن تولد 3/180 قد50/5 دور سر34 دوماه افت وزن داشت وزن الان7کیلو قد 69 دور سر 43/50 دقیقا دور سرش از شش ماهگی رشد نکرده ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.