بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کنترل تغییرات روحی در دوران بارداری

کنترل تغییرات روحی در دوران بارداری

کنترل تغییرات روحی در دوران بارداری

نگران نباشید. شما سوار بر قطار اکسپرس هورمون‌های بارداری هستید! تقریبا ۷۰ درصد خانم‌های باردار نیز همین شرایط را تجربه می‌کنند. جای تعجب نیست که عواطف شما خیلی فزار و نشیب داشته باشد. گاهی از احساس مادر شدن در پ‍وست خود نمی‌گنجید: «من عاشق بچه‌ام هستم!» گاهی نگران آن هستید که به زودی مادر خواهید شد و شاید نتوانید نقش مادری را به خوبی ایفا نمایید: من در مورد مادر شدن اطلاعات کافی دارم؟ آیا می‌توانم به خوبی از بچه مراقبت کنم؟» دقائق آرام خیلی زود جای خود را به لحظات دلواپسی می‌دهند. نگران آینده شغلی خود می‌شوید؛ افکار عجیب و غریب راجع به روابط زناشویی به سراغ شما می‌آید و دغدغه بار مالی نگهداری فرزند ذهن شما را مشغول می‌کند. چند دقیقه بعد وقتی که پاپوش کوچک بچه را در کمد او می‌بینید ذوق زده می‌شوید: «وای خدا را شکر، این پاپوش بچه من است!» گاهی نگران اضافه وزن خود می‌شوید اما وقتی برآمدگی زیبایی شکم را می‌بینید، به خصوص وقتی که بچه لگد می‌زند و شکم تکان شما می‌خورد تمام غم و غصه دنیا را فراموش می‌کنید. تکرر ادرار به سراغ شما می‌آید سوزش سر معده غیر قابل تحمل شده اما احساس زیبای در آغوش کشیدن فرزند نیز همراه شما است. پس کمربند ایمنی را ببندید و حرکت کنید. تمامی این تغییرات عاطفی بخشی از مسیر دوران بارداری هستند. خوشبختانه، غیر قابل کنترل هم نیستند. در ادامه راه‌هایی برای مدیریت تغییرات روحی در بارداری ذکر شده است:

خود را در اختیار سرنوشت قرار دهید

گاهی لازم است ببینید اوضاع چگونه پیش می‌رود. تغییرات روحی بخش طبیعی بارداری هستند.

عواطف منفی خود را با دیدگاه‌های مثبت جایگزین نمایید

وقتی که خیلی احساس ناراحتی می‌کنید باید به دنبال راه‌هایی برای تجدید روحیه خود باشید: مثلا یک ساعت به زمان خواب خود اضافه کنید،‌ به وضعیت ظاهری خود رسیدگی کرده و ماساژ بارداری انجام دهید، از لحظات شیرین و خاطره‌انگیز دوران بارداری عکس بگیرید،‌ اگر پزشک اجازه می‌دهد در کلاس‌های ورزشی باردای ثبت نام نمایید، قرار یک شام عاشقانه را با همسر خود در رستوران مورد علاقه بگذارید.

به همسر خود تکیه کنید

همسر شما نیز آماده همراهی در این سفر دشوار است. پس احساسات، ناراحتی‌ها، دغدغه‌های شادی‌های خود را با او در میان بگذارید. او نمی‌داند چرا با یک زن با دو شخصیت کاملا متفاوت روبرو است: زنی که لحظه‌ای سرشار از محبت می‌شود و لحظه دیگر با کوچکترین مساله‌ای از کوره در می‌رود. او واقعا نمی‌داند چکار باید بکند. اجازه دهید در جریان اوضاع قرار بگیرد تا به شما کمک نماید.

از میان‌وعده‌های غذایی استفاده کنید

خوردن میان‌وعده (بین وعده‌های اصلی غذایی) شامل خوراکی‌های مفید، شما را محکم نگه می‌دارد. فراموش نکنید که شکلات‌های شیرین یا دونات‌ها با وجود آنکه باعث شادی لحظه‌ای می‌شوند اما خطر افزایش قند خون و عوارض بعدی را نیز دارا هستند.

از حس شوخ‌طبعی خود کمک بگیرید

هم شما و هم همسرتان در ماه‌های باقیمانده به آن نیاز دارید. باید تمرین کنید که آسانتر از قبل به اتفاقات روزمره لبخند بزنید. اگر حس می‌کنید تغییرات روحی واقعا بر زندگی شما اثر گذاشته، حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

مشکل گوارشی نوزاد، چرا سکسکه میکنه؟ سکسکه در نوزادان بسیار شایع است. مطالعات نشان میدهد که در واقع سکسکه کردن میتواند از هفته ششم بعد از لقاح شروع شود و خانمهای باردار گاهی میتوانند...
آموزش مسائل زناشویی به کودکان، لزومی دارد؟ سوالمسائل جنسی را چگونه به کودکان خود توضیح دهیم که اقتضای سن آنها باشد؟ ؟؟ پاسخجوابدوست گرامی سن کودکتان را برای من بیان کنید تا توضیح دهم که چه...
آزمایش ژنتیک قبل از بارداری، نیاز داریم؟ سوال:باسلام و خسته نباشید. خانم دکتر ازدواج من و شوهرم فامیلی نبوده است.اما مادر و پدرهمسرم نسبتشان دخترخاله و پسرخاله بوده و فرزند2 که همسرم میش...
درمانهای طبیعی سرماخوردگی در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: امسال مرتب سرما می‎خورم و چون باردارم نمی‎توانم دارو مصرف کنم. برای پیشگیری توصیه‎ای ندارید؟ سرفه‎های شدیدی دارم.برای تسکین...
روزه گرفتن در دوران بارداری برخی پژوهش ها نشان می دهد مادران می توانند در دوران بارداری و شیردهی به راحتی روزه بگیرند به شرط آنکه مواد مغذی و آب و مایعات کافی در فاصله افطار تا س...
مدل مانتو جدید و شیک با طراحی برندهای معروف دنیا مانتو برند،| مدل مانتو 1396،| مدل مانتو 2017، مانتو با الهام از برندهای معروف مدل مانتو جدید   مانتو پوششی است که بیشتر در ...
آیا دندان ها با جرمگیری لق می شوند؟ |جرم گیری دندان|جرم گیری دندان به انگلیسی|جرم گیری دندان در خانه|جرم گیری دندان به زبان انگلیسی|جرم گيري دندان|جرم گیری دندان با لیزر|جرم گیری دندانها...
الهام حمیدی بازیگر معروف مدل آرایشی شد + عکس الهام حمیدی بازیگر معروف مدل آرایشی شد + عکس الهام حمیدی بازیگر ۳۹ ساله عکس های جدیدی از خودش را منتشر کرده است که در ادامه مشاهده می کنید....
راه دارو دادن به کودک، ترفند جدید یکی از مشکلاتی که اغلب والدین با کودکان خود دارند این است که در زمان‌های بیماری، به سختی دارو می‌خورند.ترفند جدید دارو دادن به کودک را بیاموزید:آیا هن...
تأخیر کلامی کودکان، دستورات لازم پسر چهارساله اى دارم که دچار تأخیر در تکلم است، این همه تأخیر طبیعى نیست.
جدول برنامه واکسیناسیون کودک در این مقاله درمورد جدول برنامه زماندبندی واکسیناسیون کودک اطلاعاتی در اختیار شما قرار خواهیم داد و متوجه خواهید شد که ایمن سازی کودک با واکسن برای س...
مزایای شنا کردن مزایای شنا کردن دلایل زیادی برای شنا کردن هست. در اینجا تعدادی از آنها را ذکر می کنیم تا انگیزه شما بیشتر شود فشار کم بر بدن هنگام شنا هیچ نوع فشا...
مشکلات زناشویی در بارداری، قابل درمان؟ دوران بارداری، یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی زوجین است که نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارد. با این حال برخی زوجین در این دوره، ناخواسته دچار مشک...
روشهای تازه نگه داشتن مواد غذایی تازه نگه داشتن مواد غذایی یکی از تکنیک های مهم خانه داری است که هر کدبانویی باید بداند. به همین دلیل چند نکته مهم که به شما کمک می کند تا غذاهای تان ...
میخوام پسر دار شم چیکار کنم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام همسر من بخاطر ماموریت کاری باید شش ماه بره خارج از کشور و ما قصد بارداری داریم و یک ماه بیشتر فرصت نداریم چون ماه آیند...