بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کنترل تغییرات روحی در دوران بارداری

کنترل تغییرات روحی در دوران بارداری

کنترل تغییرات روحی در دوران بارداری

نگران نباشید. شما سوار بر قطار اکسپرس هورمون‌های بارداری هستید! تقریبا ۷۰ درصد خانم‌های باردار نیز همین شرایط را تجربه می‌کنند. جای تعجب نیست که عواطف شما خیلی فزار و نشیب داشته باشد. گاهی از احساس مادر شدن در پ‍وست خود نمی‌گنجید: «من عاشق بچه‌ام هستم!» گاهی نگران آن هستید که به زودی مادر خواهید شد و شاید نتوانید نقش مادری را به خوبی ایفا نمایید: من در مورد مادر شدن اطلاعات کافی دارم؟ آیا می‌توانم به خوبی از بچه مراقبت کنم؟» دقائق آرام خیلی زود جای خود را به لحظات دلواپسی می‌دهند. نگران آینده شغلی خود می‌شوید؛ افکار عجیب و غریب راجع به روابط زناشویی به سراغ شما می‌آید و دغدغه بار مالی نگهداری فرزند ذهن شما را مشغول می‌کند. چند دقیقه بعد وقتی که پاپوش کوچک بچه را در کمد او می‌بینید ذوق زده می‌شوید: «وای خدا را شکر، این پاپوش بچه من است!» گاهی نگران اضافه وزن خود می‌شوید اما وقتی برآمدگی زیبایی شکم را می‌بینید، به خصوص وقتی که بچه لگد می‌زند و شکم تکان شما می‌خورد تمام غم و غصه دنیا را فراموش می‌کنید. تکرر ادرار به سراغ شما می‌آید سوزش سر معده غیر قابل تحمل شده اما احساس زیبای در آغوش کشیدن فرزند نیز همراه شما است. پس کمربند ایمنی را ببندید و حرکت کنید. تمامی این تغییرات عاطفی بخشی از مسیر دوران بارداری هستند. خوشبختانه، غیر قابل کنترل هم نیستند. در ادامه راه‌هایی برای مدیریت تغییرات روحی در بارداری ذکر شده است:

خود را در اختیار سرنوشت قرار دهید

گاهی لازم است ببینید اوضاع چگونه پیش می‌رود. تغییرات روحی بخش طبیعی بارداری هستند.

عواطف منفی خود را با دیدگاه‌های مثبت جایگزین نمایید

وقتی که خیلی احساس ناراحتی می‌کنید باید به دنبال راه‌هایی برای تجدید روحیه خود باشید: مثلا یک ساعت به زمان خواب خود اضافه کنید،‌ به وضعیت ظاهری خود رسیدگی کرده و ماساژ بارداری انجام دهید، از لحظات شیرین و خاطره‌انگیز دوران بارداری عکس بگیرید،‌ اگر پزشک اجازه می‌دهد در کلاس‌های ورزشی باردای ثبت نام نمایید، قرار یک شام عاشقانه را با همسر خود در رستوران مورد علاقه بگذارید.

به همسر خود تکیه کنید

همسر شما نیز آماده همراهی در این سفر دشوار است. پس احساسات، ناراحتی‌ها، دغدغه‌های شادی‌های خود را با او در میان بگذارید. او نمی‌داند چرا با یک زن با دو شخصیت کاملا متفاوت روبرو است: زنی که لحظه‌ای سرشار از محبت می‌شود و لحظه دیگر با کوچکترین مساله‌ای از کوره در می‌رود. او واقعا نمی‌داند چکار باید بکند. اجازه دهید در جریان اوضاع قرار بگیرد تا به شما کمک نماید.

از میان‌وعده‌های غذایی استفاده کنید

خوردن میان‌وعده (بین وعده‌های اصلی غذایی) شامل خوراکی‌های مفید، شما را محکم نگه می‌دارد. فراموش نکنید که شکلات‌های شیرین یا دونات‌ها با وجود آنکه باعث شادی لحظه‌ای می‌شوند اما خطر افزایش قند خون و عوارض بعدی را نیز دارا هستند.

از حس شوخ‌طبعی خود کمک بگیرید

هم شما و هم همسرتان در ماه‌های باقیمانده به آن نیاز دارید. باید تمرین کنید که آسانتر از قبل به اتفاقات روزمره لبخند بزنید. اگر حس می‌کنید تغییرات روحی واقعا بر زندگی شما اثر گذاشته، حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

مضرات الکل در بارداری، بچه می سوزه و می سازه! محققان فرانسوی دریافتند که مصرف نوشیدنی های الکلی در دوران بارداری احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان را در کودکان افزایش می دهد.سرطان مغز استخوان...
ارتباط خون مادر و جنین، چیزی می دانید؟ اکثر مردم دارای ارهاش مثبت هستند، بدین معنی که ناقل عامل ارهاش در گلبول های قرمز خون خود می باشند. کسانی که ناقل عامل ارهاش نیستند ارهاش منفی قلم...
درمان خروسک در نوزاد، چند نکته سوال:سلام خسته نباشید پسر من شش ماهه است و خروسک گرفته دکتر براش آمپول دگزا نوشته میخواستم بدونم براش ضرر نداره ؟ جواب:سلام درمان خروسک با استفاد...
درمان کاهش میل به رابطه زناشویی سیر و کلم برگ مزاجی گرم دارد و با توجه به مواد اولیه آن نظیر گوشت، برنج، لوبیا و روغن حیوانی، بسیار مقوی است و افراد ضعیف  به ‌ویژه مبتلا به ضعف ...
لبو در بارداری، قند خون زیاد می شه؟ خواص و مضرات لبو در بارداری لبو سرشار از انواع ویتامین های ضروری و مواد معدنی است علاوه برآن برای رژیم غذایی  عالی هست. لبومزایای زیادی برای بدن ...
غلظت خون و نازایی، ارتباطی دارند؟ سوالسلام سوال 1: آیا غلظت خون بالا باعث ایجاد ترشحات سینه می شود؟سوال 2: آیا کنجد برای کاهش غلظت خون بالا موثر است؟سوال 3: برای نازایی چه مواد غذ...
متهم تجاوز جنسی به دو خواهر را به گردن جن ها انداخت!! متهم تجاوز جنسی به دو خواهر را به گردن جن ها انداخت   دختر 21 ساله که برای حل مشکل خانوادگی و درمانهای روحی به شوهر خاله اش اعتماد کرده ب...
ژورنال جدیدترین مدل شلوار جین پسرانه و پارچه ای و کتان مردانه ژورنال جدیدترین مدل شلوار جین پسرانه و پارچه ای و کتان مردانه  جدیدترین و شیک ترین مدل شلوار جین پسرانه و  پارچه ای و کتان مردانه  انواع...
گالری جدیدترین مدل کفش بچه گانه پسرانه مجلسی و شیک گالری جدیدترین و شیک ترین مدل کفش بچه گانه پسرانه مجلسی و شیک انواع مجموعه مدل کفش بچه گانه پسرانه شیک و جدید پیشنهاد مدل کفش های جدید...
چگونه شیر دادن به نوزاد، وقتی مادر نیست وقتی که نوزاد گرسنه شد و برای شیر خوردن بیدار شود، مادر بزرگ یا پرستار می بایست به اندازه نیاز نوزاد، شیر مادر دوشیده شده را از بطری به داخل لیوا...
همه چیز در مورد تخمدان پلی کیستیک/ صدای دکتر به طور کلی سندروم به مجموعه ای از علائم گفته می شود که ارگان های مختلف بدن را درگیر می کند. سندروم تخمدان پلی کیستیک شایع ترین اشکال غدد درون ریز...
نمونه هایی از کاربرد تکنیک پرسپکتیو در عالم طبیعت و فضای سه بعدی، هر منظره ای که به چشم بیننده نزدیکتر باشد بزرگتر و هرچه دورتر باشد کوچکتر دیده می شود. بدین ترتیب اشیائی که در فواصل مخ...
رابطه زناشویی در نامزدی، درست یا غلط؟ نامزدی خود به خود یک رابطه هست. اگر منظور شما رابطه‌ی جنسی است باید بگویم که رابطه ی صمیمی بین یک مونث و یک مذکر هم خود به خود نوعی از رابطه ی جن...
از مراحل رشد جنین چه می دانید؟ از لحظه ای که باروری انجام می گیرد یعنی اسپرم مرد با تخمک زن تماس پیدا می کند و باهم یکی می شوند، موجود تازه ای بوجود می آید. در هنگام آمیزش جنسی...
دوران بارداری، احتیاط مادر بارداری دوممه. اما نمیدانم از چه چیزهایی باید پرهیز کنم.