بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کم خوابی در بارداری، خیلی خسته ام

کم خوابی در بارداری، خیلی خسته ام

کم خوابی در بارداری، خیلی خسته ام

خستگی و احساس خواب‌آلودگی در دوران بارداری مسئله‎ای کاملاً طبیعی است. اگر بدانیم چگونه با این مسئله مواجه شویم، از دوران بارداری، لذت بیشتری خواهیم برد. برخی از خانم‌ها در دوران بارداری چنان خواب‌آلودند که گویی از داروهای خواب‌آور استفاده کرده‌اند و از شدت خواب‌آلودگی در محیط کار، هر چند ساعت یک بار سرشان را روی میز کار می‌گذارند و در حین راه‌رفتن، گویی کفش‌های سیمانی به پا دارند، در حالی که ممکن است در این دوران، مدام از بی‌خوابی‌های شبانه خود بنالند و وقتی دراز می‌کشند، مدام بی‌قرار باشند و چندین بار برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوند.

بر اساس تحقیقات، ۸۰ درصد خانم‌ها در دوران بارداری، از اختلالات خواب رنج می‌برند. باید بگوییم با توجه به تغییرات شگرفی که در حال روی دادن در بدن شماست، کمبود خواب مسئله چندان مهمی نیست. خستگی و کوفتگی بیش از حد که شما در این دوره احساس می‎کنید، به علت افزایش هورمون‌های بارداری و انتقال آن به جنین است. اگر در خانه با فرزندان دیگر خود هستید یا بیرون از خانه کار می‌کنید، برای نیم ساعت دراز بکشید و پاهای خود را بالا نگه دارید. اگر صبح‌ها بیشتر احساس خواب‌آلودگی دارید، برنامه روزانه خود را به گونه‌ای تنظیم نمایید که بیشتر بتوانید استراحت کنید. اواخر هفته، به خواب و استراحت خود بپردازید و اصلاً اهمیتی ندهید که چه کارهایی دارید. این دوره فرصت مناسبی است که بازگشتی به کارهای خود داشته باشید و خودتان را تنها محدود به انجام کارهای ضروری کنید و از همسرتان بخواهید بیشتر مسئولیت‌های خانه را بر عهده بگیرد. مثلاً خریدهای خانه را انجام دهد تا شما بتوانید بیشتر استراحت کنید. اگر شب‌ها احساس بی‌خوابی دارید، سعی کنید تا جایی که ممکن است عوامل به هم ریختن خوابتان را از بین ببرید. اگر اتاقتان خیلی روشن است، آن را با کرکره یا پرده تاریک کنید و با دیوارهای صداگیر، صدای محیط بیرون را از بین ببرید و تهویه‌ای نصب کنید تا هوای اتاقتان تازه شود. سر یک ساعت مشخص در شب، به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید (حتی تعطیلات آخر هفته). برای خوابیدن بهتر دوش آب گرم بگیرید یا مجله بخوانید.

درمان درد قاعدگی، قرص ویتاگنوس؟ سوال:سلام من دل درد شدید در دوران قاعدگی دارم و هیچ مشکل دیگه ای ندارم سونوگرافی هم انجام دادم مشگلی نداشتم میخاستم قرص ویتاگنوس برای بزرگ شدن سی...
روش تنبیه کودک، بهترین راه یک روان‌شناس کودک گفت: بهترین تنبیه، در قبال خطاهای عمدی کودک، تنبیه رفتاری است که از طریق محرومیت به وجود می‌آید، اما معمولا والدین چندان تمایلی...
عکس نوشته های بارون که زد ⋆ در عکس نوشته های بارون که زد با گالری از عکس نوشته های عاشقانه روبرو خواهید شد  که شامل 10 عکس نوشته همراه با متن می باشد و .. عکس نوشته های بارون ک...
چند روش خانگی و طبیعی برای دفع سنگ کلیه    سنگ کلیه بسیار دردناک است، به ویژه اگر سنگ در لوله‌هایی که از کلیه به مثانه راه دارند، گیر بیفتد. زمانی که سنگ به مثانه رسید، باید از ط...
بیوگرافی صبا کمالی | عکس های اینستگرام صبا کمالی بیوگرافی صبا کمالی | عکس های اینستگرام صبا کمالی صبا کمالی در سال ۱۳۷۸ مدرک کارشناسی خود را از دانشکده سینما و تئاتر دریافت کرد و همچنین دارای مدرک ک...
ویدیو بچه بامزه(۳۰)/ کلیپ بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزینه ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
بیوگرافی مینا وحید | عکس های اینستاگرام مینا وحید نام و نام خانوادگی مینا وحید  زمینه فعالیت     سینما – تلویزیون  تولد     ۱۷ مرداد ۶۶ – رشت ملیت      ایران  پیشه     بازیگر سال‌های فعالیت...
درمان زرد زخم در کودکان، واگیر دارد؟ زرد زخم نوعی عفونت بسیار واگیردار پوست است که برای مثال وقتی باکتری استاف یا استرپ از طریق خراش یا برش وارد پوست می‌شود، اتفاق می‌افتد. این عفونت بیشت...
ویدیو بچه بامزه(۹۸) بچه ها با کارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن. در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر رو...
سرطان پستان در زنان، خانمان جوان بخوانند/ صدای دکتر خانم های جوانی که در معرض درد و ترشحات پستانی می باشند باید سریع به پزشک مراجعه کنند. چرا که سرطان پستان در این چند سال اخیر در زنان جو...
پاره شدن لوله رحم، احتمال نازایی هست؟ سوالسلام من 26سالمه ودومسن ازدواجم هست که در ازدواج دوم که 2سال و2ماه است میگذردحدود سه ماه یا تجویز دکتر قرص کلومفین برای بارداری خوردم که بعداز...
دوست نداریم آندو ناراضی از تبریز بیرون برود / استقلال باید مبلغی به ما بپردازد سرپرست تیم فوتبال ماشین سازی از توافق قریب الوقوع تیموریان برای جدایی از این تیم خبر داد.  استقلال باید مبلغی به ما بپردازد  علی خاکزاد در رابطه ب...
چه کسانی نمی توانند از ایمپلنت دندان استفاده کنند؟ |ایمپلنت دندان|ایمپلنت دندان هزینه|ایمپلنت دندانی|ایمپلنت دندان جلو|ایمپلنت دندان Pdf|ایمپلنت دندان چیست|ايمپلنت دنداني|ايمپلنت دندان چيست|ایمپلنت دند...
دل نوشته درد دلهایم ⋆ میان پرواز تا پرتاب تفاوت از زمین تا آسمان است .پرواز که کنی،آنجا میرسی که خودت می خواهی .پرتابت که کنند ،آنجا می روی که آنان می خواهند .پس پرواز را ب...
مدل شلوار اسپرت پسرانه ۲۰۱۷ + شلوار اسپرت مردانه جدید ۹۶ مدل شلوار اسپرت پسرانه ۲۰۱۷ + شلوار اسپرت مردانه جدید ۹۶ گالری مدل شلوار مردانه پسرانه کتانی ، جین ، مدل پارچه ای اسپرت ژورنال مدل شلوار مردانه و پسر...