بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کم خوابی در بارداری، خیلی خسته ام

کم خوابی در بارداری، خیلی خسته ام

کم خوابی در بارداری، خیلی خسته ام

خستگی و احساس خواب‌آلودگی در دوران بارداری مسئله‎ای کاملاً طبیعی است. اگر بدانیم چگونه با این مسئله مواجه شویم، از دوران بارداری، لذت بیشتری خواهیم برد. برخی از خانم‌ها در دوران بارداری چنان خواب‌آلودند که گویی از داروهای خواب‌آور استفاده کرده‌اند و از شدت خواب‌آلودگی در محیط کار، هر چند ساعت یک بار سرشان را روی میز کار می‌گذارند و در حین راه‌رفتن، گویی کفش‌های سیمانی به پا دارند، در حالی که ممکن است در این دوران، مدام از بی‌خوابی‌های شبانه خود بنالند و وقتی دراز می‌کشند، مدام بی‌قرار باشند و چندین بار برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوند.

بر اساس تحقیقات، ۸۰ درصد خانم‌ها در دوران بارداری، از اختلالات خواب رنج می‌برند. باید بگوییم با توجه به تغییرات شگرفی که در حال روی دادن در بدن شماست، کمبود خواب مسئله چندان مهمی نیست. خستگی و کوفتگی بیش از حد که شما در این دوره احساس می‎کنید، به علت افزایش هورمون‌های بارداری و انتقال آن به جنین است. اگر در خانه با فرزندان دیگر خود هستید یا بیرون از خانه کار می‌کنید، برای نیم ساعت دراز بکشید و پاهای خود را بالا نگه دارید. اگر صبح‌ها بیشتر احساس خواب‌آلودگی دارید، برنامه روزانه خود را به گونه‌ای تنظیم نمایید که بیشتر بتوانید استراحت کنید. اواخر هفته، به خواب و استراحت خود بپردازید و اصلاً اهمیتی ندهید که چه کارهایی دارید. این دوره فرصت مناسبی است که بازگشتی به کارهای خود داشته باشید و خودتان را تنها محدود به انجام کارهای ضروری کنید و از همسرتان بخواهید بیشتر مسئولیت‌های خانه را بر عهده بگیرد. مثلاً خریدهای خانه را انجام دهد تا شما بتوانید بیشتر استراحت کنید. اگر شب‌ها احساس بی‌خوابی دارید، سعی کنید تا جایی که ممکن است عوامل به هم ریختن خوابتان را از بین ببرید. اگر اتاقتان خیلی روشن است، آن را با کرکره یا پرده تاریک کنید و با دیوارهای صداگیر، صدای محیط بیرون را از بین ببرید و تهویه‌ای نصب کنید تا هوای اتاقتان تازه شود. سر یک ساعت مشخص در شب، به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید (حتی تعطیلات آخر هفته). برای خوابیدن بهتر دوش آب گرم بگیرید یا مجله بخوانید.

علت اصلی ایجاد کننده سندرم داون چیست؟ سندرم داون که در گذشته منگلیسم نیز نامیده می‌شد، یک بیماری ژنتیکی است که به دلیل حضور تمام یا بخشی از یک کروموزوم اضافی در جفت کروموزوم ۲۱ به وجود می‌...
رفع وابستگی کودک به مادر، پدران بدانند بعضی از کودکان بین سنین بیست‌ماهگی و سه‌سالگی اجازه نمی‌دهند پدرشان به آنها کمک کند. وقتی پدری سعی می‌کند اسباب راحتی فرزندش را در طول شب فراهم ک...
مدفوع بچه، چند دفعه نرمال؟ سوال:سلام، خسته نباشید. حداکثر تعداد طبیعی و نرمال دفعات اجابت مزاج در کودک چهارده ماهه چه میزان میباشد؟ تا چه تعداد دفعات اجابت مزاج در روز با د...
آموزش تصویری ساخت جاشمعی با بطری آب معدنی در این مطلب از بخش هنر در خانه ، قصد دارم آموزش تصویری ساخت جاشمعی با بطری آب معدنی بصورت مرحله به مرحله و توضیحات در اختیار شما مخاطبان عزیز قرار ده...
مدل کیف دستی مجلسی ۲۰۱۷ + کیف دستی دخترانه ۹۶     جدیدترین و شیک ترین عکس های جدیدترین مدل کیف دستی زنانه + مدل کیف مجلسی شیک و خاص بسیار شیک ۲۰۱۷ انواع مجموعه عکس های انواع مدل کیف زنانه و...
مراحل رشد و تکامل جنین حداقل برای نیمی از سه ماهه اول، بیشتر زنان حتی از بارداری خود اطلاع ندارند. حتی اگر منطقی به نظر نرسد، طبق قرارداد تقویم بارداری و هفته های باردا...
پاره شدن کیسه آب در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام و خسته نباشید. خانمی هستم 21 ساله، هفته 6 بارداری توی ادرارم چند بار لخته کوچک خون دیدم و بعد از آن کمی خونریزی صورتی ...
احتمال بارداری با قرص لونژیل، میشه چنین چیزی؟ سوال:سلام من ۲۵سالمه.با شوهرم رابطه داشتم بدون محافظ.شک کردم که پیشاب وارد واژنم شده باشه فرداش یک قرص لونژیل ۱.۵خوردم .درضمن من برای ماه اول ال ...
سوختگی در کودکان، چطور پیشگیری کنیم؟ سوختگی یکی از علت های اصلی ناتوانی و مرگ میر در جهان است که عوارض اقتصادی و اجتماعی وخیمی همراه دارد. در مرگ و میر ناشی از حوادث در آمریکا، سوختگ...
دلایل گرفتگی عضلات در بارداری بارداری و مادر شدن، شیوه جدیدی از زندگی را برای زنان به ارمغان می‌آورد. کلمه بارداری خواسته و برنامه ریزی شده  همیشه یادآور جشن و خوشحالی است، ول...
افزایش اعتماد به نفس، چگونگی کمک به کودک سوالبا سلام و عرض خسته نباشید دختری دارم سه سال و نیم سن دارد، با آنکه بنده و مادرش سعی می کنیم که به حرف های معقول او گوش داده، در منزل سعی می ک...
ویدیو بچه بامزه(۶۷) بچه ها با کارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن. در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر رو...
تشخیص علائم بارداری، چطور اشتباه نکنیم؟ اکثر زنان به سندرم پیش از قاعدگی مبتلا می شوند، اما خیلی ها از آن بی اطلاع هستند. PMS به طور مستقیم مرتبط با چرخه قاعدگی می باشد. زنان معمولا علا...
تقسیم بندی هفته ها و ماههای بارداری دوره بارداری به سه صورت قابل تقسیم است: ۱) از هفته اول تا هفته چهلم، ۲) از ماه اول تا ماه نهم و ۳) از سه ماهه اول تا سه ماهه سوم.ماه های بارداریخ...
چسبندگی رحم و بارداری، چگونه حامله شوم؟ سوالبا سلام.ما یک سالی است که برای بارداری اقدام کرده ایم ولی جوابی نگرفتیم به دکتر مراجعه کردیم که بعد از معاینات و آزمایشات تشخیص اندومتریوز (چ...