کمردرد در دوران بارداری، کلافگی مادر

کمردرد در دوران بارداری، کلافگی مادر

در طول دوران بارداری رباط های بدن جهت آماده شدن برای فرایند زایمان، به طور طبیعی نرم تر و کشیده تر می شوند. همین مسئله باعث می شود مفاصل قسمت پایین کمر و لگن خاصره نیز آسیب دیده و منجر به بروز کمر درد شود.

جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری

مراقبت های مختلفی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا کمر درد دوران بارداری را تجربه نکنید و اگر کمر درد به سراغ شما آمد بتوانید با آن مقابله کرده و بر آن تسلط پیدا کنید.

موارد زیر به شما کمک می کند تا از کمر خود محافظت کنید، سعی کنید این نکات را هر روز به یاد داشته باشید؛

از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

در صورتی که باید چیزی را از روی زمین بردارید یا بلند کنید، زانوهای خود را خم کنید و کمر خود را صاف نگه دارید.

برای چرخیدن به اطراف پاهای خود را حرکت دهید و هرگز از قسمت ستون فقرات خود نچرخید.

کفش های بدون پاشنه بپوشید تا وزنتان به طور کامل توزیع شود.

برای انجام کارهای روزمره خود از سطوح متناسب با قد و قامت خود استفاده کنید تا برای انجام کارهایتان نیاز به خم شدن نداشته باشید.

سعی کنید از دو دست برای جابجا کردن بسته های خرید استفاده کنید، به شکلی که وزن  بسته ها در هر دو دست متوازن باشد.

صاف بنشینید و تکیه گاه خوبی داشته باشید.

به اندازه کافی استراحت کنید به ویژه در ماه های آخر بارداری به این مسئله بیشتر توجه کنید.

با استفاده از تشک سفت و محکم می توانید از بروز کمر درد جلوگیری کنید و یا درد آن را کاهش دهید. اگر تشک شما نرم است، می توانید زیر آن تخته قرار دهید، با انجام این کار تشک سفت تر می شود.

عکس جالب و زیبا از مهناز افشار مهناز افشار، لحظاتی پس از خارج شدن از چراغ جادویش. البته مهناز با آن یکی دوستان فرق دارد و دستی در برآورده کردن آرزو ندارد، فقط می‌تواند برایتان کاغذ ...
خشونت زناشویی علیه زنان، بهترین راه برخورد خشونت علیه زنان یکی از مشکلات زنان در جوامع مختلف است. زنان به طرق مختلف با خشونت های جنسی روبرو هستند، این مسأله باعث آسیب های روحی، روانی و سلامتی ز...
نصب آفلاین اپلیکیشن‌های یونیورسال در ویندوز ۱۰ نصب آفلاین اپلیکیشن‌های یونیورسال در ویندوز ۱۰ اپلیکیشن پلتفرم یونیورسال ویندوز، اپلیکیشنی است که جهت تجربه پلتفرم یونیورسال ویندوز ساخته می شود و ...
بالا آوردن شیر در نوزادان، خیلی بی قرار! سوال:بچه من 15 روزشه و بعد از غذا خوردن بالا میاره و بی قراری میکنه و هر بار که شیر بهش میدند، یکم میخوره دوباره ول میکنه و بعد از 5 دقیقه دوباره...
خشن بودن کودک، علتش چیست؟ سوالباسلام.خدمت مشاورمحترم. پسرسه سال ونیمه دارم متاسفانه بسیارسرکش وخشن عصبی شده توخونه ناگفته نماندکه تک فرزند هم میباشد!شرایط بسیارسختی شده! ح...
سریال تلخ و شیرین تلخ و شیرین نام یک مجموعه تلویزیونی ایرانی است که در سال ۱۳۵۳ و به کارگردانی «منصور پورمند» ساخته شد و از تلویزیون ملی ایران پخش گردید. گونه ...
تشخیص آندومتریوز، امکانش در دختران مجرد هست؟ سوالآیا تشخیص رحم آندومتریوز برای دخترهای مجرد امکان داره؟یعنی میشه بدون معاینه لگنی تشخیص داد؟اصلأ قبل از آسیب هایمن این مشکل امکان داره وجود دا...
باقالی در بارداری، باعث فاویسم می شه یا نه؟ باقلا یا باقالی، دانه ای پرکالری، مملو از پروتئین، پتاسیم، آهن، مس، منگنز، منیزیم، کلسیم، ویتامین C، ویتامین A و فولات است.به خصوص فولات بالای مو...
مجموعه اشتباه در اشتباه اشتباه در اشتباه یا به اختصار اشتباه نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «جواد انصافی» است که در سال ۱۳۷۳ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلا...
 شیک ترین مدل شلوار جین دخترانه و کتان و پارچه ای زنانه   جدیدترین و شیک ترین مدل شلوار جین دخترانه و کتان و پارچه ای زنانه  انواع مجموعه مدل لباس زنانه شیک و جدید پیشنهاد مدل لباس زنانه های ...
مشکلات پوستی تناسلی، خارش داره سوال:سلام من در حدود هفت سال هست که یک لکه ی قرمز رنگ روی سر آلت تناسلیم دارم که بعضی اوقات خارش هم داره، علتش چیه و چکار کنم که از بین بره؟ ممنو...
شکستگی استخوان لگن زنان، تغذیه مناسب مطالعه جدیدی بیان می‌کند که پیگیری یک رژیم مدیترانه‌ای ممکن است حداقل به میزان کمی ‏ریسک شکستن استخوان لگن زنان را پایین بیاورد.‏به گزارش شفا آنل...
تیپ باران کوثری در اکران فیلم هفت ماهگی ⋆ در تیپ باران کوثری در اکران فیلم هفت ماهگی شما دوستان عزیز می توانید تصاویر و تیپ خفن باران کوثری را در اکران فیلم هفت ماهگی مشاهده کنید  و بیوگرافی ...
سلفی سپیده علایی با مهتاب کرامتی سلفی سپیده علایی با مهتاب کرامتی ها!
تاثیر بارداری بر بینایی، دکتر برم؟ بینایی شما ممکن است در دوران بارداری دچار تغییراتی شود. تغییرات هورمونی، سوخت‌وساز، تجمع آب در بافت‌ها و گردش خون از عواملی است که می‌تواند بر بی...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.