Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کمبود ویتامین ب در بارداری، بررسی عوارض

کمبود ویتامین ب در بارداری، بررسی عوارض

کمبود ویتامین ب در بارداری، بررسی عوارض

ویتامین ب ۲ که ریبوفلاوین نامیده می شود، آنزیمی می باشد که در بسیاری از واکنش ها در بدن شرکت می کند.

– نقش مهمی در سلامت پوست ، رشد عضلات، استخوان و عصب کودک بازی می کند .

– احتمال پره اکلامپسی را کاهش می دهد که یک بیماری در بارداری محسوب می شود.

چقدر به این ویتامین نیاز دارید؟

حد مجاز ویتامین ب ۲ در بارداری ، روزانه ۱٫۴ میلی گرم می باشد.

منابع ویتامین ب۲

شیر، غلات غنی شده، آرد گندم و نان، منابع غنی از ویتامین ب۲ محسوب می شوند. نگاهی به مقدار ریبوفلاوین موجود در غذاها می اندازیم:

– یک فنجان شیر غیر چربی : ۰٫۵ میلی گرم

– یک فنجان ماست کم چربی : ۰٫۵ میلی گرم

– یک و نیم فنجان پنیر چدار : ۰٫۲ میلی گرم

– نصف فنجان قارچ: ۰٫۲ میلی گرم

– نصف فنجان سویا : ۰٫۳ میلی گرم

– نصف فنجان اسفناج : ۰٫۲ میلی گرم

– یک عدد تخم مرغ جوشیده : ۰٫۳ میلی گرم

– ۳ اونس گوشت اردک بدون پوست: ۰٫۴ میلی گرم

– ۱/۴ فنجان بادام : ۰٫۳ میلی گرم

احتیاط

چون نور خورشید ، ریبوفلاوین را از بین میبرد، بهتر است این مواد غذایی در ظرف دربسته و به دور از نور خورشید نگه داری شوند.

اگر ویتامین ب ۲ را به اندازه کافی دریافت نکنید چه اتفاقی می افتد؟

علائم کمبود ویتامین ب ۲ عبارتند از خارش پوست، کم خونی، درماتیت، زبان قرمز، خشکی و ترک خوردگی اطراف لب، دهان و بینی. اگر کمبود بیش از حد ویتامین ب ۲ داشته باشید، مبتلا به آنروکسی ( اختلال در خوردن) هستید.

آیا به مکمل ویتامین ب ۲ نیاز دارید؟

طبق سازمان سلامت آمریکا، می توانید ریبوفلاوین لازم را از انواع غذاها از جمله تخم مرغ، گوشت، لبنیات، غلات غنی شده و سبزیجات سبز به دست آورید. اگر از مکمل استفاده می کنید حتما با پزشک مشورت کنید.

اگر بیش از حد ویتامین ب ۲ دریافت کنید چه اتفاقی می افتد؟

هیچ شواهدی در مورد عوارضات جانبی جذب بیش از حد ویتامین ب ۲ وجود ندارد. ویتامین ب ۲ اضافی خود بخود از بدن دفع می شود.

ویتامین ب ۳(نیاسین)

ویتامین ب ۳ که نیاسین نیز نامیده می شود، به دو شکل وجود دارند ( نیکوتینامید، اسید نیکوتینیک)

– از پوست ، سیستم عصبی و مخاط محافظت می کند،

– برای رشد مغز جنین ضروری می باشد.

چقدر به ویتامین ب۳ نیاز دارید؟

در طول بارداری هر روز به مقدار ۱۸ میلی گرم ویتامین ب۳ نیاز دارید. می توانید تا ۳۵ میلی گرم هم ویتامین ب ۳ دریافت کنید. وقتی باردار هستید، جذب ویتامین ب۳ تا این حد مجاز می باشد.

منابع ویتامین ب۳

– ۴ اونس سینه مرغ :۱۴٫۴۱ میلی گرم

– ۴ اونس ماهی سالمون پخته شده: ۱۱٫۳۴ میلی گرم

– ۴ اونس ماهی تن: ۱۳٫۵۴ گرم

– ۴ اونس بوقلمون: ۸٫۵۰ میلی گرم

– ۴ اونس جگر گوساله (سرخ شده): ۹٫۶۱ میلی گرم

– ۴ اونس گوشت گوزن و آهو:۷٫۶۱ میلی گرم

– ۴ اونس ماهی هالیبوت پخته شده: ۸٫۰۸ میلی گرم

اگر به اندازه کافی ویتامین ب۳ دریافت نکنید چه اتفاقی می افتد؟

کمبود ویتامین ب ۳ بسیار نادر می باشد، چون به راحتی از منابع غذایی روزمره آن را دریافت می کنید.

آیا به مکمل ویتامین ب ۳ نیاز دارید؟

خیر به مکمل ویتامین ب۳ در دوران بارداری نیازی نمی باشد، چون از طریق رژیم غذایی معمولی هم می توانید این ویتامین را دریافت کنید.

اگر ویتامین ب۳ را بیش از حد دریافت کنید چه اتفاقی می افتد؟

هیچ گونه پژوهشی در مورد تاثیر خوردن بیش از حد ویتامین ب ۳ وجود ندارد، اما ممکن است موجب گرگرفتگی پوستی شوند و به کبد آسیب برسانند.

نشانه های برونشیت در کودکان نشانه های برونشیت در کودکان برونشیت حاد یا نایژه آماس، به التهاب نایژه ها در شش گفته می شود. وقتی نایژه ها ملتهب می شوند، خلط ایجاد می کنند و این مو...
چگونگی رفتار با کودک طلاق، مدیریت تعطیلات بسیار مهم است که شما پیش از فرارسیدن تعطیلات و موقعیت‌های خاص دربارهٔ چگونگی مدیریت‌کردن آن‌ها در خانواده‌تان آگاهانه بیندیشید و تصمیم‌گیری کنید....
علت بی قراری نوزاد، مامان جونی گشنمه!  در کنار تمام زیبایی هایی که ورود یک مهمان کوچک به خانه دارد ، ممکن است مسائلی پیش بیاید که باعث ایجاد ناراحتی و نگرانی پدر و مادر نوزاد بشود که ...
قصه های شب بخیر کوچولو، یک دانه گندم/ پادکست با شروع بهار و اومدن این فصل قشنگ همه حیوونا چه اونایی که به خواب زمستونی رفته بودن مثل خرس کوچولو و چه اونایی که توی لونه های گرمشون بودن، همه ا...
ضربه خوردن سر بچه، آسیب دیده؟ سوال:سلام خسته نباشید من دو تا سوال در مورد نوزادم داشتم که ذهنم رو مشغول کرد.سوال اولم: نوزاد یک سال و یک ماهه ­ام کنار مبل چهار دست و پا راه رف...
خرید بالش بارداری همین‌طور که به ماه‌های بارداری‌تان اضافه شده و شکم‌تان بزرگتر می‌شود، داشتن خواب راحت یکی از سخت‌ترین کارهای دنیا می‌شود. اما در حال حاضر بالش‌ها...
عکس آتلیه ای بسیار متفاوت سوگل طهماسبی عکس آتلیه ای بسیار متفاوت سوگل طهماسبی سوگل طهماسبی بازیگر زن معروف ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکس آتلیه ای بسیار متفاوت جدید خود در ... The post عکس ...
مصرف متفورمین برای باردار شدن، خطرناکه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من سه ماه پیش سقط داشتم ۱ ماه و تیمم بود رفتم دکتر گفت مشکلی نیست از همون ماه بعد از سقط اقدام کردم ولی نشد الان دکترم...
ریفلاکس در نوزادان، راهکارهای مفید/ صدای دکتر به طور کلی معمولا شایع ترین بیماری در دوران کودکی ریفلاکس است، که از ماه های اول زندگی شروع، تا 4 ماهگی به اوج خود می رسد و بعد از آن به تدریج کا...
دل درد شدید در زنان، نشانه بارداری است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام خدمت تمامی دوستان من پریود منظمی دارم و 12 روز بعد از پریود نزدیکی بدون جلوگیری داشتم حالا دل درد شدیدی دارم آیا امک...
دوباره عشق کنسرت جدید حامد همایون ⋆ شنبه ۷ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در دوباره عشق کنسرت جدید حامد همایون می توانید در جریان جزئیات کنسرت جدید حامد همایون که در برج میلاد ...
مور مور شدن دست و پا در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. همسرم چهار و نیم ماهش است و شب ها دست و پایش حالت مور مور دارد و وقتی روی دست چپ می خوابد دستش درد می گیرد. طاق باز و...
شیر خوردن نوزاد دو ماهه، چندبار کافیه؟ وزن و قد نوزاد در دو ماهگی به سرعت رشد می کنند.نوزاد شما باید از لحاظ میزان رشد مدام تحت بررسی باشد.کودک من در دو ماهگی چقدر رشد می کند؟دو ماهه ی...
زایمان طبیعی با هیپنوتیزم، روش انجام دکتر فتحی، دبیر انجمن هیپنوتیزم بالینی ایران، در خصوص انجام اولین زایمان طبیعی بدون درد به روش هیپنوتیزم، گفت: این زایمان طبیعی برای اولین بار بر روی ...
تغییرات جنین در هفته دوازدهم بارداری در هفته دوازدهمهمان طور که میدانیم بارداری شیرین ترین دوران برای هر مادری ست . در این مقاله در رابطه با اینکه در هفته دوازدهم بارداری چه ...