بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کمبود ویتامین ب در بارداری، بررسی عوارض

کمبود ویتامین ب در بارداری، بررسی عوارض

کمبود ویتامین ب در بارداری، بررسی عوارض

ویتامین ب ۲ که ریبوفلاوین نامیده می شود، آنزیمی می باشد که در بسیاری از واکنش ها در بدن شرکت می کند.

– نقش مهمی در سلامت پوست ، رشد عضلات، استخوان و عصب کودک بازی می کند .

– احتمال پره اکلامپسی را کاهش می دهد که یک بیماری در بارداری محسوب می شود.

چقدر به این ویتامین نیاز دارید؟

حد مجاز ویتامین ب ۲ در بارداری ، روزانه ۱٫۴ میلی گرم می باشد.

منابع ویتامین ب۲

شیر، غلات غنی شده، آرد گندم و نان، منابع غنی از ویتامین ب۲ محسوب می شوند. نگاهی به مقدار ریبوفلاوین موجود در غذاها می اندازیم:

– یک فنجان شیر غیر چربی : ۰٫۵ میلی گرم

– یک فنجان ماست کم چربی : ۰٫۵ میلی گرم

– یک و نیم فنجان پنیر چدار : ۰٫۲ میلی گرم

– نصف فنجان قارچ: ۰٫۲ میلی گرم

– نصف فنجان سویا : ۰٫۳ میلی گرم

– نصف فنجان اسفناج : ۰٫۲ میلی گرم

– یک عدد تخم مرغ جوشیده : ۰٫۳ میلی گرم

– ۳ اونس گوشت اردک بدون پوست: ۰٫۴ میلی گرم

– ۱/۴ فنجان بادام : ۰٫۳ میلی گرم

احتیاط

چون نور خورشید ، ریبوفلاوین را از بین میبرد، بهتر است این مواد غذایی در ظرف دربسته و به دور از نور خورشید نگه داری شوند.

اگر ویتامین ب ۲ را به اندازه کافی دریافت نکنید چه اتفاقی می افتد؟

علائم کمبود ویتامین ب ۲ عبارتند از خارش پوست، کم خونی، درماتیت، زبان قرمز، خشکی و ترک خوردگی اطراف لب، دهان و بینی. اگر کمبود بیش از حد ویتامین ب ۲ داشته باشید، مبتلا به آنروکسی ( اختلال در خوردن) هستید.

آیا به مکمل ویتامین ب ۲ نیاز دارید؟

طبق سازمان سلامت آمریکا، می توانید ریبوفلاوین لازم را از انواع غذاها از جمله تخم مرغ، گوشت، لبنیات، غلات غنی شده و سبزیجات سبز به دست آورید. اگر از مکمل استفاده می کنید حتما با پزشک مشورت کنید.

اگر بیش از حد ویتامین ب ۲ دریافت کنید چه اتفاقی می افتد؟

هیچ شواهدی در مورد عوارضات جانبی جذب بیش از حد ویتامین ب ۲ وجود ندارد. ویتامین ب ۲ اضافی خود بخود از بدن دفع می شود.

ویتامین ب ۳(نیاسین)

ویتامین ب ۳ که نیاسین نیز نامیده می شود، به دو شکل وجود دارند ( نیکوتینامید، اسید نیکوتینیک)

– از پوست ، سیستم عصبی و مخاط محافظت می کند،

– برای رشد مغز جنین ضروری می باشد.

چقدر به ویتامین ب۳ نیاز دارید؟

در طول بارداری هر روز به مقدار ۱۸ میلی گرم ویتامین ب۳ نیاز دارید. می توانید تا ۳۵ میلی گرم هم ویتامین ب ۳ دریافت کنید. وقتی باردار هستید، جذب ویتامین ب۳ تا این حد مجاز می باشد.

منابع ویتامین ب۳

– ۴ اونس سینه مرغ :۱۴٫۴۱ میلی گرم

– ۴ اونس ماهی سالمون پخته شده: ۱۱٫۳۴ میلی گرم

– ۴ اونس ماهی تن: ۱۳٫۵۴ گرم

– ۴ اونس بوقلمون: ۸٫۵۰ میلی گرم

– ۴ اونس جگر گوساله (سرخ شده): ۹٫۶۱ میلی گرم

– ۴ اونس گوشت گوزن و آهو:۷٫۶۱ میلی گرم

– ۴ اونس ماهی هالیبوت پخته شده: ۸٫۰۸ میلی گرم

اگر به اندازه کافی ویتامین ب۳ دریافت نکنید چه اتفاقی می افتد؟

کمبود ویتامین ب ۳ بسیار نادر می باشد، چون به راحتی از منابع غذایی روزمره آن را دریافت می کنید.

آیا به مکمل ویتامین ب ۳ نیاز دارید؟

خیر به مکمل ویتامین ب۳ در دوران بارداری نیازی نمی باشد، چون از طریق رژیم غذایی معمولی هم می توانید این ویتامین را دریافت کنید.

اگر ویتامین ب۳ را بیش از حد دریافت کنید چه اتفاقی می افتد؟

هیچ گونه پژوهشی در مورد تاثیر خوردن بیش از حد ویتامین ب ۳ وجود ندارد، اما ممکن است موجب گرگرفتگی پوستی شوند و به کبد آسیب برسانند.

درمان کولیک نوزادان، راه حل سوال:دختر دو ماهم قولنج میکنه و متوجه شدم که مبتلا به کولیک می باشد لطفا من را راهنمایی کنید که چگونه به دخترم کمک کنم و خودم به عنوان یک مادر شی...
آموزش طرز تهیه پیتزا پاکتی در این مطلب از سایت آشپزی ، طرز تهیه پیتزا پاکتی به همراه مواد لازم برای تهیه این پیتزای خوشمزه را و همینطور روش تهیه سس پیتزا را به شما آموزش خواهیم ...
جدیدترین خودروهای ۲۰۱۷ از برترین برندهای جهان خودروهای روز دنیا ۲۰۱۷ هر ساله در بازار پررقابت خودروسازی جهان جدیدترین مدلها با برترین امکانات روز عرضه میگردد. برندهای برتر خودروساز جه...
توانایی های بچه یک ساله، کمکش کنید کودک به قدری سریع رشد می کند که به سختی متوجه تغییرات وی می شوید. تماشای رشد و پرورش کودک و نیز  دیدن اینکه شخصیت کودک در حال پدیدار شدن است بسیا...
عکس اصغر همت، آتیلا پسیانی، فریبا کوثری، فاطمه گودرزی اصغر همت، آتیلا پسیانی، فریبا کوثری، فاطمه گودرزی و پسرش پویان در پشت صحنه ی نمایش «سوراخ»...
سریال خسته‌ دلان خسته دلان نام سریالی تلویزیونی به کارگردانی سیروس الوند و تهیه شده در گروه فیلم و سریال شبکه یک است. خسته دلان کارگردان سیروس الوند ...
قصه های شب بخیر کوچولو، ماشین نارنجی/ پادکست یه روز بعدازظهر که علی کوچولو حسابی حوصلش سررفته بود. سراغ اسباب بازیاش رفت تا با اونا بازی کنه. علی کوچولو از همه اسباب بازیاش ماشین قرمز مورد ع...
عوارض مصرف الکل در بارداری، دانستنی ها سوالباسلام خدمت شما.خانم دکتر من چند وقتی بود سرگیچه زیاد داشتم هرکار کردم خوب نشدم یکی بهم پیشنهاد داد عرق(الکل 10 درصد دارند)که تو خونه ها درست...
رفع حالت تهوع بارداری، راهکارهای ساده/ کلیپ حالت تهوع در دوران بارداری 50 تا 75 درصد زنان را در سه ماهه اول بارداری درگیر می کند. برخی از عوال می تواند سبب بروز این حالت در زن باردار گردد م...
وزن بچه دوساله، طبیعیه؟ سوال:سلام وقت بخیر. ببخشید دختر من الان دو سال و چهار ماهش هست. وزن و قد زمان تولدش ۲۷۰۰ و ۴۷ سانتیمتر بود. الان قد و وزنش ۸۷ و ۱۱ کیلو ۴۰۰ گرم ه...
افزایش وزن در بارداری، چطور کنترل کنیم؟ اغلب طی حاملگی، میل مادر به خوردن غذا افزایش زیادی پیدا می کند که بخشی از آن به دلیل برداشت مواد غذایی خون مادر توسط جنین و بخشی دیگر ناشی از عوا...
پیشگیری از سرطان پستان، یک روش طبیعی در طی سالهای اخیر تعداد کسانی که به سرطان سینه مبتلا شده اند افزایش پیدا کرده است و همچنان انتظار می ییابد که افزایش هم یابد. بر طبق تحقیقات از ه...
علت زود انزالی در مردان، بیشتر بدانید سوال:سلام و خسته نباشید. من مشکل زود انزالی دارم و زیر 10 ثانیه در صورت دخول ارضا میشم...میخواستم در مورد قرصهای کانفیدو بدونم ...ایا این قرص درم...
ترشحات دهانه رحم در اوایل بارداری دوران بارداری را می توان به سه "سه ماهه" بارداری تقسیم کرد که در هر یک وقایع خاصی اتفاق می افتد؛ سه ماهه اول از اولین هفته بارداری تا انتهای هفته...
اقدامات قبل از بارداری، پیشگیری از مشکلات میزان ذخایر چربی بدن خانم قبل از بارداری به طور مؤثری بر قابلیت باروری تأثیر دارد؛ به طوری‌که افراد با ذخایر چربی کمتر از 17% اغلب قاعدگی ندارند ...