بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کاهش وزن پس از زایمان، پرهیز از شش اشتباه

کاهش وزن پس از زایمان، پرهیز از شش اشتباه

کاهش وزن پس از زایمان، پرهیز از شش اشتباه

به عنوان فردی که تازه مادر شده، بازگشت به گذشته به زمان زیادی نیاز دارد. اکثر زنان به دست کم شش هفته زمان نیاز دارند تا نیمی از اضافه وزن دوران بارداری را کم کنند. وقتی آماده کاهش وزن هستید روزانه باید دست کم هزار و ۸۰۰ کالری دریافت کنید. شما با ورزش کردن می توانید هفته ای ۵۰۰ گرم وزن تان را کم و با پرهیز کردن از هفت اشتباه زیر این کار را ساده تر کنید.

۱- اشتیاق بیش از حد 

نتیجه اشتیاق و عجله بیش از اندازه برای کاهش وزن تصمیم گیری نادرست است که عوارض زیادی به همراه دارد. ممکن است در دوره ای چند ماهه تصمیم بگیرید فقط گریپ فروت یا سیب زمینی پخته بخورید تا وزن تان به سرعت کم شود که تاثیر منفی زیادی بر تندرستی تان می گذارد.

راه حل: پیش از انتخاب برنامه کاهش وزن با پزشک و متخصص تغذیه تان مشورت و روشی را انتخاب کنید که سلامت خود و فرزندتان را به خطر نیندازد.

۲- مقایسه کردن خود با مادران مشهور

هرگز خود را با مادران مشهور مقایسه نکنید و از روش های آنها برای کاهش وزن پس از زایمان پیروی نکنید.

راه حل: فقط به بدن تان فکر کنید و تلاش نکنید بدن تان شبیه هنرپیشه ها شود. برای حفظ تندرستی تان از روش های ایمن و مورد تایید پزشکان پیروی کنید.

۳- بی خوابی

استرس و اضطراب بیش از اندازه تاثیر منفی بر جسم و روح می گذارد. خواب کافی و حفظ وزن در حد طبیعی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. یافته های تازه دانشمندان بریتانیایی نشان داده، مادرانی که تازه زایمان کرده اند در شبانه روز تنها پنج ساعت می خوابند.

راه حل: از هر فرصتی برای خوابیدن استفاده کنید تا علاوه بر بهبود خلق و خو، کاهش وزن نیز آسان تر شود. برای بهبود کیفیت خواب با پزشک متخصص اطفال و مشاور خواب مشورت کنید.

۴- همراه داشتن غذای بچه

کیف فرزندتان حاوی لوازم و مواد غذایی مورد نیاز او است. غذای خودتان کجاست؟

راه حل: غذای خودتان را بسته بندی کرده و در کیف لوازم فرزندتان قرار دهید. میان وعده های سالم – ساندویچ پنیر کم چرب، سالاد کلم، ساندویچ تن ماهی و … – گزینه های مناسب هستند. 

۵- غذا نخوردن

بچه داری می کنید، سرتان شلوغ است و غذا نمی خورید. سعی کنید نخوردن صبحانه، ناهار یا شام به عادت تبدیل نشود. اگر به جای گرسنگی دادن به خودتان در هر وعده مقادیر اندکی غذا بخورید، از ذخیره شدن چربی در بدن تان جلوگیری خواهید کرد.

راه حل: در هر وعده مقادیر اندکی غذا – یک کاسه سوپ، ساندویچ خانگی، غذاهایی که از شب قبل مانده و … – بخورید.

۶- اهداف جاه طلبانه

اگر هدف تان بیش از اندازه جاه طلبانه باشد نا امید خواهید شد. صبور باشید و برای کاهش وزن به خودتان زمان بدهید.

راه حل: تنبلی را کنار بگذارید. کاهش وزن و بازگشت به شرایط جسمی پیش از بارداری به شش تا ۱۲ ماه زمان نیاز دارد.

بارداری با تخمدان پلی کیستیک، غیرممکنه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ببخشید لطفا منو راهنمایی کنید چه طوری تخمدان پلی کیستیکم درمان میشه؟ آیا به صورت عادی یعنی بدون آی وی اف و یا آی یوآی ...
درمان سرطان پروستات، انواع روش ها پزشکان می توانند سرطان پروستات را درمان کنند اما این کار را انجام نمی دهند. زیرا هدف آنها کم کردن سرعت پیشرفت گسترش و کمک به احساس بهتر از سرطان ...
تغذیه برای پسردار شدن، قبل از بارداری سوال:سلام، برای بچه پسر چه غذاهایی باید خورده شود و چه چیزهایی ممنوعیت دارد؟جواب:حداقل دو ماه قبل از بارداری تا دوماه ابتدای بارداری باید رژیم غذ...
آموزش تصویری فارسی کردن فتوشاپ روش فارسی کردن فتوشاپ یکی از مشکلات مهم کاربران نحوه فارسی نویسی در برنامه فتوشاپ است ، که به راحتی حل می شود. بدون شک یکی از مهمترین مهترین و پرکا...
تاثیر استرس بارداری بر جنین استرس‌های صوتی و نوری در دوران بارداری نه تنها باعث اختلال در سیستم نوروآندوکرین مادر می‌شود، بلکه کاهش وزن نوزادان نیز در بدو تولد یکی از عوارض ...
درمان ناباروری مردان، جنسینگ مفید است؟ سوالبا سلام خدمت خانم دکتر. من مغازه داروهای گیاهی ( عطاری) دارم. و مریض هایی مراجعه می کنند برای درمان نازایی ( نازایی از طرف مرد) که اینجانب فق...
تولد محمد گلزار در نوروز ۹۶ + کیک تولد محمد گلزار در ۴۰ سالگی محمد گلزار بازیگر مرد معروف ایرانی با منتشر کردن عکسی زیبا از خود به همراه دوستانش تشکر کرد بابت تبریک تولدش و کیک بسیار زیبایش صفحه شخصی خو...
سیستم ایمنی مادر، تاثیر جنسیت جنین بر اساس یافته های جدید جنسیت جنین می تواند بر سیستم ایمنی خانم باردار تاثیر داشته باشد. در این تحقیق، محققین میزان مارکرهای ایمنی به نام سایتوکای...
سری سی و پنجم عکس پروفایل اسم ها ⋆ در سری سی و پنجم عکس پروفایل اسم ها سری جدید از عکس پروفایل های اسم و لوگوهای اسم که به صورت یک طرح واحد و با نام لاتین آماده شده اند و …سری سی و پنجم...
آب خوردن زیاد بچه، دلیلش چی میتونه باشه؟ سوال:سلام کودکی سه ساله دارم که در طول شب چند بار برای نوشیدن آب بیدار می شود آیا مشکلی وجود داردوباید بررسی شود؟جواب:علامت غیر اختصاصی است البته...
نزدیکی دردناک، پایانی دارد؟ اگر چه ما معمولا به پزشک خود اعتماد می‌کنیم، اما همواره ممکن است اشتباهاتی رخ دهد بنابراین در اینجا به توصیه‌های نادرستی که هرگز نباید از آن‌ها پیروی ...
کاهش درد زایمان طبیعی، چند نکته خانم های بارداری که متناسب تر هستند درد زایمان کوتاه تری تحمل می کنند. تناسب اندام باعث افزایش استقامت بدن و تحمل راحت تر درد زایمان می شود. در طول با...
فواید بارداری برای زنان، ایمن در برابر بیماری پژوهشگران به تازگی دریافته‌اند که باردار شدن می‌توان بدن را در برابر ابتلا به سرطان مثانه مصون کند و این یافته می‌تواند پاسخی برای این سوال باشد ...
پیوند رحم، زایشی قابل توجه! دکتر "سزار دیاز گارسیا ” از مجریان این طرح می گوید: این یک پیشرفت است و برای بیمارانی که رحم کارا و فعال ندارند و می خواهند بارور شوند، خبر خوبی ...
هفته به هفته بارداری جنین در هفته چهاردهم بارداری دیگر به اندازه یک هلو شده است و در این زمان رشد بیشتر اندام‌های او تکمیل شده است و می‌تواند دست و پایش را به‌راحتی حرکت د...