بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کاهش وزن پس از زایمان، ورزش یا رژیم؟

کاهش وزن پس از زایمان، ورزش یا رژیم؟

کاهش وزن پس از زایمان، ورزش یا رژیم؟

سوال
مخاطب نی‌نی‌بان:
من حدود ۶ماه پیش زایمان کردم وبه وزن
۷۸رسیدم الان بعداز۶ماه هنوز وزنم همون ۷۸هستش چرا با اینکه به نوزادم شیر
خودمو میدم و غذا هم به اندازه می خورم هنوز حتی یک کیلو وزن کم نکردم
چیکار کنم؟

پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح، متخصص زنان، زایمان و نازایی:
مادر عزیز شما باید قندها و چربی های مصنوعی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. نمک کمتر مصرف کنید، آب به مقدار کافی بنوشید، از سبزیجات و میوه جات به انداره کافی استفاده کنید و بهتر است ورزش را شروع کنید.

پاسخ دکتر آزاده فهیمیان، متخصص اطفال:
همه
خانمها حق دارند و مهم است که مراقب تناسب اندامشان در همه دوران زندگی از
جمله شیردهی باشند اما شما مادر گرامی باید حتما سه وعده غذایتان را داشته
باشید و هیچکدام از وعده ها را حذف نکنید و اگر می خواهید لاغرتر شوید
باید حتما آن را از طریق کاهش دریافت و مصرف چربیها و قندهای مصنوعی به دست
آورید. اما اگر بخواهید رژیمی با کاهش کالری دریافتی روزانه تان باشد این
رژیم به این دلیل که تولید اسید لاکتیک در بدن تان می کند  اول از همه
نوزاد را ضعیف خواهد کرد و موجب آسیب های جدی به سیستم عصبی و مغز او خواهد
شد حتی ممکن است باعث ابتلا به تشنج در آینده شود بنابراین ما به هیچ وجه
توصیه نمی کنیم که مادر رژیم بگیرد البته منظورم رژیم به معنای رایج آن
است. با این حال به شما توصیه می کنم، مصرف نمک را تا حد امکان در برنامه
غذایی تان کاهش دهید و دریافت قند های مصنوعی و چربی ها را کم کنید. به
عبارت دیگر شما نباید در پی کاهش وزن باشید بلکه باید دنبال اصلاح روش
تغذیه باشید. توجه کنید که کالری دریافتی شما در طول روز نباید کمتر از دو
هزار باشد. شما باید به صورت کاملا تدریجی وزنتان را کم کنید.
متاسفانه
ما در نمودارهای رشد کودک بسیار با این مساله مواجه می شویم که به دلیل
این که مادر رژیم گرفته، نوزاد دچار کاهش وزن و افت دور سر شده است. ورزش
هم در کاهش وزن شما بسیار موثر خواهد بود، شما می توانید با یک ورزش ملایم
روزانه شروع کنید ورزشی مثل دراز نشست و پیاده روی. غذاها و میان وعده های
سالم را هم فراموش نکنید. توصیه آخر این که حتما بایستی کاهش وزن تان
تدریجی و آهسته باشد تا به نوزادتان آسیبی نرسد.


برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و
پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از
 اینجا پر
کنید.
افزایش شیرمادر، راه طبیعی و ارزان همه می دانیم شیر مادر بهترین منبع تغذیه نوزاد می باشد و راه هایی طبیعی و ارزان برای افزایش شیر مادر وجود دارد. ادویه های زیادی وجود دارند که باعث افزا...
خونریزی بعد از سزارین، خسته شدم پس از ۴ ماه از سزارینم من هنوز خونریزی دارم چند روز خونریزی قطع می شود اما بعد از نزدیکی دوباره خونریزی می کنم....
درمان عفونت قارچی واژن در زنان باردار سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. قبل از بارداری دچار یکسری عفونت و زخم در اندام تناسلی خود داشتم به صورتی که دکتر متخصص زنان و زایمان به سوزاک مشکوک ش...
ماسک صورت، توانایی معجزه آسا! یادتان باشد باید به سلامتی پوستتان هم رسیدگی کرده و در حفظ و نگهداری آن به عنوان یک امانت الهی بکوشید. در این بخش طرز تهیه چند ماسک صورت جدید را ...
ترشحات سفید واژینال در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چهار ماهم تمام شده و از واژنم خیلی ترشحات آبکی سفید رنگ می آید. آیا دلیل خاصی دارد؟پاسخ دکتر زهرا رضایی، متخصص زنان و زایما...
علت خس خس سینه نوزاد، یک ماه شده! سوال:سلام وقتتون بخیر.. پسرم دوماهش تموم شده.. یه ماه بیشتر دچار خس خس سینه و گرفتگی بینی|چند مرتبه دکتر بردم|میگن مشکلی نداره|قطره سدیم کلراید ت...
آمادگی برای بارداری، غذا چی بخوریم؟ سوالبا عرض سلام و ادببنده خانمی هستم 27 ساله و متاهل 5 سال است که ازدواج کرده ام و اکنون قصد دارم از 4 ماه آینده(مهرماه) برای بارداری اقدام کنم م...
رفع حالت تهوع بارداری، راهکارهای ساده/ کلیپ حالت تهوع در دوران بارداری 50 تا 75 درصد زنان را در سه ماهه اول بارداری درگیر می کند. برخی از عوال می تواند سبب بروز این حالت در زن باردار گردد م...
درمان کمردرد بعد از زایمان، ورزش مناسب سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 20 ساله هستم. سه ماهه که زایمان کردم. دچار کمردرد بعد از زایمانم. که بعد از انجام کمی فعالیت روزانه و خم و راست شدن ی...
غربالگری مرحله دوم، جای نگرانی داره؟ سوال:سلام خسته نباشید. من تو هفته دوازده و دو روز آزمایش غربالگری مرحله اول دادم سونوم کاملا نرمال بود ولی پزشکم گفتن آزمایشم کروموزوم 21یکم مشکو...
بهترین عکس های دو نفره عاشقانه با متن های زیبا بهترین عکس های دو نفره عاشقانه ، عکس های عاشقانه دو نفره ۲۰۱۷ | عکس عاشقانه دو نفره خفن| عکس های عاشقانه دو نفره همراه با متن| عکسهای عاشقانه زیبا| ع...
علت پریود نشدن بعد از کورتاژ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ٤٥ روز از کورتاژم میگذره هنوز پریود نشدم دکترم گفت اگه بعد از دوماه نشدى تست حاملگى بده بعد آمپول پروژسترون بزن در صورتى...
بی خوابی و خواب آلودگی در مردان بیشتر است یا زنان تفاوت‌های جنسیتی خواب در زنان و مردان برخی زنان مشکل خواب ماندن دارند و مطالعه جدیدی این مسئله را کمی روشن ساخته است.به نقل از WebMD، بنابر تحقیق جدی...
عکس نوشته تبریک دهه فجر جدید۹۵ ⋆ در عکس نوشته تبریک دهه فجر جدید95 مجموعه ای از عکس های متن دار به مناسبت فرا رسیدن ایام دهه فجر قرار داده ایم که همراه با متن های حماسی و … عکس نوشت...
تماس با گربه در بارداری، ضرری دارد؟ سوالخانمی هستم 23 ساله که در هفته 16 بارداری هستم . در کنار بارداری گربه خانگی دارم که اصلا از خانه خارج نمیشود . و اینکه خیلی یه بهداشتش میرسیم ...