بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

کاهش استرس در بارداری، بهترین ورزش

کاهش استرس در بارداری، بهترین ورزش

کاهش استرس در بارداری، بهترین ورزش

به عقیده یک مربی یوگا، با انجام حرکات و تمرینات موجود در یوگا می‌توان از استرس‌هایی که به زنان باردار وارد می‌شود، پیشگیری کرد. لیلا عیوضی با بیان این که ذهنیت افراد بر روی سیستم بدن تاثیر می‌گذارد، اظهارداشت: این نکته که یک زن در طول دوران بارداری از نظر روحی و روانی در وضعیت مطلوبی قرار بگیرد از اهمیت ویژه‌ای برخوردارست. وی با بیان این که افزایش ضربان قلب، تعریق و حالت ترس از علائم استرس است، خاطرنشان کرد: علائم برای زنان باردار هم وجود دارد اما اینکه دائما در معرض این استرس‌ها باشند خطرات فراوانی برای خود و جنین به همراه خواهد داشت که هنگام استرس، هورمونی در بدن ترشح می‌شود که بر روی جنین تاثیرات منفی ایجاد می‌کند و کودک را دچار اختلال می‌کند. این مربی یوگا در ادامه با اشاره به نقش یوگا در ایجاد آرامش ذهنی برای زنان باردار بیان کرد: با انجام تکنیک‌های خاص یوگا، زن را از لحاظ روحی ـ روانی در یک وضعیت راحت و رهایی قرار می‌دهیم که استرس بر روی او چندان تاثیری نگذارد ولی آنچه مسلم است اینکه ما نمی‌توانیم محیط را از وجود استرس‌ها ایزوله کنیم اما به آنها آموزش می‌دهیم چگونه استرس‌ها را تخلیه کرده و با مشکلات کنار بیایند. عیوضی با اشاره به تکنیک‌های تخلیه استرس در یوگا اذعان کرد: با انواع تکنیک‌های آرامش‌بخش (Relaxation) و مراقبتی می‌توان ذهن خود را از وجود هرگونه استرسی تخلیه کرده و مانع از بروز این استرس شویم. وی با اشاره به خستگی روزمره زنان باردار گفت: در رابطه با این خستگی و استرس ناشی از آن که ممکن است در رابطه با سر و صدای محیط ایجاد شود زنان باردار از طریق تمرینهای یوگا مانند تکنیک‌های آرامش‌بخش (Relaxation) و رهاسازی می‌توانند این استرس‌ها را از خود دور کنند و با آرام‌کردن ذهن و جسم خود احساس راحتی و رهایی کنند به گونه‌ای که گویا در خلاء به سر می‌برند و واکنششان نسبت به مسائل به تدریج کاهش می‌یابد. به گفته عیوضی، حرکات یوگا در جسم خلاصه نمی‌شود بلکه بسیاری از موارد را از طریق زبان می‌توانیم منتقل کنیم لذا زنان باردار با انجام این حرکات می‌توانند دوران خوبی را سپری کنند و خود را برای تولد فرزند، نگهداری آن و شروع زندگی جدیدی آماده کنند. این کارشناس مامایی و مربی یوگا با اشاره به تمرینات یوگا مانند حرکات (Relaxation) اذعان کرد: در این حرکات چگونگی رفتن به عمق و درک حرکات جنین و حس کردن آن ارتباط تنگاتنگی با جنین داشته باشند و از طریق تکنیک‌های تنفسی مانند پرانایاما علاوه بر اکسیژن‌رسانی بهتر و تنظیم متابولیسم بدن موجب آرام کردن ذهن و جسم زن باردار می‌شود.

خانواده سالم، تاثیر شبکه های اجتماعی فرهنگ غلط و نبود برنامه‏ ریزی در استفاده از این شبکه‏ ها باعث ناهنجاری هایی می‏شود که روابط زوجین و بنیان خانواده ها را با زلزله ای خفیف در آغاز ...
ویروس هایی که قبل از بارداری باید به آنها توجه کرد ویروس هایی که قبل از بارداری باید به آنها توجه کرد یک خانم باردار بایستی قبل از حامله شدن این مسائل رااطلاع داشته باشد، ۵ ویروس که بانوان قبل از باردا...
تاثیر ورزش در بارداری، احوال جنین رعایت اعتدال در ورزش، نه تنها در دوران بارداری، بلکه در هر شرایطی لازم است اما رعایت این مسئله در زمان بارداری، برای جلوگیری از خستگی و حفظ سلامت...
درد قاعدگی، فیبرومیالژیا را بشناسید فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که باعث خستگی، درد گسترده و حساسیت به لمس در سراسر بدن می شود. این بیماری هم بر روی مردان و هم بر روی زنان تاثیر ...
شیردوش چه مارکی خوبه؟ یکی از دلایلی که مادران هنگام شیردهی سراغ وسیله‌ای به نام شیردوش می‌روند این است که به هر دلیلی ممکن است ساعت‌ها کنار فرزندشان نباشند اما دلشان ن...
غذای مناسب برای رشد کودک، کالری موردنیاز بدن انسان بین 2 تا 20 سالگی به طور مداوم در حال تغییر است. بنابراین به تغذیه مناسبی جهت پاسخگویی به این تغییرات نیاز دارد. اگر شما والدین فرزندان...
آشنایی با ابزارهای تنظیم نور و رنگ فتوشاپ آشنایی با ابزارهای تنظیم نور و رنگ فتوشاپ روتوش عکس در فتوشاپ ، ابزار تنظیم نور مجموعه فرامینی که در قسمت Adjustment منوی Image قرار دارد شامل فرامی...
اختلالات روانی در کودک، چطور تشخیص دهم؟ این سوال که آیا کودک از نظر سلامت روانی در وضعیت مناسبی قرار دارد یا خیر، بدون شک ذهن بسیاری از پدرها و مادرها را به خود مشغول می‌کند و آنان را د...
اضافه وزن بعد از ازدواج، دغدغه زنان تقریبا 90 درصد زنان بعد از وارد شدن به زندگی مشترک دچار اضافه وزن میشوند. به طور متوسط وزن یک خانم بعد از ازدواج نزدیک به 7 کیلوگرم افزایش پیدا م...
ورم گوش میانی کودک، پیگیر باشید ورم گوش میانی ممکن است از حساسیت یا نوعی باکتری یا ویروس ناشی شود. این بیماری بین کودکان و شیرخواران به علل متعددی شایع است، از جمله :* کانال استاخیو ...
زعفران چگونه باعث سقط می شود؟ مصرف زعفران در 3 ماه اول بارداری چگونه باعث سقط جنین می شود؟!یکی از خواص و اثرات زعفران در سقط شدن جنین درماهای اول بارداری است.مصرف غلیظ زعفران ...
عکس اینستاگرام بازیگران فروردین ۹۶ ⋆ جمعه ۱۱ فروردین ۱۳۹۶ 3 بازدید در عکس اینستاگرام بازیگران فروردین 96 می توانید تصاویر تازه منتشر شده از بازیگران ایرانی را مشاهده ...
دلیل لب شکری شدن نوزاد، ارثی است؟ عارضه لب شکری و شکاف کام دو نوع ناهنجاری شایع در نوزادان است. محققین به نتایج جدیدی در مورد علت شکاف کام و یا لب شکری شدن نوزادان رسیدند. عارضه ل...
ترفندهای آرایشی برای داشتن چشمانی زیباتر با رعایت این نکات در آرایش صورت چشمانی زیباتر داشته باشید به اعتقاد خیلی ها چشم ها یکی از مهمترین نقش ها را در جذابیت و زیبایی دارند. ما با...