بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟

چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟

چگونه وزن کودک را افزایش دهیم؟

سوال
با عرض سلام و خسته نباشید من یک پسر ۹ ساله دارم که قدش ۱۲۰ و و زنش هم ۲۰ کیلو هست و خیلی لاغر و قد کوتاه هست نسبت به هم سن و سالهاش میخواستم ببینم من باید چه کار کنم که اشتهاش زیاد بشه و عذا بخوره.

جواب
با سلام
قد و وزن فرزند شما برای سنش کم است. ابتدا شما باید به دلیل این لاغری پی ببرید چون تا دلیل اصلی آن پیدا نشود، درمان نخواهد شد. لاغری می تواند در پی بیماریهایی چون پرکاری تیروئید، بیماریهای انگلی، سوء جذب و استرس های روحی ایجاد شود .با مراجعه به پزشک و دادن آزمایشات لازم دلیل این لاغری را پیدا کنید.اگر شما از آن دست لاغر‌ها باشید که دلیل اصلی لاغری تان فقط رژیم بد غذایی است خیلی آسان می توانید با تغییر این رژیم، به مرور زمان وزن تان را به حد مطلوب برسانید.

راه‌ های چاق شدن با تغییر رژیم غذایی:
* در رژیم غذایی برای چاق شدن‌ از غذاهای کم‌ حجم و پُرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه‌ ها استفاده کنید.
* برخی لاغر‌ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پُرخطر می‌ روند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می‌ کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی‌ شان افزایش می‌ دهند؛ در حالی که این چنین روشی به شدت غلط است این نوع روش‌ ها به سلامت لاغر‌ها آسیب می‌ رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری‌ های قلبی و عروقی شود.
*محیطی که لاغر‌ها در آن غذا می‌ خورند باید دلچسب و مطلوب باشد. فرد لاغری که می خواهد با غذا‌خوردن چاق شود، باید غذایش را در محیطی به دور از استرس بخورد. اگر لاغر هستید سفره تان را رنگین کنید حتی اگر شده با شاخه گلی. غذای تان باید خوش طعم و خوشبو باشد و به هیچ وجه با اصرار دیگران، زیادتر از حد توان‌ تان غذا نخورید چون در این صورت از غذا دلزده می شوید و در دفعات بعدی حوصله خوردن نخواهید داشت.
*زیاد کردن وعده‌ های غذایی یکی از راه‌ های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی تان کم باشد.
* خوردن آب با فاصله کمی از آغاز یا پایان وعده های غذایی، برای لاغر‌ها ضرر دارد، چون شیره‌ های گوارشی را رقیق می کند و غذا به درستی هضم نمی شود.
شما هم شنیده اید برخی لاغر‌ها می گویند اگر ورزش کنند آب می شوند و به همین دلیل در طول رژیم غذایی‌ شان برای چاق شدن، از جای شان تکان نمی‌ خورند، می دانید نتیجه‌ اش چه می شود؟ چاقی شکمی.ورزش نکردن در لاغر‌ها باعث چاقی موضعی می شود و برای جلوگیری از چنین اتفاقی، آن ها باید ورزش و پیاده‌ روی را در برنامه‌ های روزانه خود بگنجانند.بی‌ تحرکی، عضلات لاغر‌ها را ضعیف می کند در حالی که ورزش، عضلات آن ها را قوی و بزرگ می‌ کند و حتی بر اشتهای شان اثر می گذارد. پیاده‌ روی نباید با فاصله‌ ای نزدیک از آغاز غذا خوردن انجام شود چون احتمال دارد، اشتها را کور کند و به همین دلیل باید میان ورزش و غذا خوردن فاصله بیندازید.در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید.از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات.سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید.به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید.حتماً صبحانه بخورید. صبحانه شما می تواند شامل کره و خامه باشد.غذاهای خوشمزه و شیرین را با فاصله زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید.غذاهای پر کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و مغزها.غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را کاهش دهد.کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد.در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید.قبل از صرف غذا، مدتی یک ورزش سبک را انجام دهید.
خودتان را مجبور به خوردن نکنید.
به غذاهای خود مقداری روغن زیتون اضافه کنید.
میان وعده های شما می تواند مغزها و لبنیات پر چرب باشد.
برای دریافت رژیم غذایی می توانید به یک کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.بهترین راهکار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به کمک کار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در کنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده‌روی. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یک کارشناس تربیت بدنی یا مربی ورزشی هم مشورت کنید.

زیباترین خودروهای قرن   طراحی زیبای یک خودرو همیشه یکی از مهمترین فاکتورهای خرید این وسایل نقلیه در میان مردم بوده و شرکت های سازنده خودرو همواره در پی طراحی و تولی...
اعتیاد کودکان به موادمخدر، عوامل خطرساز/ صدای دکتر در پیشگری از اعتیاد در کودکان باید عوامل حمایتی را بیشتر و عوامل خطرساز را کمتر کنیم. حالا این عوامل خطرساز شامل دوستی که خودش اعتیاد دارد و سیگا...
علت کیست های ریز تخمدان دوباره سونو تجدید شد و مشخص شد که همچنان تخمدانهایم دارای کیست های متعدد اما ریز هستند....
بیماری اوتیسم، پیشگری در سنین پایین/ کلیپ یک سوال بسیار شایع و مهم والدین از پزشکان این بوده که آیا می توان جلوی بیماری اوتیسم را در سنین کم شناسایی کرد. علم پزشکی در این زمینه بسیار پیشر...
ضعف مادر شیرده، آجیل بخورم؟ بچه شیر میدم خیلی ضعیف شدم برا اینکه یه کم تقویت بشم مغز بادام هندی، بادام درختی، فندق، پسته و... می خورم، ضرر داره؟...
فواید بوسیدن کودک، آیا می‌دانستید؟ نظرسنجی هفته پیش وب‌سایت نی‌نی‌بان در مورد «آیا می‌دانستید نوازش نکردن کودک از مصادیق کودک‌آزاری محسوب می‌شود؟ » بود که حدود 91 درصد...
مدل شال تابستان ۲۰۱۷ + مدل شال تابستان دخترانه ۹۶ مدل شال تابستان ۲۰۱۷ + مدل شال تابستان دخترانه ۹۶  جدیدترین و شیک ترین مدل شال و روسری تابستانه زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل شال ها ...
بارداری هفته به هفته، هفته سی‌ام گروه ترجمه نی نی بان: در این جا به بیان تحولاتی که طی هفته سی ام بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:قد فرزندتان در این هفته حدود 16 ...
بی حسی دست بعد از زایمان، علامت چیست؟ سوال:سلام. خسته نباشید. 4 ماهه از زایمانم که طبیعی بود میگذره. دست راستم انگشتانش حالت بی حسی یا کرخی گرفته.چه کار انجام بدم؟حتی گاهی بدن درد وبن...
اختلال اوتیسم در کودکان، شیوع/ صدای دکتر یکی از دلایل بسیار مهم شیوع بیماری اوتیسم در کودکان افزایش دانش پزشکان است. چرا که هر ساله روانپزشکان و پزشکان کودکان در سطح بسیار بالا...
جورج اورول و بیماری ریوی |جورج اورول|جورج اورول ۱۹۸۴|جورج اورول ویکی پدیا|جورج اورول چای|1984 جورج أورويل|جورج اورول قلعه حیوانات|جورج اورول دختر کشیش|جورج اورول دانلود|جورج ا...
نارسایی دهانه ی رحم، زنان بخوانند/ صدای دکتر یکی از بیماری های شایع در خانم ها نارسا بودن دهانه رحم است. دهانه رحم در هنگام بارداری باید سفت و بسته بماند تا جنین رشد کند ولی در بعض...
شیک ترین مدل کفش مجلسی زنانه برند Gucci جدید پاشنه بلند شیک ترین مدل کفش مجلسی زنانه برند Gucci جدید پاشنه بلند جدیدترین وشیک ترین مدل کفش مجلسی زنانه برند Gucci جدید پاشنه بلند انواع مجموعه م...
عکس نوشته ها و خصوصیات متولدین اردیبهشت عکس نوشته ها و خصوصیات متولدین اردیبهشت در این مطلب جملکس های زیبا و عکس نوشته های متولدین اردیبهشت به همراه خصوصیات اردیبهشت ماهی های دوست داشتنی ...
ریزش مو کودک، از ریخت نیفته! چندین احتمال در این زمینه وجود دارد که هر یک دارای علائم، دلایل و درمان های مورد نظر خود هستند. در کودکان کم سن و سال تر به وجود آمدن نقاط طاس از هم ج...