Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

چگونه اسپرم قوی داشته باشیم؟

چگونه اسپرم قوی داشته باشیم؟

چگونه اسپرم قوی داشته باشیم؟

گرچه مادر ۹ ماه جنین را حمل کرده و به دنیا می آورد، اما اسپرم های پدر نقش بسیار مهمی در بارور کردن تخمک و به وجود آمدن جنین ایفاء می کنند. در این نوشتار با ۹ راز حفظ تندرستی اسپرم ها آشنا می شوید.

کنترل وزن

وزن و ابتلاء به چاقی می توانند تاثیر منفی بر اسپرم ها بگذارند و شهوت را از میان ببرند. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم – میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار، گوشت کم چرب و … – ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی نقش اساسی در کنترل وزن و حفظ تندرستی اسپرم ها ایفاء می کنند.

مصرف فولات ( ویتامین ب ۹ یا اسید فولیک )

یافته های پژوهشگران مدرسه پزشکی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می دهند، مصرف اندک اسید فولیک توسط مردان، احتمال وجود کروموزوم های غیر طبیعی در اسپرم های شان را افزایش می دهد. نتیجه باروری تخمک توسط اسپرم هایی که حاوی کروموزوم های غیر طبیعی هستند سقط یا بروز ناهنجاری در جنین است. بهترین راه تامین اسید فولیک مورد نیاز بدن مردان، مصرف مکمل های مولتی ویتامین یا افزودن مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی به رژیم غذایی است.

ترک سیگار

کردن سیگار، قلیان، ماری جوآنا و… یکی از عوامل اصلی کاهش تعداد و سرعت حرکت اسپرم هاست. بهترین روش برای افزایش تعداد و سرعت حرکت اسپرم ها ترک سیگار و سایر محصولات دخانی است. مردان باید در اسرع وقت، دود کردن محصولات دخانی را متوقف کنند و تلاش برای بچه دار شدن را دست کم سه ماه پس از ترک سیگار شروع کنند.

دکتر سوزان کاویک، مدیر انستیتو مطالعات غدد تناسلی دانشگاه جان هاپکینز می گوید:” پروسه تولید اسپرم سه ماهه است. هم از این رو، ترک سیگار و محصولات دخانی تاثیر آنی روی اسپرم ها نمی گذارد. مصرف کوکائین، هروئین و آمفتامین ها و… به اسپرم ها صدمه می زند. “

مراجعه به پزشک

پیش از این که برای بارداری تلاش کنید، نتایج آزمایش های گوناگونی – شاخص توده بدن، اختلالات ژنتیکی، بیماری های مقاربتی و … – که انجام داده اید را به پزشک تان نشان دهید و از روش زندگی سالم پیروی کنید.

حذف کافئین

پژوهش ها بر روی مردان دانمارکی نشان داده، تعداد اسپرم های مردانی که به کرات نوشیدنی های کافئین دار – نوشابه گازدار، قهوه و … – می نوشند به شدت پایین است. دکتر ماروسلاو مازوئلا استاد مدرسه پزشکی دانشگاه ممفیس می گوید:” مردان باید مصرف کافئین – قهوه، چای، شکلات و نوشابه های انرژی زا – را محدود کنند.

کاهش استرس

استرس می تواند تعداد اسپرم های غیر طبیعی را زیاد و غلظت شان را کم کند. پیروی کردن از الگوی خواب مناسب و رژیم غذایی سالم، ورزش کردن همراه دوستان، مشارکت کردن در فعالیت های اجتماعی و … در کاهش میزان استرس نقش مهمی ایفاء می کنند.

داروهای تان را کنترل کنید

پیش از آن که برای بچه دار شدن تلاش کنید، درباره داروهایی که مصرف – ویتامین ها، مکمل های گیاهی، داروهای تجویز شده و … – می کنید با پزشک تان حرف بزنید. برخی از داروها تاثیر منفی بر تعداد و کیفیت اسپرم ها می گذارند. اگر دارویی مصرف می کنید که در پروسه بچه دار شدن تان اخلال ایجاد می کند، پزشک داروی دیگری جایگزین می کند.

دوری از گرما

دکتر برنارد کاویک، استاد مدرسه پزشکی دانشگاه پاریس می گوید:” اسپرم ها در دمای خاصی تولید می شوند. دمای ۳۷ درجه بدن برای آنها بسیار بالا است. بیضه ها خارج از بدن مردان قرار دارند تا پروسه تولید اسپرم مختل نشود. “

اگر در استخر آب گرم شنا می کنید یا مدت ها در سونا می نشینید به پروسه تولید اسپرم در بیضه ها صدمه می زنید. باید زمان حضور در سونا، حمام بخار و … را کم کرده و به ۱۵ دقیقه در هفته برسانید.

دوری کردن از سموم

اگر محل کارتان سرشار از مواد شیمیایی و سموم است، باید ماسک به صورت بزنید و نکات ایمنی را به دقت رعایت کند. سموم شیمیایی – فلزات سنگین، سرب و حلال های شیمیایی – عامل از میان رفتن اسپرم ها هستند. مردانی که در معرض این مواد قرار دارند و قصد دارند در آینده نزدیک بچه دار شوند باید از این مواد دوری کنند.

تغییرات بدن در هفته دوم بارداری دوران بارداری را می توان به سه "سه ماهه" بارداری تقسیم کرد که در هر یک وقایع خاصی اتفاق می افتد؛ سه ماهه اول از اولین هفته بارداری تا انتهای هفته...
خرید اینترنتی اسباب بازی حیوانات نی نی بان، گروه ترجمه: اغلب اولین اسباب بازی کودکان یک خرس بامزه یا دیگر حیوانات  پشمالو و بامزه است. فروشگاهها پر از این قبیل اسباب بازیهاست. در...
پنج ماهگی نوزاد، میزان رشد و تکامل - نوزاد در پنج ماهگی نمی تواند احساساتش را مثل شما نشان دهد. اما متوجه شادی و ناراحتی او می شوید. در این ماه توانایی نوزاد برای بیان احساسات و حس...
گرگرفتگی زنان یائسه، دغدغه خانم ها گرگرفتگی های شدید و تعریق های شبانه علائم فیزیکی اصلی یائسگی میباشند باوجود این درجه،تکرار، شدت و مدتشان بطور قابل توجهی متفاوت میباشد.متوسط یائس...
علت تیر کشیدن واژن، زنان بخوانند سوال:باسلام من دختری هستم که 2 یا 3 روز بعد از قاعدگی در سمت راست دستگاه تناسلی خود به مدت 2یا3 ثانیه احساس تیر کشیدن دارم دلیل آن چیست و چه باید...
لیست ویتامین های لازم در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی سالم همیشه یک ایده‌ی عاقلانه است، مخصوصاً در طول بارداری. همچنین خوردن ویتامین‌های دوره‌ی بارداری هر گونه کمبود تغذیه‌ای رژیم...
تربیت کودک، چگونگی آموزش امور شخصی سوالپسرهفت ساله که امسال به کلاس اول میرود وکارهای شخصی خود را انجام نمیدهد، هیچ یک ازکارهای شخصی .جوابباسلام دوست گرامی اولا باید در مورد این مس...
بیماری زناشویی، ویروس های کشنده!  عامل ایجاد این بیماری، ویروسی به نام پاپیلوم انسانی (HPV) است که انواع مختلفی دارد. مثلا بعضی از انواع این ویروس، یکی از علل مهم ایجادکننده سرطا...
علائم بروز یائسگی، بیشتر بدانید/ صدای دکتر علائم یائسگی به طور کلی به چهار دسته تقسیم می شود که شایع ترین آن گرگرفتگی است. از دیگر علائم آن می توان به کاهش هورمون استروژن، علائم ادراری مان...
دلایل بلوغ زودرس در کودکان  از آنجا که بچه‌ها در دوره‌ای از رشد هستند که مدام ترس‌های ناشناخته را تجربه می‌کنند و همین‌طور ترس از بیماری و از دست دادن سلامت خود یا والدین‌ش...
دانلود رمان گذشت زمان ⋆ در دانلود رمان گذشت زمان رمان عاشقانه جدیدی برای شما عزیزان قرار دادیم که روزی روزگاری در زمان های قدیم،یه شاهزاده مغرور و خود رای بود که بی توجه به ...
مدل کفش مجلسی ۲۰۱۷ + مدل کفش مجلسی جلو باز مدل کفش مجلسی ۲۰۱۷ + مدل کفش مجلسی جلو باز   جدیدترین و شیک ترین گالری شیک ترین جدیدترین مدل صندل های مجلسی پاشنه بلند تخت و شیک ۹۶ – ۲۰۱۷ ...
آموزش طرز تهیه ترشی بادمجان آموزش طرز تهیه ترشی بادمجان ؛ این مدل ترشی بادمجان خیلی راحت درست میشه و شدیدا خوش خوراکه. علاوه بر اون رنگ زیبایی داره و جون میده برای خوشگل کردن سف...
شرایط نزدیکی در بارداری پرخطر سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. در هفته ۷ بارداری ام. در سونو مشخص شد جفتم پایین است و دکتر گفت نزدیکی نکنم. آیا به ارگاسم رسیدن بدون دخول باز هم ضرر...
ورزش کردن در بارداری، فوایدش را می دانید! دانشجوی دکتری ورزش و دبیر دپارتمان ورزش و حرکات اصلاحی موسسه به رویان: پیشرفت تکنولوژی در زمینه‌های گوناگون موجب شده تا انسان جهت انجام فعالیت‌های...