به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

چه راهکارهایی برای افزایش اراده وجود دارد

چه راهکارهایی برای افزایش اراده وجود دارد

شکست خوردن در هر مرحله ای از زندگی برای تمام افراد اتفاق می افتد.اما تنها انسان های با اراده می توانند بعد از شکست بلند شوند و مسیر موفقیت را پیدا کنند.داشتن اراده می تواند مهم ترین و بارزترین ویژگی افراد موفق باشد.اما آیا راهی برای تقویت اراده وجود دارد و اگر هست چگونه می توانیم فردی با اراده باشیم.

لاله شهیدی دکتری روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده در این خصوص بیان کرد: قدرت اراده و انضباط می تواند زندگی فرد را متحول کند و سبب تقویت قدرت درونی اش برای کسب موفقیت و رسیدن به اهدافش شود.

وی در خصوص راه های تقویت اراده اظهار داشت: یکی از این راه ها تعیین هدف برای انجام هر کار است. هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی فرد باشد.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه افراد باید استعدادهای درونی خودشان را کشف کنند، عنوان کرد: یادداشت برنامه های روزانه و اولویت بندی کارها نیز سبب افزایش اراده می شود.

شهیدی تصریح کرد: همچنین داشتن خودگویی و تلقین های مثبت توانایی انجام کارها را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

وی توصیه کرد: افراد باید کارهای سخت و دشواری را که تصور می کنند انجام آن برایشان غیر ممکن است، به گام های کوچک تقسیم و به ترتیب به آن ها رسیدگی کنند.

این دکتری روانشناسی عمومی در خصوص تمرینات تقویت اراده افزود: مشارکت و کمک کردن به والدین در اموری که فرد به طور طبیعی از انجام آن ها شانه خالی می کند، با وجود آنکه شخص تمایلی به پرداختن به این فعالیت ها ندارد، سبب شکل گیری اراده قوی می شود؛ مانند مقاومت در برابر تمایلات مثبت مثل خوردن غذای مورد علاقه یا ایستادگی در برابر استفاده بیش از حد از فضای مجازی و اینترنت.

شهیدی عنوان کرد: کوهنوردی نیز یکی از ورزش هایی است که روحیه صبر در برابر سختی ها و مشکلات را در فرد افزایش می دهد.

وی یادآور شد: انجام به موقع فرایض دینی، چشم پوشی کردن از خواسته خود و انفاق کردن به دیگران نیز سبب تقویت اراده می شود. البته لازم است هر روز ذهن را متمرکز یک تغییر کنیم و یک به یک این تحولات را به مرحله اجرا در آوریم.

این مشاور نوجوان و خانواده اظهار داشت: خواب خوب و کافی به داشتن روان سالم و اراده قوی کمک می‌کند. از این رو، افراد خسته قدرت تصمیم گیری و کنترل امور را از دست می دهند.

وی عادت های کوچک اما نیرومند مانند استحمام به موقع یا مسواک زدن را برای افزایش اراده مفید خواند و گفت: انجام روزانه ۱۰ دقیقه مراقبه و تمرکز روی یک موضوع معنوی خاص از دیگر راهکارهای تقویت اراده محسوب می شود.

شهیدی تصریح کرد: گاهی نیز ایجاد تنوع و شکستن عادات معمول در زندگی روزانه و شخصی برای افزایش اراده ضروری است.

وی توصیه کرد: افراد باید برای پبشرفت های هرچند کوچک خود، پاداش هایی در نظر بگیرند که این امر اراده آن ها را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.

این مشاور نوجوان و خانواده با بیان اینکه پیش بینی موانع و برنامه ریزی برای رفع آن ها، تقویت اراده را به همراه دارد، یادآور شد: صبر در برابر مشکلات و سختی ها در مسیر رسیدن به اهداف نیز سبب تقویت اراده می شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران

 

کلکسیون شیک ترین مدل شال تابستانی ۲۰۱۷  جدیدترین و شیک ترین مدل شال و روسری تابستانه زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل شال ها و روسری های زیبای تابستان  شیک و جدید ۲۰۱۷ – ۹۶ ...
انواع شیرخشک گروه ترجمه نی نی بان: شیرخشک معمولا از شیرگاو تهیه میشود که معمولا طوری عمل می آید که برای نوزادان مناسب باشد. طیف گسترده ای از برندهای شیرخشک وج...
علت سرطان پستان در زنان، تاثیر وزن براساس پژوهشهای انجام شده در زنانی که بعد از یائسگی وزن بالاتری دارند خطر ابتلا به سرطان پستان تا دو برابر بیش از زنان با وزن کمتر می‌باشد. طبق ت...
تاثیر آب و هوا بر جنین، چیست؟ دکتر صفیه شهریاری در نشست خبری دومین کنگره بین المللی روش های کم تهاجمی زنان و مامایی و سیزدهمین کنگره بین المللی زنان و مامایی ایران اظهارداشت: موض...
شمارش هفته های بارداری راهی برای تعیین دقیق زمان باردار شدن و تخمک گذاری وجود ندارد. بیشتر پزشکان براساس زمان آخرین قاعدگی زمان شروع بارداری را در نظر می گیرند.روز اول ...
رنگ مو در دوران بارداری، میشه انجام داد؟ سوال:باسلام آیا رنگ کردن موها در بارداری مشکلی برای بچه ایجاد می کند؟جواب:دوست عزیز. چون از مواد شیمیایی استفاده می شود مضر است مخصوصا در سه ماهه...
فرزندپروری موفق، رفتار قاطعانه/ کلیپ فرزند پروری موفق به فرزند پروری می گویند که قاطعانه و صریح باشد. اما رفتار قاطعانه با استبداد فرق می کند چرا که وقتی سختگیری نسبت به کودک زیاد شد...
استفراغ کردن بچه، شیوه مراقبت منظور از استفراغ بالا آوردن محتوای معده در نتیجه انقباض شدید عضلات شکمی است و این با بالا آوردن مقدار کم غذا بدون هیچ فشاری تفاوت دارد.هنگام استف...
ویدیو بچه بامزه(۵۷) بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
زردی نوزاد، نه باشه خطرناکه؟ سوالبا سلام یه نوزاد دختر دارم ک الان 58 روزشه هم زردی داره که 9 هستش هم اینکه کولیک داره خیلی اذیته نمیدونم چیکار کنم چشماش زرده خیلیهم دلش پیچ ...
شکل جنین در هفته دوم بارداری بیایید در مورد آنکه سفر کودک شما در هفته‌ی دوم باردرای (شامل تخمک گذاری و باروری) چگونه آغاز می‌‌شود بیشتر بدانیم.کودک در حال رشد در هفته دوم بار...
علت درد دور ناف در زنان، ناهنجاری جنین؟ سوال:سلام من فرودین برای بارداری اقدام کردم زمان پریودم 21بوده اما 19با یک دل درد بی سابقه پریود شدم دور نافم مداوم درد میکنه خیلی سنگینه ایا هنو...
علت واریکوسل در مردان، توصیه های بعد از عمل علت ایجاد کننده واریکوسل به صورت قطعی نامشخص می باشد. آیا واریکوسل درمان داروئی دارد؟جواب منفی است. در چه سنی واریکوسل ایجاد می شود؟عموماً واریکو...
زمان صحبت کردن بچه ها، اگه زبون باز نکنه! اینکه رشد کلامی و صحبت کردن کودک چطور شروع می شود و پیشرفت می کند و در چه شرایطی نرمال و چه زمانی نیاز به بررسی دارد، موضوعی است که در ادامه به آ...
زمان ساخت فیلم بمب به کارگردانی پیمان معادی مشخص شد  زمان ساخت فیلم بمب به کارگردانی پیمان معادی مشخص شد محمود کلاری درباره فیلمبرداری فیلم بمب که پیمان معادی کارگردانی آن را بر عهده دارد، گف...