به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

 

چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

ضعیف بودن ماهیچه های زبان و گلو یکی از علل خروپف می باشد.

 

یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف شبانه است که به راحتی می‌تواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد.

 

خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود در این حالت راه‌هوایی مسدود می‌شود و همین امر علتی است که تنفس را هنگام خواب دچار مشکل می‌کند.

گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد.
مطالعه ای در این زمینه روی ۲۲ مرد و ۱۷ زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند.

 

گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده می‌کردند.
خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند.

 

در حقیقت به عنوان یک تئوری این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه‌ای در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌میزان خروپف آنها اندازه گیری شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که ۳۶ درصد فرکانس خروپف و ۵۹ درصد شدت صدا کاسته شد.

 

نمونه این تمرینات به شرح ذیل است:
۱) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را ۲۰ بار انجام دهید.

 

۲) زبان را به سمت بالا بکشید و ۲۰ بار این عمل تکرار شود.

 

۳) در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل هم ۲۰ بار انجام شود.

 

۴) زبان و کام نرم را ۲۰ بار بالا ببرید.

 

۵) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل ۱۰ بار برای هر سمت انجام شود.

 

۶) هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.

ابتلا به آبله مرغان در دوران بارداری چه خطراتی دارد یکی از بیماری های واگیردار و خفیف بیماری Chickenpox (آبله مرغان) میباشد که کودکان بیشتر به آن مبتلا میشوند. آبله مرغان را ویروس هرپس زوستر بوجود م...
تصمیم به بارداری دوم، چگونه آماده شوم؟ سوالبا سلام خدمت اقای دکتر اینجانب دارای یک فرزند چهار سال ونیمه هستم و همسرم و فرزندم خیلی مشتاقند برای فرزند دوم ،در حالی که من شدیدا دو دل هست...
سریال حکایت مسافر گمنام حکایت مسافر گمنام یک مجموعهٔ نمایشی تلویزیونی (تله‌تئاتر) به کارگردانی «داود میرباقری» است که در سال ۱۳۶۴ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران ...
علت بد دهنی کودکان، راه های مقابله این مشکلات رفتاری ریشه و علت‌های مختلفی دارد که والدین بایستی از آن آگاهی داشته تا بتوانند برخورد درستی با آن بکنند. از این رو، در ادامه به معرفی...
عوارض بارداری بر زنان در آینده  مطالعه جدیدی بیان می‌کند که حاملگی شانس سکته مغزی را در زنان جوان بالا می‌برد.بنابر گفته مؤلفان این مطالعه، اگرچه ریسک کلی ابتلا به سکته مغزی در...
سریال پدر پدر نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «هوشنگ توکلی» و محصول ۱۳۶۸-۱۳۶۷ است که از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید. پدر ...
دانلود رمان پیوند اجباری ⋆ چهارشنبه ۲۳ فروردین ۱۳۹۶ 2 بازدیددر دانلود رمان پیوند اجباری رمان عاشقانه جدیدی را برای دانلود آماده کردیم که در مورد دختری زیبا و جوان اما طرد شده ...
ابراز احساسات در حضور فرزندان، بدآموزی داره؟ دکتر محی الدین محمد خانی دکترای علوم تربیتی و عضو هیئت علمی دانشگاه کرمانشاه صبح امروز در کارگاه بصیرتی و تربیتی خانواده های کارکنان ستاد سپاه بی...
روزهای پایانی ضبط محله گل وبلبل + عکس روزهای پایانی ضبط محله گل وبلبل + عکس بهنوش بختیاری بازیگر معروف زن ایرانی با به اشتراک گداستن عکسی دسته جمعی از روزهای پایانی ضبط محله گ...
روش دم کردن چای سبز برای حفظ خاصیت بیشتر آن روش دم کردن چای سبز برای حفظ خاصیت بیشتر آن  روش دم کردن چای سبز برای حفظ خاصیت بیشتر آن . چای سبز با کیفیت،  یکی از مفید ترین نوشیدنی هایی...
به یک طرف خوابیدن نوزاد، ایراد داره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام کودک ۲ ماهه و ۱۰روزه ای دارم که همش به طرف راست می خوابد ولی سرش را تکان می دهد به طرفین ولی اکثرا طرف راست را نگاه ...
عکس های آرش مجیدی و خانواده اش مجموعه عکس های دیدنی آرش مجیدی و خانواده در حال گذراندن تعطیلات در طالقانِ زیبا.
چگونه اسپرم قوی داشته باشیم؟ گرچه مادر 9 ماه جنین را حمل کرده و به دنیا می آورد، اما اسپرم های پدر نقش بسیار مهمی در بارور کردن تخمک و به وجود آمدن جنین ایفاء می کنند. در این نوشت...
سری چهل و چهارم عکس پروفایل اسم ها ⋆ در سری چهل و چهارم عکس پروفایل اسم ها  17 در خواست طراحی کاربران را قرار دادیم که به صورت رایگان لوگوهای اسم با طرح دلخواه کاربران در سایت عاشقانه لا...
بالا بودن پرولاکتین در زنان، علت و راهکار سوال:سلام. خانم دکتر آزمایش دادم پرولاکتین بدنم 89.2 هستش . و آزمایش تیروییدم هم نرمال بوده. و سونوگرافی هم دادم مشکلی نداشتم . تو سینمم کیست خفی...