چربی شکمی و پیامدهای آن

تجمع چربی در ناحیه شکم، عامل خطری برای بیماری های مزمن مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و سرطان است، در افرادی که وزن طبیعی دارند نیز چربی شکمی سبب افزایش خطر ابتلا به این بیماری ها می شود که خوب است در این خصوص، بیشتر بدانیم.

کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: شیرینی ها، شامل کیک، بیسکوییت، کراکر و کلوچه که به عنوان انتخاب های غذایی سالم تری نسبت به سایر تنقلات مانند چیپس و پفک در نظر گرفته می شوند، علاوه بر مقدار بالای شکر، دارای مقادیر بالایی از اسیدهای چرب ترانس هستند و می تواند زمینه ساز چاقی، اضافه وزن و به ویژه تجمع چربی در ناحیه شکم شود.

“فاطمه صادقی” ادامه داد: مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه، شربت، آبمیوه و چای شیرین که از نوشیدنی های محبوب ایرانیان است با افزایش چربی شکمی مرتبط است، رژیم غذایی کم پروتئین و کم فیبر هم سبب افزایش تجمع چربی شکمی می شود.

وی اضافه کرد: علاوه بر موارد مرتبط با تغذیه، سایر عوامل محیطی شامل کم تحرکی، استرس، یائسگی و خواب ناکافی نیز در افزایش تجمع چربی در ناحیه میانی بدن موثر هستند.

کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازبرای کاهش چربی شکمی بهعنوان یک راهکار سلامتی، توصیه کرد: مصرف شیرینی ها و  نوشیدنی های دارای شکر را کاهش دهیم و از یک رژیم غذایی متعادل با میزان مناسب پروتئین و فیبر پیروی کنیم، همچنین افزایش فعالیت فیزیکی برای اصلاح الگوی توزیع چربی در بدن و کاهش استرس، توصیه می شود.

فارس

دردهای قبل از زایمان، یعنی وقتشه؟ شروع زایمان علائم مختلفی دارد که انقباضات متناوب، قابل اعتمادترین علامت آن است. اما انقباضات نیز انواع متفاوتی دارد و وقوع هر کدام، الزاماً نشانه...
دانه قرمز روی پوست نوزاد، نشانه چیست؟ سوال:باسلام دختر ده ماهم چند روزی تب داشت که با استامینوفن هم پایین نمیومد و بیشتر سرش داغ بود بدنش داغی زیادی نداشت و کم اشتها شده بود دکترم برد...
از بین بردن چربی شکم از بین بردن چربی شکم آب کردن چربی دور کمر ، کوچک کردن شکم ، تمرینات لاغر شدن شکم ، ورزش کاهش چربی شکم به نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و ت...
جدیدترین مدل جواهرات نگین دار برند Tiffany & Co + تاریخچه برند جدیدترین مدل جواهرات نگین دار برند Tiffany & Co + تاریخچه برند جدیدترین و شیک ترین مدل جواهرات نگین دار شیک برند Tiffany & Co ان...
عادات نوزادان، چرا غیرعادی شیر میخوره؟ سوالفرزند یک ماهه دارم و از زمان تولد تا کنون خواب کم و شیر خوردن بسبار دارد. خوب بادگلو میزند، خوب دستشویی میکند اما مدام میخواهد زیر سینه باشد ...
سریال باجناق‌ ها باجناق‌ها نام یک مجموعهٔ نمایشی تلویزیونی به کارگردانی «داریوش مؤدبیان» است که در سال ۱۳۶۶ از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید. باج...
به چه کسی دیکتاتور یا مستبد می گویند؟ دیکتاتور یا مستبد به فرمانروا و در بیش تر موارد پایه‌گذار یک نظام حکومتی استبدادی اطلاق می‌شود. معنای این واژه در تعاریف جدید خود در بسیاری از موا...
درمان سرطان پستان، آرامش خاطر با ورزش نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش موثرترین ابزار مقابله با عوارض جانبی داروهای سرطان سینه است.این مطالعه نشان می دهد که ترکیبی از انجام حر...
افزایش هوش کودک، تاثیر بروکلی می خواهیم در این مطلب به بررسی فواید و خاصیت های مختلف کلم بروکلی اشاره کنیم این سبزی مفید در چه زمینه هایی برای سلامتی کودک مفید است حاوی چه ویتامین ...
عفونت ویروسی در بارداری، قابل انتقال به جنین؟ سیتومگالوویروس (CMV) یکی از اعضای خانواده‌ی ویروسی هرپس (Herpes) است که می‌تواند منجر به عفونت شود. عفونت ناشی از این ویروس در بزرگسالان ممکن است...
احتمال سقط جنین، زردچوبه شفابخش ادویه زردجوبه استفاده های زیادی در زمینه آشپزی دارد، از خاصیت های درمانی این چاشنی زردرنگ چه میزان اطلاع دارید. می خواهیم به بررسی فایده های مختل...
زندگی فرشید منافی بعد از خروج از ایران فرشید منافی قبل از مهاجرت: ستاره ی سابق رادیو جوان فرزند :پدری اردبیلی و مادری رشتی است ،او که به پشتوانه ی پدر گوینده اش ،در رادیو جوان ترکتازی می...
یبوست در کودکان، حالت دفع داره سوال:سلام دخترم 8 سالشه دچار یبوست شده و دفع نمیکند حالت دفع رادارد و مشخص است موقع تخلیه مدفوعش میباشد. ولی به علت یبوست شدید قابل به دفع نیست د...
چرا دیابت بارداری می گیریم؟ یکی از شایعترین مشکلات در دوران بارداری دیابت میباشد با شیوع  بین ۲تا۱۰درصد دربین زنان باردار میباشد. هنگامی که شما غذامی خورید، دستگاه گوارش شما...
ال دی در دوران شیردهی، مجاز؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من یه بچه هشت ماه دارم. که از شیر خودم و غذاهای کمکی تغذیه میکنم . به دلیل مسافرت به شهر مشهد مجبورم یه دوره کوتاه 13...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.