چربی شکمی و پیامدهای آن

تجمع چربی در ناحیه شکم، عامل خطری برای بیماری های مزمن مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و سرطان است، در افرادی که وزن طبیعی دارند نیز چربی شکمی سبب افزایش خطر ابتلا به این بیماری ها می شود که خوب است در این خصوص، بیشتر بدانیم.

کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: شیرینی ها، شامل کیک، بیسکوییت، کراکر و کلوچه که به عنوان انتخاب های غذایی سالم تری نسبت به سایر تنقلات مانند چیپس و پفک در نظر گرفته می شوند، علاوه بر مقدار بالای شکر، دارای مقادیر بالایی از اسیدهای چرب ترانس هستند و می تواند زمینه ساز چاقی، اضافه وزن و به ویژه تجمع چربی در ناحیه شکم شود.

“فاطمه صادقی” ادامه داد: مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه، شربت، آبمیوه و چای شیرین که از نوشیدنی های محبوب ایرانیان است با افزایش چربی شکمی مرتبط است، رژیم غذایی کم پروتئین و کم فیبر هم سبب افزایش تجمع چربی شکمی می شود.

وی اضافه کرد: علاوه بر موارد مرتبط با تغذیه، سایر عوامل محیطی شامل کم تحرکی، استرس، یائسگی و خواب ناکافی نیز در افزایش تجمع چربی در ناحیه میانی بدن موثر هستند.

کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازبرای کاهش چربی شکمی بهعنوان یک راهکار سلامتی، توصیه کرد: مصرف شیرینی ها و  نوشیدنی های دارای شکر را کاهش دهیم و از یک رژیم غذایی متعادل با میزان مناسب پروتئین و فیبر پیروی کنیم، همچنین افزایش فعالیت فیزیکی برای اصلاح الگوی توزیع چربی در بدن و کاهش استرس، توصیه می شود.

فارس

ترسو بودن بچه، چگونه درمان میشه؟ سوالسلام.پسر 2 ساله من بلد اولین نوه هستش و بلد نیست با بچه ها بازی کنه.خیلی کم رو هستش و فوق العاده ترسو.تو خونه همه رو میزنه و مدام قهر میکنه و...
تغذیه در بارداری، وسواس خانم ها یکی از مهم‌ترین مسائلی که باید در دوران بارداری مورد توجه قرار بگیرد، توجه به نوع تغذیه و خورد و خوراک است. در بین مواد و ترکیبات غذایی مختلف، مص...
عکس سلفی بدون شرح رکسانا محمدرضا سلفی بدون شرح رکسانا محمدرضا، بازیگر جوان سینما و تلویزیون با دقت کافی که هر دو سان روفِ ماشینش در تصویر باشد. استفاده از فتوشاپ و هنر های گرافیکی در ...
درمان ناباروری، ضعیف بودن سلول باروری محققان در پژوهشگاه رویان در صدد تولید سلول های جنسی قابل تقسیم از سلول های بنیادی پر توان هستند. ناباروری علل متعددی دارد؛ یکی از این علل، نبود س...
لاغری بعد از زایمان، شدنیه؟ حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسی...
خونریزی بعد از زایمان، کمردرد دارم سوال:با سلام حدود دو ماه است که زایمان طبیعی داشتم و تا یک ماه و اندی خونریزی و لکه بینی داشتم و از ابتدا کمردرد و درد زیرشکم به صورت نامرتب داشت...
روانشناسی نحوه خوابیدن روانشناسی نحوه خوابیدن به پهلو می‌خوابد یا صاف؟ جواب این سؤال را نمی‌دانید؟ پس چطور می‌خواهید به پیشنهادش پاسخ دهید؟ می‌شود تصور کنید! شیوه خوابیدن ...
سریال بیم موج بیم موج فیلم تلویزیونی ۹۰ دقیقه ای "بیم موج" به کارگردانی راما قویدل برای پخش شبکه یک و به سفارش گروه فیلم و سریال شبکه یک تهیه شده است بیم مو...
مخالفت کودکان، علت عملکرد برعکس! پسر سه ساله ای دارم که در مقابل هر گونه تغییری مخالف هست...
لاغر بودن شیرخوار، عفونت دارد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دختر ۸ ماه و ۲۰ روزه ای با وزن تولد ۳۱۰۰ و وزن کنونی ۶۷۰۰ دارم. از شیر خودم تغذیه میکنه. شیر خودم خیلی کمه و اصلا چرب...
آلودگی هوا تاوان چیست؟ دلیل این تکرار پدیده وارونگی و تشدید آلودگی هوا چیست؟ حمید آذرمند در روزنامه دنیای اقتصاد نوشت: مطابق یک روال قدیمی، با تکرار پدیده وارونگی و تشدید آ...
علائم آندومتریوز، درد لگن نشانه آن است؟ سوالباسلام مجدد خدمت خانم دکتر عزیزم.من درمورد درد زیر نافم و ارتباطش با اندومتریوز سوال کردم و شماهم محبت کردید و راهنمایی فرمودید.میخواستم بدون...
قصدبارداری، چهل ساله هستم! سوال:با سلام. بنده ۴۰ ساله هستم.‌ در ۳۱ سالگی فرزند اولم را با یکبار تلاش حامله شدم. الان تمایل دارم برای بچه ی دوم اقدام کنم. یا توجه به اینکه خ...
رفتار با کودک لجباز، چگونه باشد؟ سوال با سلام و ادب کودک 3 ساله ای دختر دارم که در خصوص وی 2 سوال اساسی دارم:1. برای هرچیز بی ارزش و خواسته ای یا مطرح کردن مطلب یا مثلاً لباس گرم...
سلامت زنان، نکات طلایی در اینجا شش نکته ساده است که زنان می توانند هر روز (و یا به طو منظم) برای اطمینان از داشتن سلامت ،انجام دهند:سرطان پستان را بررسی کنید انجمن سرطا...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.