به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

چربی شکمی و پیامدهای آن

چربی شکمی و پیامدهای آن

تجمع چربی در ناحیه شکم، عامل خطری برای بیماری های مزمن مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و سرطان است، در افرادی که وزن طبیعی دارند نیز چربی شکمی سبب افزایش خطر ابتلا به این بیماری ها می شود که خوب است در این خصوص، بیشتر بدانیم.

کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: شیرینی ها، شامل کیک، بیسکوییت، کراکر و کلوچه که به عنوان انتخاب های غذایی سالم تری نسبت به سایر تنقلات مانند چیپس و پفک در نظر گرفته می شوند، علاوه بر مقدار بالای شکر، دارای مقادیر بالایی از اسیدهای چرب ترانس هستند و می تواند زمینه ساز چاقی، اضافه وزن و به ویژه تجمع چربی در ناحیه شکم شود.

“فاطمه صادقی” ادامه داد: مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه، شربت، آبمیوه و چای شیرین که از نوشیدنی های محبوب ایرانیان است با افزایش چربی شکمی مرتبط است، رژیم غذایی کم پروتئین و کم فیبر هم سبب افزایش تجمع چربی شکمی می شود.

وی اضافه کرد: علاوه بر موارد مرتبط با تغذیه، سایر عوامل محیطی شامل کم تحرکی، استرس، یائسگی و خواب ناکافی نیز در افزایش تجمع چربی در ناحیه میانی بدن موثر هستند.

کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازبرای کاهش چربی شکمی بهعنوان یک راهکار سلامتی، توصیه کرد: مصرف شیرینی ها و  نوشیدنی های دارای شکر را کاهش دهیم و از یک رژیم غذایی متعادل با میزان مناسب پروتئین و فیبر پیروی کنیم، همچنین افزایش فعالیت فیزیکی برای اصلاح الگوی توزیع چربی در بدن و کاهش استرس، توصیه می شود.

فارس

اضافه وزن ناگهانی در بارداری، زنگ خطر؟ سوال:سلام من هفته 32 بارداری هستم طی سه هفته گذشته اضافه وزنم 4 کیلو بوده خیلی نگران کنندس فشارم توهرمرتبه معاینه خوب بود یا 10بوده یا 11 قند ناش...
قصه های شب بخیر کوچولو، مهربانی با همه/ پادکست یه روزی که مثل همیشه علی به زمین ورزشی رفته بود تا با دوستاش فوتبال باری کنه، دوستش سعید فورا رسید و گفت بچه ها بدویین بیاین یه چیز خیلی جالب پید...
جدید ترین مدل طراحی ناخن ساده و زیبا ۲۰۱۷ جدید ترین ترین مدل طراحی ناخن ساده و زیبا ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین مدل طراحی ناخن ساده و زیبا ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل طراحی ناخن ساده شیک و...
خوردن کورن فلکس، مفید با مضر؟ همیشه می گویند خودن کورن فلکس نه تنها بی خطر است، بلکه می تواند یک صبحانه مغذی برای بچه ها باشد؛ اما آیا واقعا این طور است؟کورن فلکس ها اغلب با و...
چگونه و چقدر و کجا ورزش ایروبیک را انجام دهیم چگونه و چقدر و کجا ورزش ایروبیک را انجام دهیم بطور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل  ۲ بار در طول هفته است. در شرا...
کمر درد علامت بارداری است؟  سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من ۲۲سالمه ۳ روز پیش برای اولین بار اقدام به بارداری کردیم الان یک روز هست که کمر درد دارم سمت راست کمرم درد میکنه به...
ادامه حضور خوانندگان قبل از انقلاب در معمای شاه تهیه‌کننده سریال «معمای شاه» گفت که خوانندگان لس آنجلسی در ادامه سریال معمای شاه نیز حضور خواهند داشت. حضور خوانندگان لس آنجلسی در سریال معمای شاه ...
نوزادم تب داره، چی کارش کنم؟ سوالسلام و خسته نباشید،نوزاد 11 ماهه ی من تب داره تبش38/7 می باشد پاهاش خنکه،وقتی پاشویش میکنم،تبش میاد پایین ولی سرش خیلی داغ علت چیه؟میگن نباید...
جای بین بازوانت ⋆ در جای بین بازوانت سری جدید از دل نوشته های عاشقانه به همراه متن عاشقانه را قرار دادیم که همراه با تصاویر عاشقانه بوده و …جای بین بازوانتجای بین بازوا...
تاثیر متادون در بارداری، قابل اغماض است؟ رئیس انجمن سلامت خانواده ایران با اشاره به افزایش استفاده از مواد مخدر میان جوانان هشدار داد:برخی برای ترک اعتیاد از متادون استفاده می‌کنند در حا...
ویدیو بچه بامزه(۵۱)/ کلیپ بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
خشکی واژن پس از زایمان، چاره چیست؟ بدن شما در طول دوره بارداری تغییرات عمقی زیادی می کند. با این وجود تنها این دوران نیز که حامل تغییر و تحول است بلکه ممکن است بعد از تولد نوزادتان...
تاریخ زایمان، با این فرمول محاسبه کنید! بسیاری از خانم ها سوالاتی در مورد محاسبه تاریخ درست ماه های بارداری خود می پرسند و دوست دارند بدانند تاریخ زایمان آنها چگونه محاسبه می شود. دکتر ...
گاز گرفتن نوپا، سردرگمی والدین اگر کودک شما گاز می گیرد، نترسید. در این مرحله از رشد، این عمل کودک طبیعی است و نشان دهنده  این است که کودک چیزی را می خواسته ولی به آن نرسیده است.در ...
درد پهلو در قاعدگی، دلیلش چیه؟ سوال:سلام و خسته نباشید. من عفونت مثانه دارم. وقتی هم که پریود میشم کلیه هام شدیدا درد میکنن. میخواستم بدونم برای رفع این درد چیکارباید بکنم. علت...