بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

پیشگیری از چاقی کودکان، توصیه برای عید

پیشگیری از چاقی کودکان، توصیه برای عید

پیشگیری از چاقی کودکان، توصیه برای عید

احتمال بروز اضافه وزن و چاقی در ایام نوروز و به ویژه در کودکان بسیار زیاد است. والدین باید در این ایام به تغذیه سالم کودکان اهمیت دهند و از پرخوری آنها اجتناب نمایند.
 
علت اصلی چاقی و اضافه وزن در کودکان
دلیل اصلی چاقی در کودکان با دو عامل کم تحرکی و پرخوری در ارتباط می‌باشد.
در واقع خوردن زیاد مواد غذایی شیرین و پرچرب علت اصلی دریافت بالای انرژی در بدن کودکان می‌باشد که نهایتا این انرژی بالا می‌تواند در بدن کودک به صورت چربی ذخیره گردد.
از سوی دیگر تشویق کودک به انجام فعالیت‌های نشسته و عدم تحرک کافی در روز عامل دیگری است که می‌تواند باعث بالارفتن وزن او شود.
طبیعتا ایام نوروز از جمله زمان‌هایی است که هر دو عامل کم تحرکی و در دسترس بودن زیاد مواد پرکالری برای کودک مهیا می‌باشد و در صورتی که کودک استعداد چاقی هم داشته باشد، بنابراین طبیعتا این ایام برای برخی کودکان می‌تواند با بالا رفتن سریع وزن آنها در ارتباط باشد.

عادات غلط غذایی منجر به اضافه وزن و چاقی کودک در ایام نوروز
۱- مصرف زیاد انواع شیرینی و مواد غذایی شیرین در طی روز
۲- مصرف زیادتر از حد انواع تنقلات و بخصوص مصرف افراطی انواع آجیل
۳- تمایل زیاد به مصرف غذاهای آماده و پرکالری
۴- در برخی از کودکان ممکن است اشتهای کاذب به خوردن مواد غذایی نیز مشاهده شود.

۵- مصرف مواد غذایی زیاد همراه با تماشای زیاد تلویزیون

 

راه‌های کنترل و پیشگیری از چاقی و اضافه وزن
۱- توجه به مصرف سه وعده کامل غذایی صبحانه، ناهار و شام در روز که می‌تواند مانع از مصرف زیاد تنقلات در طی روز شود.
۲- مصرف میوه در میان وعده‌های غذایی در طی روز
۳- محدودیت مصرف انواع آجیل به یکبار در روز
۴- کاهش مصرف غذاهای آماده و رستورانی به یک تا دو بار در هفته
۵- تشویق کودک به انجام فعالیت‌های بدنی و بازی به جای تماشای تلویزیون یا انجام بازی‌های کامپیوتری در این ایام
۶- کاهش دادن مصرف انواع شیرینی‌ها به یک تا دو عدد در روز
۷- تشویق کودک به مصرف بیشتر آب و مایعات در روز (البته عدم تشویق او به مصرف نوشیدنی‌های گازدار)

توصیه پایانی
به والدین توصیه می‌شود برای پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی کودک علاوه بر مراعات نکات تغذیه‌ای و تشویق او به انجام فعالیت‌های بدنی، دقت نمایند تا او به اندازه کافی (هشت ساعت) خواب شبانه داشته باشد.

عکس نوشته عاشقانه سری ۱۷۱ ⋆ در عکس نوشته عاشقانه سری 171 سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه با موضوعات متنوع و عاشقانه را قرار دادیم که به صورت اختصاصی توسط تیم طراحی سایت عاشقانه...
غربالگری مرحله دوم، جای نگرانی داره؟ سوال:سلام خسته نباشید. من تو هفته دوازده و دو روز آزمایش غربالگری مرحله اول دادم سونوم کاملا نرمال بود ولی پزشکم گفتن آزمایشم کروموزوم 21یکم مشکو...
سونوگرافى در بارداری، چرا و چه زمان؟  اغلب خانم‌ها بعد از اینکه با استفاده از بی‌بی‌چک یا انجام آزمایش خون، متوجه مثبت شدن تست بارداری‌شان می‌شوند این سوال برایشان مطرح است که بهتر ا...
پرکاری تیروئید در بارداری، توصیه های مهم سوال:سلام خدمت خانم دکتر خسته نباشید. من هفته نهم بارداری هستم آزمایش خونم پرکاری تیروئید رو نشون میده البته خیلی زیاد نیست تو سونوگرافی شش هفته ...
علت درد پریود، راه چاره سوال:سلام ببخشید من وقتی عادت ماهیانه میشم خیلی شکمم درد میکنه نمی تونم درد شکممو تسکین بدم تو رو خدا روشی باشه که بتونه موثر باشه بدید اخه خیلی ...
دندان قروچه کردن کودکان چه علتی دارد؟ کودکان تا یک حد سنی رفتارهایی عجیب از خود نشان میدهند که هر کدام از این رفتارها عللی دارند و البته راه درمانی.دندان قروچه کردن کودکان هم یکی از این رف...
دارچین در دوران بارداری، ضرر داره؟ سوال:سلام. من باردار هستم و 2ماه دارم امروز تو غذای ظهرمون که مهمان بودیم دارچین و کمی زیره بود. الان خیلی ترسیدم که نکنه اتفاقی بیوفته؟ راهنمابی...
کمردرد بعد از آی یو آی، چیکار کنم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته 3بارداریم به روش ای یو ای حامله شدم کمردرد دارم الان نمیدونم چه مراقبتهایی لازمه.پاسخ دکتر کتایون برجیس، جراح و متخصص ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، کمردرد دارم! سوال:پنج ماه بار دار هستم، سوال قرص آهن، مولتی ویتامین پروناتال و کلسیم هر سه را پزشک تجویز کرد ،آیا ضروری است ؟مضر نیست ؟ بهترین زمانبندی مصرف چ...
تالاسمی ماژور و ازدواج، حواسمان باشد! مجید آراسته رئیس انجمن تالاسمی ایران، درخصوص بیماری تالاسمی گفت: تالاسمی یکی از شایع‌ترین اختلالات ژنتیکی مادرزادی در دنیا و یک بیماری تک ژنی است...
نکاتی شگفت انگیز برای زیباتر شدن بدون آرایش و عمل های زیبایی راهکارهایی طبیعی برای زیبایی نکاتی برای زیبایی بدون آرایش    شاید دنیای مد و فشن برداشت ما را از زیبایی تحت تاثیر قرار دهد، اما ...
درمان توده های پستانی، نگرانم در هنگام معاینه پستانم غده کوچک را لمس می کنم. امکان دارد این غده سرطانی باشد؟
علت پریود شدن زود به زود سوال:با سلام من‌ این ماه ۲بار پریود شدم و خونریزی دوم من مثل بار اول شدید است چ کنم .البته ماه های قبل منظم می شدم .لطفا راهنماییم کنید با تشکر ج...
علت سرد شدن رابطه زناشویی، راه حل ناب وقتی چند سالی از زندگی مشترک شما و همسرتان می گذرد، این رابطه جنسی طولانی مدت احتمالا به شما احساس امنیت، راحتی، و دلگرمی کافی می دهد. تا جایی که...
گفتگویی خواندنی با بدلکار ایرانی پروژه جمیز باند گفتگویی خواندنی با بدلکار ایرانی در جمیز باند     زمان های زیادی شده که در مواجه با یک تصویر زیبا و اکشن در یک فیلم، هم زمان ...