بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

پیشگیری از ناباروری مردان، عوامل موثر

پیشگیری از ناباروری مردان، عوامل موثر

پیشگیری از ناباروری مردان، عوامل موثر

برای موفقیت در باروری مردان باید از برخی اصول مهم پیروی کنند پیشگیری از ناباروری نیازمند رعایت برخی نکات مهم است تغذیه در این زمینه نقش مهمی ایفا میکند می خواهیم با منابع غذایی مفیدبرای افزایش توان باروری آقایان آشنا شویم.

◊ معمولاً یک سوم موارد ناباروری مربوط به مردان می شود. نکاتی که به افزایش قدرت باروری مردان کمک می کند عبارتند از:

مصرف کافی میوه ها و سبزیجات به ویژه سبزیجات سبز، بنفش و زرد رنگ، سیب، پرتقال و کیوی

مصرف غلات سبوس دار به طوریکه حداقل نیمی از غلات مصرفی در روز غلات سبوس دار باشد.

استفاده از لبنیات کم چرب که حاوی کلسیم، ویتامین D و پروتئین است به میزان حداقل ۳ واحد در روز

کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با غذاهای کم چرب تر مانند ماهی، بوقلمون و مرغ و نیز منابع گیاهی پروتئین مانند حبوبات و آجیل

کاهش مصرف چربی های اشباع از طریق محدود کردن مصرف گوشت های پرچرب، لبنیات پرچرب و غذاهای سرخ شده

اجتناب از استعمال سیگار و مصرف الکل

حفظ وزن در محدوده طبیعی

ورزش در حد متعادل

در مردان کافی بودن اندازه روی به بالا بردن تعداد اسپرم ها و ترشح تستوسترون کافی در بدن آن ها کمک خواهد کرد. به یاد داشته باشید که کافی بودن اندازه اسپرم ها، مردان را قادر خواهد ساخت تا به راحتی تخمک را بارور کنند.

  

◊ از منابع غذایی که حاوی روی هستند می توان به مواد زیر اشاره کرد:

ماست

نخود سبز

صدف

گوشت گوزن و آهو

بوقلمون

میگو

دانه کنجد

گوشت گاو

دانه کدو تنبل

همچنین، به عنوان پدر و مادری که قصد باردار شدن در آینده ای نزدیک را دارید، توجه داشته باشید که روی موجود در مواد غذایی که گرم شده و پخته می شوند، به طور کامل از بین خواهد رفت. از این رو سعی کنید مواد غذایی دارای روی را به صورت خام مصرف کنید.

◊ اختلال خواب توان باروری مردان را کاهش می دهد‎

کم خوابی در مردان موجب کاهش توان باروری آنها می شود. در واقع، همان طور که رژیم غذایی صحیح، فراهم کردن موقعیت مناسب و آمادگی روحی از جمله عوامل مهم در باروری زنان هستند میزان و کیفیت خواب مردان هم به شکل مسقیم این مسئله را تحت تأثیر قرار می دهد.

بر این اساس، توان باروری مردان به شکل مستقیم تحت تأثیر کم خوابی یا پر خوابی آنها قرار دارد. بر این اساس، شانس پدر شدن مردانی که در طول شبانه روز کم تر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت می خوابند ۴۲ درصد کم تر از سایرین است. علاوه بر این، مردانی که نوعی از اختلال خواب را تجربه کرده اند در باروری دچار مشکل می شوند. دلیل اصلی چنین اتفاقی به میزان هورمون ها در بدن مربوط می شود، چرا که میزان و نوع خواب با میزان هورمون تستوسترون ارتباط مستقیمی دارد.

در واقع، ساعات خواب در طی روز میزان تولید تستوسترون بدن را تعیین می کند، و همین موضوع می تواند شانس بچه دار شدن یک زوج را تحت تأثیر قرار دهد.

پنج تفاوت مهم زنان و مردان در رابطه جنسی   تفاوت با جنس مخالف در رابطه جنسی مثل سفر به یک جزیره ناشناخته، جذاب و اسرارآمیز است‎   همیشه هم برای زنان و هم برای مردان، تفاو...
رابطه زناشویی، پایان نزدیکی دردناک اگر چه ما معمولا به پزشک خود اعتماد می‌کنیم، اما همواره ممکن است اشتباهاتی رخ دهد بنابراین در اینجا به توصیه‌های نادرستی که هرگز نباید از آن‌ها پ...
سرترالین در بارداری، عوارض داره؟ سوال:سلام آیا مصرف قرص سرترالین در بارداری برای جنین ضرر دارد و آیا ده روز پیش از زمان قاعدگی با آزمایش خون بارداری مشخص میشود؟با سونو چه موقع با...
بد غذا خوردن کودک، خوش آب و رنگ دوست داره غذا خوردن احساسی دلیل بد بودن این عادت: مواد غذایی و احساسات انسان‌ها همیشه رابطه نزدیکی با هم داشته‌اند. دکتر ناتالیا استاسنکو (متخصص تغذیه) می‌...
لگدهای جنین تان را بشمرید! حرکت جنین یکی از زیباترین اتفاقاتی است که فقط مادران تجربه می‌کنند، اما داشتن هر چیز منحصربه‌فردی بهای خودش را دارد؛ بهایی که گاهی از دست رفتنش، بسیار...
راهنمای کشیدن خط چشم برای انواع مدل چشم آموزش کشیدن خط چشم برای انواع مدل چشمکشیدن خط چشم یکی از اصول اولیه یک آرایش صورت زیبا است. خط چشم را باید متناسب با فرم چشم های تان بکشید. با ما همرا...
قاتل خاموش زنان، چه وحشتناک! ناراحتی های قلبی زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد و حتی گفته می شود از سرطان سینه هم خطرناکتر است. پس بی دلیل نیست که به آن قاتل خامو...
چارلز بوکوفسکی و بیماری زخم معده |چارلز بوکوفسکی|چارلز بوکوفسکی Pdf|چارلز بوکوفسکی زنان|چارلز بوکوفسکی خودکشی|چارلز بوکوفسکی هالیوود|چارلز بوکوفسکی ویکی پدیا|چارلز بوکوفسکی دکتر نازی|...
علت توده پستانی، زنان بخوانند سوال:سلام من 21سالمه حدود 7ساله یه توده سفت در سینم وجود داره ک هیچ احساس دردی ندارم و تغییری در سینم نیس فقط نگرانم و ب دکتر مراجعه نکردم آیا ای...
بهترین ستهای لباس بهاره و تابستانه ست کردن مانتوهای بهاره داشتن ظاهری شیک، آراسته و امروزی شاید ساده تر از آن باشد که خیلی هایمان فکرش را می کنیم، لازم نیست گران بخری...
با پریود نامنظم میشه حامله شد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: یک ماه به دلیل پریود نامنظم قرص می خوردم. الان می خواهم باردار شوم. آیا ضرر ندارد؟پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان،...
مراقبت بهداشتی در بارداری، نکات مهم روابط زناشویی:تمایل جنسی زنان بارداردرمراحل مختلف حاملگی تغییرمی کند. احساس لذت بیشتر ویا حتی تنفر از داشتن نزدیکی دربارداری کاملا طبیعی است . تم...
تا چه اندازه بیماری دیابت و دیابت بارداری ارثی است؟ تا چه اندازه بیماری دیابت و دیابت بارداری ارثی است؟ وقتی پدر یا مادرمان مبتلا به دیابت هستند، آیا ما در معرض ابتلا به دیابت هستیم؟ جواب این...
سریال پرستاران با بازی الناز حبیبی از شبکه یک + عکس سریال پرستاران با بازی الناز حبیبی از شبکه یک + عکس الناز حبیبی بازیگر زن معروف ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکسی از خود در سریال پرستاران از...
کاهش استرس در بارداری، بهترین ورزش به عقیده یک مربی یوگا، با انجام حرکات و تمرینات موجود در یوگا می‌توان از استرس‌هایی که به زنان باردار وارد می‌شود، پیشگیری کرد. لیلا عیوضی با بیا...