بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

پرخوری در بارداری، نکنه بچه ام گشنه باشه!

پرخوری در بارداری، نکنه بچه ام گشنه باشه!

پرخوری در بارداری، نکنه بچه ام گشنه باشه!

گرسنگی تنهای یکی از دلایل خوردن افراد به شمار می‌رود. خستگی، افسردگی، استرس، تنهایی، پوچی، ترس و حتی شادی می‌تواند شما را به سمت یخچال هدایت کند. اگر در نتیجه‌ی مسائل احساسی به خوردن روی می‌آورید در سه ماهه‌ی سوم بارداری و با تشدید احساسات‌تان بیشتر از قبل دچار پرخوری در بارداری خواهید شد. اگر در دوران بارداری مطابق با برنامه‌ی پزشک‌تان وزن اضافه نمایید بارداری سالم‌تری خواهید داشت.

گرسنگی احساسی شما را در یک چرخه درگیر می‌کند به طوری‌که احساسات باعث پرخوری شما شده، پرخوری احساسات شما را تحریک می‌کند و این سیکل ادامه پیدا می‌کند. شما هنگامی که با استرس مواجه می‌شوید به پرخوری رو می‌آورید. سپس به خاطر اینکه بیش از اندازه وزن اضافه می‌کنید دچار استرس می‌شوید. سپس شما بیشتر پرخوری می‌کنید و چرخه ادامه پیدا می‌کند.

چگونه می‌توانید چرخه پرخوری در بارداری را شکست؟
رژیم گرفتن کمکی نمی‌کند. راه موثر این است که دلیل پرخوری‌تان را بشناسید. هنگامی که بدانید کدام احساسات شما را به سمت پورخوری سوق می‌دهد می‌توانید روش‌های جایگزینی برای تسکین احساس‌تان بیابید.

با تهیه‌ی یک دفتر روزانه از خوراکی‌هایتان شروع کنید: کاملا صادقانه هر چیزی را که می‌خورید همراه با زمان آن، اتفاقی که در آن حین در حال وقوع بود و احساس‌تان قبل و بعد از خوردن آن خوراکی را یادداشت نمایید. پس از یک هفته به سراغ دفترتان بروید و به دنبال الگوهای تکرار بگردید. شاید زمانی که همسرتان تا دیروقت به کار مشغول است پرخوری می‌کنید یا وقتی روز کاری سختی را می‌گذرانید. هنگامی که الگوها را شناسایی کردید به دنبال راه‌های جایگزین پرخوری بگردید. مثلا اگر هنگامی که احساس تنهایی می‌کنید به پرخوری رو می‌آورید، یک لیست از کارهایی که در مواقع تنهایی می‌توانید انجام دهید تهیه کنید و هنگامی که تنهایی به سراغتان می‌آید به جای خوردن خوراکی‌ها به سراغ لیست‌تان بروید. به یک دوست زنگ بزنید، برای قدم زدن از خانه خارج شوید، جدول حل کنید و یا هر کار دیگری که به شما کمک می‌کند انجام دهید.

اگر برای مدت طولانی به پرخوری احساسی عادت کرده‌اید، نمی‌توانید این عادت را یک شبه کنار بگذارید. اما می‌توانید به بارداری به عنوان فرصتی برای شروع کنار گذاشتن این مساله نگاه کنید.

پرخوری در بارداری به خاطر جنین
برخی از زنان باردار گمان می‌کنند که به خاطر وجود جنین باید به اندازه دو نفر غذا بخورند؛ در صورتی که این طرز فکر اشتباه است. مطابق پژوهش‌ها و برخلاف باورهای عامیانه، زنان نیاز به پرخوری برای تامین انرژی دونفر ندارند. مطابق نتایج پژوهش‌های محققان استرالیایی، بدن مادران باردار در طول دوران بارداری قادر به جذب انرژی بیشتر از مواد غذایی مصرف شده در طول روز بوده و کالری مورد نیاز خود را از این مواد استخراج می‌کند. در واقع در دوران بارداری تغییرات متابولیک چشمگیری در زنان باردار بوجود می‌آید که سبب حفظ انرژی اضافی به صورت چربی شده و کالری بیشتری از مواد غذایی استخراج می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که چربی ذخیره شده در بدن زنان باردار از اهمیت بالایی برخوردار بوده چراکه در طول دوره بارداری برای رشد جنین و همچنین پس از تولد در دوران شیردهی، به خصوص در شش ماه اول پس از زایمان، بسیار کمک کننده است.

تشخیص بندناف تک شریانی جنین شایعترین ناهنجاری عروقی بندناف فقدان یکی از شریان های نافی است. تقریباً در یک چهارم تمام نوزادانی که بند ناف تک شریانی دارند، ناهنجاری های مادرزا...
ورم صورت نوزاد، دلیلش چیه؟ سوال:دخترم ۶ ماهشه و چند وقت کل صورتش خیلی ورم کرده باید چکار کنم؟جواب:سلام علل مختلفی میتواند موجب تورم بدن و صورت شود که از آنجمله میتوان به آل...
۲۸ آوریل روز جهانی بهداشت حرفه ای ۲۸ آوریل روز جهانی بهداشت حرفه ای ۸ اردیبهشت روز جهانی بهداشت حرفه ای ، تاریخچه بهداشت حرفه‌ای 28 آوریل روز جهانی بهداشت حرفه ای بهداشت حرفه‌ای یا ...
درد های شکمی دوران بارداری، درد قاعدگی؟/ کلیپ درد های شکمی در دوران بارداری بسیار شایع و چشم گیر است و همه خانم ها به یک شکلی این درد را تجربه می کنند. خانمی که باردار می باشد دردی که ناشی از...
طرز تهیه سوسیس خانگی تهیه سوسیس خانگی   سوسیس یک غذای پرطرفدار است اما اغلب مردم نسبت به کیفیت و سلامت انواع صنعتی آن تردید دارند، شما میتوانید این غذا...
تاثیر دود سیگار بر نوزاد، بیماری های در کمین پژوهشگران که این بررسی را روی موش‌های انجام داده‌اند می‌گویند؛ یافته‌هایشان نشان می‌دهد که این دود سیگار دست سوم ممکن است به کاهش وزن نوزاد و تغی...
تاثیر استرس در بارداری، دل آشوبم! زنان بارداری که در اوایل بارداری زلزله را تجربه می کنند، نسبت به زنانی که در ماه های آخر بارداری هستند و در شرایط یکسانی قرار دارند، عوارض بیشتری...
تغییرات مادر و جنین در هفته پنجم بارداری در این هفته جنین به طور کامل در کیسه آب محصور شده است و بیشتر به یک بچه قورباغه شباهت دارد تا بچه یک انسان. بدن شما دنیای فرزند تان است و افکار و...
پیشگیری از طلاق با این راهها   با در نظر گرفتن این مشکلات و عوامل ایجادکننده طلاق می توانیم از این معضل اجتماعی پیشگیری کنید. عطیه رضایی، دانشجوی کارشناسی ارشد روان...
لیست کامل فیلم های نوروز ۹۶ لیست کامل فیلم های نوروز ۹۶ جدول پخش کامل فیلم های نوروز ۹۶   لیست فیلم هایی که در نوروز ۱۳۹۶ از صداوسیما ایران پخش خواهد شد به شر...
‎طرز تهیه کاپ کیک قرمز آموزش پخت کاپ کیک قرمز کیک ها و شیرینی ها بین همه مردم طرفداران زیادی دارد و در این میان کاپ کیک به دلیل زیبایی و سرو اسان جهت پذیرای...
چگونگی باردار شدن زنان، عوامل موثر باردار شدن و تجربه حس مادری یکی از آرزوهای همیشگی زنان در دوران زندگی آنان محسوب می شودو در این مقاله به عواملی که باعث باروری در زنان می شود اشا...
کیست فولیکولی تخمدان، چگونه درمان می شود؟ سوالسلام ، من پریودم نامرتب می باشد و 2-3 ماه یکبار پریود می شوم و هر بار هم دوران قاعدگی 30 تا 40 روز طول می کشد . ضمناً 25 کیلو هم اضافه وزن دا...
کاهش درد پستان در بارداری، نکاتی ساده ولی مهم بیشتر زنان دردناک شدن سینه ها را در دوران بارداری تجربه می کنند، این حالت یکی از علائم اولیه بارداری در سه چهار هفته اول است که در ناحیه سینه های...
آبله مرغان در کودکان، آخ آخ آبله‌ مرغان باعث ایجاد جوش‌های خارش‌داری می‌شود که در ابتدای امر به صورت برآمدگی‌های کوچک قرمز رنگ شروع می‌شود.این جوش‌ها به سرعت تبدیل به تاول‌های رو...