بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ویتامین های مورد نیاز بعد از زایمان

ویتامین های مورد نیاز بعد از زایمان

ویتامین های مورد نیاز بعد از زایمان

مکمل‌های دارای ویتامین‌های پس از زایمان مفیدند. این ویتامین‌ها به بهبود تأثیرات فیزیکی و فیزیولوژیکی ناشی از بارداری کمک می‌کنند.همچنین برای نوزاد شما نیز خوب هستند.

اسیدهای چرب امگا۳
برخی زنان پس از تولد نوزاد جدید از افسردگی پس از زایمان رنج می‌برند. میان کمبود اسیدهای چرب امگا۳ و افسردگی پس از زایمان ارتباط وجود دارد. دوکوزاهگزانوئیک اسید یا DHA یکی از موثرترین اسیدهای چرب امگا۳ است. DHA به تولید شیر کمک کرده و برای رشد مغز، چشم و سیستم عصبی مرکزی نوزاد مفید است.این ماده از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می‌شود. روزانه ۳۰۰ میلی‌گرم از امگا۳ دریافت کنید.
 
ویتامین B9
در طول بارداری برای زنان ویتامین B9 یا فولیک اسید تجویز می‌شود تا به رشد دستگاه عصبی نوزاد کمک کند اما مادران شیرده نیز می‌توانند مصرف این ویتامین مهم را ادامه دهند تا آن را به کودک خود منتقل نمایند. فولیک اسید علائم افسردگی پس از زایمان را نیز تسکین می‌دهد. مادران شیرده بهتر است روزانه ۵۰۰ میکروگرم فولیک اسید دریافت کنند.

مکمل‌های روی
روی ماده‌ی معدنی ضروری برای پشتیبانی از دستگاه ایمنی بدن است و به حفاظت از نوزاد در مقابل آسیب‌های رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. بارداری بر جذب روی در بدن اثر می‌گذارد بنابراین کسانی که به تازگی مادر شده‌اند اغلب کمبود روی دارند. مادرانی که از مکمل‌های روی  استفاده می‌کنند اغلب انرژی بیشتری دارند و نوزاد آن‌ها کمتر یا قولنج یا کولیک های نوزادی دچار می‌شود. اگر به کودک شیر می‌دهید روزانه حداقل ۱۸ میلی‌گرم روی دریافت کنید، چه به شکل ویتامین یا از طریق رژیم غذایی با تخم‌مرغ، گوشت، آرد و جو.
 
کلسیم
زنان اغلب کمی پس از شیر دادن تراکم استخوان خود را از دست می‌دهند.مادران شیرده باید روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند تا از سلامت استخوان حمایت کرده و برای رشد کودک آن‌ها مناسب باشد. لبنیات، سبزیجات خام، بادام و فندق کلسیم زیادی دارند اما اگر نمی‌توانید نیاز روزانه‌ی خود را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید باید با غذاهای غنی از کلسیم  نیازتان را برآورده کنید، خوراکی‌هایی مانند آب پرتقال یا مکمل‌های دارویی.
 
ویتامین A
ویتامین A به سلامت پوست،  دندان، اسکلت و نرم شدن بافت‌ها کمک کرده و برای دید شما مفید است. نیاز به این ویتامین در کسانی که به تازگی مادر شده‌اند ۱۳۰۰ میکروگرم در روز است. زنانی که شیر می‌دهند بیشتر شاهد کمبود این ویتامین هستند زیرا از طریق شیرشان به نوزاد منتقل می‌شود. شما باید بتوانید بیشتر نیاز روزانه‌ی خود را با خوردن هویج، سبزیجات، ماهی و گوشت تأمین کنید. اما اگر متوجه شدید هنوز هم کمبود ویتامین‌دارید باید از قرص‌های مکمل استفاده کنید.

تغذیه نوزاد شش ماهه، چی بدم؟ سواللطفا در مورد تغذیه نوزاد 6ماهه منو راهنمایی کنید.  جوابلازم است در این ماه تغذیه با قطره ی آهن شروع گردد ضمن اینکه به همراه آن استفاده از مکم...
عوارض دیابت بارداری، انسولین خطر داره؟ محققان فرانسوی و آمریکایی می‌گویند دیابت دوران بارداری می‌تواند هم برای نوزاد و هم برای مادر خطرناک باشد.گروهی از محققان فرانسوی بیمارستان پیتی س...
فیلم برداری پایتخت ۴ برای پخش در ماه رمضان سریال «پایتخت ۴» برای پخش در ماه رمضان سال ۹۴ تصویربرداری خود را آغاز کرد. ۲۳ اسفند ۹۳ بود که در گفتگویی با الهام غفوری تهیه‌کننده سه‌گانه «پایتخت»...
متن خداحافظی از دوستان جدید ۹۶ ⋆ انواع متن خداحافظی از دوستان صمیمی و متن های رسمی و زیبا برای خداحافظی از همکاران و دوستان را در این مقاله ارائه می دهیم که می توانید متن خداحافظی دلخ...
شکل جنین در هفته بیست و دوم جنین شما کم کم شبیه یک مجسمه مینیاتوری می شود. لب ها ، پلک ها و ابروهایش کم کم متمایز می شوند وجوانه های دندان درون لثه ها درحال کامل شدن هستند. ...
درست کردن مینی پیتزا با قالب کاپ کیک در این مطلب قصد داریم نحوه درست کردن مینی پیتزا که یکی از مجموعه دستورات غذایی مارتا استوارت است را به شما آموزش دهیم. برای تهیه ی آن از ...
سونوگرافی چهار بعدی در بارداری نی نی بان، پردیس بختیاری: سونوگرافی جنین از ابتدای بارداری تا ماه‌های آخر آن برای آگاهی از شرایط جنین به کار می‌رود. این اطلاعات ممکن است درباره ...
مصارف مختلف درمانی کاسنی از ویژگی ها و خواص درمانی کاسنی چه میزان اطلاع دارید این گیاه حاوی چه نوع ویژگی های درمانی می باشد اگر به عارضه ها و اختلالات مربوط به کبد دچار هستید ...
دوقلو باردارم، کدام غربالگری را انجام دهم؟ اگر چند قلو باردار هستید پس کودکانی که در شکم دارید، یک رحم را با هم تقسیم کرده اند، اما این امر نه بر DNA آنها اثر سوء می گذارد و نه احتمال ابتل...
تمایلات زنانه، طرز راه رفتن لو می دهد! شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام دیدن افراد مختلفی که با عجله در خیابان عبور و مرور می کنند به این فکر کنید که چه کار مهمی برایش پیش آمده،...
سرکلاژ در بارداری چیست؟ دوختن دهانه رحم در زنان باردار یکی از عمل های جراحی که در برخی زنان باردار انجام می شود، سرکلاژ (Cerclage) یا دوختن دهانه رحم می باشد، زیرا این ز...
درمان ناباروری زنان، تخمدان منجمد چجوریه؟ در مورد باروری با استفاده از تخمدان منجمد چه می دانید؟ زنانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، در معرض خطر ناباروری هستند. اما روش های جدید کمک م...
علت بدخوابی نوزاد، نکات مهم من یه پسر دارم که یه هفته دیگه 6 ماهش تموم میشه و به شدت بدخوابه، کلافه شدم.
مدفوع نوزاد باید چه جوری باشه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: آیا درست است که می گویند مدفوع نوزاد زیر ۶ ماه که فقط با شیر مادر تغذیه می کند باید بدون بو و شل و روان باشد؟ اگر این گونه ...
اهمیت کلسیم برای کودکان، بهترین منابع کلسیم برای سلامتی و رشد و نمو کودک حیاتی است. در ” کلسیم در رژیم غذایی کودکان ” به این نکته پی خواهید برد که فرزند شما به چه مقدار کلسیم نیاز دار...