بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ویتامین های مورد نیاز بدن در دوران بارداری

ویتامین های مورد نیاز بدن در دوران بارداری

ویتامین های مورد نیاز بدن در دوران بارداری

اگر تصمیم به بارداری دارید، باید ویتامین ها و موادمغذی را به میزان کافی دریافت کنید. همچنین قبل از مصرف هرگونه مکمل یا ویتامین های پریناتال در مورد میزان دوز موردنیاز و ایمن بودن آن برای بدن با پزشک خود مشورت کنید.

اسیدفولیک

اسیدفولیک فرم سنتتیک فولات یا ویتامین B9 است، به طوریکه فولات به طور طبیعی در موادغذایی یافت می شود. براساس اداره مکمل های غذایی انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، فولات به تشکیل و حفظ سلول های جدید کمک کرده و برای ساخت DNA و RNA ضروری است. دریافت اسیدفولیک در دوران بارداری اهمیت دارد، زیرا کمبود اسیدفولیک می تواند منجر به نقایص لوله عصبی شود که شامل ناهنجاری ستون فقرات، جمجمه و مغز است. دریافت میزان کافی اسیدفولیک قبل و در دوران بارداری می تواند در کاهش خطر این نقایص موثر باشد. میزان مجاز توصیه شده اسیدفولیک برای بانوان باردار و بانوانی که تصمیم به بارداری دارند روزانه ۴۰۰ میکروگرم است.

کلسیم

دریافت میزان کافی از کلسیم به ویژه در دوران بارداری اهمیت دارد. دریافت ناکافی کلسیم در این دوران باعث می شود که جنین برای سلامت استخوان ها از ذخایر کلسیم بدن شما استفاده کند که با ضعف استخوان ها و افزایش خطر پوکی استخوان همراه است. بانوان در سنین ۱۹ تا ۵۰ سال روزانه به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند.

آهن

آهن برای سلامتی ضروری است، همچنین بانوان در سنین بارداری و بانوان باردار در معرض خطر کم خونی ناشی از فقر آهن قرار دارند. آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، اما آهن ناکافی با بروز خستگی، عملکرد ضعیف و ناتوانی سیستم ایمنی همراه است. براساس توصیه اداره مکمل های غذایی، بانوان ۱۹ تا ۵۰ سال روزانه به ۱۸ میلی گرم و بانوان باردار روزانه به ۲۷ میلی گرم آهن نیاز دارند.

علت بوی بد ادرار بچه، عفونت داره؟ سوال:سلام دختر ۱۷ ماهه ادرارش بدبوشده ولی حال خودش خوب ونرماله ایا میتونه به عفونت ادراری مربوط باشه باید چکار کنیم؟جواب:بله. آزمایش ادرار و کشت ...
سرطان پستان در زنان، آیا شیر دادن مهم/ صدای دکتر ماندن شیر در پستان خانم ها و یا شیر ندادن مادران ربطی به بیماری پاژه ندارد. ماندن شیر در پستان هیچ گاه سرطان ایجاد نمی کند و غده های شی...
علائم بارداری از کی ظاهر می شود؟ خانمی که تاخیر در عادت ماهانه دارد و باردار شده است ممکن است احساس سوزش یا خارش به خصوص در اطراف نوک سینه‌ها وجود داشته باشد. دلیل این امر آن است...
معرفی گران‌ترین خودروهای ۲۰۱۷ معرفی گران‌ترین خودروهای ۲۰۱۷در ماه آوریل به سر می‌بریم و اکنون شرکت‌های خودروسازی از مرسدس گرفته تا لامبورگینی، خودروهای جدید و خیره‌کننده خود را به ...
تغذیه مناسب بارداری، فواید سس سیب برای خانم های بارداری که از تهوع صبحگاهی رنج می برند، سس سیب غذای کاملی است. سس سیب ملایم بوده و به معده آسیبی نمی رساند. این سس یکی از بهترین غذ...
علت تکرر ادرار در زنان، باید بدانید سوال:سلام متاهلم و یه پسر یک سال و نیمه دارم. دو روزه دچار تکرر ادرار شدم. حس میکنم مثانه ام پره ولی موقع تخلیه مقدار کمی خارج میشه. سوزش و درد و...
نوزادم شیرمادر نمیخورد، راهکار چیست؟ سوالسلام خسته نباشید من یه دختر 6 ماهه دارم به دلیل اینکه شیر خشک بهش دادم دیگه سینمو نگرفت وعادت به شیشه کرده وخوب نمیتونه میک بزنه وبخوره منم ن...
درمان عفونت در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام من دارای ترشحات سبز رنگ و بد بو هستم و هفته 20 بارداری ام. آیا نشانه عفونت است و براى درمان چه کار کنم؟ آیا قرص ها ...
خانم های باردار تا حد امکان از ضد ریفلاکس استفاده نکنند مراقبت های ویژه در دوران بارداری هرگز نباید فراموش شود و خانم های باردار در این دوران مهم باید بصورت مخصوص از خودشان و جنین مراقبت نمایند.جدیدترین م...
نکات مهم درباره نوزاد، تازه مادران بخوانند زنانی که برای اولین بار مادر می شوند در این باره هیچ تجربه ای ندارند. این افراد اغلب در مواجه با فرزندان خود و بر طرف کردن نیاز آنان دچار مشکل می شوند...
از بین بردن جای سوختگی‌های سطحی چگونه اثر سوختگی را از بین ببریم؟   اگر از آن دسته افرادی هستید که هنگام کار در آشپزخانه دستتان زیاد میسوزد مثل دست زدن به ظرف داغ...
زندگی زناشویی موفق، مناسب هم هستیم؟ نگاه مثبت به زندگی و حوادث پیرامون می‌تواند رابطه خوب و پایداری را ایجاد کند. شما مطمئن هستید که انتخاب درستی در مورد همسرتان داشته‌اید. حالا فردی را ...
فرورفتگی نوک پستان، زنگ هشدار؟ سوال:سلا. من 19 سالمه حدودا 3 ساله نوک سینه ام فرورفتگی داره ولی هیچ دردی ندارم آیا این سرطان سینه است؟؟ توروخدا کمکم کنید.جواب:خیر جای نگرانی ند...
هفته پنجم بارداری چه اتفاقی می افتد؟ در هفته پنجم بارداری تغییرات ریزی در بدنتان مشاهده خواهید کرد و به زودی علایم بارداری شروع خواهند شد که قابل توجهترین آن حالت تهوع صبحگاهی است. ح...
قیافه ی عجیب شراره رخام ⋆ شنبه ۱۲ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدید در قیافه ی عجیب شراره رخام می توانید به ظاهر عجیب شراره رخام بازیگر زن ایرانی را مشاهده کنید و … ق...