بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ویتامین های مورد نیاز بدن در دوران بارداری

ویتامین های مورد نیاز بدن در دوران بارداری

ویتامین های مورد نیاز بدن در دوران بارداری

اگر تصمیم به بارداری دارید، باید ویتامین ها و موادمغذی را به میزان کافی دریافت کنید. همچنین قبل از مصرف هرگونه مکمل یا ویتامین های پریناتال در مورد میزان دوز موردنیاز و ایمن بودن آن برای بدن با پزشک خود مشورت کنید.

اسیدفولیک

اسیدفولیک فرم سنتتیک فولات یا ویتامین B9 است، به طوریکه فولات به طور طبیعی در موادغذایی یافت می شود. براساس اداره مکمل های غذایی انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، فولات به تشکیل و حفظ سلول های جدید کمک کرده و برای ساخت DNA و RNA ضروری است. دریافت اسیدفولیک در دوران بارداری اهمیت دارد، زیرا کمبود اسیدفولیک می تواند منجر به نقایص لوله عصبی شود که شامل ناهنجاری ستون فقرات، جمجمه و مغز است. دریافت میزان کافی اسیدفولیک قبل و در دوران بارداری می تواند در کاهش خطر این نقایص موثر باشد. میزان مجاز توصیه شده اسیدفولیک برای بانوان باردار و بانوانی که تصمیم به بارداری دارند روزانه ۴۰۰ میکروگرم است.

کلسیم

دریافت میزان کافی از کلسیم به ویژه در دوران بارداری اهمیت دارد. دریافت ناکافی کلسیم در این دوران باعث می شود که جنین برای سلامت استخوان ها از ذخایر کلسیم بدن شما استفاده کند که با ضعف استخوان ها و افزایش خطر پوکی استخوان همراه است. بانوان در سنین ۱۹ تا ۵۰ سال روزانه به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند.

آهن

آهن برای سلامتی ضروری است، همچنین بانوان در سنین بارداری و بانوان باردار در معرض خطر کم خونی ناشی از فقر آهن قرار دارند. آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، اما آهن ناکافی با بروز خستگی، عملکرد ضعیف و ناتوانی سیستم ایمنی همراه است. براساس توصیه اداره مکمل های غذایی، بانوان ۱۹ تا ۵۰ سال روزانه به ۱۸ میلی گرم و بانوان باردار روزانه به ۲۷ میلی گرم آهن نیاز دارند.

دانلود رمان بی محلی ⋆ جمعه ۲۵ فروردین ۱۳۹۶ 4 بازدیددر دانلود رمان بی محلی رمان عاشقانه جدیدی را برای دانلود شما عزیزان قرار دادیم که در  مورد دختری هست که در انتخاب عشق و...
درمان فشار خون بالا با آب نارنج هانیه ناصری اظهار کرد: نارنج یک میوه دارای طبع سرد و خشک است و منبع غنی ویتامین C است. مصرف آب نارنج می تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین و  سیس...
علت اضافه وزن زنان، مقایسه با مردان حدود  ۲۴ میلیون نفر از جمعیت ایران دارای اضافه وزن می باشند که ۱۶ میلیون نفر خانم و مابقی مرد هستند. البته در مقایسه با کشورهای توسعه‌یافته آمار مبتلا...
خونریزی شدید و طولانی قاعدگی، علامت چیه؟ سوال:باسلام خانمی 47ساله هستم که چند ماهیه عادت نامنظم و خونریزی شدید دارم و تازگیا اصلا قطع نمیشه ممنون میشم راهنمایی کنید. جواب:احتمال یائسگی ب...
خطرات اشعه در دوران بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در هفته چهارم حاملگی دو بار غیر مستقیم در معرص اشعه رادیوگرافی قرار گرفته ام. آیا برای جنین خطرناک است؟ باید چه کار کنم؟ لط...
علت بی دقتی کودکان امروزه با بچه هایی برخورد می کنیم که آرام و قرار ندارند و نمی توانند مدتی ساکت بنشینند، زیرا اکثر کودکان امروزی در محیط آپارتمان بزرگ می شوند. کودکانی...
مشکلات بارداری زنان، راهکار طب سوزنی در یک بارداری نرمال معمولا نباید زن باردار ضعیف شود حتی سلامت او در دوران بارداری اصلاح می شود . چون در این دوران (دوران بارداری) بیماری های آسم ...
علت بچه دار نشدن، چاره چیه؟ سوال:سلام و خسته نباشید. من از یکسال قبل اقدام به بارداری نمودم ولی تاکنون نتیجه ای نداشته است به همین خاطر به پزشک مراجعه نمودم که برای من سونوگ...
مراقبت های بارداری، فرمول فرزند زیبا سوال:سلام خسته نباشید خدمت شما خانم دکتر عزیز. باردارم فرزند اولم هم هست میخواستم از شما خواهش کنم کمکم کنید که چه چیزهایی در دوران باردارییم بخو...
تشخیص عفونت واژن، راه درمان شاید به هزاران دلیل عفونت های ناحیه واژن نادیده گرفته شوند و حتی این سهل انگاری به بیماری های خطرناک تر  و از دست دادن سلامت عمومی بدن منجر شود. ...
روش بزرگ کردن پستان خانمها پستان هایم خیلی کوچیکه دور پستانم 82 است برای بزرگترشدن آنها باید چکار کنم؟
وسایل واجب نوزاد، قابل توجه مادران! به دنیا آمدن فرزند شما، با شور و عشق بی‌پایان است اما وارد شدن به سبک زندگی جدید با چنان شتابی صورت می‌‌گیرد و انبوه کارها چنان به سمت شما می‌آین...
هفته دهم بارداری چگونه است؟ در هفته دهم بارداری جنین دیگر شبیه یک کودک زیبا و کوچک است و تقریبا شکلش شبیه آن لحظه‌ای است که به دنیا می‌آید. مانند تمام هفته‌های قبل رشد او سریع و ...
عکس رنگی از رحم زنان، نکات مهم/ کلیپ عکس رنگی از رحم در واقع عکس رنگی معمولی نیست و به شکل سیاه سفید است. دلیل اینکه به آن ها عکس ها رنگی می گویند اینکه، ماده ای که در عکسبرداری به ش...
فاصله کم بین دو بارداری، عوارض معاون آموزشی گروه زنان بیمارستان امام خمینی(ره) اهواز گفت: از آن‌جا که بارداری مکرر بدون فاصله‌گذاری موجب مشکلاتی برای سلامت مادر و کودک می‌شود ل...