Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ویتامین ب یک در بارداری، کمبودش چقدر مهمه؟

ویتامین ب یک در بارداری، کمبودش چقدر مهمه؟

ویتامین ب یک در بارداری، کمبودش چقدر مهمه؟

اینکه یک مادر باردار ویتامین های ب مخصوصا ب کمپلکس را دریافت کند خیلی مهم است، چرا که این ویتامین ها در آب قابل حل می باشند و در بدن ذخیره نمی شوند. این ویتامین ها به مادر باردار کمک می کنند تا مواد مغذی لازم را دریافت کنند و رشد جنین را تضمین کنند. امروز مجله نمونه ها می خواهد در مورد اهمیت انواع ویتامین ب با شما صحبت کند.

ویتامین ب۱ (تیامین)

ویتامین ب۱ که با عنوان تیامین نیز شناخته می شود، بسیاری از کارکردهای مهم بدن را در طول بارداری بر عهده دارد.

– هم به شما و هم به جنین کمک می کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنید.

– نقش اصلی را در رشد مغز جنین بازی می کند.

– به عضلات، سیستم عصبی و قلب کمک می کند تا کارکرد نرمالی داشته باشند.

چقدر به ویتامین ب۱ احتیاج دارید

توصیه روزانه برای دریافت ویتامین ب۱ ، ۱٫۴ میلی گرم بدون در نظر گرفتن سن مادر می باشد. مادرانی که چندقلو باردار هستند باید جذب تیامین خود را افزایش دهند.

منابع ویتامین ب۱

تیامین در انواع غذاها یافت می شود. محصولات غلات کامل، نان غنی شده، نخودها، لوبیاهای خشک شده و برخی ماهی ها منابع ویتامین ب ۱ محسوب می شوند. محصولات لبنیاتی و میوه ها و سبزیجات نیز حاوی ویتامین ب ۱ می باشند، اما بسیار کم.

مقدار ویتامین ب۱ در هر غذا

– سه چهارم فنجان غلات کامل: ۱٫۵ میلی گرم

– یک فنجان برنج سفید پخته شده : ۱٫۲ میلی گرم

– ۱/۴ فنجان گردوی آمریکایی : ۰٫۴ میلی گرم

– ۱/۴ فنجان آجیل برزیلی : ۰٫۴ میلی گرم

– ۱/۲ فنجان عدس پخته شده: ۰٫۲ میلی گرم

– ۱/۴ فنجان گندم: ۰٫۵ میلی گرم

– ۱/۲ فنجان لپه پخته شده : ۰٫۲ میلی گرم

– یک فنجان نودل اسفناج: ۰٫۳ میلی گرم

– سه اونس ماهی سالمون: ۰٫۳ میلی گرم

اگر در طول بارداری به اندازه کافی ویتامین ب ۱ دریافت نکنیم چه اتفاقی می افتد؟

کمبود ویتامین ب ۱ عبارتند از حالت تهوع، خستگی، آسیب عصبی و سردرد. کمبود شدید ویتامین ب۱ موجب بیماری بری بری می شود. بری بری نوعی بیماری می باشد که موجب چرخش ضعیف خون و ورم می شود که منجر به نارسایی قلبی می شود. کمبود تیامین معمولا در کشورهای در حال توسعه ای دیده می شود که از برنج فرآوری شده استفاده می کنند. در برنج فرآوری شده، پوشش بیرونی برنج برداشته می شود و به حالت فرآوری شده درمی آید. در کشورهای صنعتی، الکل علت اصلی کمبود ویتامین ب۱ محسوب می شود ، چون الکل بر جذب تیامین در بدن تاثیر فراوانی می گذارد. در کشورهای توسعه یافته مانند آمریکا، غذاها معمولا با ویتامین ب ۱ غنی شده هستند و بنابراین در این کشورها به ندرت میتوان کمبود ویتامین ب ۱ را مشاهده کرد.

آیا به یک مکمل نیاز دارید؟

اگر مطمئنید که ویتامین ب۱ را به مقدار کافی از غذاها دریافت می کنید ، دیگر نیازی به مکمل ندارید، اما اگر احساس می کنید که این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نمی کنید بهتر است با مشورت پزشک از یک مکمل نیز استفاده کنید.

اگر بیش از حد ویتامین ب ۱ جذب کنیم چه اتفاقی می افتد؟

هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد جذب بیش از حد ویتامین ب ۱ در طول بارداری می تواند دارای عوارضی باشد.

علت اوتیسم در نوزادان، تاثیر عوارض زایمان یافته های محققان نشان می دهد کودکانی که بلافاصله قبل یا در طول زایمان در معرض مشکلات زایمان قرار می گیرند در معرض احتمال بالای ابتلا به اوتیسم قر...
کودکی لیلا برخوردی + عکس لیلا برخوردی بازیگر زن ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکس دوران کودکی خود صفحه شخصب خود را بروز کرد. وی فارغ‌التحصیل انجمن سینمای جوان؛ ۱۳۷۶ لیسانس بازی...
خارش واژن بعد از نزدیکی، علت و درمان سوال:باسلام و عرض احترام. من خیلی مشکل بزرگی دارم لطفا کمک کنید من دوبار ازدواج کردم و متاسفانه از روز اول عروسی و بمحض نزدیکی دچار خارش و سوزش و...
تأخیر در پریود، لکه قهوه ای دارم سوال:سلام من یک سال هست اقدام برای بارداری می کنم، این ماه چهار روز پریودم عقب افتاده و سینه هام متورم شده و الان یک هفته است که سینه ام کمی درد ...
انواع رفلکس در نوزادان، کی خطرناک است؟ رفلکس بابنسکی (Babinski) یا پلانتار به طور طبیعی در نوزادان و کودکان خردسال اتفاق می افتد. این رفلکس توسط پزشک با نوازش کف پا تست می شود. با هم د...
عمل برداشتن رحم، چطور انجام میشه؟ برداشت رحم عملی است که برای خارج کردن رحم خانم انجام می شود؛ رحم عضوی است که در شکم قرار دارد و جایی است که جنین در طول بارداری در آن رشد می کند....
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۱۶ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۱۶ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۵ اسفند ۹۵ | تصاویر بازیگران ایرانی| عک...
اطلاعاتی در مورد گوگل‌درایو در لینوکس اطلاعاتی در مورد گوگل‌درایو در لینوکس گوگل‌درایو در لینوکس حدود پنج سال پیش گوگل از سرویس گوگل‌درایو رونمایی کرد و در آن زمان وعده داد بزودی این سرو...
پریود شدن در بارداری، مشکل کجاست؟ سوال:سلام. من قبلا هم پیام دادم این ماه به کمک لترزول و ۳ماه خوردن متفورمین باردارشدم یکه فته قبل پری بی بی مثبت شد ۴روز بعد تاخیر تیتربتا۸۰ شد و...
پای ضربدری در کودکان، نشانه چیست/ کلیپ کودکی را سالم گویند که با تمامی ویژگی ها و روندهای طبیعی و فیزیولوژیک به دنیا بیاید. به عنوان مثال یک کودک سالم باید تا سن دو سالگی زانوهایی پران...
رژیم غذایی ماه هشتم بارداری، سوزش معده دارم! با نزدیک شدن به زمان زایمان بدن تغییرات مهمی می کند. در ماه هشتم بارداری بدن علائم خستگی از خود نشان می دهد. با بزرگ شدن رحم، راه رفتن دشوار می ش...
علت درد شدید تخمدان چپ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من نزدیک به دوسال است که زایمان کردم، در دوران مجردی هم درد زیادی موقع پریود داشتم با سونو این مورد و بررسی کردم اما ک...
فرمول ترکیب رنگ مو نسکافه ای ترکیب رنگ مو راهنمای انتخاب رنگ مو و ترکیب رنگ مو انتخاب مدل و رنگ مو در دنیای ما، صورت‌های مختلف با شکل‌های متنوع قابل مشاهده هستند به گونه ا...
تبخال هرپس تناسلی، یعنی نازایی؟ سوال:باسلام و خسته نباشید خدمت شما من 25 سالمه و متاهل هستم. همسرم یه تبخال بالای لبش داشت یه هفته بعد در ناحیله تناسلی من تاول هایی زد که وقتی ب...
افزایش قدرت باروری مردان (۵) نی نی بان، مریم قاسمی: پنجمین مطلب از بسته ناباروری در مردان شما را با بهترین روش ها برای تقویت باروری مردان استفاده می کند. لباس زیر آزاد بپوشید سرد ...