بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ویتامین ب یک در بارداری، کمبودش چقدر مهمه؟

ویتامین ب یک در بارداری، کمبودش چقدر مهمه؟

ویتامین ب یک در بارداری، کمبودش چقدر مهمه؟

اینکه یک مادر باردار ویتامین های ب مخصوصا ب کمپلکس را دریافت کند خیلی مهم است، چرا که این ویتامین ها در آب قابل حل می باشند و در بدن ذخیره نمی شوند. این ویتامین ها به مادر باردار کمک می کنند تا مواد مغذی لازم را دریافت کنند و رشد جنین را تضمین کنند. امروز مجله نمونه ها می خواهد در مورد اهمیت انواع ویتامین ب با شما صحبت کند.

ویتامین ب۱ (تیامین)

ویتامین ب۱ که با عنوان تیامین نیز شناخته می شود، بسیاری از کارکردهای مهم بدن را در طول بارداری بر عهده دارد.

– هم به شما و هم به جنین کمک می کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنید.

– نقش اصلی را در رشد مغز جنین بازی می کند.

– به عضلات، سیستم عصبی و قلب کمک می کند تا کارکرد نرمالی داشته باشند.

چقدر به ویتامین ب۱ احتیاج دارید

توصیه روزانه برای دریافت ویتامین ب۱ ، ۱٫۴ میلی گرم بدون در نظر گرفتن سن مادر می باشد. مادرانی که چندقلو باردار هستند باید جذب تیامین خود را افزایش دهند.

منابع ویتامین ب۱

تیامین در انواع غذاها یافت می شود. محصولات غلات کامل، نان غنی شده، نخودها، لوبیاهای خشک شده و برخی ماهی ها منابع ویتامین ب ۱ محسوب می شوند. محصولات لبنیاتی و میوه ها و سبزیجات نیز حاوی ویتامین ب ۱ می باشند، اما بسیار کم.

مقدار ویتامین ب۱ در هر غذا

– سه چهارم فنجان غلات کامل: ۱٫۵ میلی گرم

– یک فنجان برنج سفید پخته شده : ۱٫۲ میلی گرم

– ۱/۴ فنجان گردوی آمریکایی : ۰٫۴ میلی گرم

– ۱/۴ فنجان آجیل برزیلی : ۰٫۴ میلی گرم

– ۱/۲ فنجان عدس پخته شده: ۰٫۲ میلی گرم

– ۱/۴ فنجان گندم: ۰٫۵ میلی گرم

– ۱/۲ فنجان لپه پخته شده : ۰٫۲ میلی گرم

– یک فنجان نودل اسفناج: ۰٫۳ میلی گرم

– سه اونس ماهی سالمون: ۰٫۳ میلی گرم

اگر در طول بارداری به اندازه کافی ویتامین ب ۱ دریافت نکنیم چه اتفاقی می افتد؟

کمبود ویتامین ب ۱ عبارتند از حالت تهوع، خستگی، آسیب عصبی و سردرد. کمبود شدید ویتامین ب۱ موجب بیماری بری بری می شود. بری بری نوعی بیماری می باشد که موجب چرخش ضعیف خون و ورم می شود که منجر به نارسایی قلبی می شود. کمبود تیامین معمولا در کشورهای در حال توسعه ای دیده می شود که از برنج فرآوری شده استفاده می کنند. در برنج فرآوری شده، پوشش بیرونی برنج برداشته می شود و به حالت فرآوری شده درمی آید. در کشورهای صنعتی، الکل علت اصلی کمبود ویتامین ب۱ محسوب می شود ، چون الکل بر جذب تیامین در بدن تاثیر فراوانی می گذارد. در کشورهای توسعه یافته مانند آمریکا، غذاها معمولا با ویتامین ب ۱ غنی شده هستند و بنابراین در این کشورها به ندرت میتوان کمبود ویتامین ب ۱ را مشاهده کرد.

آیا به یک مکمل نیاز دارید؟

اگر مطمئنید که ویتامین ب۱ را به مقدار کافی از غذاها دریافت می کنید ، دیگر نیازی به مکمل ندارید، اما اگر احساس می کنید که این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نمی کنید بهتر است با مشورت پزشک از یک مکمل نیز استفاده کنید.

اگر بیش از حد ویتامین ب ۱ جذب کنیم چه اتفاقی می افتد؟

هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد جذب بیش از حد ویتامین ب ۱ در طول بارداری می تواند دارای عوارضی باشد.

هیستروسالپنگوگرافی یا عکس رنگی از رحم چیست؟   آیا در مورد تست هیستروسالپنگوگرافی یا عکس رنگی از رحم چیزی شنیده اید.در این مطلب قصد داریم به بررسی کامل این تست و دلایل تجویز آن توسط پزشک بپردازی...
یوگا در بارداری، مزایا و خطرات! گروه ترجمه نی نی بان: یوگا به تعادل بین ذهن، بدن و تنفس گفته می‌شود. این تعادل از طریق تمرینات فیزیکی یا آساناها، تمرینات تنفسی یا پرانایاماها و ...
بعد از زایمان چی بخوریم؟ خانمی که زایمان کرده در واقع مسئول تغذیه خود و نوزادش می‌باشد پس باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند.تغذیه پس از زایمانبعد از وضع حمل تمام خ...
رضایت از روابط زناشویی، راهکارهای مفید/ صدای دکتر رضایتمندی از روابط زناشویی یک تجربه شخصی درک شده است که از یک زوج تا زوجی دیگر متفاوت خواهد بود. تفاوت های رفتاری و معنایی باعث تفاوت در رابطه زن...
درمان خودآزاری و خودزنی کودک خودزنی در کودکان خودزنی در کودکان  زمانی پیش می آید  که شدت خشم، تنش و ناکامی که تجربه می کند، از آستانه تحملش بیشتر باشد. مشابه چنین رفتاری را در ب...
استفاده از شکم بند بارداری، خیلی سخته! خانم هایی که قبل از باردار شدن عادت به بستن کرست داشته اند، در هنگام بارداری  می توانند از کرست های مخصوصی نیز استفاده کنند مخصوصا اگر قبلا زایما...
موارد مصرف قرص ضد بارداری، خبر دارید؟ قرص های ضد بارداری حاوی ترکیب هورمون های پروژسترون و استروژن هستند. پزشکان با تجویز آنها علاوه بر پیشگیری از بارداری، علایم و نشانه های اختلالات و بیم...
عفونت و خارش واژن، کلافه شدم سوال:خانم دکتر من مرتب در دو سال اخیر مبتلا به عفونت زنان و خارش و حساسیت در ناحیه گلو می شوم.جواب:عفونت زنان باید معاینه شود تا نوع عفونت تشخیص ...
دلایل نقص جنین، نقش زیکا چیست؟ مطالعه جدید بیان می‌کند که حتی اگر مادر درست قبل از تولد به این ویروس آلوده شود، زیکا می‌تواند به مغز نوزاد آسیب بزند. قبل از این باور بر آن بود ...
ماه اول بارداری بدن چه تغییری می‌کند؟ سیب سبز: شاید هنوز از باردار شدنتان باخبر نشده باشید؛ ممکن است در روزهای اول بارداری‌تان، هیچ نشانه متفاوت و شک برانگیزی را تجربه نکنید و یا اینکه بخا...
تنبلی تخمدان قبل از بارداری، چاره چیه؟ سوال:سلام ممنون از راهنماییتون خانم دکتر. متاسفانه با آزمایش و سنوگرافی که دادم مشخص شده که تنبلی تخمدان دارم و برای بارداری به مشکل خوردم خیلی ن...
سانوسان حامی سلامت با عصاره طبیعت   ویژگی ها  و مزایای محصولات سانوسانسانوسان از ابتدا تصمیم گرفته از هر گونه موادی که ممکن است سبب ایجاد سوزش و یا احتمالا سبب ایجاد آلرژی در پوست...
مصرف قرص اورژانسی، افراط کردن! سوال:باسلام من طی چهل روزی که ازدواج کردم تاکنون 6بسته از قرص های دوتایی مصرف نمودم باتوجه به اینکه قعلا قصد بچه دار شدن نداریم راهنمایی بفرمایید...
شوالیه ها چه کسانی بودند؟   شوالیه (به فرانسوی: Chevalier) اصالتاً یک عنوان فرانسوی و در اصل به معنای اسب سوار و برگرفته از نام اسب (به فرانسوی: Cheval) می‌باشد، مع...
دانلود رمان بودن در قلب تو ⋆ نام رمان: بودن در قلب تونویسنده: fatemehویراستار : AvaBanooژانر رمان: عاشقانه _ اجتماعی تعدادصفحات:451 توجه:کلیه قسمت های غیر اخلاقی رمان ها حذف می گر...