وزن کم در بارداری، جنین سالم است؟

وزن کم در بارداری، جنین سالم است؟

وزن‌گیری مناسب در طول دوران بارداری نقش مهمی در رشد و سلامت جنین دارد. زنان لاغر و کم‌وزن در طول بارداری نیاز به وزن‌گیری بیشتری دارند، به همین دلیل، توجه به تغذیه و الگوی مصرف مواد غذایی در این زنان اهمیت زیادی دارد. اگر پیش از بارداری کم‌وزن بوده‌اید یا در دوران بارداری به اندازه‌ی کافی وزن نگرفته‌اید، بهتر است سریع‌تر به یک پزشک مراجعه و در مورد نحوه‌ی تغذیه خود از او مشورت بگیرید. در این مطلب می‌توانید با تاثیر کم‌وزنی بر بارداری و راه‌های وزن‌گیری مناسب برای مادران کم‌وزن آشنا شوید.

تاثیر کم‌وزنی در بارداری

اگر شاخص توده‌ی بدنی یا BMI زنی پیش از بارداری کمتر از ۱۸/۵ باشد، لاغر یا کم‌وزن محسوب می‌شود. زنان کم‌وزن باید در طول بارداری میزان بیشتری وزن‌ اضافه کنند. این مقدار برای زنان لاغر با بارداری تک‌قلو، در حدود ۱۲ کیلو و ۵۰۰ گرم تا ۱۸ کیلوگرم است. وزن‌گیری نامناسب مادران لاغر در دوران بارداری می‌تواند خطرهای جدی برای جنین به دنبال داشته باشد. نوزاد مادرانی که در دوران بارداری وزن‌گیری مناسبی نداشته‌اند معمولاً نارس یا با وزن کمتر از ۲ کیلو و ۵۰۰ گرم به دنیا می‌آیند که می‌تواند خطرهایی را برای نوزاد در پی داشته باشد. مادران کم‌وزن معمولاً در دریافت ویتامین و مواد مغذی لازم برای بارداری دچار مشکل هستند و این موضوع می‌تواند سلامت جنین آنها را با خطر مواجه کند و جنین دچار نقص‌های مادرزادی در رحم مادر شود. کم‌خونی در دوران بارداری یا پس از آن جزء شایع‌ترین مشکلاتی است که مادران باردار لاغر با آن مواجه می‌شوند. درصورتی‌که لاغر هستید یا وزن‌گیری مناسبی در دوران بارداری نداشته‌اید، بهتر است هرچه سریع‌تر وزن خود را زیر نظر کارشناس تغذیه اصلاح کنید.

دلایل وزن‌گیری پایین مادر

پیش از هر چیز مهم است که دلیل وزن‌گیری پایین مادر در دوران بارداری مشخص شود. عمده‌ترین دلیل وزن‌گیری پایین در دوران بارداری، دریافت نامناسب و کم مواد غذایی است. کم‌اشتهایی، حالت تهوع، فعالیت بدنی‌ زیاد و استراحت کم، کاهش جذب مواد غذایی به دلیل عفونت یا عادت و رفتار غذایی غلط، ممکن است عمده‌ترین دلیل دریافت نامناسب مواد مغذی توسط مادر و در نتیجه وزن‌گیری کم او باشد. پزشک می‌تواند با بررسی وضعیت جسمی و عادت‌های غذایی مادر و با ارائه‌ی مشاوره‌ی مناسب به وزن‌گیری کمک کند. اگر مشکل وزن‌گیری ناشی از فعالیت بالای بدنی و استراحت کم باشد، پزشک ممکن است از مادر بخواهد تا میزان فعالیت روزانه را کم و مدتی استراحت کند. همچنین در صورت تشخیص هر نوع عفونت، پزشک سریعاً برای درمان آن اقدام خواهد کرد. همچنین ممکن است پزشک با تجویز برخی از مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها به مادر در دریافت مواد مورد نیاز جنین برای رشد کمک کند. درصورتی‌که الگو و رفتار غذایی مادر نامناسب باشد، پزشک با ارائه‌ی برنامه‌ی غذایی مناسب به او با توجه به توانایی و وضعیت جسمی مادر، کمک خواهد کرد تا وزن‌گیری مادر اصلاح شود.

راه‌های افزایش وزن‌گیری مادر

برای وزن‌گیری مناسب، بهتر است رژیم غذایی مادر با دقت بررسی شود. استفاده از مواد غذایی انرژی‌زا مانند مواد قندی، نشاسته‌ای و چربی در کنار مصرف میزان کافی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی اصلی و همچنین میان‌وعده‌ها، می‌تواند به مادر در وزن‌گیری مناسب کمک کند. راه‌هایی برای اصلاح رژیم غذایی در مادران کم‌وزن در قسمت زیر آمده است:

راه‌های افزایش دریافت مواد غذایی انرژی‌زا

دریافت نکردن مواد انرژی‌زا توسط مادر باعث می‌شود که تمام پروتئین دریافتی توسط او صرف تولید انرژی شود. مواد قندی، نشاسته‌ای، چربی و روغن نقش مهمی در تولید انرژی بدن دارند و به عنوان خانواده‌ی مواد مقوی شناخته می‌شوند. رعایت موارد زیر می‌تواند در افزایش دریافت این مواد موثر باشد:

– استفاده از لبنیات پرچرب شامل ماست، پنیر و شیر پرچرب

– مصرف بیشتر نان، برنج یا ماکارونی در وعده‌های اصلی غذایی

– مصرف بیشتر سیب‌زمینی در وعده‌های اصلی یا میان‌وعده‌ها

– مصرف مربا، عسل، خرما یا شیره‌ی انگور همراه با سرشیر و خامه به عنوان صبحانه

– داشتن حداقل دو میان‌وعده در روز شامل بیسکوییت سبوس‌دار، کیک، کلوچه یا نان و پنیر همراه با یک لیوان شیر پاستوریزه‌ی پرچرب

– خوردن بستنی به عنوان میان‌وعده

– مصرف روغن زیتون زیاد به همراه سالاد

– مصرف کره همراه با سایر مواد غذایی مصرفی مانند برنج

راه‌های افزایش دریافت مواد پروتئینی، ویتامین‌ها و مواد معدنی

مصرف مواد مغذی مانند انواع پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ یا انواع حبوبات در کنار میوه و سبزیجات می‌تواند در دریافت میزان کافی مواد مغذی و ویتامین‌ها و افزایش وزن‌گیری مادر موثر باشد. رعایت موارد زیر باعث افزایش میزان این مواد در رژیم غذایی می‌شود:

– مصرف بیشتر غذاهای گوشتی مانند کباب، خورش یا کتلت

– استفاده از تخم‌مرغ در صبحانه یا به عنوان میان‌وعده

– استفاده از غذا‌های حاوی تخم‌مرغ مانند انواع کوکو

– مصرف غذاهای حاوی حبوبات مانند عدس‌پلو، آش شله‌قلمکار، آبگوشت یا عدسی

– استفاده از سبزی و سالاد در کنار غذا

– مصرف میزان کافی میوه‌ در طول روز به عنوان میان‌وعده

– مصرف انوع خشکبار و مغز مثل گردو، بادام و پسته در طول روز

– مصرف میزان کافی شیر، کشک و سایر لبنیات

در کنار اصلاح رژیم غذایی، مصرف میزان کافی مکمل‌ها، مولتی‌ویتامین و فولیک‌اسید می‌تواند در جبران مواد مغذی دریافتی توسط غذا به مادر کمک کند.

تغذیه در بارداری، اهداف کلی/ صدای دکتر خوشبختانه  فرزند در زندگی ایرانی ها بسیار مهم است وقتی به استقبال این قضیه میرویم باید به همه نکات توجه کنیم. یکی از این نکات بسیار مهم رعایت تغذ...
زایمان فیزیولوژیک، آسان است؟ مدیر درمان تامین اجتماعی استان زنجان با اشاره به اینکه زایمان در آب در بیمارستان امام حسین (ع) زنجان انجام می شود، گفت: خوشبختانه استقبال از این ...
سریال از یاد رفته از یاد رفته نام سریال تلویزیونی است که پاییز ۱۳۹۰ از صداوسیما ایران پخش شد. کارگردان این مجموعه فریدون حسن‌پور است. از یاد رفته کارگردان ...
علائم اوتیسم در کودکان، چشم تو چشم/ صدای دکتر علائم بیماری اوتیسم که دارای طیف گسترده می باشد را تشریح می کنیم. این عوامل شامل این بوده که فرد توان شروع یک مکالمه را با فرد دیگر ندارد و یا اد...
مصاحبه نخستین زن توریست‌ فضانورد ایرانی شاید برای شما حیرت انگیز باشد که نخستین مسافر ایرانی فضا و یکی از چهره های شاخص ناسا که به عنوان اولین زن به به ایستگاه فضایی سفر کرد یک ایرانی باشد آ...
عروسک بازی کودکان (۲) عروسک‌های نمایشیعروسکهای نمایشی در آموزش کودکان نقشی بسیار مهم برعهده دارند. کودکان میتوانند عروسکها را مطابق میل خود بسازند و بیشتر ترجیح میدهند...
با این غذاها هوش کودکان را افزایش دهید با این غذاها هوش کودکان را افزایش دهید این مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند.یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید...
تفسیر نقاشی کودکان، رازش را کشف کنید نقاشی فعالیتی است شخصی که آن را می‌توان از دیدگاههای متفاوت بررسی کرد «شیلر» معتقد است که انسان‌ها ذاتاً‌ فعالند و بازی یکی از شیوه‌های تخلیه انر...
درباره پادشاهی داریوش کبیر داریوش بزرگ (داریوش یکم) (۵۴۹-۴۸۶ پ. م) سومین پادشاه هخامنشی (پادشاهی از ۵۲۱ تا ۴۸۶ پ. م). فرزند ویشتاسپ (گشتاسپ) بود. ویشتاسپ، فرزند ارشام و ارشام پس...
تقویت میل به رابطه زناشویی، گیاهان مفید اعتماد به گیاهانی که در اطراف ما هستند از زمان‌های قدیم و در خیلی از موارد کارگشا بوده‌اند. ممکن است شما هم پس از مدت زمانی که از رابطه جنسی‌تان ...
از این «دسر ساندویچی براونی» نمیشه گذشت وب سایت سوران: براونی یکی از انواع کیک هایی است که آنهایی که عاشق کاکائو هستند، نمی توانند از این کیک بگذرند. در این مطلب طرز تهیه یک دسر عالی با ب...
شیرخشک بهتره یا شیرمادر؟ سوالسلام 3ماهه دارم که از روز16م تولد با دستور پزشک به او شیرخشک دادم چون رشدنمیکرد و بعد از40روزگی دیگر شیرخودم رانخورد آیا راهی هست که دوباره...
تشخیص سندرم داون در نوزاد، افزایش آگاهی والدین پزشک متخصص اولین فردی است که سندرم داون را در نوزاد تشخیص می دهد. او براساس مشکلات فیزیکی، نقص در تولد و مشکلات صورت نوزاد می تواند بیماری را تشخ...
صرع در دوران بارداری، دارو بخوریم؟ صرع یک اختلال شایع است و بر روی حدود ۶۰۰ هزار نفر در انگلستان اثر دارد. معمولا در زمان کودکی شروع می شود ولی می تواند در هر سنی آغاز شود. علائم ا...
قبل از بچه دار شدن چه باید کرد؟ (۶) گروه ترجمه نی نی بان: شما از زمانی والد یک فرزند محسوب خواهید شد که وی هنوز به دنیا نیامده است. در این مجموعه مطالب، می‌کوشیم به پرسش‌ها و نگرانی...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.