Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

وزن مناسب در بارداری، بررسی مقدار کالری

وزن مناسب در بارداری، بررسی مقدار کالری

وزن مناسب در بارداری، بررسی مقدار کالری

هر چند بارداری زمان مناسبی برای کاهش وزن نیست، اما بانوان نباید بیش از نیاز بدن موادغذایی مصرف کنند. میزان موادغذایی مورد نیاز بانوان در این دوران به شاخص توده بدن یا BMI قبل از بارداری بستگی دارد، به طوریکه این نمایه میزان تناسب قد و وزن فرد را اندازه گیری می کند. مصرف روزانه تنوعی از موادمغذی برای بانوان باردار توصیه می شود. همچنین در صورت تشخیص پزشک مصرف مکمل های ویتامینی و مینرالی ضرورت دارد. بیشتر بانوان، بارداری خود را با اضافه وزن یا BMI چاق آغاز می کنند. براساس تحقیقات انجام شده، اضافه وزن سالم می تواند با کاهش خطر عوارض دوران بارداری و زایمان همراه باشد. چاقی در دوران بارداری برای مادر و کودک می تواند منجر به خطراتی از جمله دیابت بارداری، پرفشاری خون بارداری، زایمان سزارین، نقایص تولد و حتی مرگ جنین شود. همچنین چاقی بانوان در دوران بارداری می تواند باعث افزایش چاقی کودک در سالهای آینده شود.

راهنمای اضافه وزن

آخرین راهنمای اضافه وزن طبق انستیتوی پزشکی ایالات متحده بر پایه ی BMI بانوان قبل از بارداری است.

– وزن کم : BMI کمتر از ۱۸.۵

– وزن طبیعی: ۱۸.۵ تا ۲۴.۹

– اضافه وزن: ۲۵.۰ تا ۲۹.۹

– چاقی: ۳۰ و بالاتر

کالری دریافتی

به طور کلی، بانوان باردار به ۲۲۰۰ تا ۲۹۰۰ کالری در روز نیاز دارند. افزایش تدریجی کالری باید همزمان با رشد کودک باشد.

– در سه ماهه اول نیازی به کالری اضافی نیست.

– در سه ماهه دوم، دریافت ۳۴۰ کالری اضافی در روز توصیه می شود.

– در سه ماهه سوم میزان توصیه شده روزانه ۴۵۰ کالری بیشتر از زمانی است که باردار نیستید.

کالری اضافی

کالری اضافی بهتر است از موادغذایی سرشار از موادمغذی شامل پروتئین بدون چربی، غلات کامل، فرآورده های لبنی، سبزیجات و میوه ها باشد. همچنین از موادغذایی سرشار از چربی و قندهای افزودنی از جمله نوشابه، شیرینی ها و موادغذایی سرخ شده نیز اجتناب نمایید.

فعالیت جسمی

فعالیت جسمی می تواند به مدیریت اضافه وزن کمک کند. قبل از شروع تمرینات ورزشی روزانه در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

چگونگی رفتار با کودک طلاق، مدیریت تعطیلات بسیار مهم است که شما پیش از فرارسیدن تعطیلات و موقعیت‌های خاص دربارهٔ چگونگی مدیریت‌کردن آن‌ها در خانواده‌تان آگاهانه بیندیشید و تصمیم‌گیری کنید....
چگونه استرس دوران بارداری را کم کنیم؟ کنترل استرس و اضطراب در دوران حاملگی آیا اضطراب زیاد در دوران حاملگی طبیعی به شمار می رود؟ حاملگی از همه ما آدمهایی نگران میسازد و دلیلش این است ک...
اکستنشن مژه در بارداری، انجام بدم؟ سوال:من در هفته پانزدهم بارداری هستم. می تونم اکستنشن مژه انجام بدم؟جواب:نه عزیزم باید به بعد از بارداری موکول کنی. حتی آرایش زیاد هم ضرر داره. ...
فواید ورزش کردن در بارداری شاید دوره ی بارداری زمان سختی باشد اما به یاد داشته باشید که بارداری یک بیماری نیست. همچنین ممکن است در این دوره بدنتان نسبتاً ضعیف شده و در حال ...
تغییرات هفته به هفته جنین / ویدیو نی نی بان : در این ویدئو تصاویر فراصوتی از تغییرات هفته به هفته جنین در رحم مادر را خواهید دید. برای مشاهده ویدئو در گجت‌های اندرویدی و دانلود وی...
معرفی ساز قیچک قِـیچَک یا غیژک یکی از سازهای زهی در موسیقی ایرانی است که مانند کمانچه با آرشه نواخته می‌شود. جنس کاسهٔ طنینی قیچک از چوب گردو یا توت بوده و سیم‌های آ...
زمان انجام سونوگرافی nt یکی از تست های غربالگری که برای مادران باردار در هفته یازدهم تا چهاردهم بارداری توصیه می شود، سونوگرافی NT می باشد. NT مخفف  nuchal-translucency به مع...
بهترین زمان بارداری، عقب مانده نشه! گروهی از مردم استنباط نادرستی از عقب ماندگی ذهنی داشته و تصور می‌نمایند که عقب ماندگی ذهنی همانند یک مرض بوده و می توان از شخصی به شخص دیگر سرایت...
تنبیه بدنی کودکان، عوارض خطرناک این که کودک اذیت یا اشتباه کند و پدر یا مادر یا معلم از دست او به شدت عصبانی شود، طبیعی است اما این ها بهانه های خوبی برای کتک زدن کودک نیستند. ز...
عوارض استفاده از پستانک و دندانگیر برای کودکان بسیاری از والدین کودکان خود را به استفاده از پستانک های مختلف عادت می دهند و هنگامی هم که کودک نزدیک به مرحله ی درآمدن دندان ها می شود از برندهای مختل...
رحم بزرگ تر از حد طبیعی در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته 9 بارداری هستم. سونوگرافی دادم. نوشته رحم بزرگ تر از حد نرمال است. آیا مشکلی پیش می آید؟ چرا این طور شده؟پاسخ دک...
زمان تخمک گذاری، ظاهر ترشحات موکوسی تخمک گذاری فرایندی است که در آن تخمک بالغ از تخمدان آزاد می شود و به لوله های رحم منتقل می شود. تخمک بالغ تخمکی است که برای باروری با اسپرم آماده...
تاثیر ماساژ در بارداری، موارد ممنوع انجام ماساژ در دوران بارداری می‌تواند برای زنان اثرات مفیدی داشته باشد. ماساژ در رفع درد کمر و پشت و همچنین آرامش شما موثر است. برای بی‌خطر بودن ...
سفر در بارداری با ماشین اگر تا به حال بارداری تان به خوبی سپری شده و مشکل خاصی نداشتید و تهدید به سقط یا زایمان زودرس نیستید یا اگر جفت پایین نیست می توانید در هفته بیست و دو...
درمان مسمومیت دوران بارداری/ صدای دکتر بسته به شرایط متفاوت مهم ترین هنر پزشک تشخیص زود هنگام مسمومیت فرد باردار است تا رژیم غذایی مناسب رعایت شود پس پیشگیری مهم تر از درمان است در این...