ورم مچ پا در بارداری، خطر داره؟

ورم مچ پا در بارداری، خطر داره؟

در حال حاضر احساس ناراحتی دارید و مچ پا‌های‌تان به اندازه زانو‌های‌تان شده‌اند؟ چرا این اتفاق افتاده است و  برای رفع آن چکار می‌توانید انجام دهید؟

ماساژ

بین همه چیزهایی که می‌توانید برای کاهش ورم پا انجام دهید، لذت‌بخش‌ترین‌شان ماساژ است. ماساژ سرعت جریان خون را افزایش می‌دهد، ورم را کم می‌کند و به کاهش گرفتگی عضلات پشت پا کمک می‌کند.

بهتر است از کسی بخواهید که شما را ماساژ بدهد و به شما توصیه می‌کنیم هر روز قبل از خواب این کار را کنید. به آنها بگویید از کرم مرطوب‌کننده دست غلیظ استفاده کنند و روی ماهیچه‌های بزرگ پشت پا کار کنند، درست شبیه کاری که موقع ورز دادن خمیر انجام می‌دهند: دست‌ها را عوض کنند، با سرانگشت، شست و کناره‌های دست فشار را روی عضله اعمال نمایند. در انتها فرد ماساژدهنده باید عضله پشت پا را با دو دست خود گرفته و به سمت قوزک پا ماساژ دهد و سپس این کار را برعکس و به طرف زانو انجام دهد تا مایع را از پا خارج نماید. البته چند دقیقه ماساژ قسمت پایین پا هم می‌تواند فوق‌العاده باشد (اگر واریس دارید، قبل از ماساژ پا با دکتر خود مشورت نمایید).

به طور عمومی طی بارداری درمان با ماساژ توصیه می‌شود. این کار می‌تواند به شما کمک کند با عوارض جانبی گردش خون آهسته و ناراحتی کمر کنار بیایید و همین‌طور از نظر احساسی برای شما آرام‌بخش است. برنامه‌ریزی کنید همزمان با ویزیت پزشک ماساژ هم داشته باشید؛ در ابتدای بارداری با ۱ بار در ماه شروع کنید و همین‌طور ماساژ خود را افزایش دهید.

تورم

این قوزک‌های متورم طبیعی هستند و البته ناامید کننده! در طول دوران بارداری، مایع اضافی بدن و فشار رحم در حال رشد، می‌توانند باعث تورم در قوزک پا و خود پا‌ها شوند. هر قدر به زمان زایمان نزدیک‌تر شوید، این تورم بد‌تر خواهد شد؛ خصوصاً در انتهای روز و در آب و هوای گرم‌تر، تورم بد‌تر می‌شود.

اگر چه تورم ناگهانی صورت یا دست ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری شناخته شده به عنوان “پره اکلامپسی” باشد، اما تورم خفیف مچ پا یا پا معمولاً هیچ جایی برای نگرانی ندارد.

برای کمک به کاهش یا جلوگیری از آن تورم مچ پا سعی کنید این توصیه‌های ساده را انجام دهید:

– از ایستادن به مدت طولانی اجتناب کنید.

– هنگامی که نشسته‌اید پای‌تان را بالا نگه داشته و آویزان نکنید.

– هنگامی که برای مدت طولانی نشسته‌اید، حرکات کششی انجام دهید. (ورزش‌های مفید و مضر دوران بارداری را بشناسید).

– هنگام خواب بر پهلوی چپ‌تان دراز بکشید.

– صبح‌ها قبل از خارج شدن از تختخواب، جوراب‌های محافظت‌کننده مخصوص بارداران (جوراب واریس) را که تا کمر بالا می‌آیند، بپوشید.

– مقدار زیادی آب بنوشید.

– شنا کنید یا در استخر بایستید، به گونه‌ای که آب تا گردن‌تان بالا بیاید. (شنا در دوران بارداری)

– به طور مرتب ورزش کنید. (انواع ورزش‌های دوران بارداری)

– سعی کنید در هوای گرم خود را خنک و مرطوب نگه دارید.

اگر در صورت‌تان و در اطراف چشمان‌تان تورم دیدید یا دست‌های‌تان تورم شدید (نه خفیف) داشتند، با پزشک تماس بگیرید. اگر در هر قسمت از بدن تورم ناگهانی داشتید یا یک پای‌تان از پای دیگر متورم‌تر بود با پزشک فوراً تماس بگیرید.

اختلالات زناشویی، کابوس زندگی ابتلا به بیماری‌ها و اختلالات جنسی یکی از بزرگ‌ترین کابوس‌هایی است که ممکن است سراغ هر مرد و زن جوانی بیاید؛ بیماری‌ها و مشکلاتی که تاثیری عمیق و...
افتادگی پستان بعد از زایمان، چیکار کنم؟ سوال:سلام لطفا راهنمایی کنید با سینه افتاده و شل که به علت زایمان این شکلی شده چه باید بکینیم و راه درمان و برگشتن به حالت اول و سفت شدنشوم چیه؟؟...
تاثیر ماساژ در بارداری، موارد ممنوع انجام ماساژ در دوران بارداری می‌تواند برای زنان اثرات مفیدی داشته باشد. ماساژ در رفع درد کمر و پشت و همچنین آرامش شما موثر است. برای بی‌خطر بودن ...
داروی درمان نازایی، خبر داغ! درمان ناباروری و تخمک گذاری با یک داروی ضد سرطان!دانشمندان دانشگاه ادینبورگ در دستاوردی نویدبخش برای زنان نابارور دریافتند که یک داروی رایج ضد سر...
کیکی برای دورهمی های آخر هفته مجله آشپزی مثبت: فصل پرتقال است. با پرتقال و کاکائو، یک کیک خوشمزه درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. خوب است برای یکبار هم که شده طعم های جدید را ...
آموزش تصویری «کیک عسل» با طعم قهوه وب سایت بدونیم: من دستور تهیه برای کیک عسل زیاد دیدم اما این بار دوست داشتم کیک عسل با طعم قهوه را امتحان کنم. به همین دلیل دستورات زیادی را سرچ کرد...
دوستی با اینترنت، میشه ازدواج کرد؟ سوالسلام خسته نباشید من نگین هستم ساکن تهران متاهل و دارای دو فرزند چند وقت پیش حدود 10ماه قبل با آقای55ساله ای از طریق اینترنت اشنا شدم اول باهم...
درمان نازایی با گیاهان دارویی، بخوانید در مردان شایع‌ترین علل شامل اختلالات هورمونی، واریکوسل (بالابودن بیضه‌ها)‌، تکامل نیافتن بیضه، پایین‌بودن تعداد یا کیفیت اسپرم، پرکاری و کم‌کاری ...
صبحانه‌ای شاهانه و شروع یک روز بارانیِ رمانتیک همشهری آنلاین: این صبحانه شاهانه و مقوی می‌تواند شروع یک روز خوب و پر نشاط برای شما باشد. قرار نیست برای خوردن یک صبحانه متفاوت حتما به یک رستوران گرا...
تصمیم به بارداری، رژیم غذایی مناسب می‌خواهید باردار شوید؟ برای مادر شدن برنامه‌ریزی کرده‌اید؟ در این صورت باید حواستان به رژیم غذایی‌تان باشد.می‌خواهید باردار شوید؟ برای مادر شدن ب...
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز سیزدهم روز سیزدهم برنامه کاهش وزن #لاغرشو شروع شد. حالا میتونیم بگیم چیز زیادی به پایان دوره نمونده و امیدوارم که نتیجه ی خوبی تا بحال گرفته باشید. نکته ای...
چگونه بچه دوقلو داشته باشیم؟ از هر۲۰۰حاملگی، حدود ۶حاملگی چند قلو هستند که میزان دوقلویی بیشتر از چند قلویی می باشد. مادرانی که دو قلو باردار هستند، معمولا مشکلاتی مانند تهوع...
جذب آهن در دوران بارداری، چه مقدار؟ آهن برای ساختن هموگلوبین ضروری است. هموگلوبین پروتئینی در سلول‌های قرمز خون است که وظیفه جابه‌جایی اکسیژن را به عهده دارد.آهن بزرگترین ترکیب درما...
مصاحبه جذاب علی زند وکیلی   علی زند وکیلی فعالیت‌های هنری خود را از سه سالگی آغاز کرد   زندگینامه علی زند وکیلی علی زند وکیلی خواننده و نوازنده است. علی ز...
کفش برای نوپا، بخریم با نخریم؟ آماندا هنگام خرید کفش مانند بسیاری از مادران رفتار می کند. خریدن یک جفت کفش کودک نوپا برای خودش که جذابیتی مهم است و بر مد روز تاکید دارد؛ اما بر...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.