بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ورزش کردن در دوران بارداری، لازمه؟

ورزش کردن در دوران بارداری، لازمه؟

ورزش کردن در دوران بارداری، لازمه؟

خانم های باردار هرگز نباید تحرک و فعالیت ورزشی را فراموش کنند بهتر است از ورزش کردن غافل نشوند و با این کار باعث افزایش سلامت جنین و پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری شوند می خواهیم به بررسی ﻣﺰﺍﻳﺎﻯ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻓﻴﺰﻳﻜﻰ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ اشاره کنیم .

ﻳﻚ ﺯﻥ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺟﺴﻤﻰ ﻭ ﺭﻭﺣﻰ ﺯﻳﺎﺩ ﻭ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﻰ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺁﺳﻴﺐ ﭘﺬﻳﺮﻯ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮﺩ. ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺁﻧﺎﺗﻮﻣﻴﻚ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﻰ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﻋﺎﻣﻞ ﺍﺻﻠﻰ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺟﺴﻤﻰ ﻭ ﺑﻌﻀﺎ ﺭﻭﺣﻰ ﺍﻳﻦ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺍﺳﺖ.

ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻮﺟﺐ ﻛﺎﻫﺶ ﺗﺮﻯ ﮔﻠﻴﺴﻴﺮﻳﺪ، ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ، ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ، ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ، ﺧﻄﺮ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯ ﻫﺎﻯ ﺷﺮﻳﺎﻥ ﻛﺮﻭﻧﺮ، ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻃﻮﻝ ﻋﻤﺮ ﻭ ﻛﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ، ﺍﻣﺎ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ:

کمتر از ۲۵ ﺩﺭﺻﺪ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻨﻈﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻰ ﻛﻨﻨﺪ.

۶۰-۴۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺯﻧﺎﻥ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﻛﺎﻣﻼ ﻏﻴﺮﻓﻌﺎﻝ ﻣﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ.

اﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﺯﻧﺎﻥ ﺩﺭ ﻃﺒﻘﺎﺕ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻰ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺗﺮ ﻭﺭﺯﺵ ﻛﻨﻨﺪ ۵۰ ﺩﺭﺻﺪ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺯﻧﺎﻥ ﻃﺒﻘﺎﺕ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻰ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺳــﺖ، ﺩﺭﺣﺎﻟﻰ ﻛﻪ ﺯﻧﺎﻥ ﻃﺒﻘﻪ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﻣﻰ ﺷﻮﻧﺪ.

ﺩﺭ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻭ ﻛﻢ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻰ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺗﺤﺮﻙ ﺑﺪﻧﻰ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﻠﻘﻰ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ.

ﺑﺴﻴﺎﺭﻯ ﺍﺯ ﺯﻧﺎﻥ ﻭﺭﺯﺵ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺭﺍ ﻳﺎ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻰ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻣﻰ ﻛﻨﻨﺪ.

◊ ﻣﺰﺍﻳﺎﻯ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻓﻴﺰﻳﻜﻰ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ

 ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻟﺰﻭﻡ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ

ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺳﻼﻣﺖ ﺭﻭﺍﻥ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺁﺯﺍﺩ ﺷﺪﻥ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎﻳﻰ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﻴﻦ ﻫﺎ ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﺎﺩﺍﺑﻰ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻭ ﺧﺴﺘﮕﻰ ﻭ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻰ ﻛﻤﺘﺮ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ.

ﻛﺎﻫﺶ ﺑﺪﺧﻮﺍﺑﻰ ﻳﺎ ﺑﻰ ﺧﻮﺍﺑﻰ، ﺩﺭﺩ ﭘﺸﺖ، ﮔﺮﻓﺘﮕﻰ ﺳﺎﻕ ﭘﺎ، ﻳﺒﻮﺳﺖ ﻭ ﺗﻨﮕﻰ نفس

ﻛﻨﺘﺮﻝ ﻭ ﻳﺎ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﺩﻭﺭﺍﻥ بارداری

ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﭘﺮﻩ ﺍﻛﻼﻣﭙﺴﻰ ﺑﺎ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺗﻨﻈﻴﻢ فشار خون

ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﻜﻢ ﻭ ﻟﮕﻦ، ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﻧﺮژﻯ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﮔﻰ ﺑﺮﺍﻯ ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ

ﻛﻮﺗﺎﻩ ﺷﺪﻥ ﻓﺎﺯ ﻓﻌﺎﻝ ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ

ﻛﺎﻫﺶ ﻣﺪﺍﺧﻼﺕ ﺯﺍﻳﻤﺎﻥ ﻧﻈﻴﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ سزارین

ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺳﺮﻳﻊ ﺗﺮ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ زایمان

ﺑﺮﮔﺸﺖ ﺳﺮﻳﻊ ﺑﻪ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﻭ ﻭﺯﻥ ﻗﺒﻞ بارداری

ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺗﻮﺍﻥ ﻣﺎﺩﺭ ﺩﺭ ﺷﻴﺮﺩﻫﻰ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻛﺎﺭﻫﺎﻯ ﻧﻮﺯﺍﺩ ﻭ ﺳﺎﻳﺮ امور

◊ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺍﺣﺘﻴﺎﻁ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ

ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺑﺎﻻ ﻣﻰ ﺑﺮﺩ ﻭ ﻣﻮﺟﺐ ﺗﻌﺮﻳﻖ ﺯﻳﺎﺩ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ.

ﺭﻭﺯﻫﺎ ﻳﺎ ساﻋﺎﺗﻰ ﺍﺯ ﺭﻭﺯ ﻛﻪ ﺭﻃﻮﺑﺖ ﻭ ﮔﺮﻣﺎ ﺯﻳﺎﺩ ﺍﺳﺖ.

ﺧﺴﺘﮕﻰ ﻣﻔﺮﻁ ﻧﺎﺷﻰ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ شدید

ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻫﺎﻯ ﺳﻨﮕﻴﻦ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺣﻤﻞ ﻭﺯﻧﻪ ﻫﺎﻳﻰ ﻧﻈﻴﺮ ﻛﻮﻟﻪ ﭘﺸﺘﻰ ﻣﻰ ﺷﻮﻧﺪ ﻣﻀﺮ ﺍﺳﺖ؛ ﺯﻳﺮﺍ ﺍﻳﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎ ﺭﺑﺎﻁ ﻫﺎﻯ پشت ﺭﺍ ﺩﺭ ﻛﺸﺶ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﻰ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﺭﺑﺎﻁ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﻛﺸﻴﺪﻩ ﺑﺎﻗﻰ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﻭ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﻗﺒﻠﻰ ﻃﻮﻝ ﻣﻰ ﻛﺸﺪ.

ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﻴﻤﺎﺭﻯ ﻭ تب

ﻫﻨﮕﺎﻣﻰ ﻛﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻧﺮژﻯ ﺑﺪﻥ ﺫﺧﻴﺮﻩ ﺷﻮﺩ.

جنین در هفته سی و سوم بارداری فرزند شما در هفته سی و سوم بارداری درحال ورود به "دوره‌ی نهایی" تکامل خود است. بیایید در مورد تغییرات فرزندتان در این مرحله بیشتر بدانیم. علاوه ب...
بعد از تولد نوزاد، علت سوراخ کردن پا پرستاران بخش زایمان پس از تولد نوزاد بلافاصله دست به کار می شوند و حرف هایی در مورد نمره آپگار، سوراخ کردن پاشنه پای کودک و اندازه گیری می زنند. ...
گروه های پرخطر در معرض آلودگی هوا کدامند؟  گروه های پرخطر در معرض آلودگی هوا کدامند؟ انگار همه عادت کرده ایم آسمان شهرمان را بدون ابر و پرنده و غبارآلود ببینیم؛ در حالی که متخصصان ب...
پیشگیری از ناهنجاری مادرزادی، تغذیه صحیح هدایت الله نحوی، فوق تخصص جراحی اطفال گفت: کمبود بعضی مواد و ویتامین‌ها همچون اسیدفولیک موجب مشکلات و ناهنجاری‌ در کودکان می‌شود.وی افزود: مثلا ب...
لوگوی اسم دوستت دارم عشقم ⋆ در لوگوی اسم دوستت دارم عشقم با سری جدید از طرح های گرافیکی دوستت دارم با نام های دلخواه شما کاربران عزیز می باشد که با یک طرح واحد و تقریباً فانتزی آ...
مدل سرویس طلا ۲۰۱۷ | مدل سرویس طلا نگین دار ۹۶ مدل سرویس طلا ۲۰۱۷ | مدل سرویس طلا نگین دار ۹۶     جدیدترین و شیک ترین گالری زیباترین مدل سرویس طلا از بهترین ژورنال زیورآلات ۹۶ – ۲۰۱۷ ...
استراحت مطلق در زمان بارداری، معنای آن چیست؟ استراحت مطلق چیست؟ این بدان معناست که پزشک توصیه می کند که اکثر اوقات یا تمام اوقات روز را باید در بستر بماند. استراحت مطلق ممکن است از چند روز تا چند...
تاثیر شکلات در بارداری، زیاد بخورم؟ بر طبق تحقیقات در دانشگاهی در کانادا، خوردن شکلات در طول بارداری به رشد جنین کمک می کند. مصرف منظم شکلات تلخ در مقادیر کم از سه ماهه اول بارداری ...
رنگ مو در هفته ۱۲ بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: آیا رنگ کردن مو در هفته دوازده بارداری ایراد دارد؟پاسخ دکتر داود بکتاش، متخصص پوست و مو:توصیه ما به خانم های حامله به خصوص ...
توزیع قسمت هفتم عاشقانه بر خلاف شایعه ها سریال  عاشقانه  برخلاف برخی شایعات قسمت هفتم «عاشقانه» دوشنبه توزیع می شودتصویربرداری «عاشقانه» روزهای پایانی خود را سپری می کند و...
ترشحات سفید واژینال در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چهار ماهم تمام شده و از واژنم خیلی ترشحات آبکی سفید رنگ می آید. آیا دلیل خاصی دارد؟پاسخ دکتر زهرا رضایی، متخصص زنان و زایما...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، حقایق مهم! گروه ترجمه نی نی بان: سندرم تخمدان پلی کیستیکی یا  PCOS یکی از اختلالات هورمونی شایع است که تقریبا یک نفر از هر 5 خانم با آن درگیر است. به همین د...
راه درمان زگیل تناسلی سوالسلام خسته نباشید. من یکسال پیش متاسفانه چندبار با آقایی رابطه جنسی از مقعد داشتم و الان چندماهی است که احساس خارش شدید در اطراف مقعددارم و بت...
مشاوره روابط زناشویی، شما تصمیم می گیرید/ کلیپ درمانگران جنسی هیچ وقت حق این که به بیمار بگویند چه کار کند را ندارند. تلقی که مردم از مشاورهای جنسی دارند این است که بهشون بگن چه کاری درست است ...
مصرف قرص های اورژانسی، روشی مطمئن؟ روشهای اورژانس پیشگیری از بارداری زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که فرد از هیچ روش پیشگیری از باردری استفاده نمی کند و رابطه جنسی پیش بینی نشده ...