بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ورزش کردن در بارداری، فوایدش را می دانید!

ورزش کردن در بارداری، فوایدش را می دانید!

دانشجوی دکتری ورزش و دبیر دپارتمان ورزش و حرکات اصلاحی موسسه به رویان: پیشرفت تکنولوژی در زمینه‌های گوناگون موجب شده تا انسان جهت انجام فعالیت‌های روزانه به جای استفاده از اعضای بدن خود از ماشین کمک بگیرد. توسعه صنعت و ماشینی شدن از یک سو و عدم آشنایی با اثرات فعالیت بدنی از سوی دیگر انسان را در معرض کم تحرکی شدید قرار داده است.اهمیت فعالیت‌های ورزشی در سلامت جسمی و روانی افراد جامعه کاملا آشکار و به عنوان جزء جدایی‌ناپذیری از بهداشت جسم و روان شناخته شده است.

ورزش در جهان امروز از چنان اهمیتی برخوردار است که تمام جوامع می‌کوشند فعالیت‌های ورزشی را به نحو گسترده‌ای جزء برنامه‌های روزانه افراد قرار دهند، در این بین توجه به فعالیت بدنی مادران به عنوان بخش عمده‌ای از پیکر جامعه با در نظر گرفتن شرایط و نیازهای فیزیولوژیکی آنها امری کاملا ضروری است، به نحوی که اقدام به ورزش در دوران بارداری مورد تاکید علم طب قرار دارد.با شروع بارداری تغییرات و سازگاری‌های فیزیولوژیکی زیادی در بـــدن مادر رخ می‌دهـــد که به طور قابــل ملاحظه‌ای با برخی از سازگاری‌های ورزشی مشابه است.

افزایش حجم خون و آزادسازی مواد غذایی و اکسیژن از جمله این سازگاری‌ها محسوب می‌شود. بدیهی است که ترکیب ورزش و حاملگی با افزایش بیشتری در این تغییرات همراه است و در نتیجه فعالیت بدنی موجب افزایش حجم پلاسمای مادر و  افزایش خون رسانی بیشتر به جنین می‌شود که با افزایش رشد جنین همراه خواهد بود.

  | ورزش در بارداری | ورزش بارداری در کرج | ورزش بارداری در شرق تهران | ورزش بارداری در منزل | ورزش در دوران بارداری با عکس | ورزش کگل در بارداری | ورزش یوگا در بارداری | تاثیر ورزش در بارداری | ورزش در دوران بارداری+pdf | ورزش لگن در بارداری | ورزش در اوایل بارداری | ورزش در اوایل بارداری | ورزش در ابتدای بارداری | ورزش بارداری اصفهان | ورزش در ماه اول بارداری | ورزش در ماه اخر بارداری | ورزش در ماههای اول بارداری | ورزش در روزهای اول بارداری | ورزش در هفته اول بارداری | ورزش در ماه اول بارداری | ورزش در آب بارداری | ورزش بارداری آموزش | ورزش در ماه آخر بارداری | ورزش در ماههای آخر بارداری | ورزش در روزهای آخر بارداری | ورزش در سه ماهه آخر بارداری | ورزش در هفته های آخر بارداری | آموزش ورزش در دوران بارداری | آموزش ورزش یوگا در بارداری | ورزش در آب در دوران بارداری | ورزش در دوران بارداری با تصویر | ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی | ورزش های بارداری برای زایمان طبیعی | ورزش برای بارداری | ورزش بعد بارداری | ورزش در دوران بارداری همراه با عکس | ورزش در زمان اقدام به بارداری | بهترین ورزش در بارداری | بهترین زمان ورزش در بارداری | ورزش پیلاتس در بارداری | ورزش در دوران بارداری و پس از آن | ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان | ورزش پیلاتس در دوران بارداری | ورزش در ماه پنجم بارداری | ورزش در هفته پنجم بارداری | ورزش پیلاتس بارداری | ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان | ورزش پهلو در بارداری | ورزش پا در بارداری | ورزش در بارداری تصویری | ورزش در دوران بارداری تحقیق | ورزش بارداری تصویری | کلاس ورزش بارداری در تهران | تاثیر ورزش در بارداری | کلاس ورزش بارداری در شرق تهران | تاثیر ورزش در دوران بارداری | ورزش در ماه چهارم بارداری | ورزش دوران بارداری چیست؟ | ورزش در دوران بارداری چگونه است | فواید ورزش در بارداری چیست | ورزش بارداری چیست | چگونگی ورزش در دوران بارداری | ورزش در حین بارداری | حرکات ورزش در دوران بارداری | ورزش حین بارداری | حرکات ورزش در بارداری | خطرات ورزش در دوران بارداری | ورزش خطرناک بارداری | خطرات ورزش در بارداری | ورزش های خطرناک در بارداری | ورزش خطرناک در دوران بارداری | خطرات ورزش سنگین در بارداری | ورزش در دوران بارداری | ورزش در دوره بارداری | ورزش در دوران بارداری ppt | ورزش در دوران بارداری+مقاله | ورزش در دوران بارداری ماه اول | ورزش بارداری رویان | روش ورزش در بارداری | روش ورزش در دوران بارداری | دانلود رایگان فیلم ورزش در بارداری | ورزش و پیاده روی در بارداری | ورزش در زمان بارداری | ورزش در زمان بارداری | ورزش در زنان باردار | بهترین ورزش در زمان بارداری | ورزش ایروبیک در زمان بارداری | ورزش زمان بارداری | ورزش زمان بارداری | تاثیر ورزش در زنان باردار | ورزش های مناسب در زمان بارداری | ورزش های سبک در بارداری | ورزش در ماه سوم بارداری | ورزش در سه ماهه سوم بارداری | ورزش سنگین در بارداری | ورزش در سه ماه اول بارداری | ورزش در سه ماهه اول بارداری | ورزش در سه ماهه دوم بارداری | ورزش در سه ماه اول بارداری | سی دی ورزش در بارداری | ورزش در شروع بارداری | ورزش بارداری شرق تهران | تاثیر ورزش در باردار شدن | ورزش در هفته ششم بارداری | ورزش در ماه ششم بارداری | ورزش شکم در بارداری | ورزش شنا در بارداری | ورزش شنا در دوران بارداری | ورزش بارداری در بیمارستان صارم | ایا ورزش در دوران بارداری ضرر دارد | ورزش در طول بارداری | طرز ورزش در دوران بارداری | ورزش عضلات کف لگن در بارداری | عوارض ورزش در بارداری | عوارض ورزش در اوایل بارداری | کلاس ورزش بارداری در غرب تهران | فواید ورزش در بارداری | فواید ورزش در دوران بارداری | فیلم ورزش در دوران بارداری | ورزش دوران بارداری فیلم | فیلم ورزش در بارداری | دانلود فیلم ورزش در بارداری | فواید ورزش یوگا در بارداری | ورزش قبل بارداری | ورزش در دوران قبل از بارداری | ورزش بارداری کگل | ورزش دوران بارداری در کرج | ورزش کمردرد بارداری | ورزش کمر در بارداری | ورزش های کششی در بارداری | ورزش کمر درد در بارداری | ورزش گربه در بارداری | ورزش برای گودی کمر در بارداری | ورزش های لگن در بارداری | ورزش لگن بارداری | ورزش های لگنی در بارداری | ورزش برای درد لگن در بارداری | ورزش بارداری ماه هشتم | ورزش بارداری ماه اول | ورزش مناسب بارداری | ورزش مخصوص بارداری | ورزش مناسب بارداری | ورزش و بارداری مقاله | ورزش مناسب در بارداری | ورزش در بارداری نی نی سایت | ورزش در ماه نهم بارداری | نقش ورزش در بارداری | نوع ورزش در بارداری | نقش ورزش در دوران بارداری | نحوه ورزش در دوران بارداری | ورزش در ماه نه بارداری | ورزش نرمش بارداری | نوع ورزش در دوران بارداری | ورزش دراز و نشست در بارداری | ورزش و بارداری | ورزش و بارداری | ورزش و بارداری+pdf | ورزش در دوران بارداری و بعد از بارداری | ورزش در دوران بارداری و زایمان | ورزش و بارداری doc | ورزش در هنگام بارداری | ورزش در ماه هشتم بارداری | ورزش های بارداری | ورزش هنگام بارداری | ورزش های مناسب در بارداری | ورزش یوگا در دوران بارداری | ورزش یوگای بارداری | ورزش یوگا بارداری | ورزش یوگا در زمان بارداری | دانلود ورزش یوگا در بارداری | 
به طور کلی برخی فواید فعالیت بدنی در دوران بارداری شامل:
کاهش کمردرد، رفع یبوست، کاهش ورم پا، افزایش انرژی
کمک به خواب بهتر و افزایش سلامت روانی
بهبود قدرت و تحمل عضلانی
بهبود خلق و خو
بهبــود و تصــحیـــح وضعیت بدنی(posture)
پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری
از سوی دیگر نگرانی مادر پس از زایمان، مرتبط با ازدست دادن تناسب اندام و افسردگی‌های حاصل از آن خواهد بود، لذا ورزش برای مادران شیرده می تواند سبب کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش استرس و افسردگی،اصلاح لوردوزکمر و کیفوز پشت‌، افزایش قدرت عضلات شکم و لگن و نیز افزایش آمادگی بدنی برای نگهداری و مراقبت از کودک خود شود.همچنین حرکات ورزشی که توسط متخصصان و با همراهی کودک برنامه‌ریزی می‌شود، موجب می‌شود که مادر احساس لذت و آرامش را با فرزند خود تجربه کند و تماس پوستی بین مادر و کودک سبب برقراری رابطه عاطفی عمیقی خواهد شد.

کودک در کنار مادر سرگرم بازی می‌شود که این بازی باعث افزایش رشد جسمانی، سلامت روانی و گسترش بازه زمانی رفتاری کودک خواهد شد و به او کمک می‌کند تا هیجان خود را تخلیه کرده و فرصتی فراهم می‌سازد تا با تکیه بر مادر به عنوان پایگاه امن به جستجوی محیط پیرامون خود بپردازد.
هدف

نظر به مزایا و اهمیت نقش فعالیت بدنی در سلامت مادر و نوزاد در طول دوران بارداری و شیردهی و نیز تاکیدی که سازمان‌های بین المللی و کارشناسان مربوطه بر اجرای این فعالیت‌ها در راستای سیاست‌های سلامت دارند، دپارتمان فعالیت بدنی، ورزش و حرکات اصلاحی در مرکز تخصصی سلامت به رویان با استفاده از مجرب‌ترین متخصصان فیزیولوژی ورزشی و حرکات اصلاحی، نیازهای جسمانی مادران باردار و شیرده را مطابق با استانداردهای جهانی احصا کرده و بر آن اساس، برنامه جامع آموزش و مشاوره فعالیت بدنی و ورزش مادر و کودک را طراحی و برنامه‌ریزی می‌کند که با حضور کارشناسان خبره برای متقاضیان اجرا  می‌شود.

بی خوابی بچه، خیلی مقاومت میکنه! سوال:کودک 10 ماهه ای دارم که به شدت برای خواب رفتن مقاومت می کند یعنی وقتی بسیار خوابش می آید چشمها و گونه هایش سرخ شده مدام چشم هایش را میمالد و...
ورم پستان در شیردهی، درد دیوونم کرده‬‎ علایم تراکم شیر در سینه زمانی اتفاق می افتد که سینه ها شیر تولید می کنند و پر از شیر می شوند اما شیر کمی از آنها خارج می شود. پر شدن بیش از حد شیر و ت...
میزان اطمینان به بی بی چک سوال:سلام و وقت بخیر ، خانومم را تارخ 22 مهر 95 به علت سوزش شدید و تورم واژن به پزشک زنان بردم و پزشک 3 تا دارو نوشت: پماد کوتریموکسازول 2- مترون...
خطرناک ترین نوع ازدواج این مدل است، مراقب باشید!! ازدواج یکی از بزرگترین مراحل زندگی برای هر دختر و پسری است و یکی از نکات برای داشتن یک ازدواج خوب، انتخاب صحیح همسر است. برخی از ازدواج ها که در...
برای زایمان راحت چیکار کنیم؟ استخدام پرستار و بستن ساک بخش بی اهمیت فرآیند زایمان است، اما حفظ آمادگی جسمی و روحی برای مقابله با دشواری های تولد نوزاد بخش اصلی و مهم زایمان ر...
جدیدترین مدل کفش جلو باز زنانه و دخترانه مجلسی و شیک  جدیدترین و شیک ترین مدل کفش جلو باز زنانه و دخترانه مجلسی و شیک انواع مجموعه مدل کفش مردانه و پسرانه  شیک و جدید پیشنهاد مدل کفش های ...
آزمایش خون بارداری، مثبت کاذبه؟ سوال:با سلام، خانمی هستم ۳۲ساله بعد از یکسال اقدام به بارداری کردم و باردار نشدم. همیشه پریودم خیلی نامنظمه حتی تا ۲هفته. امروز با عقب افتادن پری...
کلینیک ناباروری دبیراشرفی، اطلاعات لازم و دقیق (۵) نی نی بان، مستانه تابش : پنجمین مطلب از بسته کلینیک های ناباروری به معرفی مرکز درمان باروری و ناباروری دبیر اشرفی می پردازد.دکتر هرمز دبیر اشرفی ...
لیلا بلوکات در مراسم تجلیل اصغر فرهادی ⋆ شنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در لیلا بلوکات در مراسم تجلیل اصغر فرهادی می توانید از تیپ خفن لیلا بلوکات در مراسم  که در موزه سینما...
بالا بودن مایع آمنیوتیک، اخطار دیابت؟ سوال:با سلام در هفته 34 بارداری هستم. در اثر سونوگرافی تشخیص داده شد مایع آمنیوتیک دور جنینم 30 هست - لطفا راهنمایی کنید. جواب:دوست عزیز. حد طبیع...
ناباروری مردان، تاثیر کدام آجیل ها؟ تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف آجیل به بهبود قدرت باروری کمک می‌کند. همچنین مصرف منظم مغزها به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند و برای سلامت قلب مف...
دوست نداریم آندو ناراضی از تبریز بیرون برود / استقلال باید مبلغی به ما بپردازد سرپرست تیم فوتبال ماشین سازی از توافق قریب الوقوع تیموریان برای جدایی از این تیم خبر داد.  استقلال باید مبلغی به ما بپردازد  علی خاکزاد در رابطه ب...
عکس و زندگینامه گوهر خیر اندیش ⋆ پنج شنبه ۲۴ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدیددر عکس و زندگینامه گوهر خیر اندیش تصاویر و بیوگرافی کامل از گوهر خیر اندیش بازیگر زن ایرانی قرار دادیم  ایشان با مر...
عکس همسر مکزیکی کریستیانو رونالدو   کریستیانو رونالدو که به تازگی از نامزد روسی سابقش جدا شد با یک روزنامه نگار مکزیکی به نام "وانسا پاپنکوته" نامزد کرد. وانسای 29 ساله ...
لقمه های لیمویی و فلفلی مرغ   این لقمه های بسیار خوشمزه مرغ مملو از ادویه های تند همانند زنجبیل هستند که در سس متشکل از سس سویا و فلفل غلتانده می شوند. برای یادگیری روش پخت آ...