به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

ورزش کردن در بارداری، فوایدش را می دانید!

ورزش کردن در بارداری، فوایدش را می دانید!

دانشجوی دکتری ورزش و دبیر دپارتمان ورزش و حرکات اصلاحی موسسه به رویان: پیشرفت تکنولوژی در زمینه‌های گوناگون موجب شده تا انسان جهت انجام فعالیت‌های روزانه به جای استفاده از اعضای بدن خود از ماشین کمک بگیرد. توسعه صنعت و ماشینی شدن از یک سو و عدم آشنایی با اثرات فعالیت بدنی از سوی دیگر انسان را در معرض کم تحرکی شدید قرار داده است.اهمیت فعالیت‌های ورزشی در سلامت جسمی و روانی افراد جامعه کاملا آشکار و به عنوان جزء جدایی‌ناپذیری از بهداشت جسم و روان شناخته شده است.

ورزش در جهان امروز از چنان اهمیتی برخوردار است که تمام جوامع می‌کوشند فعالیت‌های ورزشی را به نحو گسترده‌ای جزء برنامه‌های روزانه افراد قرار دهند، در این بین توجه به فعالیت بدنی مادران به عنوان بخش عمده‌ای از پیکر جامعه با در نظر گرفتن شرایط و نیازهای فیزیولوژیکی آنها امری کاملا ضروری است، به نحوی که اقدام به ورزش در دوران بارداری مورد تاکید علم طب قرار دارد.با شروع بارداری تغییرات و سازگاری‌های فیزیولوژیکی زیادی در بـــدن مادر رخ می‌دهـــد که به طور قابــل ملاحظه‌ای با برخی از سازگاری‌های ورزشی مشابه است.

افزایش حجم خون و آزادسازی مواد غذایی و اکسیژن از جمله این سازگاری‌ها محسوب می‌شود. بدیهی است که ترکیب ورزش و حاملگی با افزایش بیشتری در این تغییرات همراه است و در نتیجه فعالیت بدنی موجب افزایش حجم پلاسمای مادر و  افزایش خون رسانی بیشتر به جنین می‌شود که با افزایش رشد جنین همراه خواهد بود.

  | ورزش در بارداری | ورزش بارداری در کرج | ورزش بارداری در شرق تهران | ورزش بارداری در منزل | ورزش در دوران بارداری با عکس | ورزش کگل در بارداری | ورزش یوگا در بارداری | تاثیر ورزش در بارداری | ورزش در دوران بارداری+pdf | ورزش لگن در بارداری | ورزش در اوایل بارداری | ورزش در اوایل بارداری | ورزش در ابتدای بارداری | ورزش بارداری اصفهان | ورزش در ماه اول بارداری | ورزش در ماه اخر بارداری | ورزش در ماههای اول بارداری | ورزش در روزهای اول بارداری | ورزش در هفته اول بارداری | ورزش در ماه اول بارداری | ورزش در آب بارداری | ورزش بارداری آموزش | ورزش در ماه آخر بارداری | ورزش در ماههای آخر بارداری | ورزش در روزهای آخر بارداری | ورزش در سه ماهه آخر بارداری | ورزش در هفته های آخر بارداری | آموزش ورزش در دوران بارداری | آموزش ورزش یوگا در بارداری | ورزش در آب در دوران بارداری | ورزش در دوران بارداری با تصویر | ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی | ورزش های بارداری برای زایمان طبیعی | ورزش برای بارداری | ورزش بعد بارداری | ورزش در دوران بارداری همراه با عکس | ورزش در زمان اقدام به بارداری | بهترین ورزش در بارداری | بهترین زمان ورزش در بارداری | ورزش پیلاتس در بارداری | ورزش در دوران بارداری و پس از آن | ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان | ورزش پیلاتس در دوران بارداری | ورزش در ماه پنجم بارداری | ورزش در هفته پنجم بارداری | ورزش پیلاتس بارداری | ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان | ورزش پهلو در بارداری | ورزش پا در بارداری | ورزش در بارداری تصویری | ورزش در دوران بارداری تحقیق | ورزش بارداری تصویری | کلاس ورزش بارداری در تهران | تاثیر ورزش در بارداری | کلاس ورزش بارداری در شرق تهران | تاثیر ورزش در دوران بارداری | ورزش در ماه چهارم بارداری | ورزش دوران بارداری چیست؟ | ورزش در دوران بارداری چگونه است | فواید ورزش در بارداری چیست | ورزش بارداری چیست | چگونگی ورزش در دوران بارداری | ورزش در حین بارداری | حرکات ورزش در دوران بارداری | ورزش حین بارداری | حرکات ورزش در بارداری | خطرات ورزش در دوران بارداری | ورزش خطرناک بارداری | خطرات ورزش در بارداری | ورزش های خطرناک در بارداری | ورزش خطرناک در دوران بارداری | خطرات ورزش سنگین در بارداری | ورزش در دوران بارداری | ورزش در دوره بارداری | ورزش در دوران بارداری ppt | ورزش در دوران بارداری+مقاله | ورزش در دوران بارداری ماه اول | ورزش بارداری رویان | روش ورزش در بارداری | روش ورزش در دوران بارداری | دانلود رایگان فیلم ورزش در بارداری | ورزش و پیاده روی در بارداری | ورزش در زمان بارداری | ورزش در زمان بارداری | ورزش در زنان باردار | بهترین ورزش در زمان بارداری | ورزش ایروبیک در زمان بارداری | ورزش زمان بارداری | ورزش زمان بارداری | تاثیر ورزش در زنان باردار | ورزش های مناسب در زمان بارداری | ورزش های سبک در بارداری | ورزش در ماه سوم بارداری | ورزش در سه ماهه سوم بارداری | ورزش سنگین در بارداری | ورزش در سه ماه اول بارداری | ورزش در سه ماهه اول بارداری | ورزش در سه ماهه دوم بارداری | ورزش در سه ماه اول بارداری | سی دی ورزش در بارداری | ورزش در شروع بارداری | ورزش بارداری شرق تهران | تاثیر ورزش در باردار شدن | ورزش در هفته ششم بارداری | ورزش در ماه ششم بارداری | ورزش شکم در بارداری | ورزش شنا در بارداری | ورزش شنا در دوران بارداری | ورزش بارداری در بیمارستان صارم | ایا ورزش در دوران بارداری ضرر دارد | ورزش در طول بارداری | طرز ورزش در دوران بارداری | ورزش عضلات کف لگن در بارداری | عوارض ورزش در بارداری | عوارض ورزش در اوایل بارداری | کلاس ورزش بارداری در غرب تهران | فواید ورزش در بارداری | فواید ورزش در دوران بارداری | فیلم ورزش در دوران بارداری | ورزش دوران بارداری فیلم | فیلم ورزش در بارداری | دانلود فیلم ورزش در بارداری | فواید ورزش یوگا در بارداری | ورزش قبل بارداری | ورزش در دوران قبل از بارداری | ورزش بارداری کگل | ورزش دوران بارداری در کرج | ورزش کمردرد بارداری | ورزش کمر در بارداری | ورزش های کششی در بارداری | ورزش کمر درد در بارداری | ورزش گربه در بارداری | ورزش برای گودی کمر در بارداری | ورزش های لگن در بارداری | ورزش لگن بارداری | ورزش های لگنی در بارداری | ورزش برای درد لگن در بارداری | ورزش بارداری ماه هشتم | ورزش بارداری ماه اول | ورزش مناسب بارداری | ورزش مخصوص بارداری | ورزش مناسب بارداری | ورزش و بارداری مقاله | ورزش مناسب در بارداری | ورزش در بارداری نی نی سایت | ورزش در ماه نهم بارداری | نقش ورزش در بارداری | نوع ورزش در بارداری | نقش ورزش در دوران بارداری | نحوه ورزش در دوران بارداری | ورزش در ماه نه بارداری | ورزش نرمش بارداری | نوع ورزش در دوران بارداری | ورزش دراز و نشست در بارداری | ورزش و بارداری | ورزش و بارداری | ورزش و بارداری+pdf | ورزش در دوران بارداری و بعد از بارداری | ورزش در دوران بارداری و زایمان | ورزش و بارداری doc | ورزش در هنگام بارداری | ورزش در ماه هشتم بارداری | ورزش های بارداری | ورزش هنگام بارداری | ورزش های مناسب در بارداری | ورزش یوگا در دوران بارداری | ورزش یوگای بارداری | ورزش یوگا بارداری | ورزش یوگا در زمان بارداری | دانلود ورزش یوگا در بارداری | 
به طور کلی برخی فواید فعالیت بدنی در دوران بارداری شامل:
کاهش کمردرد، رفع یبوست، کاهش ورم پا، افزایش انرژی
کمک به خواب بهتر و افزایش سلامت روانی
بهبود قدرت و تحمل عضلانی
بهبود خلق و خو
بهبــود و تصــحیـــح وضعیت بدنی(posture)
پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری
از سوی دیگر نگرانی مادر پس از زایمان، مرتبط با ازدست دادن تناسب اندام و افسردگی‌های حاصل از آن خواهد بود، لذا ورزش برای مادران شیرده می تواند سبب کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش استرس و افسردگی،اصلاح لوردوزکمر و کیفوز پشت‌، افزایش قدرت عضلات شکم و لگن و نیز افزایش آمادگی بدنی برای نگهداری و مراقبت از کودک خود شود.همچنین حرکات ورزشی که توسط متخصصان و با همراهی کودک برنامه‌ریزی می‌شود، موجب می‌شود که مادر احساس لذت و آرامش را با فرزند خود تجربه کند و تماس پوستی بین مادر و کودک سبب برقراری رابطه عاطفی عمیقی خواهد شد.

کودک در کنار مادر سرگرم بازی می‌شود که این بازی باعث افزایش رشد جسمانی، سلامت روانی و گسترش بازه زمانی رفتاری کودک خواهد شد و به او کمک می‌کند تا هیجان خود را تخلیه کرده و فرصتی فراهم می‌سازد تا با تکیه بر مادر به عنوان پایگاه امن به جستجوی محیط پیرامون خود بپردازد.
هدف

نظر به مزایا و اهمیت نقش فعالیت بدنی در سلامت مادر و نوزاد در طول دوران بارداری و شیردهی و نیز تاکیدی که سازمان‌های بین المللی و کارشناسان مربوطه بر اجرای این فعالیت‌ها در راستای سیاست‌های سلامت دارند، دپارتمان فعالیت بدنی، ورزش و حرکات اصلاحی در مرکز تخصصی سلامت به رویان با استفاده از مجرب‌ترین متخصصان فیزیولوژی ورزشی و حرکات اصلاحی، نیازهای جسمانی مادران باردار و شیرده را مطابق با استانداردهای جهانی احصا کرده و بر آن اساس، برنامه جامع آموزش و مشاوره فعالیت بدنی و ورزش مادر و کودک را طراحی و برنامه‌ریزی می‌کند که با حضور کارشناسان خبره برای متقاضیان اجرا  می‌شود.

علائم هفته پانزدهم بارداری گروه ترجمه نی نی بان:در این‌جا به شرح تحولاتی که طی هفته پانزدهم بارداری برای‌تان رخ می‌دهد می‌پردازیم.رشد فرزند:دماغ، لب ها و اعضای چشایی شکل می...
شرایط و مشخصات مرگ خوب چیست؟ زندگی موجودات زنده در کره زمین با مرگ پایان می یابد و بعد از آن زندگی ابدی در دنیای دیگر آغاز میشود.ثابت شده که بدون اذن خداوند نمیتوان مرده را زنده ک...
جدیدترین مدل مانتو شیک زنانه و مجلسی دخترانه مخصوص نوروز ۹۶ جدیدترین مدل مانتو شیک زنانه و مجلسی دخترانه مخصوص  نوروز ۹۶ جدیدترین و شیک ترین مدل مانتو شیک زنانه ومجلسی دخترانه مخصوص نوروز ۹۶ انواع...
بیماری های دهان در کودکان، راهکارهای درمانی وقتی که یک نوزاد یا کودک به عفونت دهان مبتلا می‎شود، دو لذت ساده و در عین حال ضروری برای زندگی، یعنی مکیدن و خوردن برای کودک، دردناک می‌شود. از ا...
تاثیر تبخال تناسلی در بارداری، جنین در خطره؟ تبخال تناسلی یک نوع عفونت ویروسی می باشد که عامل آن ویروس هرپس سیمپلکس می باشد. این بیماری مزمن می باشد و می تواند دوباره عود کند. برخی افراد که ...
دیر راه افتادن کودک، چاره چیه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام، من دختر ۱۳ماهه دارم ولی هنوز راه نمیره میگن تا ۱۴ماهگی باید راه بره چیکار کنم زودتر راه بیافته‎؟ پاسخ دکتر علی ناصح، ...
بخورنخورهای بیماران مبتلا به سلیاک بیماری سلیاک چه نوع عارضه ای است این بیماری چه نشانه هایی دارد برای رفع مشکلات ناشی از بیماری سلیاک از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم مصرف برخی مو...
دستگاه تناسلی زن، بدن خود را بشناسید دستگاه تناسلی نقش بسیار پررنگی را در سلامتی بدن خانمها ایفا خواهد نمود. لازم است که همه زنان اطلاعات کافی و شناخت بهتری نسبت به این عضو مهم از بد...
شهره سلطانی به همراه لیلا بلوکات در سفر شهره سلطانی به همراه لیلا بلوکات در سفر شهره سلطانی بازیگر زن ایرانی با به اشتراک گداشتن عکسی جدید از خود در سفر با لیلا بلوکات و درگر دو...
دفاع نکردن کودک از خود، زیادی ساکته! سوال:باسلام و خسته نباشی پسری 7-8 ساله دارم که اگر برایش مشکلی پیش بیاید و یا حرفی داشته باشد به هیچکس هیچ نمی گوید بعبارت کلی حرف نمی زند مثلاً ...
مدل میز ناهار خوری ۲۰۱۷ مدل میز ناهار خوری ۲۰۱۷ | مدل میز ناهار خوری سلطنتی و چوبی جدیدترین و شیک ترین عگالری انواع شیک ترین مدل دکوراسیون سالن پذیرایی جدید منزل ۹...
راهنمای انتخاب رنگ مو و ترکیب رنگ مو ترکیب رنگ مو راهنمای انتخاب رنگ مو و ترکیب رنگ مو انتخاب مدل و رنگ مو در دنیای ما، صورت‌های مختلف با شکل‌های متنوع قابل مشاهده هستند به گونه ا...
کاهش هورمون مردانه در زنان، عوارض هورمون تستوسترون اگرچه مردانه است، ولی در بدن زنان نیز در سطوح مشخصی ترشح می‌گردد.میزان هورمون تستوسترون در دوره بلوغ و بارداری به طور طبیعی بالا...
تغییرات خلق و خو در قاعدگی، علت اصلی اغلب خانم‌ها در دوران عادت ماهیانه، تمایل بیشتری به خوردن غذا و همچنین موادخوراکی شیرین دارند. درخصوص علل موثر در بروز این حالت با دکتر پیام فرح‌...
زردی نوزاد، نیاز به درمان داره؟ سوال:سلام خسته باشید نوزاد ما 17 روز دارد و پسر میباشد همچنین گروه خونی او با مادرش یکی است. از روز سوم به بعد زردی گرفت چهار آزمایش خون از نوزاد...