ورزش کردن در بارداری، فوایدش را می دانید!

دانشجوی دکتری ورزش و دبیر دپارتمان ورزش و حرکات اصلاحی موسسه به رویان: پیشرفت تکنولوژی در زمینه‌های گوناگون موجب شده تا انسان جهت انجام فعالیت‌های روزانه به جای استفاده از اعضای بدن خود از ماشین کمک بگیرد. توسعه صنعت و ماشینی شدن از یک سو و عدم آشنایی با اثرات فعالیت بدنی از سوی دیگر انسان را در معرض کم تحرکی شدید قرار داده است.اهمیت فعالیت‌های ورزشی در سلامت جسمی و روانی افراد جامعه کاملا آشکار و به عنوان جزء جدایی‌ناپذیری از بهداشت جسم و روان شناخته شده است.

ورزش در جهان امروز از چنان اهمیتی برخوردار است که تمام جوامع می‌کوشند فعالیت‌های ورزشی را به نحو گسترده‌ای جزء برنامه‌های روزانه افراد قرار دهند، در این بین توجه به فعالیت بدنی مادران به عنوان بخش عمده‌ای از پیکر جامعه با در نظر گرفتن شرایط و نیازهای فیزیولوژیکی آنها امری کاملا ضروری است، به نحوی که اقدام به ورزش در دوران بارداری مورد تاکید علم طب قرار دارد.با شروع بارداری تغییرات و سازگاری‌های فیزیولوژیکی زیادی در بـــدن مادر رخ می‌دهـــد که به طور قابــل ملاحظه‌ای با برخی از سازگاری‌های ورزشی مشابه است.

افزایش حجم خون و آزادسازی مواد غذایی و اکسیژن از جمله این سازگاری‌ها محسوب می‌شود. بدیهی است که ترکیب ورزش و حاملگی با افزایش بیشتری در این تغییرات همراه است و در نتیجه فعالیت بدنی موجب افزایش حجم پلاسمای مادر و  افزایش خون رسانی بیشتر به جنین می‌شود که با افزایش رشد جنین همراه خواهد بود.

  ورزش در بارداری ورزش بارداری در کرج ورزش بارداری در شرق تهران ورزش بارداری در منزل ورزش در دوران بارداری با عکس ورزش کگل در بارداری ورزش یوگا در بارداری تاثیر ورزش در بارداری ورزش در دوران بارداری+pdf ورزش لگن در بارداری ورزش در اوایل بارداری ورزش در اوایل بارداری ورزش در ابتدای بارداری ورزش بارداری اصفهان ورزش در ماه اول بارداری ورزش در ماه اخر بارداری ورزش در ماههای اول بارداری ورزش در روزهای اول بارداری ورزش در هفته اول بارداری ورزش در ماه اول بارداری ورزش در آب بارداری ورزش بارداری آموزش ورزش در ماه آخر بارداری ورزش در ماههای آخر بارداری ورزش در روزهای آخر بارداری ورزش در سه ماهه آخر بارداری ورزش در هفته های آخر بارداری آموزش ورزش در دوران بارداری آموزش ورزش یوگا در بارداری ورزش در آب در دوران بارداری ورزش در دوران بارداری با تصویر ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی ورزش های بارداری برای زایمان طبیعی ورزش برای بارداری ورزش بعد بارداری ورزش در دوران بارداری همراه با عکس ورزش در زمان اقدام به بارداری بهترین ورزش در بارداری بهترین زمان ورزش در بارداری ورزش پیلاتس در بارداری ورزش در دوران بارداری و پس از آن ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان ورزش پیلاتس در دوران بارداری ورزش در ماه پنجم بارداری ورزش در هفته پنجم بارداری ورزش پیلاتس بارداری ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان ورزش پهلو در بارداری ورزش پا در بارداری ورزش در بارداری تصویری ورزش در دوران بارداری تحقیق ورزش بارداری تصویری کلاس ورزش بارداری در تهران تاثیر ورزش در بارداری کلاس ورزش بارداری در شرق تهران تاثیر ورزش در دوران بارداری ورزش در ماه چهارم بارداری ورزش دوران بارداری چیست؟ ورزش در دوران بارداری چگونه است فواید ورزش در بارداری چیست ورزش بارداری چیست چگونگی ورزش در دوران بارداری ورزش در حین بارداری حرکات ورزش در دوران بارداری ورزش حین بارداری حرکات ورزش در بارداری خطرات ورزش در دوران بارداری ورزش خطرناک بارداری خطرات ورزش در بارداری ورزش های خطرناک در بارداری ورزش خطرناک در دوران بارداری خطرات ورزش سنگین در بارداری ورزش در دوران بارداری ورزش در دوره بارداری ورزش در دوران بارداری ppt ورزش در دوران بارداری+مقاله ورزش در دوران بارداری ماه اول ورزش بارداری رویان روش ورزش در بارداری روش ورزش در دوران بارداری دانلود رایگان فیلم ورزش در بارداری ورزش و پیاده روی در بارداری ورزش در زمان بارداری ورزش در زمان بارداری ورزش در زنان باردار بهترین ورزش در زمان بارداری ورزش ایروبیک در زمان بارداری ورزش زمان بارداری ورزش زمان بارداری تاثیر ورزش در زنان باردار ورزش های مناسب در زمان بارداری ورزش های سبک در بارداری ورزش در ماه سوم بارداری ورزش در سه ماهه سوم بارداری ورزش سنگین در بارداری ورزش در سه ماه اول بارداری ورزش در سه ماهه اول بارداری ورزش در سه ماهه دوم بارداری ورزش در سه ماه اول بارداری سی دی ورزش در بارداری ورزش در شروع بارداری ورزش بارداری شرق تهران تاثیر ورزش در باردار شدن ورزش در هفته ششم بارداری ورزش در ماه ششم بارداری ورزش شکم در بارداری ورزش شنا در بارداری ورزش شنا در دوران بارداری ورزش بارداری در بیمارستان صارم ایا ورزش در دوران بارداری ضرر دارد ورزش در طول بارداری طرز ورزش در دوران بارداری ورزش عضلات کف لگن در بارداری عوارض ورزش در بارداری عوارض ورزش در اوایل بارداری کلاس ورزش بارداری در غرب تهران فواید ورزش در بارداری فواید ورزش در دوران بارداری فیلم ورزش در دوران بارداری ورزش دوران بارداری فیلم فیلم ورزش در بارداری دانلود فیلم ورزش در بارداری فواید ورزش یوگا در بارداری ورزش قبل بارداری ورزش در دوران قبل از بارداری ورزش بارداری کگل ورزش دوران بارداری در کرج ورزش کمردرد بارداری ورزش کمر در بارداری ورزش های کششی در بارداری ورزش کمر درد در بارداری ورزش گربه در بارداری ورزش برای گودی کمر در بارداری ورزش های لگن در بارداری ورزش لگن بارداری ورزش های لگنی در بارداری ورزش برای درد لگن در بارداری ورزش بارداری ماه هشتم ورزش بارداری ماه اول ورزش مناسب بارداری ورزش مخصوص بارداری ورزش مناسب بارداری ورزش و بارداری مقاله ورزش مناسب در بارداری ورزش در بارداری نی نی سایت ورزش در ماه نهم بارداری نقش ورزش در بارداری نوع ورزش در بارداری نقش ورزش در دوران بارداری نحوه ورزش در دوران بارداری ورزش در ماه نه بارداری ورزش نرمش بارداری نوع ورزش در دوران بارداری ورزش دراز و نشست در بارداری ورزش و بارداری ورزش و بارداری ورزش و بارداری+pdf ورزش در دوران بارداری و بعد از بارداری ورزش در دوران بارداری و زایمان ورزش و بارداری doc ورزش در هنگام بارداری ورزش در ماه هشتم بارداری ورزش های بارداری ورزش هنگام بارداری ورزش های مناسب در بارداری ورزش یوگا در دوران بارداری ورزش یوگای بارداری ورزش یوگا بارداری ورزش یوگا در زمان بارداری دانلود ورزش یوگا در بارداری  
به طور کلی برخی فواید فعالیت بدنی در دوران بارداری شامل:
کاهش کمردرد، رفع یبوست، کاهش ورم پا، افزایش انرژی
کمک به خواب بهتر و افزایش سلامت روانی
بهبود قدرت و تحمل عضلانی
بهبود خلق و خو
بهبــود و تصــحیـــح وضعیت بدنی(posture)
پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری
از سوی دیگر نگرانی مادر پس از زایمان، مرتبط با ازدست دادن تناسب اندام و افسردگی‌های حاصل از آن خواهد بود، لذا ورزش برای مادران شیرده می تواند سبب کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش استرس و افسردگی،اصلاح لوردوزکمر و کیفوز پشت‌، افزایش قدرت عضلات شکم و لگن و نیز افزایش آمادگی بدنی برای نگهداری و مراقبت از کودک خود شود.همچنین حرکات ورزشی که توسط متخصصان و با همراهی کودک برنامه‌ریزی می‌شود، موجب می‌شود که مادر احساس لذت و آرامش را با فرزند خود تجربه کند و تماس پوستی بین مادر و کودک سبب برقراری رابطه عاطفی عمیقی خواهد شد.

کودک در کنار مادر سرگرم بازی می‌شود که این بازی باعث افزایش رشد جسمانی، سلامت روانی و گسترش بازه زمانی رفتاری کودک خواهد شد و به او کمک می‌کند تا هیجان خود را تخلیه کرده و فرصتی فراهم می‌سازد تا با تکیه بر مادر به عنوان پایگاه امن به جستجوی محیط پیرامون خود بپردازد.
هدف

نظر به مزایا و اهمیت نقش فعالیت بدنی در سلامت مادر و نوزاد در طول دوران بارداری و شیردهی و نیز تاکیدی که سازمان‌های بین المللی و کارشناسان مربوطه بر اجرای این فعالیت‌ها در راستای سیاست‌های سلامت دارند، دپارتمان فعالیت بدنی، ورزش و حرکات اصلاحی در مرکز تخصصی سلامت به رویان با استفاده از مجرب‌ترین متخصصان فیزیولوژی ورزشی و حرکات اصلاحی، نیازهای جسمانی مادران باردار و شیرده را مطابق با استانداردهای جهانی احصا کرده و بر آن اساس، برنامه جامع آموزش و مشاوره فعالیت بدنی و ورزش مادر و کودک را طراحی و برنامه‌ریزی می‌کند که با حضور کارشناسان خبره برای متقاضیان اجرا  می‌شود.

عوارض زیاد نشستن، شاید باورتون نشه! نتایج تحقیقات گوناگون نشان داده است که فعالیت بدنی کم برای سلامت افراد مضر است، و به تازگی محققان محور توجه خود را بر نشستن طولانی مدت زنان به عن...
فیلم های کوتاه بهمن قبادی فیلم کوتاه دف آن مرد آمد جنگ تمام شد باز باران با ترانه دنگ سهمیه دفتر ماهی خدا مثل مادر مهمانی زن...
تشخیص ناباروری زنان، تاثیر اندازه هورمون آزمایش خون هورمونی در روز سوم عادت ماهانه یکی از آزمایش‌های هورمونی مهم و متداول برای زنانی است که مشکل ناباروری دارند. این آزمایش که برای بررسی ...
دستشویی نرفتن بچه ها، حسودی می کنه؟ سوالپسرم 27 ماهشه از 21 ماهگی دستشویی رفتن و یاد گرفت با تولد برادرش در 24 ماهگی دیگه دستشویی نمیگه ما همه راههای تشویق جایزه تنبیه رو امتحان کرد...
آشنایی با عجایب هفتگانه دنیا عجایب هفتگانه به هفت اثر برتر معماری و مجسمه سازی عصر باستان گفته می شود. این اثرها برای اولین بار توسط یک یونانی الاصل در قرن دوم پیش از میلاد در یک ...
تزریق نکردن روگام، عوارض داره؟ سوال:سلام من ۲۶ سالمه پارسال یه سقط تو هفته ۶ داشتم ولی با توجه به اینکه Rh خون همسرم مثبت و من منفی هستم آمپول رگام نزدم الان هفته ۱۳ بارداری ...
بزرگترین زولبیای ایران بزرگترین زولبیای ایران یکی از خوردنی های خوشمزه در ماه مبارک رمضان زولبیا و بامیه است که البته در میل کردن آن باید جوانب احتیاط را رعایت کرد. ز...
عفونت ادراری در بارداری، موادغذایی مفید عفونت های ادراری با توجه به انواع آن علائم و نشانه های مختلفی دارند. این عفونت ها با توجه به محل و وسعت درگیری دستگاه ادراری تقسیم بندی می گردند.ع...
خانواده شوهرم بی ادبن، بچم بد میشه؟ سوالبا سلام .من تاچندماه آینده صاحب یک فرزند پسر خواهم شد . خواهر همسرم یک دختر حدودا 3 ساله دارد متاسفانه تفاوتهای فاحشی از نظر اعتقادی بین همسر...
امیلی بلانت، خونسردترین مادر باردار سال؟ گروه ترجمه نی نی بان: می‌خواستیم امیلی بلانت، ستاره هالیوود را نامزد خونسردترین مادر باردار سال معرفی کنیم که البته فهمیدیم او در دوره بارداری‌اش...
وای از این حال پریشان که من امشب دارم ⋆ جمعه ۲۴ دی ۱۳۹۵ 1 بازدید در وای از این حال پریشان که من امشب دارم  متن های زیبا و دلنشین عاشقانه را مشاهده خواهید کرد که به فراز ...
کدام بازیگران، دوقلو دارند (۱) گروه ترجمه نی نی بان: در هفته اخیر اعلام شد بیونسی، خواننده سرشناس و امل کلونی، همسر جورج کلونی دو قلو باردارند. به همین خاطر به بررسی زوج ...
درمان افتادگی رحم در بارداری افتادگی رحم در دوران بارداری رحم از عضلات ساخته شده است و این عضلات و رباطها در فرم رحم و قرار گرفتن آن مؤثر هستند. گاهی این عضلات و رباطها ممکن ...
عوارض ورزش در هوای آلوده ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود چون زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند. هنگام ور...
خاص ترین مدل تزیین دیوار سالن پذیرایی و اتاق نشیمن ۲۰۱۷  خاص ترین مدل تزیین دیوار سالن پذیرایی و اتاق نشیمن ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین و شیک ترین مدل تزیین دیوار سالن پذیرایی واتاق نشیمن ۲۰۱۷ – ۹۶ انو...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.