ورزش کردن در بارداری، تاثیرش بر جنین

ورزش کردن در بارداری، تاثیرش بر جنین

مادر باردار  از  زمان لقاح و تشکیل نطفه تا لحظه زایمان و حتی دوران پس از زایمان از لحاظ ذهنی و بدنی دستخوش یک سری تغییرات اساسی می‌شود. او نه تنها باید خود را با جنین در حال رشد وفق دهد، بلکه باید با حاملگی و تغییراتی که هنگام بارداری برای او رخ می‌دهد و نیز حس مادر شدن سازگاری پیدا کند. جنین نیز از  زمان شکل‌گیری به نوعی در تمامی حالات و هیجانات مادر سهیم شده و آنها را تجربه می‌کند.

 

اگرچه این عواطف به طور مستقیم و آگاهانه توسط جنین حس نمی‌شود، اما هورمون‌هایی که در اثر احساس لذت، سرخوشی، شادی، غم و اندوه در بدن مادر تولید می شود همگی از طریق جفت به جنین انتقال می یابد، بنابراین  توجه به احساسات و هیجانات دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است. در طول بارداری حجم خون حدود ۵ لیتر است که در پایان بارداری به ۵/۶ لیتر افزایش می‌یابد. گرچه قدرت پمپاژ قلب نیز افزایش می‌یابد، ولی ضربان قلب و فشارخون باید ثابت باقی بماند و در نتیجه قلب باید سخت‌تر از قبل فعالیت کند تا خون و اکسیژن مورد نیاز جنین تامین شود. از طرفی سازگاری‌هایی که در اثر تمرینات بدنی در بدن مادر  باردار رخ می‌دهد، موجب افزایش خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی بیشتر به عضلات مادر و جنین خواهد شد و به رشد بهتر جنین کمک بسزایی خواهد کرد.همچنین در این دوران هورمون‌های خاصی تولید می‌شود که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود تا خون به راحتی در دسترس جنین قرار گیرد.

 

اثرات دیگر این هورمون‌ها، گشادتر شدن و نرم شدن دیواره سیاهرگ‌ها  و درنتیجه ایجاد واریس در پاهاست. برخی از تکنیک‌های یوگا با تقویت قلب به جریان بهتر خون کمک  و از واریسی شدن سیاهرگ‌ها جلوگیری می‌کنند. با افزایش حجم خون در سیستم گردش خون مادر، محتوای مایع درون بافت‌ها و سلول‌های بدن نیز افزایش می‌یابد. علاوه بر این، در طول بارداری حدود ۷ لیتر آب به بدن اضافه می‌شود که این میزان مسوول نیمی از افزایش وزن بدن است. گاهی اوقات مقداری از این مایع در کف و ساق پاها جمع می‌شود و در آن ایجاد ادم( ورم) می‌کند. این مشکل را می‌توان با انجام تمرینات یوگا که به صورت اصولی و مستمر انجام گیرد، تا حدود زیادی برطرف کرد.در طول بارداری رباط‌های لگن و مفاصل آن به علت ترشح هورمون‌های پروژسترون و ریلکسین شل می‌شوند.

 

این حالت شل‌شدگی قابلیت انعطاف‌پذیری بیشتری به بدن می‌دهد و فضای مناسب و نسبتا بزرگی برای رشد جنین ایجاد می‌کند. از آنجایی که رباط‌های لگن در طول حاملگی نرم‌تر از حالت معمول می‌شوند، لازم است که توسط عضلات شکمی نیرومند محافظت شوند. یوگا روش مناسبی برای بهبود وضعیت کشش و تقویت این عضلات است.اسکلت بدن مادر در این دوران ناگزیر از تحمل وزن اضافی ناشی از رشد جنین است و در صورتی که عضلات پشت تقویت نشده باشند، این وزن اضافی می‌تواند به قسمت‌های پایین ستون فقرات فشار وارد کند و موجب افزایش گودی کمر شود که این ناهنجاری‌های عضلانی دردهای شدید کمر را به همراه خواهد آورد. پس از تولد نوزاد  نیز تحمل وزن کودک که روز به روز هم بر میزان آن افزوده خواهد شد بر عهده  بازوها و دستان مادر خواهد بود.

 

در صورتی که مادر به شیوه‌های ناصحیح فرزند خود را در آغوش بگیرد و وضعیت صحیح بدنی خود را حفظ نکند، ناهنجاری‌هایی از جمله کیفوز(پشت گرد)، گودی کمر، سر به جلو و افتادگی شانه‌ها در بدن وی ایجاد خواهد شد که اثرات آن شامل درد های شدید در ناحیه شانه ،بازو، کمر و زانو ها خواهد بود. به همین جهت یوگا و حرکات اصلاحی با تقویت عضلات نگهدارنده ستون فقرات به ویژه عضلات کف لگن و عضلات بالا تنه و پایین تنه، به بهبود ناهنجاری‌ها و دردهای حاصل از آن کمک بسزایی خواهد کرد.به طورکلی می‌توان گفت امروزه یکی از مسائلی که ذهن مادران باردار را به خود مشغول می‌کند، نگرانی نسبت به ازدست دادن تناسب اندام و اضافه وزن پس از بارداری است، درحالی که بیشتر این نگرانی‌ها با شناخت صحیح تغییرات فیزیولوژیکی بارداری، کسب آمادگی های لازم جهت زایمان آسان و شرکت در کلاس‌های ورزشی مخصوص مادران باردار و شیرده تحت نظر مربیان کارآزموده و متخصص، قابل پیشگیری خواهد بود.

 

نکته قابل توجه این است که به همان میزان که ورزش دوران بارداری و شیردهی اهمیت بسیار زیادی دارد ولی بایستی به این مهم توجه داشت که حرکات اشتباه که تحت نظر افراد غیرمتخصص انجام می‌شود، اثرات و صدمات جبران‌ناپذیری برای مادر و جنین به همراه خواهد داشت .  

درمان کم خونی نوزاد، راهکار چیست؟ سوالسلام دکترببخشید میخواستم بدونم برای کم خونی در نوزاد چه باید کرد؟درمان کم خونی نوزاد شیرخوار چیست؟ممنون. جوابسلام مادر گرامیکم خونی در شیرخوا...
دیابتی‌ها از این ‌۶ اشتباه بپرهیزند مرض قند مرض قند . علائم مرض قند در سگ مرض قند و درمان مرض قند و ازدواج مرض قند چیست مرض قند خون مرض قند یا دیابت مرض قند و انواع آن مرض قند در کودکان...
راه درمان فیبروم رحم، توجه کنید! درمان قطعی فیبروم رحم چیست؟فیبروم رحمی شایع ترین تومور خوش خیم در خانم هاست. آمارهای جهانی میزان این تومور را از ۲۵ تا ۶۰ درصد گزارش کرده اند. ما...
درمان یبوست در زنان، راهش چیست؟ سوالبا عرض سلام.خانم من دچار پیوست شدید است پیش چندتا دکتر رفتیم اما تاثیری نداشت حتما باید قرص ((قرص ریز که رنگش زرد است و برای کار کردن شکم میخ...
چکاپ لازم برای زنان، هر چه زودتر بهتر هر شخصی می تواند با بررسی اندام بدن و علائم مشاهده در آن (چکاپ شخصی) ،به خود و پزشکان در تشخیص سریع تر بیماری ها کمک کند. ماموگرافی و معاینه سینه...
آمادگی جسمانی برای بارداری نی نی بان، گروه ترجمه: برای اینکه بهترین شروع را برای کودکتان رقم بزنید، هیچ چیز مهمتر از این نیست که خودتان سلامت باشید. سلامت بدن در تلاش برای ...
تتراسایکلین برای جوش صورت، ضررش چیه؟ سوالباسلام و خسته نباشید دختری هستم که از 19 سالگی جوش میزنم و  رفتم دکتر پوست و یه کپسولی به من دادن که باعث شد دیگه نزنم و محلول که روی جوش ها ...
اعتیاد کودکان به موادمخدر، عوامل خطرساز/ صدای دکتر در پیشگری از اعتیاد در کودکان باید عوامل حمایتی را بیشتر و عوامل خطرساز را کمتر کنیم. حالا این عوامل خطرساز شامل دوستی که خودش اعتیاد دارد و سیگا...
شرایط سقط جنین، بایدها و نبایدها پزشکی قانونی استان تهران اعلام کرد: 1276 نفر در 8 ماه سال‌جاری جهت دریافت مجوز سقط درمانی (جسمانی) به مراکز پزشکی قانونی استان تهران مراجعه کرده‌...
با این ۲ روش از چربی های اضافه بدن خداحافظی کنید طبق نگرش ما، این ۱۲ رکن اساسی، همه‌ی چیزی است که برای آب کردن چربی‌های شکم و پهلو و کل بدنتان به آن نیاز دارید. اغلب آنها مرتبط با خورد و خوراک هستند...
عکس های بازیگران و همسرشان نیوشا ضیغمی و همسرش سپهر حیدری و همسرش امین زندگانی و الیکا عبدالرزاقی برزو ارجمند و همسرش بوسه مسعود رایگان بر دستان همسرش پژمان باز...
حاملگی ناخواسته و سقط، آمپول رگام بزنم؟ سوالگروه خونی همسرم oمثبت است و گروه خونی من ab منفی تو هفته پنجم حاملگی ناخواسته جنین سقط شد نیاز به تزریق آمپول روگام هست یا خیر ؟جوابسلام علیک...
فواید شیردهی برای مادر فواید شیردهی برای مادر شیردهی کالری مصرفی در بدن مادر را افزایش می دهد. مادران شیرده ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری بیشتر از مادران غیر شیرده می سوزانند، حتی زمان...
عوارض مژه مصنوعی، بکشمو خوشگلم کن  استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران با تاکید بر این که استفاده از مژه مصنوعی عوارض متعدد و گاه جبران ناپذیری به همراه دارد، گفت: کم بینایی و گاه نابی...
احساس لرز در بارداری، علت اصلی معمولاً احساس گرما یکی از شایع ترین عوارض بارداری است. این امر ناشی از افزایش ترشح هورمون های بارداری است که با افزایش سرعت متابولیسم و متعاقب آن...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.