ورزش کردن در بارداری، تاثیرش بر جنین

ورزش کردن در بارداری، تاثیرش بر جنین

مادر باردار  از  زمان لقاح و تشکیل نطفه تا لحظه زایمان و حتی دوران پس از زایمان از لحاظ ذهنی و بدنی دستخوش یک سری تغییرات اساسی می‌شود. او نه تنها باید خود را با جنین در حال رشد وفق دهد، بلکه باید با حاملگی و تغییراتی که هنگام بارداری برای او رخ می‌دهد و نیز حس مادر شدن سازگاری پیدا کند. جنین نیز از  زمان شکل‌گیری به نوعی در تمامی حالات و هیجانات مادر سهیم شده و آنها را تجربه می‌کند.

 

اگرچه این عواطف به طور مستقیم و آگاهانه توسط جنین حس نمی‌شود، اما هورمون‌هایی که در اثر احساس لذت، سرخوشی، شادی، غم و اندوه در بدن مادر تولید می شود همگی از طریق جفت به جنین انتقال می یابد، بنابراین  توجه به احساسات و هیجانات دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است. در طول بارداری حجم خون حدود ۵ لیتر است که در پایان بارداری به ۵/۶ لیتر افزایش می‌یابد. گرچه قدرت پمپاژ قلب نیز افزایش می‌یابد، ولی ضربان قلب و فشارخون باید ثابت باقی بماند و در نتیجه قلب باید سخت‌تر از قبل فعالیت کند تا خون و اکسیژن مورد نیاز جنین تامین شود. از طرفی سازگاری‌هایی که در اثر تمرینات بدنی در بدن مادر  باردار رخ می‌دهد، موجب افزایش خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی بیشتر به عضلات مادر و جنین خواهد شد و به رشد بهتر جنین کمک بسزایی خواهد کرد.همچنین در این دوران هورمون‌های خاصی تولید می‌شود که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود تا خون به راحتی در دسترس جنین قرار گیرد.

 

اثرات دیگر این هورمون‌ها، گشادتر شدن و نرم شدن دیواره سیاهرگ‌ها  و درنتیجه ایجاد واریس در پاهاست. برخی از تکنیک‌های یوگا با تقویت قلب به جریان بهتر خون کمک  و از واریسی شدن سیاهرگ‌ها جلوگیری می‌کنند. با افزایش حجم خون در سیستم گردش خون مادر، محتوای مایع درون بافت‌ها و سلول‌های بدن نیز افزایش می‌یابد. علاوه بر این، در طول بارداری حدود ۷ لیتر آب به بدن اضافه می‌شود که این میزان مسوول نیمی از افزایش وزن بدن است. گاهی اوقات مقداری از این مایع در کف و ساق پاها جمع می‌شود و در آن ایجاد ادم( ورم) می‌کند. این مشکل را می‌توان با انجام تمرینات یوگا که به صورت اصولی و مستمر انجام گیرد، تا حدود زیادی برطرف کرد.در طول بارداری رباط‌های لگن و مفاصل آن به علت ترشح هورمون‌های پروژسترون و ریلکسین شل می‌شوند.

 

این حالت شل‌شدگی قابلیت انعطاف‌پذیری بیشتری به بدن می‌دهد و فضای مناسب و نسبتا بزرگی برای رشد جنین ایجاد می‌کند. از آنجایی که رباط‌های لگن در طول حاملگی نرم‌تر از حالت معمول می‌شوند، لازم است که توسط عضلات شکمی نیرومند محافظت شوند. یوگا روش مناسبی برای بهبود وضعیت کشش و تقویت این عضلات است.اسکلت بدن مادر در این دوران ناگزیر از تحمل وزن اضافی ناشی از رشد جنین است و در صورتی که عضلات پشت تقویت نشده باشند، این وزن اضافی می‌تواند به قسمت‌های پایین ستون فقرات فشار وارد کند و موجب افزایش گودی کمر شود که این ناهنجاری‌های عضلانی دردهای شدید کمر را به همراه خواهد آورد. پس از تولد نوزاد  نیز تحمل وزن کودک که روز به روز هم بر میزان آن افزوده خواهد شد بر عهده  بازوها و دستان مادر خواهد بود.

 

در صورتی که مادر به شیوه‌های ناصحیح فرزند خود را در آغوش بگیرد و وضعیت صحیح بدنی خود را حفظ نکند، ناهنجاری‌هایی از جمله کیفوز(پشت گرد)، گودی کمر، سر به جلو و افتادگی شانه‌ها در بدن وی ایجاد خواهد شد که اثرات آن شامل درد های شدید در ناحیه شانه ،بازو، کمر و زانو ها خواهد بود. به همین جهت یوگا و حرکات اصلاحی با تقویت عضلات نگهدارنده ستون فقرات به ویژه عضلات کف لگن و عضلات بالا تنه و پایین تنه، به بهبود ناهنجاری‌ها و دردهای حاصل از آن کمک بسزایی خواهد کرد.به طورکلی می‌توان گفت امروزه یکی از مسائلی که ذهن مادران باردار را به خود مشغول می‌کند، نگرانی نسبت به ازدست دادن تناسب اندام و اضافه وزن پس از بارداری است، درحالی که بیشتر این نگرانی‌ها با شناخت صحیح تغییرات فیزیولوژیکی بارداری، کسب آمادگی های لازم جهت زایمان آسان و شرکت در کلاس‌های ورزشی مخصوص مادران باردار و شیرده تحت نظر مربیان کارآزموده و متخصص، قابل پیشگیری خواهد بود.

 

نکته قابل توجه این است که به همان میزان که ورزش دوران بارداری و شیردهی اهمیت بسیار زیادی دارد ولی بایستی به این مهم توجه داشت که حرکات اشتباه که تحت نظر افراد غیرمتخصص انجام می‌شود، اثرات و صدمات جبران‌ناپذیری برای مادر و جنین به همراه خواهد داشت .  

سرطان پستان، راه های پیشگیری سرطان پستان شایع ­ترین سرطان در میان خانم­ ها است و تقریباً همه یک نفر را می ­شناسند که به این بیماری مبتلا شده باشد. 75 درصد موارد ابتلا به سرطا...
سونوگرافی در بارداری، زیاده روی نکنید علم پزشکی در دهه‌های اخیر برای مادران و جنین‌های پرخطر از فناوری عمل جراحی کمک گرفته است. در این شرایط نوزاد با ایجاد برش در دیواره شکم و رحم ماد...
محسن تنابنده و همسرش روشنک گلپا در جشنوار فجر + عکس محسن تنابنده و همسرش روشنک گلپا در جشنوار فجر + عکس محسن تنابنده بازیگر معروف ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکس بسیار زیبایی از خود به همراه ه...
تجاوز جنسی یک پلیس به ۴ دختر + عکس تجاوز جنسی یک پلیس به 4 دختر جنجالی شد   در پی اخبار مختلفی از سوء استفاده  جنسی یک افسر پلیس از دختران و زنان ، دادگاهیدر آمریکا به جرائ...
زمان تخمک گذاری، وقت تقویت کانون خانوده! آیا مایلید بتوانید روزهایی که همسرتان بالاترین میل جنسی را دارد، پیش بینی کنید؟ باور کنید یا نه این امر کاملا قابل پیش بینی است. تنها چیزی که لاز...
شرایط ازدواج، چگونه زمینه سازی کنیم؟ سوالسلام مجدد خدمت شما من سوالی از شما پرسیدم که باتوجه پاسخ مفید شما دو پرسش جدید برایم ایجاد آمد شما از داشتن حداقل ها برای ازدواج صحبت کردید ا...
تربیت کودک، چرا هیچی رو جدی نمیگیره؟ سوالدختری 8 ساله دارم که هیچ چیزرا جدی نمی گیرد مثلا امتحان دادن را ومی گوید بلدم در حالیکه نمره امتحان را ضعیف می شود 2- قانون پذیر نیست ودوست د...
علائم رفلاکس پنهان در نوزادان رفلاکس معده به مری GERD نام دارد. برخلاف استفراغ معمولا دردناک نیست. بیشتر بچه ها در ۹ الی ۱۰ ماهگی این مشکل را دارند.در موارد زیر باید پزشک بیما...
علت تب در بارداری، واقعا خطرناکه؟ زنان باردار با چالش های بسیاری در حین بارداری خودشان مواجه هستند که در مراحل اولیه بارداری بسیار حساس تر است. از این رو آیا خطرناک است که شما در ...
نحوه تمیز کردن اجاق گاز در این مطلب نحوه تمیز کردن اجاق گاز با آب گرم و صابون و جوش شیرین را به شما آموزش خواهیم داد. اجاق گاز ها اغلب دارای شبکه های فلزی هستن...
اطمینان بی بی چک، امکان داره حامله باشم؟ سوال:با سلام خدمت دکتر گرامی یه سوالی داشتم از شما این که من عادتم سیکلش منظم هستش 17 هر ماه. من برای بارداری آذر ماه اقدام کردم از کیت تخمک گذار...
تیک عصبی کودک، خوب میشه؟ یک روانشناس کودک معتقد است: تیک‌های دوران کودکی اغلب زودگذر هستند و راحت و خودبه‌خود از بین بروند، اما در صورت تداوم نیاز به پیگیری و درمان دارند...
اورژانسهای چشم مشکلات چشمی مشکلات چشمی در کودکان مشکلات چشمی نوزادان مشکلات چشمی در نوزادان مشکلات چشمی کار با کامپیوتر مشکلات چشمی در بیماری ام اس مشکلات چشمی کودک...
نقص عصبی در جنین، نقش اسید فولیک چرا به اسید فولیك نیاز دارم؟ مصرف فولیك اسید كه به آن فولات یا ویتامین B9 نیز گفته می شود، یكی از موادی است كه سبب پیشگیری از بروز اختلالات در ...
ایران در فصل جدید سریال فرار از زندان! عکس تصاویری که از فصل جدید سریال فرار از زندان به دست آمده نشان دهنده ی آن است که این بار با  موضوع خاور میانه، ایران و کشورهای مسلمان سریال سازی خواهند...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.