ورزش های خطرناک در بارداری، خبر دارید؟

ورزش های خطرناک در بارداری، خبر دارید؟

برخی حرکات و تمرینات ورزشی می توانند برای مادران باردار خطرساز باشند بهتر است با این رشته های ورزشی آشنا شوید به عنوان مثال ورزش های سنگینی که نیاز به قوای جسمانی زیادی برای دوران بارداری مضر و خطرساز خواهند بود .

⊗ ورزش هاى خطرناک در دوران باردارى

ورزش هایى نظیر اسکى، ترامپولى، اسکى روى آب، بسکتبال و اسب سوارى که احتمال سقوط را افزایش مى دهد (به خصوص در هنگامى که سن باردارى افزایش مى یابد و رحم بزرگ تر مى شود)، با خطرات بیشترى همراه است؛ زیرا در این هنگام نقطه ثقل بدن به طرف جلو متمایل شده و احتمال سقوط بیشتر مى شود.

ورزش هاى رقابتى بر حسب سن حاملگى و میزان آمادگى جسمانى فرد از این جهت که فشار زیادى را به خانم تحمیل مى کند مخاطره آمیز است.

پس از ماه چهارم باردارى حرکاتى که به صورت طاق باز انجام مى شود، بهتر است به پهلو انجام گیرد.

ورزش هاى پرشى و کششى شدید (نظیر ژیمناستیک) در سنین بالاتر باردارى مى تواند به سینه ها، ناحیه پشت، ستون مهره ها و لگن، مفصل سر استخوان ران و زانوها (که در طى باردارى به حمایت بیشترى نیاز دارد) آسیب برساند.

ورزش در بارداری ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ و ﻭﺭﺯﺵ ﺗﺤﺮﻙ ﺑﺪﻧﻰ در حاملگی ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﺩﻭﺭﺍﻥ بارداری   ورزش در بارداری ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ و ﻭﺭﺯﺵ ﺗﺤﺮﻙ ﺑﺪﻧﻰ در حاملگی ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﺩﻭﺭﺍﻥ بارداری   

◊ ورزش هاى عمومى در باردارى

برنامه ورزشى براى افراد مختلف مى تواند متفاوت باشد. براى کسى که قبلاً ورزش مى کرده است مى تواند تمریناتش را با نظر پزشک یا ماما ادامه دهد. همچنین خانم باردارى که تاکنون ورزش نمى کرده است با نظر پزشک یا ماما مى تواند در دوران باردارى این کار را آغاز کند.

حداقل سى دقیقه در روز در تمام روزهاى هفته یا حداقل پنج روز در هفته فعالیت فیزیکى با شدت متوسط براى کسى که به تازگى ورزش را آغاز کرده است، توصیه مى شود.

۳۰ تا ۶۰ دقیقه در اغلب یا همه روزهاى هفته براى کسى که از قبل از باردارى ورزش مى کرده است، فعالیت فیزیکى متوسط محسوب مى شود.

حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکى در روز براى پیشگیرى از اضافه وزن و تناسب اندام و سلامتى براى خانم هاى شیرده توصیه مى شود.

در سه ماهه سوم دوران باردارى نباید ورزش هاى قدرتى را بیش از سه جلسه در هفته انجام داد.

ورزش هایى که در طى باردارى توصیه مى شوند شامل پیاده روى، شنا، یوگا، دوچرخه سوارى (بعد از سه ماهه اول ترجیحاً حرکات موزون، ورزش هاى کششى، پیلاتس و کلاس هاى ورزشى و دوچرخه ثابت)، ورزش هاى آبى مخصوص باردارى است. ورزش هایى نظیر دو و یا تمرینات کششى اگر به صورت شدید نباشد، در دوران حاملگى قابل انجام است.

دیگه به کسی بها نمیدم ⋆ در دیگه به کسی بها نمیدم سری جدید از متن های عاشقانه زیبا را قرار داده ایم که همراه با تصاویر مرتبط قرار گرفته است و … دیگه به کسی بها نمیدم دیگه به...
خوابیدن در دوران بارداری، علت خرخر کردن زیاد مطالعات نشان می‌دهد در زنان باردار مسیر عبور هوا باریك‌تر می‌شود كه علت آن افزایش وزن و فشار بر روی شش‌ها و نای آنها است.افزایش وزن ناشی از رشد نوز...
طالع بینی مرد متولد خرداد     طالع بینی مرد متولد خرداد به به ! از دست مرد متولد خرداد حتماً سرسام می گیرید ! مردان متولد خرداد بسیار گیرا هستند . دوس...
پارگی زودرس کیسه آب، چه کار باید کرد؟ وقتی درد زایمان شما آغاز می‌شود، کیسه‌ آب شما نازک شده و در نهایت پاره می‌گردد تا مایع آمنیوتیک از بدن شما خارج شود. این مایع در مدتی که فرزندتان...
یبوست در بچه ها، چاره چیه؟ سوال:سلام ، بچه دوساله دارم که دچار یبوست درد ناک شده لطفا راهنمایی کنید.جواب:توصیه به اصلاح رژیم غذایی می شود. مصرف مایعات فراوان و فیبر و سبزیج...
زندگی بازیگر زن زیبای هالیوودی با یک شیر! + عکس های عجیب تیپی هدرن بازیگر و مدل سرشناس هالیوودی یک حیوان خانگی عجیب داشت او با یک شیر زندگی می کرده است. زندگی تیپی هدرن با یک شیر تیپی هدرن بازیگر و مدل س...
افزایش قدرت باروری مردان، چگونه با غذاها؟ تغذیه تاثیر مستقیمی بر کیفیت اسپرم مردان دارد. تحقیقات نشان داده‌ است که رژیم غذایی نامناسب و بدون ارزش غذایی لازم می‌تواند کیفیت و تعداد اسپرم‌ه...
کودکم دروغ می گوید، باید چه کار کرد؟ سوال سلام دختری ده ساله دارم با آی کیوی 123 (آخرین باری که تست شده بود ، حدود 3 سال پیش)که بدلیل تصادف با موتور در عرض 9 ماه دوبار با بیهوشی مورد...
پای کودکم پرانتزی است،چیکار کنم؟ قطعاً شما هم در میان اقوام،دوستان و نزدیکان تان دیده اید که برخی افراد پاهای پرانتزی دارند یا اینکه شاید خود شما هم پاهای پرانتزی داشته باشید.پرانتزی ...
تغذیه در شیردهی، لبنیات نخورم؟ سوالبا سلام و خسته نباشید.من به خاطر احتمال آلرژی پسر هشت ماهه ام لبنیات نمی خورم، به شدت شیرم کم شده. آیا راهی برای افزایش مقدار شیرم دارم؟در ضم...
دو ماه پریود نشدم، ایراد کجاست؟ سوال:من دختری 13 ساله و مجرد هستم و از 23 مرداد 94 تا الان که 23 مهر 94 است عادت ماهیانه نشدم می خواستم بدونم آیا دچار بیماری شدم ؟ لطفا نام بیما...
شیرخشک نانه بهتره یا ببلاک؟ پرسش سلام میخواستم بپرسم شیرخشک ببلاک بهتره یا شیرنان برای بچه شش ماهه؟پاسخبا سلام با توجه به انواع متفاوت شیرخشک ها و مناسب بودن هر کدام از آنها...
جدیدترین عکس برزو ارجمند و پسرش جانیار جدیدترین عکس برزو ارجمند و جانیارش.
تبخال تناسلی، راه های انتقال تبخال تناسلی توسط ویروس "سیمپلکس" ایجاد میشود. این ویروس می تواند دهان، ناحیه ی تناسلی، پوست اطراف مقعد و انگشت ها را آلوده کرده و باعث ایجاد تبخ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.