بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

ورزش در سه ماهه دوم بارداری

ورزش در سه ماهه دوم بارداری

ورزش در سه ماهه دوم بارداری

برای بسیاری از زنان، سه ماهه دوم بارداری به مانند روشن یا خاموش کردن یک چراغ و یک تغییر ناگهانی است. به طور ناگهانی، حالت تهوع از بین رفته، اشتهایتان بازمی‌گردد و انرژی‌تان هم دوباره زیاد می‌شود. علاوه بر این مسئله، کم‌کم شکم‌تان هم بیرون زده و دیگر به معنای واقعی کلمه شبیه حامله‌ها خواهید شد. با اینکه شاید هنوز نیازی به پوشیدن لباس‌های مخصوص حاملگی نباشد، مجبور می‌شوید چندتا از دکمه‌های لباس‌تان را باز بگذارید، و دوباره بروید سروقت لباس‌های قدیمی که برایتان گشاد شده بود. در اینجا به نکاتی اشاره می‌کنیم که به شما کمک می‌کند در طول دوران بارداری احساس بهتری داشته باشید.

ورزش و بارداری
بارداری اصلا بهانه خوبی برای لم دادن روی تخت یا کاناپه نیست، ‌خصوصا زمانی که دوباره انرژی خود را در این دوره (سه ماهه دوم) به دست می‌آورید. اگر هیچ نوع مشکل سلامتی نداشته باشید، فعالیت فیزیکی در سطح متوسط بسیار مطمئن و بی‌خطر خواهد بود (اما در وهله اول همیشه برای انجام این کار با متخصص مراقبت پزشکی خود مشورت کنید). از طرفی ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش مقاومت انسولین است که منجر به دیابت بارداری شده و اگر به انجام آن ادامه دهید، قند خون‌تان را در سطح ثابتی نگه می‌دارد.

پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و حتی وزنه‌زنی با وزنه‌های نسبتا سبک، همه و همه گزینه‌های خوبی هستند. از انجام ورزش‌های سنگین مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی در سراشیبی پرهیز کنید؛ ورزش‌هایی مانند تنیس یا سوارکاری هم به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود چون خطر سقوط‌تان وجود دارد؛ و همچنین ورزش‌هایی که مستلزم آن است که به پشت دراز بکشید.

اگر عادت نداشتید پیش از بارداری ورزش کنید، سعی کنید این کار را کم‌کم و با روزی ۳۰ دقیقه ورزش و در اکثر روزهای هفته آغاز کنید. حواستان باشد که قبل ورزش، حین و بعد از آن آب زیاد بنوشید و سعی کنید بدن‌تان خیلی داغ نشود.

بهترین ورزش در دوران بارداری چیست؟
با آنکه هیج دلیل و مدرکی وجود ندارد که نشان دهد انجام چه ورزشی در دوران بارداری، ایده‌آل و مطلوب است، توصیه ما شناست. آب، شکم شما را تحت پوشش قرار داده، باعث می‌شود احساس سبک بودن داشته باشید و خطر داغ شدن زیاد بدن یا افتادن را کاهش می‌دهد و به نوعی ورزش ایروبیک خوبی محسوب می‌شود.

رابطه جنسی و بارداری
طی سه ماهه اول بارداری، متوجه خواهید شد که رابطه جنسی به مانند آن است که بخواهید ناخن انگشتان‌تان را یک به یک بکشید. اما با توجه به تغییر سطح هورمونی در بدن و از بین رفتن حالت تهوع و خستگی، رابطه جنسی در این دوران بار دیگر در برنامه‌تان قرار خواهد داشت.

اگر نگران این هستید که با این کار به نوزادتان آسیب وارد شود، بهتر است نگران نباشید. نوزاد درون مایع آمنیوتیک و کیسه مخصوص تحت محافظت است. مادامی که متخصص مراقبت پزشکی‌تان به شما این اجازه را داده که رابطه جنسی داشته باشید، پس مشکلی در کار نخواهد بود. با این حال همسرتان ممکن است کمی مردد باشد. سعی کنید راحت و صادقانه در این باره و نگرانی‌های او با هم صحبت کنید، و اگر دیدید هنوز نگران است، دفعه بعدی که قرار است به متخصص مراقبت پزشکی خود سر بزنید، او را هم با خود ببرید.

وضعیت پوست در دوران بارداری
درخشندگی پوست در دوران بارداری واقعا یک افسانه نیست. با توجه به میزان بالای استروژن و پروژسترون، در کنار میزان بالای حجم خون، به احتمال زیاد در این دوران پوست براق و درخشانی خواهید داشت. اما همه تغییراتی که در این دوران برای پوست‌تان رخ می‌دهند، مثبت نیستند. حدود نیمی از زنان باردار در این دوران دچار وضعیتی می‌شوند که آن را «ماسک بارداری» می‌نامند – در واقع بروز لکه‌های تیره بر روی گونه‌ها و پیشانی که نتیجه تولید زیاد هورمون‌ها هستند. خوشبختانه بعد از زایمان، این لکه‌ها از بین می‌رود. بنابراین بهترین کار این است که وقتی می‌خواهید بیرون بروید کرم ضد آفتاب استفاده کنید و کلاه بگذارید.

روش‌های زیبایی و بارداری
اگر عادت کرده‌اید به طور مرتب از تزریق‌ بوتاکس، لایه‌بردارهای گلیکولیک و میکرو‌درم‌ابریژن استفاده کنید، دیگر وقت آن رسیده تا استفاده از آنها را متوقف سازید. اصولا باید از مصرف هر نوع محصول غیرضروری یا دارو در دوران بارداری خودداری کنید. و در شرایطی که ممکن است حس کنید به لحاظ زیبایی به عمل بالا کشیدن پوست صورت نیاز دارید، به لحاظ پزشکی واقعا این عمل ضروری محسوب نمی‌شود.

عکس نوشته نزدیک تو بودن ⋆ در عکس نوشته نزدیک تو بودن سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه را قرار داده ایم که در بسیاری از آنان شما می توانید به وضوح به … عکس نوشته نزدیک تو بود...
راهی برای چاق شدن نوزاد، موادغذایی ضروری موادغذایی ذکر شده در ادامه مطلب علاوه بر اینکه باعث تامین مواد مغذی لازم می شوند، باعث افزایش وزن و رشد و سلامتی نوزاد می شوند.کره لبنیات برای چا...
خونریزی در ماه اول بارداری سوال:باسلام یک ماهه باردار هستم الان خونریزی دارم ظهرروزقبل خورشت بادمجان وشب آش رشته باسیرفراوان خورده ام ایاسقط جنین است؟جواب:تهدید به سقط برای...
جنسیت نوزاد، تاثیر زمان تخمک گذاری شما می توانید با در نظر گرفتن یک زمان مناسب برای مقاربت در تعیین جنسیت فرزند خود شریک باشید. البته در این روش، باید زمان تخمک گذاری بسیار دقیق تع...
رفع درد معده با داروهای گیاهی  از بین بردن درد معده با گیاهان دارویی   در این قسمت برای کسانی که ازدرد معده و دل درد رنج میبرند نکاتی درباره درمان آنها با گیاهان...
رونمایی از پوستر انگلیسی فیلم سینمایی گیلدا چهارشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۶ Yaghobi رونمایی از پوستر انگلیسی فیلم سینمایی «گیلدا» همزمان با بیستمین بازار بین الملل...
درمان دارویی بیش فعالی در کودکان، چیست؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسر 9 ساله ای دارم که تشخیص داده شده بیش فعالی و اختلال یادگیری دارد و دقت و توجه اش کم است. پسرم را پیش دکتر برده ام...
طرز تهیه مافین هات داگ؛ میان وعده‌ای با سس قرمز وب سایت ایران کوک: مافین هات داگ میان وعده یا پیش غذایی خوشمزه است که طرز تهیه ای بسیار آسان و سریع دارد. این مافین ها را با سس قرمز نوش جان ...
داروهای ضد ریفلاکس، مجاز در بارداری؟ مراقبت های ویژه در دوران بارداری هرگز نباید فراموش شود و خانم های باردار در این دوران مهم باید بصورت مخصوص از خودشان و جنین مراقبت نمایند.جدیدتری...
علل نازایی چیست؟ علل نازایی در زنان و مردان متفاوت است در این مطلب به برخی از موارد اشاره ای می نماییم .عوامل خطر نازایی در آقایان تماس های محیطی و شغلیاگر به دلیل شغل...
جدیدترین مدل جاکلیدی دیواری + جاکلیدی چوبی جدید   جدیدترین و شیک ترین عگالری مدل جاکلیدی دیواری شیک زیبا و شیک طرح ۹۶ – ۲۰۱۷ انواع مجموعه عکس های مدل های زیبای جاکلیدی دیواری مدرن سال ۹...
کاهش قدرت باروری مردان، زیر سر کیه؟ بیشتر مردان تصور می‌کنند که توانایی باروری در آنها قطعی و تضمین‌شده است، اما واقعیت چنین چیزی را نشان نمی‌دهد. همه مردانی که قصد دارند در آینده پ...
افسردگی پس از زایمان، مصائب مادرانه معمولا دلیل مشخصی برای افسردگی پس از زایمان وجود ندارد. ممکن است  مادر مبتلا به افسردگی پس از زایمان، خستگی زیاد، ناراحتی، کاهش میل جنسی، گریه های گاه...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، ممکن باردار بشم؟ سوال:سلام، من امروز به علت درد شدید در تخمدان راستم سونوگرافی انجام دادم و بهم گفتن که سندروم تخمدان پلی کیستیک دارم،حدود 11 فولیکول در تخمدان را...
چگونگی تشخیص نازایی در زنان لاپاروسکوپی به معنی مشاهده و جراحی شکم با استفاده از ابزار پیشرفته و دوربین های دیجیتال بسیار ظریف است. این کار از طریق چند سوراخ کوچک در جدار شک...