به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

ورزش در بارداری، مزیت شنا کردن

ورزش در بارداری، مزیت شنا کردن

شنا کردن جریان خون را بهبود می بخشد، کشیدگی طبیعی و توان ماهیچه ها را افزایش می دهد، و استقامت عضلات را به ارمغان می آورد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، شما که افزایش وزن دوران بارداری را تحمل می کنید در هنگام ورزش احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر می توان گفت که تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی که در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. بعلاوه، شنا موجب می شد که عضلات نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا کنند.قبل از شروع این ورزش، ابتدا با پزشک یا مامای خود مشورت نمایید. اگر پیش از دوران حاملگی، یک شناگر دائمی بوده اید، احتمالا مشکلی برای ادامه برنامه ورزشی خود نخواهید داشت. حتی اگر شنا برای شما ورزشی جدید است، باز هم در صورت مراقبتهای لازم می توانید به آن بپردازید.

ورزش را به آرامی آغاز کنید، گرم کردن (پیش از ورزش) و خنک کردن (بعد از آن) را فراموش نکنید، و بیش از حد به خود فشار نیاورید. فقط به یاد داشته باشید: شما تنها می خواهید سالم و سرحال بمانید، پس فعالیتهای شدید ورزشی را کنار بگذارید و چند دور شنا در طول یا عرض استخر به طور مداوم را برای بعد از زایمان بگذارید، زیرا شما را بیش از حد خسته خواهد کرد.

نوعی از شنا را انتخاب کنید که برایتان راحت تر باشد. ترکیب متناوبی از شنای پروانه با شناور شدن بر سطح آب به روی پشت در حالی که با پا ضربات آرامی  به آب می زنید، می تواند یک تمرین مناسب باشد. دقت کنید که اگر در ناحیه مفصل شرمگاهی خود (در جلوی لگن) احساس درد می کنید، از شنای پروانه خودداری کنید.

| شنا در بارداری | شنا در بارداری | شنا در دوران بارداری | شنا در زمان بارداری | مضرات شنا در بارداری | تاثیر شنا در بارداری | ورزش شنا در بارداری | شنا در دوره بارداری | شنا بارداری | شنا در ماه اول بارداری | شنا در اوایل بارداری | شنا در ماههای اول بارداری | شنا در روزهای اول بارداری | شنا در سه ماهه اول بارداری | شنا در سه ماه اول بارداری | شنا در هفته های اول بارداری | انواع شنا در بارداری | شنا کردن در سه ماه اول بارداری | شنا در اب دریا در بارداری | شنا در ماه آخر بارداری | آموزش شنا در دوران بارداری | آموزش شنا در بارداری | شنا برای بارداری | بهترین شنا در دوران بارداری | تاثیر شنا در دوران بارداری | شنا در حین بارداری | خطرات شنا در دوران بارداری | خطرات شنا در بارداری | شنا در دوران بارداری نی نی سایت | شنا کردن در دوران بارداری | ورزش شنا در دوران بارداری | فواید شنا در دوران بارداری | شنا دوران بارداری | شنا در زنان باردار | شنا در سه ماهه سوم بارداری | عوارض شنا در بارداری | فواید شنا در بارداری | فواید و مضرات شنا در بارداری | مضرات شنا در دوران بارداری | شنا و بارداری | شنا و بارداری | شنا در دریا و بارداری | شنا هنگام بارداری | شنا در ماه های اول بارداری |

سه ماهه اول: در صورتی که توان بدنی شما اجازه می دهد، به صورت یک روز در میان به مدت ۲۰ دقیقه شنا کنید تا بهترین بهره را از این ورزش ببرید. در صورتی که شنا، اولین فعالیت صبحگاهی شما باشد، می تواند حالت تهوع صبحگاهی (ویار) را از بین ببرد و انرژی کافی برای طول روز به شما بدهد.

سه ماهه دوم: با افزایش دوران حاملگی، نیازی به متوقف کردن شنا نیست، زیرا این فعالیت ورزشی برای شما آسان است. آب در حین تمرین از مفاصل و رباطهای شما محافظت می کند و از بروز آسیب دیدگی یا گرم شدن بیش از حد بدن شما جلوگیری خواهد کرد.

سه ماهه سوم: احتمالا شما نیازی به تغییر برنامه ورزشی خود نخواهید داشت، اما استفاده از  مایو مخصوص یا لباس شنای دوران حاملگی می تواند وضعیت بهتری را برای شما ایجاد کند. به دنبال کلاسهای ورزشهای سبک آبی بگردید که در اطراف محل سکونت شما برگزار شده و مربی لایقی داشته باشد. از دستورالعملهای کلی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن، استفاده کنید.

تغذیه در بارداری، چی بخورم؟ سوالباسلام. من در هفته چهارم بارداری هستم. قدم 154و وزنم 60 . ورزش ایروبیک هم انجام میدهم.از شما درخواست رژیم غذایی مناسب دوران بارداری دارم که ب...
روش فریز تخمک، چگونه انجام می شود؟ رییس واحد لقاح آزمایشگاهی (IVF) مرکز تحقیقات بهداشت باروری و ناباروری با اشاره به افزایش میزان ناباروری، سقط جنین و جنین‌های غیر طبیعی بعد از سن ...
نوزاد مبتلا به فاویسم، موهامو دکلره کنم؟ سوال:باعرض سلام و خسته نباشید. بچه ی من 8ماهشه و مبتلابه فاویسم اگر من موهامو با اکسیدان و دکلره رنگ کنم و نوزادم در تماس مستقیم با آن مواد نباشه...
وابستگی پسر به مادر، تنها نمی ماند سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسر یک سال و نیمه من حتی یک دقیقه هم با خودش بازی نمی کنه. همش میخواد من کنارش باشم حتی وقتی داره بازی میکنه. وقتی من...
تصمیم به بارداری، رژیم غذایی مناسب می‌خواهید باردار شوید؟ برای مادر شدن برنامه‌ریزی کرده‌اید؟ در این صورت باید حواستان به رژیم غذایی‌تان باشد.می‌خواهید باردار شوید؟ برای مادر شدن ب...
ترس از تاریکی در کودکان، عادی است؟ سوالبا عرض سلام و ادب:من فرزندی دارم که 8 ساله است و کلاس دوم دبستان است. پسر من مشکلات عدیده ای دارد و هر ماه پیش مشاور هم می روم. نتیجه نمی گیر...
سوپ مقوی برای بچه، روش تهیه مناسب برای سن 1 تا 3 سال  مواد لازم سوپ گوجه فرنگی و ریحانروغن زیتون      1 قاشق سوپخوریپیاز خرد کرده     1 عددسیر له کرده     3 حبهریحان خرد کرد...
نکاتی برای جلوگیری از خراب شدن آرایش درگرما نکاتی برای جلوگیری از خراب شدن آرایش درگرما با استفاده از ضد آب ها دیگر نیازی نیست نگران گرما و خراب شدن آرایش تان باشید‎ حتما شما هم دوست دارید وقت...
اولین رابطه زناشویی بعد از ازدواج رابطه ی جنسی یکی از مهم ترین اصول یک رابطه است . پس داشتن یک رابطه جنسی خوب زمینه ی داشتن یک زندگی ایده آل را فراهم می کند. اما برای داشتن یک راب...
اندازه گیری اسپرم مردان، نوآفرینی تکنولوژی گوشی‌های هوشمند را می‌توان کامپیوتر کوچکی دانست که همواره همراه ما هستند. آنها به ما اجازه می‌دهند تا با دوستانمان ارتباط برقرار کنیم، وسایل خانه...
پریود شدن زودتر از موعد، مشکل کجاست؟ سوال:این ماه 19روزه پریود شدم میخوام بادار بشم.جواب:آزمایش هورمونی کامل و سونوگرافی از رحم انجام شود. به متخصص زنان مراجعه شود. علت خونریزی زیاد ...
مدل مانتو خاص و شیک لیلا حاتمی + عکس مدل مانتو خاص و شیک لیلا حاتمی + عکس لیلا حاتمی بازیگر زن زیبایه ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکسی زیبا از خود در صفحه شخصی از خود به عنوان ب...
مشکلات چاقی در بارداری، بیماری های در کمین چاقی یکی از مشکلات بهداشتی جدی در بسیاری از کشورها از جمله ایران است.چاقی از جنبه‌های مختلف روی سلامت انسان اثر منفی دارد.یکی از مخرب ترین آثار چ...
تشخیص ناباروری در مردان قبل از ازدواج  شاید یکی از دغدغه‌های ذهنی زوج‌های ناباروری که وقت و هزینه زیادی را صرف بچه‌دار شدن کرده‌اند این باشد که نمی‌شود قبل از ازدواج از قدرت باروری‌ م...
درمان اوتیسم در کودکان، راه نجات طبق گزارش محققان دانشگاه دوک آمریکا، درمان سلول بنیادی برای اوتیسم امیدوارکننده نشان داده شده است.مطالعه این محققان شامل ۲۵ کودک ۲ تا ۶ ساله مبتل...