Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

هفته های اول بارداری، نکات مهم ورزشی

هفته های اول بارداری، نکات مهم ورزشی

هفته های اول بارداری، نکات مهم ورزشی

سلامت بودن و تناسب اندام با انجام ورزش یکی از مهمترین مسائل و فعالیت ها در دوران بارداری است.

 

فواید انجام فعالیت جسمانی در دوران بارداری

فعالیت جسمانی باعث تعادل وزن و زایمان آسان، بهبود خلق و خو و خواب مادر باردار می شود.

انجام چه ورزشی در بارداری بی خطر است؟

انجام ورزش بصورت روزانه، ۳-۵ بار در هفته به مادران باردار توصیه می شود. بهتر است زنان باردار با یک متخصص طب ورزشی، ورزش کنند. به یاد داشته باشید که مادر باید در دوران بارداری از انجام ورزش لذت برد، بنابراین ورزشی که مورد علاقه شما نیست را به عنوان ورزش و فعالیت جسمانی انتخاب نکنید.

انجام پیلاتس در دوران بارداری

پیلاتس در بارداری از طریق تعادل و کاهش کمر درد به بهبود وضعیت مادر باردار کمک می کند.

مدت زمان لازم جهت انجام پیلاتس در دوران بارداری

انجام یک جلسه در هفته می تواند مفید باشد.

محدودیتهای پیلاتس در بارداری

از انجام فعالیت شدید خودداری کنید و از انجام حرکات نیازمند به خوابیدن به پشت خودداری کنید.

انجام یوگا در بارداری

انجام یوگا در بارداری می تواند باعث افزایش قدرت و تعادل و نرمی ماهیچه ها و کاهش فشار خون شود. یوگا طریقه صحیح تنفس هنگام زایمان را به شما آموزش داده و انجام آن در دوران پس از زایمان و یائسگی می تواند از بروز پوکی استخوان محافظت کند.

محدودیتهای اجرای یوگا در بارداری

از انجام حرکات نیازمند به خوابیدن به پشت، حرکات درگیر کننده شکم و یوگای گرم و به طور کلی حرکات شدید خودداری کنند.

مدت زمان لازم جهت اجرای یوگا توسط مادر باردار

انجام ۳۰ دقیقه یوگای روزانه می تواند در حفظ سلامت مادر و جنین مفید باشد.

پیاده روی در بارداری

پیاده روی یکی از ورزشهای بی خطر و مفید در دوران بارداری است.

مدت زمان لازم جهت پیاده روی در بارداری

برای شروع پیاده روی می توانید از ۱۰ دقیقه در روز ۳-۵ بار در هفته شروع کنید و به ۳۰ دقیقه در روز برسانید. در هنگام پیاده روی مادر باردار باید مراقب سلامت باشد.

انجام شنا در بارداری

در صورتی که قبل از باردرای شنا می کردید، نیازی به قطع آن در بارداری نیست. فقط به خاطر داشته باشید در صورت خسته شدن حتماً از ادامه شنا خودداری کنید.

مدت زمان لازم جهت انجام شنا توسط مادر باردار

۳-۵ جلسه در هفته به مدت ۳۰ دقیقه شنا در بارداری مناسب است.

دویدن در دوران بارداری

در صورتی که قبل از بارداری می دوید، نیازی به قطع آن در باردرای نیست. تنها در هنگام دوندگی دقت کنید تا نیفتید.

مدت زمان لازم جهت دویدن توسط مادر باردار

۳۰ دقیقه دویدن، ۳ بار در هفته می تواند مناسب باشد.

دویدن در روزهای اول بارداری، ضرر دارد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: آیا دویدن در روزهای اول بارداری ضرر دارد؟ من 31 سالمه و اقدام به بارداری کردم ولی هنوز نمی دونم باردار شدم یا نه. چون...
دانلود رمان یک نفر ⋆ در دانلود رمان یک نفر  رمان عاشقانه جدیدی برای دانلود شما عزیزان قرار دادیم که در مورد زندگی دختری ست تنها که تنهایی اش ،برجسته ترین ویژگی اش در طول د...
قطره آهن برای نوزادان، چرا مهمه؟ اگر والدین نسبت به دادن قطره آهن به فرزندشان کوتاهی کنند آنان را در معرض ابتلا به کم خونی قرار می دهند!یکی از تاکیدات متخصصان اطفال به والدین، دا...
تغذیه با شیرمادر، چرا توصیه می شود؟ اغلب افراد بارها شنیده‌اند که پزشکان و کارشناسان توصیه می‌کنند کودکان تازه متولد شده بهتر است با شیر مادر تغذیه شوند اما ممکن است حتی دلایل آن را...
علت ریختن موی نوزاد، چی میتونه باشه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام موی نوزاد شش ماهه ام میریزد قبلا موهاش ریخته دراومده ولی باز هم روی سرس لکه های سفید تاسی دیده میشه علت چیست؟  پاسخ دک...
اندازه نرمال آلت تناسلی، چقدر است؟ تعداد زیادی از مردان از اندازه آلت تناسلی خود احساس رضایت نمیکنند.در تحقیقاتی نشان داده شده که بیشتر این نارضایتی ها به دلیل عدم آگاهی است چون ای...
شکل جنین در هفته دوم بارداری بیایید در مورد آنکه سفر کودک شما در هفته‌ی دوم باردرای (شامل تخمک گذاری و باروری) چگونه آغاز می‌‌شود بیشتر بدانیم.کودک در حال رشد در هفته دوم بار...
عکس سحر دولتشاهی در کنار گل های رنگی رنگی نوروز ۹۶ عکس سحر دولتشاهی در میان گل های رنگی رنگی نوروز ۹۶ سحر دولتشاهی بازیگر زن ایرانی با به اشتراک گذاتن عکسی متفاوت از خود در کنار گل های رنگی ...
زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟   زندگی جنسی افسرده ها چگونه است؟ افسردگی از آن دست اختلالات روان است که فعالیت‌های جسمی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افسردگی ممکن است تا جایی پ...
ترکیباتی برای تمیز کننده ها | ساخت تمیز کننده ترکیباتی برای تمیز کننده ها | ساخت تمیز کننده تمیز کننده های همه کاره یکی از بهترین ها در خانه هستند که می توان برای ... The post ترکیباتی برای ت...
خونریزی هنگام نزدیکی، خیلی نگرانم سوال:سلام |خسته نباشید|من حدود 16 ساله که ازدواج کردم .قبل از اقدام به بارداری بعد از معاینه پزشک متوجه وجود زخم در گردن رحم شدم ولی پزشک گفتند ا...
درمان توده های پستانی، سرطان دارم؟ سوال:سلام 32 سالمه پلی کیستیک هستم دیروز سونو برای چکاپ سینه و رحم رفتم گفت سینه ی راستم یک توده ی 5*4 میلیمتری هیپواکو دارم ایا این میتواند سرطا...
ارتباط عاطفی مادر با جنین، فکرشو بکن! پژوهشگران نشان داده اند که در طول ۹ ماه بارداری چه جریان هایی بین مادر و جنین داخل رحم رخ می دهد. این ارتباط حتی در اوایل بارداری نقش ویژه ای دار...
علت آلرژی در نوزادان، غذاهای ممنوع زنان باردار در سه ماهه‌ی آخر دوران بارداری باید از شیر و چاشنی‌های غذایی کمتری استفاده کنند تا جنین دچار حساسیت نشود. دکتر سیدبهرام میرسعید قاضی ...
نکات مهم درباره نوزاد، تازه مادران بخوانند زنانی که برای اولین بار مادر می شوند در این باره هیچ تجربه ای ندارند. این افراد اغلب در مواجه با فرزندان خود و بر طرف کردن نیاز آنان دچار مشکل می شوند...